第三课 如何得到你内心真正要想的东西
上集 人们到底要的是什么 你是如何得到的
欢迎来到第五天的讨论，今天我们所要讨论的主题是如何在一成不变的生活在当中找到自己想要的东西。为了要了解你自己想要的东西，首先，你必需要先清楚知道它是什么？对于大部分的人而言，这通常是一个概括性的答案，当我很认真的问人们，他们到底要的是什么的时候，答案通常象是，我不知道哎，或者是我希望我可以有更好的关系，我希望我可以更有钱，我希望我能够更成功等等，诸如此类的答案。问题是这些答案都太过于笼统了，其实，大部分的人不知道自己真的想要的东西，期望要有更多的金钱与成功是大部分人的直觉上的想法。其实我们真正想要的只是抓住那些在生命中会变化的东西，你真正想到的东西其实只有一件事，你希望你的情绪能够有一点改变才能够更快乐自在。我通常称之为态度的改变。也就是在某一刻心理或生理的状况，我们都希望去改变我们的情绪。想一想，你要更多钱的唯一理由是什么？你会只是想要一张有着明显的先人图案的一张纸吗？当然不是了。你要钱是因为认为钱能让你得到你想得到的东西，你认为钱可以给你更多的自由、更多的欢乐、更多的尊敬，或者你也可以把它捐赠给人们。你想信它会让你得到某种你想得到的快乐。另外，假如你想要有一份工作，我认识许多人是在工作的。他们其实不是真的想要那份职业，事实上，只是工作并不是你真正想要的。但是，别无它路，或者这份工作的待遇不错。你认为可以让你自己得到你所想得到的东西。比如说最起码的生活水准等等。所以情绪会改变你的看法、你的想法。有人说，我要想结婚了，他们之所以想结婚，是因为他们认为结婚是一件美好的事。或者可以说想要更好的男女关系，一种两性完美的结果。由于这件情绪而驱动男女双方做出结婚的决定。然而结婚的对象是否是他们真的是想要的呢？我想信不完全是如此吧。在你生命当中是否有任何一样东西是你真正想要的，而且永远不变，这不是一件容易的事啊。无论人们想找出任何例外，我还是一在的要告诉你，如果我持续不断的问他们，你为什么想要得到那个？而你又为什么要那样？为什么要这样？最后他们会得到一个结论，这么做会使我的感觉更好、更快乐，有一种特别的感觉。换句话说，我们只希望处理好我们的情绪，处理好我们的态度，并且制造出我们想要的情绪。我们所做的任何事，可以说是要制造出一种欢乐。那是一种情绪的表现，还有，为了要避免痛苦也是一种情绪。如果，我们想要改变我们的行为，最快的方法就是改变我们的情绪。想一想，你曾在你的生命当中做出不可思意的事情吗？而在你做了那些事情以后，你告诉你自己，哇，我真不敢想信我经然做了那件事。我真不敢想信，我能做出那么愚蠢的事情来。你曾经有过象这样的经验吗？我想信每个人都有过这样的经历。但是，我的意思是，一直都很聪明的你，却做出了令人哑口无言、不可置信的愚蠢的事情。我知道我有很多次也是这样的。我想信你应该也有过类似的经验吧？你甚至不知道你是如何做出这件事情来的。但是，你就是这么顺理成章的做下去。当你做了，有人会问你，是你做的吗？你回答说，是啊就是我。虽然你不知道你是如何发生的。你是否有过一帆风顺的时光呢？我问你，你行为的区别在那里？为什么在某种情况之下你可以表现的十分的耀眼、自信满满，而在另一种情况之下你却表现的其差无比、不可理喻。它们之间的区别并不是在于你的能力，其实，在我们做事情的任何一刻，是取决于我们的身心状况。