晨练活动策划书
一、 活动目的及意义 培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职
院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文
化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
二、 活动形式
大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。
三、 活动时间及地点
时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地点：学校田径场
四、 活动对象
志愿团全体
五、 活动内容
1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。
2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、 趣味活动安排：
1、 星期一 接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个 人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。 （2）每组第二个人静走150米
往返，先 返回的那组的第三个人开始跑。 （3）每组第三 个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四 个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米 （往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。
（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、 200、250、300、400接力跑。 （6）记录比赛名 次 比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性
2、 星期二 按数排序：比赛方法：分两组，每组七 八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布 把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合 作能力
3、 星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部 坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个 看能坚持到多久 活动意义：体现团队力量，培 养团队合作能力
4、 星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部 站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到 另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一 个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都 将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指 挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。 活动目的：培养有能力的组织者
5、 星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么
队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在 上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背， 有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组 造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见， 努力和大家的配合。
六、 活动注意事项
1、 注意活动秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中
4、 做好日常记录、以及收集好活动资料
5、 注意晨练安全
七、 附录
附加游戏：
1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后
还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力
向前，有的走得很快，有的落了队。事后，各组代表发表感受，一代表 说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整
个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重
要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。 安全意识：
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低， 但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充 分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。
4、 晨练前不要空腹
策划人：凌瑶篇二：11050341x晨练活动策划方案 中北大学信息商务学院 11050341x晨练活动 策 划 书 11050341x
年2月27日 2013 目 录
一、 活动背景 二、 活动主题 三、 活动口号 四、 活动目的 五、 主办单位 六、 活
动对象 七、 活动时间 八、 活动地点 九、 活动形式 十、活动要求 十一、活动流程 十二、注意事项及应急方案
一、活动背景
当今社会科技发展日益加快，网络游戏、各类电子产品充斥着学生的生活。在早起晨练
外出运动与“宅”在宿舍上网的选择中，当代大学生往往选择了后者，晨练与课余时间的锻
炼几乎消失在大学生的世界里。为加快学院的发展与建设，营造良好的院内文化环境。我院
11050341x特此面向我班同学举办了本次晨练活动。旨在让我院学生激发生活热情、体现大
学生朝气蓬勃、积极向上的精神状态，展现中北大学“致知于行”的校训。并借本次活动，
