目 录
一、预备年级自主活动项目
1．挑西瓜（张亦卿预备二班）……………………………..3
2．吸血鬼（李浩岚预备一班）……………………………..3
3．金鸡独立（潘凯辰六年级二班）………………………..3
4．突围（徐喆枫预备二班）………………………………..3
5．抢地盘（朱静怡预备二班）……………………………..4
6．定名炸弹（吴苑预备六班）……………………………..4
7．打鸭子（叶枫预备三班）………………………………..4
8．多人多足（黄文沁预备四班）…………………………..5
9．抓尾巴（於沛丰预备四班）……………………………..5
10．丢沙包（王佳莹预备四班）……………………………5
11．新版丢手绢（钱淑娴预备四班）………………………5
12．三元和五角（孙洁预备五班）…………………………6
13．团结合作，永不分心（黄怡雯预备五班）……………6
14．找领袖（于阳预备六班）………………………………6
15．两人三脚跳跳跳（彭梦涛预备六班）…………………6
16．木头人（曹圣源预备六班）……………………………6
17．横扫千军（田晓蕾预备六班）…………………………7
二、初一年级活动项目
18．喊号接球（徐茗七年级六班）…………………………7
19．胜进败退（蒋子寒七年级五班）……………………....7
20．你有腰吗？(王祥音七年级五班)……………………….7
21．捕鱼啦（李帆七年级五班）……………………………8
22．趣味30米（万徐蓝七年级四班）……………………..8
23．五毛和一块（葛皓南七年级四班）……………………8
24．蹲蹲跳（方书盈七年级四班）…………………………8
25．身体柔韧性练习（丁文健七年级四班）………………9
26．趣味兔子舞（郭彦君七年级三班）……………………9
27．你抓我救（阮文婷七年级三班）………………………9
28．切西瓜 （陈坤七年级三班）…………………………..9
29．算术抢格（陈思懿七年级二班）………………………9
30．红绿灯（赵绒七年级二班）……………………………10
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31．官兵抓强盗（朱天浩七年级一班）……………………10
32．打鸭子（李嘉侬七年级一班）…………………………10
33．“绳”死边缘（杨磊敏 七年级六班）…………………10
三、初二年级自主活动项目
34．解手结 （蒋怡沁八年级一班）………………………..11
35．回返往复 （颜梦达八年级一班）……………………..11
36．叫号（纯钰八年级一班）………………………………11
37．环绕跑 （周倩雯八年级一班）……………………..…11
38．蛇战 （程燕雯八年级二班）……………………………12
39．小鱼蒙眼觅食（倪生吉八年级二班）…………………..12
40．过五关斩六将 （蔡晔八年级三班）……………………12
41．竹竿舞 （单意八年级三班）……………………………12
42．反映长绳 （褚贞钦八年级三班）………………………13
43．毽子接力 （杜治纬八年级三班）………………………13
44．快系红绳快点跑 （陆鑫怡八年级四班）………………13
45．声东击西 （倪晓莉八年级四班）………………………14
46．颜色过河 （周烨辉八年级四班）………………………14
47．冰冻人 （魏怡平初二四班）……………………………14
48．单腿踢砖 （张思弘八年级五班）………………………14
49．星际漫步 （陆媛容八年级五班）………………………15
50．两人三脚 （张璐八年级五班）…………………………15
51．龙腾虎跃（陆晨晓八年级五班）………………………..15
52．热舞传真(干淑雨八年级六班)…………………………...15
53．小鸡争夺战 （陈中杰八年级六班）……………………15
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1．挑西瓜
活动准备：平坦空地
活动方法：选一个学生当选瓜人，其他人蹲在地上当西瓜。游戏开始，选瓜人可以跑到任何一个人身边，轻轻拍头问：“西瓜熟了没有？”被拍人说：“熟了！”这时熟西瓜马上追选瓜人。如果西瓜说：“没有熟”，选瓜人继续挑瓜。选瓜人要迅速跑到熟西瓜的位臵，一旦被抓到就表演一个节目。
活动要求：积极参与。
2.吸血鬼
活动准备：平坦空地
活动方法：
1、参与者中有一人扮演吸血鬼，其余人为逃生者。教师规定好起点和终点。
2、从起点开始，逃生者先跨3步，吸血鬼跨一步，吸血鬼与最近的一名逃生者猜拳，赢着往前跨一步。以此类推，逃生者全部到达重点为赢。如吸血鬼抓到其中一人获胜。（教师可根据班级情况自定）
活动要求：遵守规则
3．金鸡独立
活动准备：平坦空地
活动方法：首先建议8人游戏。8个人分成2组，每人4人。由双方猜拳决定谁逃，谁追。所有人都必须单脚站立。逃跑一方在起点做一次助跑跳远，着地时单脚立定，在此过程中另一只脚不得触地，否则就算出局。
另一方单脚站在起点，努力用手去推前方单脚站立的对手，促使对方双脚触地则获胜，对方则淘汰出局，如己方有人双脚触地则失败，也被淘汰。
如果追方无法在第一轮推到对方，对方可向前再跳一次，另一方也可向前跳一次，十跳后游戏结束。
本游戏采用淘汰制，双脚触地则为淘汰，游戏结束后，如果逃跑方比对方在场人数多，就算逃跑方获胜，否则判为另一方获胜。比赛中四人可以互相扶持支撑，避免双脚触地。 活动要求：注意事项，推时不可用力过大，能使对方双脚触地即可。
4．突围
活动准备：沙包、短绳
活动方法：先用短绳围城一个小圈，为突围圈，防守方以投掷沙包射击突围方的方法阻止突 3
围。突围方设法躲避沙包，跑进圈内突围，被击中后回到出发点跳绳10次方可再次突围。若突围成功，可直接返回营地再次进行突围。突围方成功突围一定次数，即获胜。防守方射中突围方一定的次数，则获胜。
活动要求：投掷沙包时，仅可射击脖子以下。突围方被射中次数的指标必须是突围任务完成指标的1.5倍。双方皆不可用肢体挡住、冲撞对方。防守方投掷出沙包以后可以捡取再次投掷，而突围方不可投出沙包。
5．抢地盘
活动准备：平坦空地
活动方法：找一块边长为二米的正方形空地，用粉笔画上五个点，五个点的形状和骰子上“五”的形状一样。先请五个人暂时站在其中一个点上，然后可以自由移动，再有老师或其它同学在任意时间喊停，那五个人就要停下来，站在哪儿，那儿就是他（她）的地盘。站在当中一个点的同学就会被淘汰。就这样依次推类，能坚持时间最长的人就为胜利。
活动要求： 积极参与，快乐游戏！
6．定名炸弹
活动准备：乒乓球一个
活动方法：围成一个圈，一人站中间，把乒乓球扔下的同时喊一个人的名字，那个被喊到的人就必须在乒乓球弹起时去接，没接到者为输。
活动要求：斗智斗勇，身手敏捷。
7．打鸭子
活动准备：沙包5个、或篮球2个
活动方法：所有参加同学围成一个圆圈,其中一位同学开始数“1”，旁边一位同学数“2”，依次数“1”和“2”。直到全部数完。接着，数“2”的同学向前走一步，进入圈中，开始游戏活动。外圈同学把沙包（或篮球）扔向圈内的同学，圈内的同学克莱回走动，躲避沙包（或篮球）的袭击。被击中者退出圈外，与圈外同学一同向圈内同学射击。直到最后一个幸存者被击中，游戏结束。时间规定为15分钟，若在15分钟内，圈内还有同学，那么这次游戏，圈外同学失败，圈内同学获胜。
活动要求：在游戏过程中，不得有同学未经允许退出，若擅自退出，给予惩罚。沙包（或篮球）击中对方下半身才算成功，其他部位击中不算。不得有意击中对方头部，不得大声吵闹，不得互相争夺沙包（或篮球），要有合作精神。要文明活动，快乐游戏。