换句话说，人们所以做的事情是完全不可预期的。为什么他们所做的事总是令人失望呢？区别不在于他们的能力而是他们现在的状况如何。一旦他们想到要当众演讲，他们便会联想到害怕或痛苦，于是这将会改变他们的状况。同样的，他们将会感到全身僵硬、紧张、不自在，整个的情绪状态便会改变而导致失常。于是，他们将无法在演讲的时候呈现出最好的水准。反过来说，如果一旦想到要当众演讲，便感到非常愉悦的话，他们在心理上就具备了最佳的状况。于是，他们表现的要比一般的时候还要来的更好。所以，不仿想一想，当你
感到挫折的时候，你会表现的和事情顺随的时候是一样的吗？当然不会了，你还是具备相同的能力，但是你表现出来的却完全不同，一切都变了。让我在举个例子，你是不是曾经忘了某一些简单的东西，象是你家里的电话号码、住址，甚至是一个简单的字，你一时没有办法写出来，虽然你知道如何写这个字。但是，你却写不出来的时候，是因为你处于一个自我所谓愚蠢的状况下，你正陷于一种你的大脑不能抓住答案的情绪之中。明明答案就在那里，但是你却说不出来。所以，我相信最重要的事情之一或许是最重要的，就是你我能够忍受我们的生活。并且去世创造我们真正想要的力量、喜悦、以及热情。也就是去学习管理好自己的情绪。事实上，想一想不能够控制情绪的代价，如果你不管理好你的情绪，将有可能牺牲掉生命当中任何你想得到的东西，朋友、家庭以及成功。或者仅仅只是我们任何人想要在日常生活当中得到的欢乐。让我问你一个问题，在你生命当中是否曾经有一刻发生了决定你情绪变化的事情。有还是没有。换句话说，例如经济是否稳定，有不错的收入，或者公司财务营运都有很正常，会影响到你心情的好坏吗？大多数的人都会说，不会。我想信大多数的人都同意这种结果。那么，你的人际关系如何、重要吗？这会决定你的感觉吗，你的情绪吗？情绪决定于天气的好坏吗？取决于出太阳，或是下雨？还是取决于人们如何的看待你？我必需要告诉你，答案都是否定的。在任何一刻你的情绪都是可以控制的，于是，你可以撑控你的心理以及身体的状况。我是说，无论在你生命当中发生了什么事，你都可以控制你的情绪。我希望你能够明白，这是第一点。第二点，你要使用情绪撑控，来撑控你自己的生命。知道如何撑控情绪之后，你将会有更多你曾经梦想过的趣味以及热情。每个人都有这种潜能来撑控自己的。或许有些人会说，这似乎是不太可能做到的事。或许反过来说，没有管理好自己情绪的代价会是什么？让我问你一个问题，在美国一些有名的人，象是约汉贝卢西，艾维丝普里斯来，佛来迪普林兹，吉米韩得利，詹尼斯邹普林，以及玛丽莲梦露，这些人的共同点是什么呢？除了是名人之外，他们全是没有管好自己情绪的人。他们把欢乐带给了全世界，但是，最后却自己摧毁了他们自己。甚至自杀，实在是很可惜。仔细想一想，没有好好管理自己的情绪，是要付出很大代价的。如果能够有效的管理好自己的情绪是会有很大收获。我的一个朋友，他的名子叫米其尔，他不仅是这个世界上我最喜爱，而且还是我最尊敬的人。米其尔是一个独特的人，十五年前他有一个永生难忘的经历。有一天，他那个时候骑着摩托车以六十五英里的速度，在高速公路上行驶，突然之间有一件事引起了他的注意而分心，当他一面观看一面行驶的时候，没有注意到他前面的车子也慢了下来，当他警觉到的时候，他正以一小时六十五英里的时速撞上在他前面的一辆卡车，在这最后的一刻，他马上面临他自己生命中最大的抉择，他飞出车外，并且卡进了时速六十五英里的卡车之下。