少吃盐的好处
——“手拉手我劝家人少吃盐”
四年级一班 孟庆远
众所周知，食盐对人体的重要性。但食盐也像其他的元素一样，绝不能多食。世界卫生组织中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于6克，我国人均食盐量为12—14克。世界卫生组织建议：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
少吃盐的好处有以下几点：
1、少吃盐可以预防高血压：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过10克。
2、少吃盐相当于补钙：而多吃盐会加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
3、少吃盐可以保护胃：多吃盐易致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、少吃盐可预防心脑血管疾病，多吃盐会促进动脉粥样硬化：吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
5、少吃盐可以降低感冒机率，多吃盐易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
看到以上少吃盐的好处，为了我们家人的健康，我们要积极开展限盐促健康的有益活动。
（指导教师：张凤梅）
少吃盐的好处
——“手拉手我劝家人少吃盐”
四年级一班 孟庆远
众所周知，食盐对人体的重要性。但食盐也像其他的元素一样，绝不能多食。世界卫生组织中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于6克，我国人均食盐量为12—14克。世界卫生组织建议：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
少吃盐的好处有以下几点：
1、少吃盐可以预防高血压：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过10克。
2、少吃盐相当于补钙：而多吃盐会加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。
3、少吃盐可以保护胃：多吃盐易致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、少吃盐可预防心脑血管疾病，多吃盐会促进动脉粥样硬化：吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
5、少吃盐可以降低感冒机率，多吃盐易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
看到以上少吃盐的好处，为了我们家人的健康，我们要积极开展限盐促健康的有益活动。
（指导教师：张凤梅）