很多人认为炎热的夏季过去了，秋冬已经到来，所以刚到秋天，就大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。所以在进补时，过敏体质者要少食海鲜、羊肉等，以防诱发其他疾病。此时养生调理的重点是防因秋燥而出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或中药食疗，如适当使用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等中药，对缓解秋燥有良好作用。根据“白露”的气候特点，早晚较凉，人们生活起居要注意增减衣服，保暖防凉，还可食用葱白、生姜、豆蔻、香菜等来防治感冒。
“白露”时节适宜食用的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病患者要忌食鱼虾、海鲜，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。“白露”时节可以适当进补，但要因人而异。
“白露”养生：宜吃酸食养肝
精神调养：宜宁神定志
宜以"宁神定志"为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。
起居调养：不能袒胸露背
早晚温差会逐渐增大，虽然白天气温仍可达三十几摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身"，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背;尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。
运动调养：可打球骑车
白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则;项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等;还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。
饮食调养：需少量多餐
白露饮食宜"养心肝脾胃"为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。另一方面，也要预防秋燥，可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
【白露食谱】
银杞莲枣汤：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。润肺养肝，养心安神。
参叶茶：人参叶1克，红茶1.5克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。健脾益气，尤其适用于有过敏性鼻炎、平素易感冒的人群。
白露到秋意浓 少吃海鲜防过敏
白露是24节气的最后一个节气，天气逐渐转凉，降水也较多，人们明显地感觉到炎热的夏天已过。今天锡城雷阵雨天气将再次与我们相约，气温变化不大，而未来我市仍多雷阵雨。近期大家出门要带件外套以防受凉感冒。
近日，很多新鲜水产逐渐大量上市，在海产品逐渐开始占领我们餐桌的同时，小编提醒，这个季节常规地吃些水产品是对身体有益的，但湿热体质、过敏体质或经常劳累、熬夜、感冒的人群要慎食。
很多人认为炎热的夏季过去了，秋冬已经到来，所以刚到秋天，就大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。所以在进补时，过敏体质者要少食海鲜、羊肉等，以防诱发其他疾病。此时养生调理的重点是防因秋燥而出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或中药食疗，如适当使用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等中药，对缓解秋燥有良好作用。根据“白露”的气候特点，早晚较凉，人们生活起居要注意增减衣服，保暖防凉，还可食用葱白、生姜、豆蔻、香菜等来防治感冒。
“白露”时节适宜食用的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病患者要忌食鱼虾、海鲜，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。“白露”时节可以适当进补，但要因人而异。
“白露”养生：宜吃酸食养肝
精神调养：宜宁神定志
宜以"宁神定志"为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。
起居调养：不能袒胸露背
早晚温差会逐渐增大，虽然白天气温仍可达三十几摄氏度，但夜晚会比较凉爽，下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身"，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背;尤其是老人与小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。
运动调养：可打球骑车
白露后，运动量及运动强度可逐渐增加，但仍应以不疲劳为原则;项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等;还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。
饮食调养：需少量多餐
白露饮食宜"养心肝脾胃"为原则，可多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。老人与小孩饮食更应注意少量多餐，而且以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。另一方面，也要预防秋燥，可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
【白露食谱】
银杞莲枣汤：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。润肺养肝，养心安神。
参叶茶：人参叶1克，红茶1.5克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。健脾益气，尤其适用于有过敏性鼻炎、平素易感冒的人群。
白露到秋意浓 少吃海鲜防过敏
白露是24节气的最后一个节气，天气逐渐转凉，降水也较多，人们明显地感觉到炎热的夏天已过。今天锡城雷阵雨天气将再次与我们相约，气温变化不大，而未来我市仍多雷阵雨。近期大家出门要带件外套以防受凉感冒。
近日，很多新鲜水产逐渐大量上市，在海产品逐渐开始占领我们餐桌的同时，小编提醒，这个季节常规地吃些水产品是对身体有益的，但湿热体质、过敏体质或经常劳累、熬夜、感冒的人群要慎食。