然后更糟的事情发生了，汽油溢出，车身与路面磨擦，火花引发了爆炸，他的脸部全部烧伤，身上四分之三的皮肤严重的灼伤。手指从关节到底部全部烧焦，两个星期之后，在一家医院里面，他从疼痛之中惊醒，甚至不能够呼吸。对大多数人而言，处在这样情况之下，他们都会说，让我离开这里，我不要这样的身体，我宁愿死了算了。但是，他不仅没有死，还变成了人类具有无限可能的典范。我是说，在剧烈的疼痛之下，这位先生甚至无法服用药物，但是，当人们看到他的时候，都以为他真的是靠药物渡日，因为他看起来气色就是那么的好，你知道，当人们和他聊天，而且因为他的遭遇而为他感到难过的时候，他就会说，嗨，所有的事情都过去了，我们应该凡事往前看才对呀。他的妈妈也会说，我们不需要事情到底是多么的糟，重要的是他做了一个重要的决择，决定继续去经营他的生命。为什么，因为他看到了一些可能让他更加痛苦的事，他说，你们看，我只能在两个选择之中做一个决定，我原本可以选择每天以泪洗面，只要想到我所失去的一切，和乱成一团糟的生活就够了。但是，如此一来只是徒然的更加具了我身体之外的痛苦，毫无注意。或者是我可以选择只专注在我有兴趣的事物上，也就是说，至少我可以只专注于能够让我高兴的事物上。而远远的抛开我身体上的疼痛。这就是他所选择的路，他的生命做了最好的示范。也就是说，他继续管理控制自己的情绪指
数，不仅是从前如此，持续三年他都是如此。他重新回到他的工作，他的容貌不再受到欢迎，因此他离开他原来的工作，而投入了另一个行业。后来他的事业经营的更加的有声有色，在他发生意外之后所成立的公司，变成了美国佛蒙特州当地首屈一指的公司，他成立了一个百万富翁，他甚至开始学习驾驶飞机享受生命中的美好。说到这儿，还不是故事的尾端呢。八年之后他与三位友人乘坐着他所驾驶的飞机在科罗拉多州的上空的时候，他犯了生命中另一个错误，他并没有以照检查表逐步的检查，并没有发现机翼上正开始结冰，当他正要起飞的时候，飞机突然的坠机。他的三个朋友丧生，他却活了下来了，但是，他的腰部以下全部瘫痪了。医生们切下了他的脚指并且将它们接在了他的手上，以便使他有手指能够抓东西，他现在必需要依靠轮椅行动。但是，他并不将他局限于轮椅之上。事实上你听到这里你会说，他一定放弃了是吗？不对，因为糟的还在后面哪。后来他的妻子离开了他，因为他的妻子不想和一个残废的人过一辈子。而弃他而去。想想看，他的情况不是完蛋了吗？但是他仍然没有放弃。因为这些挫折，他改变了人生的方向。在科罗拉多州他所居住的城市出了一些重大的问题。因此，他投入市长的选举，之后，他又加入科罗拉多州的州长选举，在六个后选人当中，他是三号。他并不以他可怜的遭遇做为他竞选的口号。并且挨家挨户的拜访选民。不要忘了，这个家伙看起来并不好，但是，他不自悲，他通常会别着一个徽章，上面写着，将我送进州长公馆，我将不会只是另一张好看的脸孔而已。这是打断一个人的旧有的思考模式很好的方法。并且还因为上述的故事而得到启发，最后虽然他没有当上州长，但是，他仍然没有放弃。现在呢，他在科罗拉多州主持一个广播节目，并且娶到了他梦寐以求的理想伴侣。说完了这个故事，我必需要告诉你，如果你跟我说，哦 天哪，东尼，我的身体出了一些问题，严重的防碍到我的日常生活，我无法快乐，你只要想想看米其尔，他似乎经历过所有的困难的挑战，但是，他仍然过的那么的快乐，那么的成功。