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8．多人多足
活动准备：布带子两条，小旗子两面。 活动方法：
①在场地上划出一条起跑线，在距线20米处并排两面小旗。
②将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用布带子把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。
③游戏开始，每队第一组立即向前跑进，绕过小旗跑回到起跑线，把布带子解开交给第二组，游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。
活动要求：必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途带子散开，应在原地绑好后再继续跑进。
9．抓尾巴
活动准备：平整场地一块
活动方法：参赛者先将红领巾塞在裤子里，露出三分之二。准备好后，参赛者既要去抓他口袋里的红领巾，又要防止自己的红领巾被他人抓走，最后一个比赛的参赛者为胜。 活动要求：游戏时不能撞人，推人而抓红领巾，必须在安全的情况下玩耍。
10．丢沙包
活动准备：沙包
活动方法：选出一位同学丢沙包，其他同学都到那位同学的对面，当那位同学将沙包丢向你时，你要及时躲避，如被沙包砸中则被同学们的各种惩罚方法所惩罚，并且下一轮由他来丢沙包。
活动要求：在别人丢沙包时，不要蹲在地上，如蹲在地上，很容易会被人踩到，导致受伤。
11．丢手绢（新版）
活动准备：手绢，项目卡片
活动方法：
① 男生与女生分别分成2队，每一队都围成一个圆形
② 与丢手绢(旧版)相同，挑选一位选手“丢”，如“被丢”者没有发觉，或“丢”者被“被
丢”者赶追，则他们都应接受处罚。
③ 用事先准备好的“惩罚项目卡片”随机选择惩罚卡片。
④ 循环做以上步骤。
活动要求：“惩罚项目卡片”可用些许纸张，在这些纸张上写惩罚项目，如“唱歌、跳舞、朗诵等。在此活动中要注意在“逃跑”或“追赶”过程中不要因跑得太快而产生撞击！
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12．三元和五角
活动准备：平坦空地
活动方法：在游戏中，男生是三元钱，女生是五角。游戏开始时，一个人喊出钱数（不能大于组成加起来的数）举例：喊五块五，就需在一分钟内组成这个人所说的数，就是要组成五块五的数字，就要11个女生或5个男生1个女生，如果你们组成6元就要去掉一个人。 活动要求：安全，男女生共同参与。
13．团结合作，永不分心
活动准备：跳绳至少4条
活动方法：内容：由4人拉住绳子顶端与尾端，摆放自行设计，根据节奏摆动绳，由2－4人在中间根据绳子一开一合跳动。
活动要求：注意安全
14．找领袖
活动准备：平坦空地
活动方法：先将同学们分成四类，一位“镜子”同学：将“领袖”的动作做出来。普通同学：看着“镜子”做动作。领袖：做一些关于体育运动的动作。警察：观察并找出领袖。（可按总人数的1/20来定量）普通同学和“镜子”尽量跟上“领袖”的动作，让警察找不出“领袖”，如果有两个以上的警察，则要以比赛，谁先找出“领袖”。
活动要求：守规则，注意安全。
15．两人三脚跳跳跳
活动准备：短绳若干根
活动方法：想用短绳将每组两人中的左脚和右脚绑住，然后以小组为单位和竞赛的形式，每组同学分别握住另一根短绳的两端进行跳绳，限时3分钟，跳绳个数多的小组为胜。 活动要求：齐心协力、坚持到底
16．木头人
活动准备：平坦空地
活动方法：一人扮演老师在前方作写字状，其余人扮演学生，学生要拍到老师的背三下，然后回头跨出三步，在所到位臵不动。在这之间，扮演老师者需不定时回头，此时扮演学生者不许动，若动了则要至老师处做“囚犯”，其余学生可以通过拍“囚犯”的手来使“囚犯”得救。最后，当所有同学拍完三下并跨完三步后，老师需要转过头来抓“不乖”的学生，（可跨四步），被抓到者当老师，再开始新一轮游戏，若抓不到，游戏则以原角色继续进行新一轮游戏。
老师目的：使全部学生成为“囚犯”或抓到一名“囚犯”；
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学生目的：拍老师三下背并回头跨出三步保证不被老师抓住。
活动要求：开始时，学生站成一排，老师站于前方3米左右处。游戏时不得破坏规则，当老师回头时，学生除不准动外，还不准发声，包括不准发出笑声。不准通过推、挠等动作“陷害”其他同学，否则将被视为违现。（附：此游戏简短有趣，可以随时中止）
17．横扫千军
活动准备：长绳1到2根
活动方法：15人左右（可根据情况而定）其中一人站在中间，手里拿一根长绳，另一端系一重物。其余的人围成一个圆圈（小于绳子长度的半径）中间的人身体成45度尽量贴近地面，把绳子连续绕圈甩动，周围一圈的同学要在绳子靠近自己的脚时跳起来，如被踩住或绊住这个同学出列。如此循环。
活动要求：时间15~20分钟;A组的同学到B组（B组的围圈），同样B组的同学到A组（A组的围圈）;同等时间出列的人数多者为败。
18．喊号接球
活动准备：篮球一个
活动方法：共有6人，从1-6编号，第一个人喊一个数字后抛篮球，被喊到数字的人去接，球要在落地前接到，接到后喊下一个数字。若没接到则作处罚，比如说俯卧撑。 活动要求： 注意安全，小心不要被球打中。
19．胜进败退
活动准备：平坦空地
活动方法：将所有人分为两队，各自站在起点上（双方相对），游戏开始时，两队排头向对面起点蛙跳，当两人相遇停下，进行猜拳，胜者以最快速度冲向另一方的起点，败者跳回起点与第二个人交接，第二个人向前蛙跳，直到与胜者相遇猜拳，败者回胜者进，当胜者到达对方起点计一分，胜队第二个人向前蛙跳。游戏结束后分数高的一队获得最终胜利。（两队之间的距离由教师决定）
活动要求：友谊第一，比赛第二。遵守游戏规则，安全游戏。拼尽全力，勇往直前！
20．你有腰吗？
活动准备：跳绳一根
活动方法：两个人拉着跳绳（注意，绳要够长），把它拉到绷直为止。剩下的人弯下腰仰面从绳下穿过。
没穿过者为输。
活动要求：1.注意安全，不要闪着腰了。2.活动时要小心还要排队。
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21．捕鱼啦
活动准备：平坦空地
活动方法：用两个人作为渔网，其他人排好队做鱼，依次从渔网下钻过，接着放一段音乐，音乐停时抓鱼。
活动要求：注意安全。
22．趣味30米
活动准备：毽子踢10个，短绳跳20个，呼啦圈摇10个
活动方法：在跑步的过程中会有各种各样的障碍物（器材：毽子、短绳、呼啦圈等）要比赛的成员使用，这些些器材相当于障碍物。在跑的过程中不能犯规，必须跳过某个障碍物，必须使用器材。违规者将被处罚。（处罚：40个蹲跳。）
活动要求：积极参与，注意安全。
23．五毛一块
活动准备：平坦空地一块
