摘 要:心理因素往往会影响运动员的比赛成绩。结合训练及比赛实践过程中遇到的心理问题,分析撑杆跳高运动员除严格的技术训练外,还应在平时的训练与学习中进行必要心理素质训练,为撑杆跳高运动员在比赛时提高成绩提供一些理论依据。
关键词:撑杆跳运动员;比赛成绩;心理因素
当今运动比赛,要求的已不局限在选手的技术与身体条件上了,而是包括心理因素在内的多方面比较立体的综合素质的体现。特别在撑杆跳这个比赛项目上表现的尤为明显,因为其比赛时间长,相互争夺比较激烈。因此不仅对运动员的技术能力提出要求同时也是心理素质的比拼。在平时的训练中,运动员必须要摆正自己的心态,将每一次的练习每一次的试跳均当作一次比赛。在心里不断的暗示自己,努力的提高自己对于动作的注意力,科学研究表明这样的练习的效率要比普通的练习效率高出接近50个百分点。
在比赛的过程中,首先,要运动员树立不怕强劲的对手的心理状态,这样才能做好在赛场上拼搏的准备。才有可能战胜自己,战胜对手成为最后的冠军。撑杆跳比赛对运动员的心理素质要求很高,具体表现在自信心,心理稳定性、内心调整的快慢等几个方面。运动心理学的相关研究表明运动员的心理状态能够直接影响比赛成绩。因为在日渐残酷的比赛中,场上的赛况千变万化,那么运动员所面的不仅仅是强大的对手更有着数万名的观众以及自己的支持者,心理变化一定是很复杂并且是变化巨大的,不同的心理状态自然导致不同的结果。因此,在撑杆跳比赛中要获得较好的成绩必须具有较好的心理素质。
一、心理因素在训练过程中的影响
(一)合理的心理暗示提高训练效果
运动员在训练的开始前,训练中以及训练结束时均可以对自己做出合理,适当的心理暗示。比如,在训练前告诉自己今天的状态很不错,在训练中告诉自己这个动作完成的很漂亮,下个试跳一定能够达到一个新的高度,在训练结束后告诉自己今天收获了什么。诸如此类的有益并且适当的心理暗示能够在不断的心理暗示过程中提高运动员的训练效率,提升运动员对动作,技术要领的掌握情况。并且能够在练习的过程中提升运动员的自信心。
此外,在训练结束后的休息过程中,暗示自己正在进行一件美好的事物,则能够帮助运动员更快的进入到深度休息的状态当中去。有效的提高了运动员的休息效率,有助于帮助其恢复体力。
(二)自我心理修复有助于重建自信
在训练的过程中难免会遇到各种各样的问题以及犯下一些低级的错误。在遇到这样的问题或者是长时间遇到同样的问题的时候,很容易造成运动员自信心的丧失。轻度的能够影响到这一技术动作的掌握,严重一些的甚至形成运动员心理上的阴影,断送了运动生涯。因此在遇到失败和挫折的时候,要通过自我的心理修复来帮助运动员快速的走出心理的阴影,客服心理的障碍。更快的投入到新的训练当中去。在不断的训练当中找到自身的不足。从而提高自身的水平,重建自信。
此外,此种的心理修复还容易使得运动员的内心变得坚强,在今后的训练与比赛过程中,即使遇到更大的挫折也不会被困难打倒。并且,可以提高运动员的自我调节能力与自我控制能力。在今后走到赛场上时,面对强大的对手与观众也能够更快,更有效的调整自己的心态来面对残酷的比赛。
二、心理因素在比赛过程中的影响
(一)树立正确的比赛动机
比赛的动机是运动员取得好成绩的动力与前提。也是运动员所要掌握的最为重要的心理品质。只有树立了正确的比赛动机,运动员才能够在平时刻苦训练,在赛场上忘我拼搏。也只有在树立了正确的比赛动机,运动员才能在比赛的过程中不断超越自我,取得优异的成绩。
(二)合理的控制比赛情绪
情绪是一种十分主管的心理活动,对人的动作的幅度以及协调的均有一定的影响。因此,在比赛的过程,情绪是能够直接影响到比赛结果的心理因素之一。能够合理的控制比赛时的情绪对于运动员来说尤为重要。撑杆跳运动员在比赛的过程中的心理活动往往处于两个极端之上,既是过度紧张与过度放松。过度紧张容易在比赛试跳的过程中造成助跑不利,起速慢,撑杆准确性低,越杆动作生硬不连贯等问题。过度的方式容易造成身体的失力,运动不积极同样很难创造出很好的成绩。因此运动员在此时要进行合理的情绪控制。在没有信心的时候要给自己打气,加油。在自己过于紧张,要对自己进行自我心理暗示,重新建立信心。
