勤锻炼 强体质 防疾病
同学们，下午好！今天我们在这里举行的是“勤锻炼，强体质，防疾病”主题教育活动。近段时间来，我们欣喜地看到，学校到处是同学们积极参加体育锻炼的身影，这是好现象，值得倡导。那么，是不是我们每个同学都行动起来了呢？这就很难说了。因此，我们很有必要一起来谈谈为什么要加强体育锻炼；在参加体育锻炼中我们应该注意些什么；怎样参加体育锻炼等问题。
首先，我要谈谈积极参加体育锻炼的重要性
让我们来看一组数据，全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。 全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位；这种状况确实令人担忧。国家体委从去年四月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动，鼓励大家每天锻炼一小时。
其实早在古代，著名的医学家华佗就认为：生命在于运动；而民间也有更为直白的俗语说道：人勤病就懒，人懒病就勤。说的其实是一个意思，就是健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。如果说健康是数字“1”，那么财富、地位、荣誉都是跟在健康这个“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意义。
许多名人也积极投入到运动中去。毛泽东主席曾经说过，“身体是革命的本钱”，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„
以上这些足以说明体育锻炼对于我们的工作和生活十分重要。
接下来我想谈的是参加体育锻炼要讲究科学
同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康。参与体育锻炼，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法，比如：
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎；
4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
最后，在“勤锻炼”方面给同学们提出几点具体要求
1.认真上好体育课，课堂上听从老师指挥，按要求参加跑、跳、投等项目训练，学习掌握一定的体育知识和技能。
2.积极参加各类体育活动和体育比赛，在活动和比赛中有团队合作意识。
3.坚持做好课间操，听从音乐，动作到位；积极参加有益的课间活动。
4.坚持每天做运动，运动要循序渐进，持之以恒，要尽量避免意外受伤。 同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的运动场给了大家一个充分展现自我的空间。体育课，课间操，课外活动等都是学校为了鼓励同学们走出教室，在运动场上尽情挥洒你们的汗水。
冬季的校园，到处充满着欢声笑语，到处洋溢着青春朝气，到处点缀着运动魅力。同学们，本周星期四就是我校体育运动会正式开幕的日子，也是同学们盼望已久的日子，运动会也将是各个班级、每个学生展示风采的一个舞台。希望我们全校同学积极行动起来，参与其中，在比赛中赛出风格，赛出水平，取得好成绩。同时也希望同学们在今后的日子里，勤于锻炼，增强体质，以更好的状态投入到学习生活中去！你们能做到吗？
勤锻炼 强体质 防疾病
同学们，下午好！今天我们在这里举行的是“勤锻炼，强体质，防疾病”主题教育活动。近段时间来，我们欣喜地看到，学校到处是同学们积极参加体育锻炼的身影，这是好现象，值得倡导。那么，是不是我们每个同学都行动起来了呢？这就很难说了。因此，我们很有必要一起来谈谈为什么要加强体育锻炼；在参加体育锻炼中我们应该注意些什么；怎样参加体育锻炼等问题。
首先，我要谈谈积极参加体育锻炼的重要性
让我们来看一组数据，全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。 全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位；这种状况确实令人担忧。国家体委从去年四月开始，在全国范围内开展了阳光体育运动，鼓励大家每天锻炼一小时。
其实早在古代，著名的医学家华佗就认为：生命在于运动；而民间也有更为直白的俗语说道：人勤病就懒，人懒病就勤。说的其实是一个意思，就是健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。如果说健康是数字“1”，那么财富、地位、荣誉都是跟在健康这个“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意义。
许多名人也积极投入到运动中去。毛泽东主席曾经说过，“身体是革命的本钱”，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多„„
以上这些足以说明体育锻炼对于我们的工作和生活十分重要。
接下来我想谈的是参加体育锻炼要讲究科学
同学们，“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康。参与体育锻炼，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法，比如：
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。如果这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎；
4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
最后，在“勤锻炼”方面给同学们提出几点具体要求
1.认真上好体育课，课堂上听从老师指挥，按要求参加跑、跳、投等项目训练，学习掌握一定的体育知识和技能。
2.积极参加各类体育活动和体育比赛，在活动和比赛中有团队合作意识。
3.坚持做好课间操，听从音乐，动作到位；积极参加有益的课间活动。
4.坚持每天做运动，运动要循序渐进，持之以恒，要尽量避免意外受伤。 同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的运动场给了大家一个充分展现自我的空间。体育课，课间操，课外活动等都是学校为了鼓励同学们走出教室，在运动场上尽情挥洒你们的汗水。
冬季的校园，到处充满着欢声笑语，到处洋溢着青春朝气，到处点缀着运动魅力。同学们，本周星期四就是我校体育运动会正式开幕的日子，也是同学们盼望已久的日子，运动会也将是各个班级、每个学生展示风采的一个舞台。希望我们全校同学积极行动起来，参与其中，在比赛中赛出风格，赛出水平，取得好成绩。同时也希望同学们在今后的日子里，勤于锻炼，增强体质，以更好的状态投入到学习生活中去！你们能做到吗？