活动方法：在游戏中，男生为1块钱，女生为5毛钱，（男女生也可以单独玩，这个时候，男生一半为1块，另一半为5毛，女生一半为1块，另一半为5毛，但是一定要让大家分出谁是1块，谁是5毛）。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站在边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块、8块5等）裁判一旦喊出钱数，游戏中的人在最短时间内组成那个钱数的团队。打比方裁判喊出3块5，那就需要3个1块和1个5毛或一个1块喝5五个5毛等这样的团队。请记住一定要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同学可能会因为少几块或少几毛而惨败，当然动作快的同学不要一味的拉人，可能裁判喊得是3块5，但你们的团队已经5块了，这时候就要踢人了。游戏中哪一个人或一个团队没有凑齐钱数或超出钱数，一律算失败处理。游戏最后可以选出5名胜利者或者更多。当游戏场上只剩下2个人或者时间快到时，这时候才裁判就可以宣布最后的胜利者了。在这里，还有告诉大家一些游戏要领，反应要快，裁判一说出钱数，就要立刻知道分别有几个1块和几个5毛组成的团队可以达到要求；动作也要快，抢5毛和踢1块都要又快又狠！
活动要求：一定要注意安全，不要因为踢人或拉人，把别人给弄伤了！游戏的结果并不重要，重要的是安全！
24．蹲蹲跳
活动准备：头饰（头饰的图案自己设定）
活动方法：先选六个人参加游戏，每个人都戴上指定的头饰（例如：青菜，萝卜……） 第一个人先说（青菜）蹲或青菜跳，当他做完时，就得说出下一个该做这个动作的人，（如：青菜蹲完，萝卜蹲……）依次轮流。
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如果有反应慢者，或不知如何者，一律被淘汰，坚持到最后的人则为胜利者！ 活动要求：平坦空地
25．身体柔韧练习
活动准备：平坦空地
活动方法：先做足充分的热身运动，然后开始正式练习。自己尽量让身体去完成一些下腰，一字开，八字开，压腿，腿直手触地等动作。当自己能很轻松地做自己现有能力的动作时，自己可以每天增加一点点动作强度，但不要过多地增加柔韧性动作的量。每天做可以起到韧带拉松，腰部变软的效果。
活动要求：在自己现有的能力内做柔韧性练习的动作，一定要切记：不要过分，过猛地做动作，否则会让自己造成不必要的受伤。
26．趣味兔子舞
活动准备：播放器，录有兔子舞音乐的磁带
活动方法：同学们一起围一个圈，然后播放音乐。同学们可以随着音乐跳兔子舞，先向左踢一下腿，在向右踢一下腿，向前跳三下，再向后跳三下，然后重复着些动作。
活动要求：遵守纪律，不打闹。听从老师指挥，不吵闹。
27．你抓我救
活动准备：平坦空地
活动方法：把全班同学分成4组，3人做追逐着，7人做被追逐着，在场地，划1米直径的圆为禁区。开始后，追逐者将抓的被追逐者送到禁区。没抓到的被追逐者可想方设法避开追逐者去营救禁区的人，救出圈外即可。
活动要求：1 追逐着用手拍到即为抓到 2 禁区内的人不可离开 3 安全第一，活动第二 4 须在老师看护下进行游戏
28．切西瓜
活动准备：平坦空地一块
活动方法：参加者手拉手围成一个圈，一个人围着圈走，当歌谣结束时他任意用手放在两个人的手上，站在左的人向左跑，站在右的人向右跑。谁后到原点的人当“切”的人 活动要求：友谊第一，比赛第二。
29．算术抢格
活动准备：4根绳子
活动方法：
(1)4人以上，其中一人出算术题。
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(2)其他的人都围站在圈外（用绳子围的4个圈）
(3)一人出计算题
(4)听到计算题后，必须在3秒之内跳到相应的圈内
(5)没有在相应时间里抢到格的人退出比赛
(6)最后获胜的人将成为后一轮比赛的出题人
活动要求：在每次比赛开始之前，出题人必须提醒4个圈相应的数字。
例如：
1——5
11——20 出题人 21——30
6——10
30．红绿灯
活动准备：长布条
活动方法：选中一人，蒙上那块布，口中喊：“红灯、绿灯或黄灯。”三种灯分别代表：红灯，站住不能动；绿灯，可以跑动；黄灯，只能跳动。一开始，不能喊红灯，摸到了一个人以后，要准确地说出那个人的名字。错误则继续捉人；反之则角色交换。
活动要求：各种灯停留的时间不宜过长，应在15秒左右。
31．官兵抓强盗
活动准备：平坦空地
活动要求：由当官兵的人来捉强盗，强盗拥有冰冻的技能，冰冻之后官兵便不能抓了，但强盗解冻必须被队友拍一下，如全部冰冻或全部被官兵抓住，则游戏结束。被抓到的强盗则变成官兵，若官兵在大课间结束时依然不能抓完强盗，则强盗胜。
活动要求：注意安全。
32．打鸭子
活动准备：乒乓球若干
活动方法：选出猎人若干名，其余的人为“野鸭”，乒乓球作为猎枪“野鸭”在指定区域内移动，猎人用乒乓球攻击“野鸭”，被打到“野鸭”退出游戏最后剩下的两名“野鸭”与猎人交换，游戏重新开始。
活动要求：遵守规则、注意安全。
33．“绳”死边缘
活动准备：一根3米左右的长绳
活动方法：由两人拉绳，绳子拉直离地面半米。分成两组，一组扮演猫，一组扮演老鼠。老鼠可以钻过绳子，猫只可以跳过绳子。在规定时间内抓住老鼠获胜，没有抓到则败。 10
其余小组按照上述办法继续进行。最终以双方获胜人数多少确定胜负。
活动要求：在游戏进行中，持绳的同学不得随意摇晃绳子。注意安全，遵守规则。
34．解手结
活动准备：平整场地一块
活动方法：大家围拢围成一个面对面的圆圈，伸出双手，左右两手分别拉住不同的人的手，注意自己任何的一只手都不能拉左右相邻的人的手。拉好之后，手拉成一个“大结”。 这时大家的手都不能松开，只靠拉着手绕来绕去，合力把“手结”解开，形成一个手牵手的大圆圈。
活动要求：要求大家有纪律的进行，不能乱作一团。
35．回返往复
活动准备：平整场地一块
活动方法：几对人一字排开，裁判叫序号（从排头起，1、2、3……）被叫到的人绕队伍跑一圈后回到原位，先回到原位的人为胜。
活动要求：1、队伍人数是奇数。2、注意安全
36．叫号
活动准备：毽子一个或其它可抛软质物体
活动方法：先将参与游戏者排下编号，自己记下编号，然后由其中一人手拿毽子，其余人都分开站，不要太挤，手拿毽者将毽子向上空抛，同时随便叫一个人的编号，被叫到的人要迅速上前在毽子落地前将它接住，若接住了，则重复前面的步骤，若当大家看到毽子落地时（那个人没接住），则要迅速跑开，当那个人捡起地上的毽子时，口中要喊“停”，则其余人要停下动作，然后那个人要拿着毽子随便选定一个人在原地将毽子扔向他，若扔中了，则被扔中者将接受惩罚，然后由他重新开始游戏，若没扔中，则扔毽子的人要接受惩罚，然后由他重新开始游戏。
活动要求：大家做游戏时站得要稍微分开些，不要太挤，以免发生碰撞；扔毽者注意不要向别人的头部扔毽子，以免造成伤害。大家要遵守活动规则，有秩序地活动。
37．环绕跑
活动准备：毽子一个或其他可抛软性物体
活动方法：参与人员围成一个圆，选出一名环绕者，成S形环绕着其他人跑，将毽子放在圆圈中央，环绕者跑一圈后迅速捡起毽子，并原地转五圈，小力将毽子抛给他人，被扔中的人开始环绕跑，以此类推。
活动要求：注意安全，互动良好。
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38．蛇战
活动准备：平坦空地
活动方法：根据班级情况分成六组或者四组，每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体，游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。
活动要求：注意安全、遵守规则。
39．小鱼蒙眼觅食
活动准备：红领巾一条
