起居养生歌
广州中医药大学关工委常务副秘书长 蓝森麟教授
去年初冬赴金陵学术研讨，偶见所得，颇有裨益，稍作修改，特录以下：
人生七十不算老，起居养生有诀窍。
晨起一杯温开水，以步代车走城郊。
甩手踢脚转腰颈，吐故纳新精神好。
气血流畅筋骨健，脏腑和调寿自高。
定时大便莫憋尿，二便通泰积毒少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，均衡饮食莫偏好。
少量饮酒烟戒掉，防癌防毒消烦扰。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。
劳作适度莫透支，过劳必致精气耗。
好逸恶劳气血滞，百病滋生乃自找。
居室洁亮常通风，空气清新病不扰。
睡眠定时枕得当，切莫恋床睡懒觉。
行立坐卧不可久，作息安排要巧妙。
年老慎行须持杖，少壮走路亦勿躁。
遵循起居养生诀，心态平和老还少。
起居养生歌
广州中医药大学关工委常务副秘书长 蓝森麟教授
去年初冬赴金陵学术研讨，偶见所得，颇有裨益，稍作修改，特录以下：
人生七十不算老，起居养生有诀窍。
晨起一杯温开水，以步代车走城郊。
甩手踢脚转腰颈，吐故纳新精神好。
气血流畅筋骨健，脏腑和调寿自高。
定时大便莫憋尿，二便通泰积毒少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，均衡饮食莫偏好。
少量饮酒烟戒掉，防癌防毒消烦扰。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。
劳作适度莫透支，过劳必致精气耗。
好逸恶劳气血滞，百病滋生乃自找。
居室洁亮常通风，空气清新病不扰。
睡眠定时枕得当，切莫恋床睡懒觉。
行立坐卧不可久，作息安排要巧妙。
年老慎行须持杖，少壮走路亦勿躁。
遵循起居养生诀，心态平和老还少。