为12级新生做好表率，督促同学们养成早起锻炼身体的好习惯，利用好每天清晨的宝贵时光。
二、活动主题
“阳光体育，健康运动”
三、活动口号
“爱运动，勤锻炼，享人生”
四、活动目的
为了营造良好的大学生活氛围，由11050341x全班同学为全院学生起带头作用，从而带
动全院学生参加。让同学们珍惜每天清晨的宝贵时光，克服懒惰的毛病，用积极的态度对待
大学生活的每一天，同时一起晨练可以互相鼓励，增加大家交流的机会，增强校园凝聚力，
形成校园文化，让我院学生了解到晨练的乐趣。
五、主办单位
中北大学信息商务学院11050341x
六、活动对象
11050341x全体学生
八、活动时间
2013年3月起 早上7:20-7:40
九、活动地点
中北大学信息商务学院足球场
十、活动形式
11050341x全体学生以晨练的形式进行活动。 十一、活动要求
11级车辆工程专业全体学生每天需全部到场参加活动，人数按各班实际在校人数为准，
退场需进行签退。两个班的班委每天必须到场参加活动。如有特殊情况需要请假，必须持有
班主任签字假条。
参加活动的全部人员每天应该按照规定时间集合完毕，在整个活动过程中保持秩序井然，
无随意走动，离场情况。跑步过程中各个小组要按规定路线，前后间隔有序，保证跑步质量。 十二、活动流程
1、本专业内各班班委及主要活动负责人需要在早晨7点20前在操场指定位臵集合完毕，
活动至7点40后方可离场。各小组负责人维持场地秩序，7点40后完成人员签退工作。
2、每天集合完毕后，由体育委员带领绕操场跑步两圈，跑步结束后，到操场指定地点集
合完毕，整队进行热身活动。 十三、注意事项及应急方案
1、各组须紧密配合，及时保持联系。 2、严格控制参与者的进场与离场。 特殊情况下
人员安全疏散
中北大学信息商务学院11050341x 2013年3月7日篇三：晨练—拓展活动方案 策划部门：院律委会晨练晚修处
一、 活动单位：院自律委员会以及各系的自律会
二、 活动时间：2013年3月~
三、 活动地点:弧形多媒体2室
四、 活动参与人员：院律委会以及系律委会的所有干事
五、 活动主题：院律委会以及系律委会的拓展活动
六、 活动意义：让大家互相认识，进一步的沟通与交流，促 进大家的感情，加强团队协作的精神，争创一流的律委会！
七、 活动议程
1、 活动开始前，先把干事们分好组。
2、 8点活动开始时，全体起立奏校歌。
3、 8：10—8:30，院律委会主任以及各系律委会主任代 表讲话
4、 8：30—9:00，12届干事代表发言，以及各干事有什 么问题、要求可以提出疑问，我们给予回答。
5、 9：00—11:30游戏时间
（1） 兔子舞：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一 步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两 步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双 手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；
（2） 过电网：每个小组为一队。要求是，在过电网的时 候，身体的每一个部位都不能触碰到电网。否则， 那个人就要重头再过一次。评比的要求，限在一定= 的时间，过得越多人，犯规最少的那一小组为赢家。
（3） 100秒不ng：每组的干事都各自分配角色，然后做 一连串的动作。如果，都某个地方出现错误，则要重新开始。
（4） 二人三足：
八：休息时间
（1）11:30—12：30食堂食饭
（2）13:00—14:30午休时间 九：14:30—16:30进行各组的风采展示
1、 首先各个组进行各个组要表演的节目，然后采用抽 签的方式决定每个组的表演的顺序。
2、 各律委会的主任作为评选人员，按照一定的分数标 准评分。
3、 最后统计人员把各组的最高分和最低分去掉，再取 各组的平均数。
十：16：30—17:00给优秀的团队颁发证书以及总给这个拓展活动的意义。 十一：2013年院律委会以及各系律委会干事的拓展活动取得完满成功！篇四：阳光晨练
活动方案
乌审旗第一中学阳光晨练活动方案 初中生是祖国的花朵，是国家未来的建设者和接班人，培 养新世纪初中生的健康意识、强健体魄是初等学校不可忽视的重要任务。为了积极响应
国家推出的“全国亿万学生阳光体育运动”，增强学生体质，促进学生身心健康，确保教育部
颁发的《学生体质健康标准》落实到位。乌审旗第一中学政教处、体育组拟定从10月份开始
开展以“阳光体育、健康成长”为主题的学生晨练活动，具体实施方案如下：
一、活动时间
2012年10月9日起。（晨练活动可根据天气情况酌情调整。）
二、 活动地点
校园内的空地、广场、操场。
三、 活动对象
全校学生教师
四、 活动目的
1、 通过晨练增强我校学生体质，提高运动能力，预防疾病， 塑造完美体形。促进心理
健康。促使学生养成健康的生活方式、养成终身体育的观念。
2、 通过集体晨练等方式，促进学生间团结友爱、互助协作 精神，推进我校人文素质教
育工作的开展。
五、 活动组织
此项活动以班级单位组织开展，由各年级段具体组织落实，体 育组总协调、服务、表彰。
1、由体育组老师了解各班级晨练情况的基础上，制定本学期 晨练活动计划。要兼顾集
体活动和个人活动。
2、各班级班主任老师、任课老师要向学生宣传体育锻炼的意 义，尽快实现学生从“要
我锻炼”到“我要锻炼”的实质性转变，使学生意识到身心健康对学习、生活的重要作用，
明确参加锻炼的目的。
六、活动步骤与方式
（一）第一阶段（2012年10月初），活动宣传启动阶段。
1、各班级召开全体会议，广泛动员，深入宣传，使学生充分 认识到晨练活动的意义，
切实提升学生参加晨练活动的主动性和自觉性。
2、本阶段晨练活动原则上以集体活动为主，选择跑步、广播体 操等简洁易行的晨练方
式。
（二）第二阶段（2012年10月——11月），活动深入发展阶段。
1、体育组在总结上月学生晨练的基础上，深入调研，充分酝酿， 制定结合我校特色的
晨练活动推广方案。
2、各班级根据广大学生的意愿，充分发挥班主任和学生干部的作用，主动带同学进行阳
光晨练活动，充分发挥学生的主观能动性，使晨练活动达到全员覆盖。
七、活动要求
1、高度重视，广泛发动。
2、精心组织，注重实效。
3、突出特色，形成品牌。
4、科学安排，循序渐进。
5、及时总结，宣传典型。
八、活动评比
项目设置：
以班为单位集体跑步
比赛方法：
跑步时有哨声、有口令、有口号,步伐整齐,口号洪亮,要跑出气 势。每个月的月底的最
后一个星期进行比赛。班级奖与年级奖。班级奖：初一七名，初二5名初三七名,年级组取一
名。