活动方法：所有玩家共同选出一名玩家当小鱼，然后选定游戏范围，将“小鱼”用红领巾蒙上眼睛，其他玩家当做食物，在规定的游戏范围内走动。游戏开始，小鱼开始倒计时，时间到，所有“食物”定在原地不动。小鱼开始寻觅“食物”，找到“食物”后，猜出扮演“食物”的同学是谁的情况下，由此玩家换为“小鱼”觅食。
活动要求：不可违反游戏规则
40．过五关斩六将
活动准备：5条橡皮筋
活动方法：
1、两人一组，站着把一条橡皮筋用双腿拉直，过较长一段距离，再如此站两人，就这样变为五组，共十人。
2、甲从第一组开始，双腿跃过第一条橡皮筋，跃过后，两人随即放下橡皮筋，追逐不断在跃橡皮筋的甲，同时两人也要如实跃橡皮筋。如直到甲跃过第5条橡皮筋，仍没追到，那么甲代替第5组中左边一人（乙）站着拉绳子，乙又从头跃绳子，两人继续追乙。就这样循环往复
3、如被追者被追到了，他要进行大惩罚，挑战5条离很近的绳子，跃过它。
活动要求：中途不得有任何一人前后两脚跃过，必须双脚。绳子高度自定。
41．竹竿舞
活动准备：3米以上的竹竿至少6根（也可用绳子代替）
活动方法：人员分成2组，一组打竹竿，另一组跳。打竹竿人数为2 人或4人；跳竹竿的人数为4人以上8人以下为宜。按照“强弱弱”的节拍敲打竹竿，两根竹竿一开一合，可配合舞蹈音乐加强节奏感。跳的一组可结合学生实际自行编排舞蹈，通过娱乐和舞蹈的形式，达到放松心情、缓解压力和强身健体的目的。
当竹竿分开时，从一侧以右脚伸入，不等竹竿合拢，便急速抽回；待竹竿再次分开时，又单脚巧妙地伸入，竹竿还未合拢，在右脚提起跃上半空的同时，左脚也敏捷地跟进，然后 12
快速提腿跳到另一侧，这算是一个回合。
活动要求：最初，竹竿一开一合的节奏可慢些，根据熟练程度可变换竹竿的敲打节奏，以及增加敲打竹竿的数量。
42．反应长生
活动准备：长绳
活动方法：这个游戏和少数民族的跳竹竿差不多，它要有两个人甩绳，如图一，两人要半蹲，在中间的人的小腿处左右摆动，这就比竹竿安全，中间的人不可跑开，但要跨过或跳过绳子，如图二，这可以锻炼反应能力，要及时避开时准备下一次跳跃，有时可以放些音乐，根据音乐节奏跳舞。
活动要求：每个人要根据个人水平加快或减慢速度;绳子也不可太高，否则跳不过去。
43．毽子接力
活动准备：毽子
活动方法：1、所有人2~3人一组，围成一个大圈，控制好间距。一组内的组员要相邻站立。
2、活动开始后，从某一组的第一位同学开始踢，并由他决定何时传给下一位同学（这两位同学应该是同组的）。再由第二名同学决定何时传给后一位同学（如果是3人一组，那么这第三位同学仍与前两位同学是同组的），这样一位位同学轮流着踢。以此类推，直到一圈轮完为止。3、统计各组的踢毽个数，个数多的一小组为胜。
活动要求：1、毽子传递过程中不能断开，同组内传递断开的扣除4个（或自行商议）并直接给下一组，组与组之间传递尽量不要断开，若断开，则双方各扣十个。2、鼓励花样踢毽，可以将花样踢毽作为奖励措施（一个按照两个进行计分）作为鼓励学生创造性的措施。3、如果轮一圈的时间太短，可以多轮几轮或多赛几局，统计总分。
44．快系红领巾快点跑
活动准备：红领巾
活动方法：三人作桩子，双手平举，站成一竖排，中间留有一定的距离，首尾两者手臂上系好红领巾，首尾各站一人，哨声一响，站的两人抽去桩子手臂上的红领巾，再奔去对方系红 13
领巾处系上自己的红领巾，之后回到起点处，将对方红领巾解掉，跑去中间的桩子处系上自己的红领巾。在此过程中，如果追到则游戏结束；如果没有追到继续上述过程。 活动要求：追逐者速度相近，打结迅速，反应灵敏。
45．声东击西
活动准备：红领巾一根
活动方法：先将一个学生的眼睛用红领巾蒙上，然后制定（划定）一块区域，一人找，七人躲。在找的过程中，被抓者要拍手示意，让找的人能够更好寻找；如果发现找的人已出界，则更要拍手示意；如果发现找的人将要遇到“障碍物”，则应咳嗽以示提醒。时间到了，如果在规定时间内找不到一个人，则该同学将受到惩罚。
活动要求：注意安全，听觉灵敏。
46．颜色过河
活动准备：两根绳子，白纸，水彩笔
活动方法：用绳子摆成两条平行线，距离可为4米，选一个人当逮的，其余的人站在两条线的一边。逮的人说一种颜色，其余的人在自己身上找颜色，如有，可以从线的一边走到另一边（过河）如没有，则想办法躲开逮的人逃到另一边，如果逮的人捉住了身上没有这种颜色的人，他就输了成为逮的。
活动要求：过河时用单脚跳，也可以不跳则绕着线单脚追逐。
47．冰冻人
活动方法：人数分为2个是冰冻人,其余人是躲藏的精灵,是在一定范围,区域內进行逃跑,如果超出范围,直接变为冰冻人,在逃跑过程中如果被冰冻人点到或者碰到时,那个精灵将不能动,如果10秒之內,其他精灵未被队友点到或者碰到,将变为冰冻人去抓其他精灵,在10秒內冰冻人可以防止精灵救人,但如果其他精灵在10秒內点到或者碰到,那个精灵将得救,也能动了.如果冰冻人一方未在5分钟內把逃跑的精灵全部变为冰冻人时,精灵一方获胜,不管精灵有几人,胜利方可以让输者当作山羊,可以练习跳山羊5个。
活动要求：参与者要有团队精神,动作要敏捷,灵活,轻快,思维也要敏捷。
48．单腿踢砖
活动准备：1—3块砖
活动方法：在地上画一个顶端带△的长方形。在长方形中不规则地划出大大小小十几块。把砖放进最底部的一小格中为起点。同学们单腿把砖依次踢过画的格子（砖每次都要落在规定的子的算输，就得换人）最后踢进三角形中。谁先踢进谁胜出。
活动要求：格子画的时候得有大有小。小的可以是砖块的三倍左右。大的要求同学得单腿用力踢能踢过格。要求同学踢的时候掌控好力度。
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49．星级漫步
活动准备：呼啦圈
活动方法：将呼啦圈依序铺在地上，根据呼啦圈的个数而定（呼啦圈排的散乱一点比较好）然后从开始的到最后的呼啦圈让同学们依次跳过。具体步骤：1.把呼啦圈平摊开2.将第一个圈和第二圈之间的距离微微调大3.同学排好队从第一个到最后一个圈依次跳过4.随着跳过的圈数增加，可以把圈与圈之间的排列变得逐渐不规则些5.跳过几个圈熟练了后，开始计分，近一些的一分，稍远的二分，类推然后可以逐渐增加呼啦圈个数。
活动要求：注意安全，不要被呼啦圈给绊倒，最后随着难度的加大，按照分数评定输赢，有技巧可加分，最后分数多者胜。
50．两人三脚
活动准备：绳子
活动方法：用一根绳子将2个人的脚绑在一起；两人的手搭在对方的肩上；然后，小心翼翼地踏出绑在一起的两只脚，再迈出另外两只脚；如果半途摔倒，应立即爬起来，不要放弃！ 活动要求：1、齐心协力，共同前进；2、不要放弃，坚持不懈；3、同脚并进，成功在前。
51．龙腾虎跃
活动准备：瑜伽绳、瑜伽毯
活动要求：女生转动瑜伽绳，数量多者获胜。男生在瑜伽毯上做仰卧起坐，数量多者获胜。瑜伽绳还可以把几个女生围在一起，拉瑜伽绳来练臂力；或单独拉瑜伽绳。1.可分两组，组织一场比赛，转动瑜伽绳（在瑜伽毯上坐垫上运动），哪组坚持到最后的人数多获胜。2.获胜的一组组织一场个人比赛，选出最后的冠军。3.冠军可做下一局的裁判。
活动要求：活动时要注意安全，每个参加的同学之间的距离最好尽量多分开点，不要太挤。
52．热舞传真
活动准备：平坦空地
活动方法：首先让参加游戏的同学站成一列，除了第一位同学，其他同学都转过身去，再由老师或者同学说出一个成语或一样东西，但只有观众和第一位同学知道，然后第一位同学需要用肢体语言告诉第二位同学这是什么，但不能说话，以此类推，直到最后一名同学需要在所有人面前把自己看到的做一遍，做完后猜是什么，最后公布答案。
活动要求：注意安全。
53．小鸡争夺战
活动准备：平坦空地