(三)通过心理调节来增加比赛自信心
比赛由于失误,或者其他的原因容易造成运动员在前期的暂时落后。落后时的运动员往往会有沮丧,失落的心理。会认为我就是不如对手。这样的想法对于在比赛场上的选手来说是十分可怕的,对对手的畏惧会直接造成后面的成绩越来越低,在今后的一段时间内都无法发挥出正常的水平,甚至退出了运动员的行列。因此在遇到此种情况时,要努力调整自己的心态,确定健康向上的比赛观。在比赛中超越自己才是最重要的,而比赛的名次仅仅是目前的。这样能够帮助运动员在比赛的过程中重新建立起自信心,才能够创造出更好的成绩。
三、结束语
心理因素在平时的训练过程中通过影响撑杆跳运动员的训练效率与休息效率来影响撑杆跳运动员对技术的把握,进而影响到撑杆跳运动员的成绩。
心理因素在比赛的过程中,主要起到了在比赛时调节运动员的情绪,树立正确的比赛动机,在失利时重新建立运动员的自信等方面来帮助运动员完全发挥出自己在训练时的水平,甚至在比赛中能够超水平发挥。进而达到提高比赛成绩的目的。
因此,撑杆跳运动员在平时的训练中不但要注重专业的训练,更要在训练之余加强自身的心理素质的磨练。只有这样才能够在比赛中发挥全部的水平,创造更号成绩。
参考文献:
[1]马祥海.影响我国女子撑杆跳高成绩的主要因素及对策研究[J].四川体育科学,2005,(3).
[2]陈庆杰.中国优秀女子撑竿跳高运动员技术研究现状[J].辽宁体育科技,2005,(3).
[3]朱泳.提高我国撑杆跳高运动水平的对策研究[J].广州体育学院学报,2006,(4).
[4]刘青.想象训练在撑杆跳高教学中的运用[J].武汉体育学院学报,2004,(1).
摘 要:心理因素往往会影响运动员的比赛成绩。结合训练及比赛实践过程中遇到的心理问题,分析撑杆跳高运动员除严格的技术训练外,还应在平时的训练与学习中进行必要心理素质训练,为撑杆跳高运动员在比赛时提高成绩提供一些理论依据。
关键词:撑杆跳运动员;比赛成绩;心理因素
当今运动比赛,要求的已不局限在选手的技术与身体条件上了,而是包括心理因素在内的多方面比较立体的综合素质的体现。特别在撑杆跳这个比赛项目上表现的尤为明显,因为其比赛时间长,相互争夺比较激烈。因此不仅对运动员的技术能力提出要求同时也是心理素质的比拼。在平时的训练中,运动员必须要摆正自己的心态,将每一次的练习每一次的试跳均当作一次比赛。在心里不断的暗示自己,努力的提高自己对于动作的注意力,科学研究表明这样的练习的效率要比普通的练习效率高出接近50个百分点。
在比赛的过程中,首先,要运动员树立不怕强劲的对手的心理状态,这样才能做好在赛场上拼搏的准备。才有可能战胜自己,战胜对手成为最后的冠军。撑杆跳比赛对运动员的心理素质要求很高,具体表现在自信心,心理稳定性、内心调整的快慢等几个方面。运动心理学的相关研究表明运动员的心理状态能够直接影响比赛成绩。因为在日渐残酷的比赛中,场上的赛况千变万化,那么运动员所面的不仅仅是强大的对手更有着数万名的观众以及自己的支持者,心理变化一定是很复杂并且是变化巨大的,不同的心理状态自然导致不同的结果。因此,在撑杆跳比赛中要获得较好的成绩必须具有较好的心理素质。
一、心理因素在训练过程中的影响
(一)合理的心理暗示提高训练效果
运动员在训练的开始前,训练中以及训练结束时均可以对自己做出合理,适当的心理暗示。比如,在训练前告诉自己今天的状态很不错,在训练中告诉自己这个动作完成的很漂亮,下个试跳一定能够达到一个新的高度,在训练结束后告诉自己今天收获了什么。诸如此类的有益并且适当的心理暗示能够在不断的心理暗示过程中提高运动员的训练效率,提升运动员对动作,技术要领的掌握情况。并且能够在练习的过程中提升运动员的自信心。