晨练活动策划书
一、 活动目的及意义 培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职
院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文
化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。
二、 活动形式
大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。
三、 活动时间及地点
时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地点：学校田径场
四、 活动对象
志愿团全体
五、 活动内容
1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。
2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动
3、 趣味活动安排：
1、 星期一 接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个 人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。 （2）每组第二个人静走150米
往返，先 返回的那组的第三个人开始跑。 （3）每组第三 个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四 个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米 （往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。
（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、 200、250、300、400接力跑。 （6）记录比赛名 次 比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性
2、 星期二 按数排序：比赛方法：分两组，每组七 八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布 把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合 作能力
3、 星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部 坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个 看能坚持到多久 活动意义：体现团队力量，培 养团队合作能力
4、 星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部 站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到 另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一 个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都 将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指 挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。 活动目的：培养有能力的组织者
5、 星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么
队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在 上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背， 有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组 造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见， 努力和大家的配合。
六、 活动注意事项
1、 注意活动秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中
4、 做好日常记录、以及收集好活动资料
5、 注意晨练安全
七、 附录
附加游戏：
1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后
还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力
向前，有的走得很快，有的落了队。事后，各组代表发表感受，一代表 说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整
个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重
要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。 安全意识：
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低， 但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充 分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。
4、 晨练前不要空腹
策划人：凌瑶篇二：11050341x晨练活动策划方案 中北大学信息商务学院 11050341x晨练活动 策 划 书 11050341x
年2月27日 2013 目 录
一、 活动背景 二、 活动主题 三、 活动口号 四、 活动目的 五、 主办单位 六、 活
动对象 七、 活动时间 八、 活动地点 九、 活动形式 十、活动要求 十一、活动流程 十二、注意事项及应急方案
一、活动背景
当今社会科技发展日益加快，网络游戏、各类电子产品充斥着学生的生活。在早起晨练
外出运动与“宅”在宿舍上网的选择中，当代大学生往往选择了后者，晨练与课余时间的锻
炼几乎消失在大学生的世界里。为加快学院的发展与建设，营造良好的院内文化环境。我院
11050341x特此面向我班同学举办了本次晨练活动。旨在让我院学生激发生活热情、体现大
学生朝气蓬勃、积极向上的精神状态，展现中北大学“致知于行”的校训。并借本次活动，