活动方法：4人为一组，各推选出一名同学当母鸡，其他3人依次排队在母鸡后面当小鸡，双手抱住前方同学的腰，母鸡要想办法在保护小鸡的同时去抢夺对方的小鸡，被捉住的小鸡便成为另一组的小鸡，最后，有6只小鸡的一队胜出。
活动要求：活动时要注意安全。
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目 录
一、预备年级自主活动项目
1．挑西瓜（张亦卿预备二班）……………………………..3
2．吸血鬼（李浩岚预备一班）……………………………..3
3．金鸡独立（潘凯辰六年级二班）………………………..3
4．突围（徐喆枫预备二班）………………………………..3
5．抢地盘（朱静怡预备二班）……………………………..4
6．定名炸弹（吴苑预备六班）……………………………..4
7．打鸭子（叶枫预备三班）………………………………..4
8．多人多足（黄文沁预备四班）…………………………..5
9．抓尾巴（於沛丰预备四班）……………………………..5
10．丢沙包（王佳莹预备四班）……………………………5
11．新版丢手绢（钱淑娴预备四班）………………………5
12．三元和五角（孙洁预备五班）…………………………6
13．团结合作，永不分心（黄怡雯预备五班）……………6
14．找领袖（于阳预备六班）………………………………6
15．两人三脚跳跳跳（彭梦涛预备六班）…………………6
16．木头人（曹圣源预备六班）……………………………6
17．横扫千军（田晓蕾预备六班）…………………………7
二、初一年级活动项目
18．喊号接球（徐茗七年级六班）…………………………7
19．胜进败退（蒋子寒七年级五班）……………………....7
20．你有腰吗？(王祥音七年级五班)……………………….7
21．捕鱼啦（李帆七年级五班）……………………………8
22．趣味30米（万徐蓝七年级四班）……………………..8
23．五毛和一块（葛皓南七年级四班）……………………8
24．蹲蹲跳（方书盈七年级四班）…………………………8
25．身体柔韧性练习（丁文健七年级四班）………………9
26．趣味兔子舞（郭彦君七年级三班）……………………9
27．你抓我救（阮文婷七年级三班）………………………9
28．切西瓜 （陈坤七年级三班）…………………………..9
29．算术抢格（陈思懿七年级二班）………………………9
30．红绿灯（赵绒七年级二班）……………………………10
1
31．官兵抓强盗（朱天浩七年级一班）……………………10
32．打鸭子（李嘉侬七年级一班）…………………………10
33．“绳”死边缘（杨磊敏 七年级六班）…………………10
三、初二年级自主活动项目
34．解手结 （蒋怡沁八年级一班）………………………..11
35．回返往复 （颜梦达八年级一班）……………………..11
36．叫号（纯钰八年级一班）………………………………11
37．环绕跑 （周倩雯八年级一班）……………………..…11
38．蛇战 （程燕雯八年级二班）……………………………12
39．小鱼蒙眼觅食（倪生吉八年级二班）…………………..12
40．过五关斩六将 （蔡晔八年级三班）……………………12
41．竹竿舞 （单意八年级三班）……………………………12
42．反映长绳 （褚贞钦八年级三班）………………………13
43．毽子接力 （杜治纬八年级三班）………………………13
44．快系红绳快点跑 （陆鑫怡八年级四班）………………13
45．声东击西 （倪晓莉八年级四班）………………………14
46．颜色过河 （周烨辉八年级四班）………………………14
47．冰冻人 （魏怡平初二四班）……………………………14
48．单腿踢砖 （张思弘八年级五班）………………………14
49．星际漫步 （陆媛容八年级五班）………………………15
50．两人三脚 （张璐八年级五班）…………………………15
51．龙腾虎跃（陆晨晓八年级五班）………………………..15
52．热舞传真(干淑雨八年级六班)…………………………...15
53．小鸡争夺战 （陈中杰八年级六班）……………………15
2
1．挑西瓜
活动准备：平坦空地
活动方法：选一个学生当选瓜人，其他人蹲在地上当西瓜。游戏开始，选瓜人可以跑到任何一个人身边，轻轻拍头问：“西瓜熟了没有？”被拍人说：“熟了！”这时熟西瓜马上追选瓜人。如果西瓜说：“没有熟”，选瓜人继续挑瓜。选瓜人要迅速跑到熟西瓜的位臵，一旦被抓到就表演一个节目。
活动要求：积极参与。
2.吸血鬼
活动准备：平坦空地
活动方法：
1、参与者中有一人扮演吸血鬼，其余人为逃生者。教师规定好起点和终点。
2、从起点开始，逃生者先跨3步，吸血鬼跨一步，吸血鬼与最近的一名逃生者猜拳，赢着往前跨一步。以此类推，逃生者全部到达重点为赢。如吸血鬼抓到其中一人获胜。（教师可根据班级情况自定）
活动要求：遵守规则
3．金鸡独立
活动准备：平坦空地
活动方法：首先建议8人游戏。8个人分成2组，每人4人。由双方猜拳决定谁逃，谁追。所有人都必须单脚站立。逃跑一方在起点做一次助跑跳远，着地时单脚立定，在此过程中另一只脚不得触地，否则就算出局。
另一方单脚站在起点，努力用手去推前方单脚站立的对手，促使对方双脚触地则获胜，对方则淘汰出局，如己方有人双脚触地则失败，也被淘汰。
如果追方无法在第一轮推到对方，对方可向前再跳一次，另一方也可向前跳一次，十跳后游戏结束。
本游戏采用淘汰制，双脚触地则为淘汰，游戏结束后，如果逃跑方比对方在场人数多，就算逃跑方获胜，否则判为另一方获胜。比赛中四人可以互相扶持支撑，避免双脚触地。 活动要求：注意事项，推时不可用力过大，能使对方双脚触地即可。
4．突围
活动准备：沙包、短绳
活动方法：先用短绳围城一个小圈，为突围圈，防守方以投掷沙包射击突围方的方法阻止突 3
围。突围方设法躲避沙包，跑进圈内突围，被击中后回到出发点跳绳10次方可再次突围。若突围成功，可直接返回营地再次进行突围。突围方成功突围一定次数，即获胜。防守方射中突围方一定的次数，则获胜。
活动要求：投掷沙包时，仅可射击脖子以下。突围方被射中次数的指标必须是突围任务完成指标的1.5倍。双方皆不可用肢体挡住、冲撞对方。防守方投掷出沙包以后可以捡取再次投掷，而突围方不可投出沙包。
5．抢地盘
活动准备：平坦空地
活动方法：找一块边长为二米的正方形空地，用粉笔画上五个点，五个点的形状和骰子上“五”的形状一样。先请五个人暂时站在其中一个点上，然后可以自由移动，再有老师或其它同学在任意时间喊停，那五个人就要停下来，站在哪儿，那儿就是他（她）的地盘。站在当中一个点的同学就会被淘汰。就这样依次推类，能坚持时间最长的人就为胜利。
活动要求： 积极参与，快乐游戏！
6．定名炸弹
活动准备：乒乓球一个
活动方法：围成一个圈，一人站中间，把乒乓球扔下的同时喊一个人的名字，那个被喊到的人就必须在乒乓球弹起时去接，没接到者为输。
活动要求：斗智斗勇，身手敏捷。
7．打鸭子
活动准备：沙包5个、或篮球2个
活动方法：所有参加同学围成一个圆圈,其中一位同学开始数“1”，旁边一位同学数“2”，依次数“1”和“2”。直到全部数完。接着，数“2”的同学向前走一步，进入圈中，开始游戏活动。外圈同学把沙包（或篮球）扔向圈内的同学，圈内的同学克莱回走动，躲避沙包（或篮球）的袭击。被击中者退出圈外，与圈外同学一同向圈内同学射击。直到最后一个幸存者被击中，游戏结束。时间规定为15分钟，若在15分钟内，圈内还有同学，那么这次游戏，圈外同学失败，圈内同学获胜。