此外,在训练结束后的休息过程中,暗示自己正在进行一件美好的事物,则能够帮助运动员更快的进入到深度休息的状态当中去。有效的提高了运动员的休息效率,有助于帮助其恢复体力。
(二)自我心理修复有助于重建自信
在训练的过程中难免会遇到各种各样的问题以及犯下一些低级的错误。在遇到这样的问题或者是长时间遇到同样的问题的时候,很容易造成运动员自信心的丧失。轻度的能够影响到这一技术动作的掌握,严重一些的甚至形成运动员心理上的阴影,断送了运动生涯。因此在遇到失败和挫折的时候,要通过自我的心理修复来帮助运动员快速的走出心理的阴影,客服心理的障碍。更快的投入到新的训练当中去。在不断的训练当中找到自身的不足。从而提高自身的水平,重建自信。
此外,此种的心理修复还容易使得运动员的内心变得坚强,在今后的训练与比赛过程中,即使遇到更大的挫折也不会被困难打倒。并且,可以提高运动员的自我调节能力与自我控制能力。在今后走到赛场上时,面对强大的对手与观众也能够更快,更有效的调整自己的心态来面对残酷的比赛。
二、心理因素在比赛过程中的影响
(一)树立正确的比赛动机
比赛的动机是运动员取得好成绩的动力与前提。也是运动员所要掌握的最为重要的心理品质。只有树立了正确的比赛动机,运动员才能够在平时刻苦训练,在赛场上忘我拼搏。也只有在树立了正确的比赛动机,运动员才能在比赛的过程中不断超越自我,取得优异的成绩。
(二)合理的控制比赛情绪
情绪是一种十分主管的心理活动,对人的动作的幅度以及协调的均有一定的影响。因此,在比赛的过程,情绪是能够直接影响到比赛结果的心理因素之一。能够合理的控制比赛时的情绪对于运动员来说尤为重要。撑杆跳运动员在比赛的过程中的心理活动往往处于两个极端之上,既是过度紧张与过度放松。过度紧张容易在比赛试跳的过程中造成助跑不利,起速慢,撑杆准确性低,越杆动作生硬不连贯等问题。过度的方式容易造成身体的失力,运动不积极同样很难创造出很好的成绩。因此运动员在此时要进行合理的情绪控制。在没有信心的时候要给自己打气,加油。在自己过于紧张,要对自己进行自我心理暗示,重新建立信心。
(三)通过心理调节来增加比赛自信心
比赛由于失误,或者其他的原因容易造成运动员在前期的暂时落后。落后时的运动员往往会有沮丧,失落的心理。会认为我就是不如对手。这样的想法对于在比赛场上的选手来说是十分可怕的,对对手的畏惧会直接造成后面的成绩越来越低,在今后的一段时间内都无法发挥出正常的水平,甚至退出了运动员的行列。因此在遇到此种情况时,要努力调整自己的心态,确定健康向上的比赛观。在比赛中超越自己才是最重要的,而比赛的名次仅仅是目前的。这样能够帮助运动员在比赛的过程中重新建立起自信心,才能够创造出更好的成绩。
三、结束语
心理因素在平时的训练过程中通过影响撑杆跳运动员的训练效率与休息效率来影响撑杆跳运动员对技术的把握,进而影响到撑杆跳运动员的成绩。
心理因素在比赛的过程中,主要起到了在比赛时调节运动员的情绪,树立正确的比赛动机,在失利时重新建立运动员的自信等方面来帮助运动员完全发挥出自己在训练时的水平,甚至在比赛中能够超水平发挥。进而达到提高比赛成绩的目的。
因此,撑杆跳运动员在平时的训练中不但要注重专业的训练,更要在训练之余加强自身的心理素质的磨练。只有这样才能够在比赛中发挥全部的水平,创造更号成绩。
参考文献:
[1]马祥海.影响我国女子撑杆跳高成绩的主要因素及对策研究[J].四川体育科学,2005,(3).
[2]陈庆杰.中国优秀女子撑竿跳高运动员技术研究现状[J].辽宁体育科技,2005,(3).
[3]朱泳.提高我国撑杆跳高运动水平的对策研究[J].广州体育学院学报,2006,(4).
[4]刘青.想象训练在撑杆跳高教学中的运用[J].武汉体育学院学报,2004,(1).