当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到
半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：睡眠时间睡眠质量问题对策中学生
一、引言
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际
社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍
缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过 6 天不睡眠，
就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失
而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，
而不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国
公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成
第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不
能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题
（一）问卷调查
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到
半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：睡眠时间睡眠质量问题对策中学生
一、引言
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际
社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍
缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过 6 天不睡眠，
就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失
而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，
而不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国
公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成
第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不
能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题
（一）问卷调查