活动要求：在游戏过程中，不得有同学未经允许退出，若擅自退出，给予惩罚。沙包（或篮球）击中对方下半身才算成功，其他部位击中不算。不得有意击中对方头部，不得大声吵闹，不得互相争夺沙包（或篮球），要有合作精神。要文明活动，快乐游戏。
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8．多人多足
活动准备：布带子两条，小旗子两面。 活动方法：
①在场地上划出一条起跑线，在距线20米处并排两面小旗。
②将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用布带子把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。
③游戏开始，每队第一组立即向前跑进，绕过小旗跑回到起跑线，把布带子解开交给第二组，游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。
活动要求：必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途带子散开，应在原地绑好后再继续跑进。
9．抓尾巴
活动准备：平整场地一块
活动方法：参赛者先将红领巾塞在裤子里，露出三分之二。准备好后，参赛者既要去抓他口袋里的红领巾，又要防止自己的红领巾被他人抓走，最后一个比赛的参赛者为胜。 活动要求：游戏时不能撞人，推人而抓红领巾，必须在安全的情况下玩耍。
10．丢沙包
活动准备：沙包
活动方法：选出一位同学丢沙包，其他同学都到那位同学的对面，当那位同学将沙包丢向你时，你要及时躲避，如被沙包砸中则被同学们的各种惩罚方法所惩罚，并且下一轮由他来丢沙包。
活动要求：在别人丢沙包时，不要蹲在地上，如蹲在地上，很容易会被人踩到，导致受伤。
11．丢手绢（新版）
活动准备：手绢，项目卡片
活动方法：
① 男生与女生分别分成2队，每一队都围成一个圆形
② 与丢手绢(旧版)相同，挑选一位选手“丢”，如“被丢”者没有发觉，或“丢”者被“被
丢”者赶追，则他们都应接受处罚。
③ 用事先准备好的“惩罚项目卡片”随机选择惩罚卡片。
④ 循环做以上步骤。
活动要求：“惩罚项目卡片”可用些许纸张，在这些纸张上写惩罚项目，如“唱歌、跳舞、朗诵等。在此活动中要注意在“逃跑”或“追赶”过程中不要因跑得太快而产生撞击！
5
12．三元和五角
活动准备：平坦空地
活动方法：在游戏中，男生是三元钱，女生是五角。游戏开始时，一个人喊出钱数（不能大于组成加起来的数）举例：喊五块五，就需在一分钟内组成这个人所说的数，就是要组成五块五的数字，就要11个女生或5个男生1个女生，如果你们组成6元就要去掉一个人。 活动要求：安全，男女生共同参与。
13．团结合作，永不分心
活动准备：跳绳至少4条
活动方法：内容：由4人拉住绳子顶端与尾端，摆放自行设计，根据节奏摆动绳，由2－4人在中间根据绳子一开一合跳动。
活动要求：注意安全
14．找领袖
活动准备：平坦空地
活动方法：先将同学们分成四类，一位“镜子”同学：将“领袖”的动作做出来。普通同学：看着“镜子”做动作。领袖：做一些关于体育运动的动作。警察：观察并找出领袖。（可按总人数的1/20来定量）普通同学和“镜子”尽量跟上“领袖”的动作，让警察找不出“领袖”，如果有两个以上的警察，则要以比赛，谁先找出“领袖”。
活动要求：守规则，注意安全。
15．两人三脚跳跳跳
活动准备：短绳若干根
活动方法：想用短绳将每组两人中的左脚和右脚绑住，然后以小组为单位和竞赛的形式，每组同学分别握住另一根短绳的两端进行跳绳，限时3分钟，跳绳个数多的小组为胜。 活动要求：齐心协力、坚持到底
16．木头人
活动准备：平坦空地
活动方法：一人扮演老师在前方作写字状，其余人扮演学生，学生要拍到老师的背三下，然后回头跨出三步，在所到位臵不动。在这之间，扮演老师者需不定时回头，此时扮演学生者不许动，若动了则要至老师处做“囚犯”，其余学生可以通过拍“囚犯”的手来使“囚犯”得救。最后，当所有同学拍完三下并跨完三步后，老师需要转过头来抓“不乖”的学生，（可跨四步），被抓到者当老师，再开始新一轮游戏，若抓不到，游戏则以原角色继续进行新一轮游戏。
老师目的：使全部学生成为“囚犯”或抓到一名“囚犯”；
6
学生目的：拍老师三下背并回头跨出三步保证不被老师抓住。
活动要求：开始时，学生站成一排，老师站于前方3米左右处。游戏时不得破坏规则，当老师回头时，学生除不准动外，还不准发声，包括不准发出笑声。不准通过推、挠等动作“陷害”其他同学，否则将被视为违现。（附：此游戏简短有趣，可以随时中止）
17．横扫千军
活动准备：长绳1到2根
活动方法：15人左右（可根据情况而定）其中一人站在中间，手里拿一根长绳，另一端系一重物。其余的人围成一个圆圈（小于绳子长度的半径）中间的人身体成45度尽量贴近地面，把绳子连续绕圈甩动，周围一圈的同学要在绳子靠近自己的脚时跳起来，如被踩住或绊住这个同学出列。如此循环。
活动要求：时间15~20分钟;A组的同学到B组（B组的围圈），同样B组的同学到A组（A组的围圈）;同等时间出列的人数多者为败。
18．喊号接球
活动准备：篮球一个
活动方法：共有6人，从1-6编号，第一个人喊一个数字后抛篮球，被喊到数字的人去接，球要在落地前接到，接到后喊下一个数字。若没接到则作处罚，比如说俯卧撑。 活动要求： 注意安全，小心不要被球打中。
19．胜进败退
活动准备：平坦空地
活动方法：将所有人分为两队，各自站在起点上（双方相对），游戏开始时，两队排头向对面起点蛙跳，当两人相遇停下，进行猜拳，胜者以最快速度冲向另一方的起点，败者跳回起点与第二个人交接，第二个人向前蛙跳，直到与胜者相遇猜拳，败者回胜者进，当胜者到达对方起点计一分，胜队第二个人向前蛙跳。游戏结束后分数高的一队获得最终胜利。（两队之间的距离由教师决定）
活动要求：友谊第一，比赛第二。遵守游戏规则，安全游戏。拼尽全力，勇往直前！
20．你有腰吗？
活动准备：跳绳一根
活动方法：两个人拉着跳绳（注意，绳要够长），把它拉到绷直为止。剩下的人弯下腰仰面从绳下穿过。
没穿过者为输。
活动要求：1.注意安全，不要闪着腰了。2.活动时要小心还要排队。
7
21．捕鱼啦
活动准备：平坦空地
活动方法：用两个人作为渔网，其他人排好队做鱼，依次从渔网下钻过，接着放一段音乐，音乐停时抓鱼。
活动要求：注意安全。
22．趣味30米
活动准备：毽子踢10个，短绳跳20个，呼啦圈摇10个
活动方法：在跑步的过程中会有各种各样的障碍物（器材：毽子、短绳、呼啦圈等）要比赛的成员使用，这些些器材相当于障碍物。在跑的过程中不能犯规，必须跳过某个障碍物，必须使用器材。违规者将被处罚。（处罚：40个蹲跳。）
活动要求：积极参与，注意安全。
23．五毛一块
活动准备：平坦空地一块
活动方法：在游戏中，男生为1块钱，女生为5毛钱，（男女生也可以单独玩，这个时候，男生一半为1块，另一半为5毛，女生一半为1块，另一半为5毛，但是一定要让大家分出谁是1块，谁是5毛）。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站在边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块、8块5等）裁判一旦喊出钱数，游戏中的人在最短时间内组成那个钱数的团队。打比方裁判喊出3块5，那就需要3个1块和1个5毛或一个1块喝5五个5毛等这样的团队。请记住一定要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同学可能会因为少几块或少几毛而惨败，当然动作快的同学不要一味的拉人，可能裁判喊得是3块5，但你们的团队已经5块了，这时候就要踢人了。游戏中哪一个人或一个团队没有凑齐钱数或超出钱数，一律算失败处理。游戏最后可以选出5名胜利者或者更多。当游戏场上只剩下2个人或者时间快到时，这时候才裁判就可以宣布最后的胜利者了。在这里，还有告诉大家一些游戏要领，反应要快，裁判一说出钱数，就要立刻知道分别有几个1块和几个5毛组成的团队可以达到要求；动作也要快，抢5毛和踢1块都要又快又狠！