为12级新生做好表率，督促同学们养成早起锻炼身体的好习惯，利用好每天清晨的宝贵时光。
二、活动主题
“阳光体育，健康运动”
三、活动口号
“爱运动，勤锻炼，享人生”
四、活动目的
为了营造良好的大学生活氛围，由11050341x全班同学为全院学生起带头作用，从而带
动全院学生参加。让同学们珍惜每天清晨的宝贵时光，克服懒惰的毛病，用积极的态度对待
大学生活的每一天，同时一起晨练可以互相鼓励，增加大家交流的机会，增强校园凝聚力，
形成校园文化，让我院学生了解到晨练的乐趣。
五、主办单位
中北大学信息商务学院11050341x
六、活动对象
11050341x全体学生
八、活动时间
2013年3月起 早上7:20-7:40
九、活动地点
中北大学信息商务学院足球场
十、活动形式
11050341x全体学生以晨练的形式进行活动。 十一、活动要求
11级车辆工程专业全体学生每天需全部到场参加活动，人数按各班实际在校人数为准，
退场需进行签退。两个班的班委每天必须到场参加活动。如有特殊情况需要请假，必须持有
班主任签字假条。
参加活动的全部人员每天应该按照规定时间集合完毕，在整个活动过程中保持秩序井然，
无随意走动，离场情况。跑步过程中各个小组要按规定路线，前后间隔有序，保证跑步质量。 十二、活动流程
1、本专业内各班班委及主要活动负责人需要在早晨7点20前在操场指定位臵集合完毕，
活动至7点40后方可离场。各小组负责人维持场地秩序，7点40后完成人员签退工作。
2、每天集合完毕后，由体育委员带领绕操场跑步两圈，跑步结束后，到操场指定地点集
合完毕，整队进行热身活动。 十三、注意事项及应急方案
1、各组须紧密配合，及时保持联系。 2、严格控制参与者的进场与离场。 特殊情况下
人员安全疏散
中北大学信息商务学院11050341x 2013年3月7日篇三：晨练—拓展活动方案 策划部门：院律委会晨练晚修处
一、 活动单位：院自律委员会以及各系的自律会
二、 活动时间：2013年3月~
三、 活动地点:弧形多媒体2室
四、 活动参与人员：院律委会以及系律委会的所有干事
五、 活动主题：院律委会以及系律委会的拓展活动
六、 活动意义：让大家互相认识，进一步的沟通与交流，促 进大家的感情，加强团队协作的精神，争创一流的律委会！
七、 活动议程
1、 活动开始前，先把干事们分好组。
2、 8点活动开始时，全体起立奏校歌。
3、 8：10—8:30，院律委会主任以及各系律委会主任代 表讲话
4、 8：30—9:00，12届干事代表发言，以及各干事有什 么问题、要求可以提出疑问，我们给予回答。
5、 9：00—11:30游戏时间
（1） 兔子舞：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一 步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两 步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双 手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；
（2） 过电网：每个小组为一队。要求是，在过电网的时 候，身体的每一个部位都不能触碰到电网。否则， 那个人就要重头再过一次。评比的要求，限在一定= 的时间，过得越多人，犯规最少的那一小组为赢家。
（3） 100秒不ng：每组的干事都各自分配角色，然后做 一连串的动作。如果，都某个地方出现错误，则要重新开始。
（4） 二人三足：
八：休息时间
（1）11:30—12：30食堂食饭
（2）13:00—14:30午休时间 九：14:30—16:30进行各组的风采展示
1、 首先各个组进行各个组要表演的节目，然后采用抽 签的方式决定每个组的表演的顺序。
2、 各律委会的主任作为评选人员，按照一定的分数标 准评分。
3、 最后统计人员把各组的最高分和最低分去掉，再取 各组的平均数。
十：16：30—17:00给优秀的团队颁发证书以及总给这个拓展活动的意义。 十一：2013年院律委会以及各系律委会干事的拓展活动取得完满成功！篇四：阳光晨练
活动方案
乌审旗第一中学阳光晨练活动方案 初中生是祖国的花朵，是国家未来的建设者和接班人，培 养新世纪初中生的健康意识、强健体魄是初等学校不可忽视的重要任务。为了积极响应
国家推出的“全国亿万学生阳光体育运动”，增强学生体质，促进学生身心健康，确保教育部
颁发的《学生体质健康标准》落实到位。乌审旗第一中学政教处、体育组拟定从10月份开始
开展以“阳光体育、健康成长”为主题的学生晨练活动，具体实施方案如下：
一、活动时间
2012年10月9日起。（晨练活动可根据天气情况酌情调整。）
二、 活动地点
校园内的空地、广场、操场。
三、 活动对象
全校学生教师
四、 活动目的
1、 通过晨练增强我校学生体质，提高运动能力，预防疾病， 塑造完美体形。促进心理
健康。促使学生养成健康的生活方式、养成终身体育的观念。
2、 通过集体晨练等方式，促进学生间团结友爱、互助协作 精神，推进我校人文素质教
育工作的开展。
五、 活动组织
此项活动以班级单位组织开展，由各年级段具体组织落实，体 育组总协调、服务、表彰。
1、由体育组老师了解各班级晨练情况的基础上，制定本学期 晨练活动计划。要兼顾集
体活动和个人活动。
2、各班级班主任老师、任课老师要向学生宣传体育锻炼的意 义，尽快实现学生从“要
我锻炼”到“我要锻炼”的实质性转变，使学生意识到身心健康对学习、生活的重要作用，
明确参加锻炼的目的。
六、活动步骤与方式
（一）第一阶段（2012年10月初），活动宣传启动阶段。
1、各班级召开全体会议，广泛动员，深入宣传，使学生充分 认识到晨练活动的意义，
切实提升学生参加晨练活动的主动性和自觉性。
2、本阶段晨练活动原则上以集体活动为主，选择跑步、广播体 操等简洁易行的晨练方
式。
（二）第二阶段（2012年10月——11月），活动深入发展阶段。
1、体育组在总结上月学生晨练的基础上，深入调研，充分酝酿， 制定结合我校特色的
晨练活动推广方案。
2、各班级根据广大学生的意愿，充分发挥班主任和学生干部的作用，主动带同学进行阳
光晨练活动，充分发挥学生的主观能动性，使晨练活动达到全员覆盖。
七、活动要求
1、高度重视，广泛发动。
2、精心组织，注重实效。
3、突出特色，形成品牌。
4、科学安排，循序渐进。
5、及时总结，宣传典型。
八、活动评比
项目设置：
以班为单位集体跑步
比赛方法：
跑步时有哨声、有口令、有口号,步伐整齐,口号洪亮,要跑出气 势。每个月的月底的最
后一个星期进行比赛。班级奖与年级奖。班级奖：初一七名，初二5名初三七名,年级组取一
名。