活动要求：一定要注意安全，不要因为踢人或拉人，把别人给弄伤了！游戏的结果并不重要，重要的是安全！
24．蹲蹲跳
活动准备：头饰（头饰的图案自己设定）
活动方法：先选六个人参加游戏，每个人都戴上指定的头饰（例如：青菜，萝卜……） 第一个人先说（青菜）蹲或青菜跳，当他做完时，就得说出下一个该做这个动作的人，（如：青菜蹲完，萝卜蹲……）依次轮流。
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如果有反应慢者，或不知如何者，一律被淘汰，坚持到最后的人则为胜利者！ 活动要求：平坦空地
25．身体柔韧练习
活动准备：平坦空地
活动方法：先做足充分的热身运动，然后开始正式练习。自己尽量让身体去完成一些下腰，一字开，八字开，压腿，腿直手触地等动作。当自己能很轻松地做自己现有能力的动作时，自己可以每天增加一点点动作强度，但不要过多地增加柔韧性动作的量。每天做可以起到韧带拉松，腰部变软的效果。
活动要求：在自己现有的能力内做柔韧性练习的动作，一定要切记：不要过分，过猛地做动作，否则会让自己造成不必要的受伤。
26．趣味兔子舞
活动准备：播放器，录有兔子舞音乐的磁带
活动方法：同学们一起围一个圈，然后播放音乐。同学们可以随着音乐跳兔子舞，先向左踢一下腿，在向右踢一下腿，向前跳三下，再向后跳三下，然后重复着些动作。
活动要求：遵守纪律，不打闹。听从老师指挥，不吵闹。
27．你抓我救
活动准备：平坦空地
活动方法：把全班同学分成4组，3人做追逐着，7人做被追逐着，在场地，划1米直径的圆为禁区。开始后，追逐者将抓的被追逐者送到禁区。没抓到的被追逐者可想方设法避开追逐者去营救禁区的人，救出圈外即可。
活动要求：1 追逐着用手拍到即为抓到 2 禁区内的人不可离开 3 安全第一，活动第二 4 须在老师看护下进行游戏
28．切西瓜
活动准备：平坦空地一块
活动方法：参加者手拉手围成一个圈，一个人围着圈走，当歌谣结束时他任意用手放在两个人的手上，站在左的人向左跑，站在右的人向右跑。谁后到原点的人当“切”的人 活动要求：友谊第一，比赛第二。
29．算术抢格
活动准备：4根绳子
活动方法：
(1)4人以上，其中一人出算术题。
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(2)其他的人都围站在圈外（用绳子围的4个圈）
(3)一人出计算题
(4)听到计算题后，必须在3秒之内跳到相应的圈内
(5)没有在相应时间里抢到格的人退出比赛
(6)最后获胜的人将成为后一轮比赛的出题人
活动要求：在每次比赛开始之前，出题人必须提醒4个圈相应的数字。
例如：
1——5
11——20 出题人 21——30
6——10
30．红绿灯
活动准备：长布条
活动方法：选中一人，蒙上那块布，口中喊：“红灯、绿灯或黄灯。”三种灯分别代表：红灯，站住不能动；绿灯，可以跑动；黄灯，只能跳动。一开始，不能喊红灯，摸到了一个人以后，要准确地说出那个人的名字。错误则继续捉人；反之则角色交换。
活动要求：各种灯停留的时间不宜过长，应在15秒左右。
31．官兵抓强盗
活动准备：平坦空地
活动要求：由当官兵的人来捉强盗，强盗拥有冰冻的技能，冰冻之后官兵便不能抓了，但强盗解冻必须被队友拍一下，如全部冰冻或全部被官兵抓住，则游戏结束。被抓到的强盗则变成官兵，若官兵在大课间结束时依然不能抓完强盗，则强盗胜。
活动要求：注意安全。
32．打鸭子
活动准备：乒乓球若干
活动方法：选出猎人若干名，其余的人为“野鸭”，乒乓球作为猎枪“野鸭”在指定区域内移动，猎人用乒乓球攻击“野鸭”，被打到“野鸭”退出游戏最后剩下的两名“野鸭”与猎人交换，游戏重新开始。
活动要求：遵守规则、注意安全。
33．“绳”死边缘
活动准备：一根3米左右的长绳
活动方法：由两人拉绳，绳子拉直离地面半米。分成两组，一组扮演猫，一组扮演老鼠。老鼠可以钻过绳子，猫只可以跳过绳子。在规定时间内抓住老鼠获胜，没有抓到则败。 10
其余小组按照上述办法继续进行。最终以双方获胜人数多少确定胜负。
活动要求：在游戏进行中，持绳的同学不得随意摇晃绳子。注意安全，遵守规则。
34．解手结
活动准备：平整场地一块
活动方法：大家围拢围成一个面对面的圆圈，伸出双手，左右两手分别拉住不同的人的手，注意自己任何的一只手都不能拉左右相邻的人的手。拉好之后，手拉成一个“大结”。 这时大家的手都不能松开，只靠拉着手绕来绕去，合力把“手结”解开，形成一个手牵手的大圆圈。
活动要求：要求大家有纪律的进行，不能乱作一团。
35．回返往复
活动准备：平整场地一块
活动方法：几对人一字排开，裁判叫序号（从排头起，1、2、3……）被叫到的人绕队伍跑一圈后回到原位，先回到原位的人为胜。
活动要求：1、队伍人数是奇数。2、注意安全
36．叫号
活动准备：毽子一个或其它可抛软质物体
活动方法：先将参与游戏者排下编号，自己记下编号，然后由其中一人手拿毽子，其余人都分开站，不要太挤，手拿毽者将毽子向上空抛，同时随便叫一个人的编号，被叫到的人要迅速上前在毽子落地前将它接住，若接住了，则重复前面的步骤，若当大家看到毽子落地时（那个人没接住），则要迅速跑开，当那个人捡起地上的毽子时，口中要喊“停”，则其余人要停下动作，然后那个人要拿着毽子随便选定一个人在原地将毽子扔向他，若扔中了，则被扔中者将接受惩罚，然后由他重新开始游戏，若没扔中，则扔毽子的人要接受惩罚，然后由他重新开始游戏。
活动要求：大家做游戏时站得要稍微分开些，不要太挤，以免发生碰撞；扔毽者注意不要向别人的头部扔毽子，以免造成伤害。大家要遵守活动规则，有秩序地活动。
37．环绕跑
活动准备：毽子一个或其他可抛软性物体
活动方法：参与人员围成一个圆，选出一名环绕者，成S形环绕着其他人跑，将毽子放在圆圈中央，环绕者跑一圈后迅速捡起毽子，并原地转五圈，小力将毽子抛给他人，被扔中的人开始环绕跑，以此类推。
活动要求：注意安全，互动良好。
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38．蛇战
活动准备：平坦空地
活动方法：根据班级情况分成六组或者四组，每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体，游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。
活动要求：注意安全、遵守规则。
39．小鱼蒙眼觅食
活动准备：红领巾一条
活动方法：所有玩家共同选出一名玩家当小鱼，然后选定游戏范围，将“小鱼”用红领巾蒙上眼睛，其他玩家当做食物，在规定的游戏范围内走动。游戏开始，小鱼开始倒计时，时间到，所有“食物”定在原地不动。小鱼开始寻觅“食物”，找到“食物”后，猜出扮演“食物”的同学是谁的情况下，由此玩家换为“小鱼”觅食。
活动要求：不可违反游戏规则
40．过五关斩六将
活动准备：5条橡皮筋
活动方法：
1、两人一组，站着把一条橡皮筋用双腿拉直，过较长一段距离，再如此站两人，就这样变为五组，共十人。
2、甲从第一组开始，双腿跃过第一条橡皮筋，跃过后，两人随即放下橡皮筋，追逐不断在跃橡皮筋的甲，同时两人也要如实跃橡皮筋。如直到甲跃过第5条橡皮筋，仍没追到，那么甲代替第5组中左边一人（乙）站着拉绳子，乙又从头跃绳子，两人继续追乙。就这样循环往复
3、如被追者被追到了，他要进行大惩罚，挑战5条离很近的绳子，跃过它。
活动要求：中途不得有任何一人前后两脚跃过，必须双脚。绳子高度自定。
41．竹竿舞
活动准备：3米以上的竹竿至少6根（也可用绳子代替）
活动方法：人员分成2组，一组打竹竿，另一组跳。打竹竿人数为2 人或4人；跳竹竿的人数为4人以上8人以下为宜。按照“强弱弱”的节拍敲打竹竿，两根竹竿一开一合，可配合舞蹈音乐加强节奏感。跳的一组可结合学生实际自行编排舞蹈，通过娱乐和舞蹈的形式，达到放松心情、缓解压力和强身健体的目的。
当竹竿分开时，从一侧以右脚伸入，不等竹竿合拢，便急速抽回；待竹竿再次分开时，又单脚巧妙地伸入，竹竿还未合拢，在右脚提起跃上半空的同时，左脚也敏捷地跟进，然后 12
快速提腿跳到另一侧，这算是一个回合。
活动要求：最初，竹竿一开一合的节奏可慢些，根据熟练程度可变换竹竿的敲打节奏，以及增加敲打竹竿的数量。
42．反应长生
活动准备：长绳
活动方法：这个游戏和少数民族的跳竹竿差不多，它要有两个人甩绳，如图一，两人要半蹲，在中间的人的小腿处左右摆动，这就比竹竿安全，中间的人不可跑开，但要跨过或跳过绳子，如图二，这可以锻炼反应能力，要及时避开时准备下一次跳跃，有时可以放些音乐，根据音乐节奏跳舞。
活动要求：每个人要根据个人水平加快或减慢速度;绳子也不可太高，否则跳不过去。
43．毽子接力
活动准备：毽子
活动方法：1、所有人2~3人一组，围成一个大圈，控制好间距。一组内的组员要相邻站立。
2、活动开始后，从某一组的第一位同学开始踢，并由他决定何时传给下一位同学（这两位同学应该是同组的）。再由第二名同学决定何时传给后一位同学（如果是3人一组，那么这第三位同学仍与前两位同学是同组的），这样一位位同学轮流着踢。以此类推，直到一圈轮完为止。3、统计各组的踢毽个数，个数多的一小组为胜。
活动要求：1、毽子传递过程中不能断开，同组内传递断开的扣除4个（或自行商议）并直接给下一组，组与组之间传递尽量不要断开，若断开，则双方各扣十个。2、鼓励花样踢毽，可以将花样踢毽作为奖励措施（一个按照两个进行计分）作为鼓励学生创造性的措施。3、如果轮一圈的时间太短，可以多轮几轮或多赛几局，统计总分。
44．快系红领巾快点跑
活动准备：红领巾
活动方法：三人作桩子，双手平举，站成一竖排，中间留有一定的距离，首尾两者手臂上系好红领巾，首尾各站一人，哨声一响，站的两人抽去桩子手臂上的红领巾，再奔去对方系红 13
领巾处系上自己的红领巾，之后回到起点处，将对方红领巾解掉，跑去中间的桩子处系上自己的红领巾。在此过程中，如果追到则游戏结束；如果没有追到继续上述过程。 活动要求：追逐者速度相近，打结迅速，反应灵敏。
45．声东击西
活动准备：红领巾一根
活动方法：先将一个学生的眼睛用红领巾蒙上，然后制定（划定）一块区域，一人找，七人躲。在找的过程中，被抓者要拍手示意，让找的人能够更好寻找；如果发现找的人已出界，则更要拍手示意；如果发现找的人将要遇到“障碍物”，则应咳嗽以示提醒。时间到了，如果在规定时间内找不到一个人，则该同学将受到惩罚。
活动要求：注意安全，听觉灵敏。
46．颜色过河
活动准备：两根绳子，白纸，水彩笔
活动方法：用绳子摆成两条平行线，距离可为4米，选一个人当逮的，其余的人站在两条线的一边。逮的人说一种颜色，其余的人在自己身上找颜色，如有，可以从线的一边走到另一边（过河）如没有，则想办法躲开逮的人逃到另一边，如果逮的人捉住了身上没有这种颜色的人，他就输了成为逮的。
活动要求：过河时用单脚跳，也可以不跳则绕着线单脚追逐。
47．冰冻人
活动方法：人数分为2个是冰冻人,其余人是躲藏的精灵,是在一定范围,区域內进行逃跑,如果超出范围,直接变为冰冻人,在逃跑过程中如果被冰冻人点到或者碰到时,那个精灵将不能动,如果10秒之內,其他精灵未被队友点到或者碰到,将变为冰冻人去抓其他精灵,在10秒內冰冻人可以防止精灵救人,但如果其他精灵在10秒內点到或者碰到,那个精灵将得救,也能动了.如果冰冻人一方未在5分钟內把逃跑的精灵全部变为冰冻人时,精灵一方获胜,不管精灵有几人,胜利方可以让输者当作山羊,可以练习跳山羊5个。
活动要求：参与者要有团队精神,动作要敏捷,灵活,轻快,思维也要敏捷。
48．单腿踢砖
活动准备：1—3块砖
活动方法：在地上画一个顶端带△的长方形。在长方形中不规则地划出大大小小十几块。把砖放进最底部的一小格中为起点。同学们单腿把砖依次踢过画的格子（砖每次都要落在规定的子的算输，就得换人）最后踢进三角形中。谁先踢进谁胜出。
活动要求：格子画的时候得有大有小。小的可以是砖块的三倍左右。大的要求同学得单腿用力踢能踢过格。要求同学踢的时候掌控好力度。
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49．星级漫步
活动准备：呼啦圈
活动方法：将呼啦圈依序铺在地上，根据呼啦圈的个数而定（呼啦圈排的散乱一点比较好）然后从开始的到最后的呼啦圈让同学们依次跳过。具体步骤：1.把呼啦圈平摊开2.将第一个圈和第二圈之间的距离微微调大3.同学排好队从第一个到最后一个圈依次跳过4.随着跳过的圈数增加，可以把圈与圈之间的排列变得逐渐不规则些5.跳过几个圈熟练了后，开始计分，近一些的一分，稍远的二分，类推然后可以逐渐增加呼啦圈个数。
活动要求：注意安全，不要被呼啦圈给绊倒，最后随着难度的加大，按照分数评定输赢，有技巧可加分，最后分数多者胜。
50．两人三脚
活动准备：绳子
活动方法：用一根绳子将2个人的脚绑在一起；两人的手搭在对方的肩上；然后，小心翼翼地踏出绑在一起的两只脚，再迈出另外两只脚；如果半途摔倒，应立即爬起来，不要放弃！ 活动要求：1、齐心协力，共同前进；2、不要放弃，坚持不懈；3、同脚并进，成功在前。
51．龙腾虎跃
活动准备：瑜伽绳、瑜伽毯
活动要求：女生转动瑜伽绳，数量多者获胜。男生在瑜伽毯上做仰卧起坐，数量多者获胜。瑜伽绳还可以把几个女生围在一起，拉瑜伽绳来练臂力；或单独拉瑜伽绳。1.可分两组，组织一场比赛，转动瑜伽绳（在瑜伽毯上坐垫上运动），哪组坚持到最后的人数多获胜。2.获胜的一组组织一场个人比赛，选出最后的冠军。3.冠军可做下一局的裁判。
活动要求：活动时要注意安全，每个参加的同学之间的距离最好尽量多分开点，不要太挤。
52．热舞传真
活动准备：平坦空地
活动方法：首先让参加游戏的同学站成一列，除了第一位同学，其他同学都转过身去，再由老师或者同学说出一个成语或一样东西，但只有观众和第一位同学知道，然后第一位同学需要用肢体语言告诉第二位同学这是什么，但不能说话，以此类推，直到最后一名同学需要在所有人面前把自己看到的做一遍，做完后猜是什么，最后公布答案。
活动要求：注意安全。
53．小鸡争夺战
活动准备：平坦空地
活动方法：4人为一组，各推选出一名同学当母鸡，其他3人依次排队在母鸡后面当小鸡，双手抱住前方同学的腰，母鸡要想办法在保护小鸡的同时去抢夺对方的小鸡，被捉住的小鸡便成为另一组的小鸡，最后，有6只小鸡的一队胜出。
活动要求：活动时要注意安全。
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