他的例子让我更加的反醒。如果我是处在和他一样的状况的时候，我不应该再有任何的借口去逃避我的问题。无论我们所遭遇的问题有多么的大，一定会有更大的问题是我们所没有遭遇过的。所以，现在我们该如何来经营我偿的生活呢？首先，一定要记住，我想信生命中每一件重要的事情都是先来自闷心自问，为什么？接着才是如何去做。我想信如果你要成功的话，必需要先花百分之八十的精力，来找出为什么要成功？为什么要妥善管理自己的情绪以及各种状况等等。所剩的百分之二十才是用在应该如何去完成你的愿望。现在我所讲的就是我们应该如何去完成我们的心愿。马上去做不要犹豫，今日事今日毕。我们有两种主要的方法来控制我们身体与心理的状态。第一，控制我们的身体也就是我们所说的生理学。第二，控制我们心里的焦距所在。也就是你想到的事物，你描绘的愿景。还有你跟自己的对话。今天我们所谈的就是在任何情状下，如何利用我们生理上的身体以及时间，来创造成我们想要的心里情景。接下来我们的重心摆在如何来控制我们心里上的焦距，如何来控制我们心里反映与我们描绘的远景，所谓相由心生，我们心灵上的转变会立刻的转化我们的处境。就从今天开始，我们就这样做。现在我要你们再思考一些事，去感受你生命中的每一件事。借由你的神经系统以及正个身体去感受。假如我跟你说，我知道某人正因为一件事而意志消沉，我敢打赌你一定能够马上告诉我他的反映与他的情况。而且你可能能想象他意声消沉的模样。换句话说，如果我告诉你有一个我认识的人现在意志非常的消沉，而他现在就在你房门外，请你告诉我这样的人是怎么样的一个人呢？他会是什么表情呢？你们大概描述他的样子可以吗？你们会怎么说呢？大部分的人会说，这个人心情低落，意志消沉，所以，一定会是弯腰驼背，看起来眼睛无神，呼吸无力，脸无表情，面部松弛。对不对，在以上的这些描述当中，有多少点是与你相符的呢？如果你就象大部分的人一样的话，大部分的以上的这些描述其实都与你心中的图像想符合。为什么每当我们想到一个沮丧的图像的时候，我们总是会联想到某人面带愁容、弯腰驼背，同时说话有气无力、眼神忧郁、呼吸短促、脸部的肌肉松胯，这些答案中的描述在在都是为了取得沮丧形象。这种联想是在我们的心里一直存在的图像。然而，面对这种心情，如何改
善并不容易，但是，你必需以某种特别的方式来运用你的身体，来改变你的心情。给我一分钟的时间，请你和我一同来做一些荒谬、可笑的事，好吗？好，首先，请你在椅子上座正。事实上，如果你不是正在开车的话，最好釆取站立的方式，当然，如果你正在开车的话，这可能会有一点因难，但是，如果你是坐着的话，就请你尽量站起来几秒钟。而你如果正坐在汽车里面，那就请你尽量的端正的座好，但是我最希望的还是站立的方式啊，尽量站高，开始呼吸，用力的呼吸，饱满的深呼吸，同时我希望能够台头向上看着你的天花板。现在呢，你正立正站着，呼吸饱满，同时看凝视着你的天花板，接着我希望你来做一些荒谬、可笑真正笨拙的事。请把你的嘴吧张开，露出你的牙齿大笑三声。现在，试试看，哎呀、来嘛，没有人会注意到你的，快点试试看，不要管别人是否注意到你，看着天花板，让我们现在就开始吧。我希望你做的事就是，当你起身站立，直直的站好，肩膀放松向后，张开嘴吧，深呼吸，好好的笑一笑。看着天花板，那样就对了。很好哦，那就继续保持你的快乐，然后回到座位上坐好。好了吗？现在我要说说我的观点。你可能会说，到底这一切状态的控制与我们有什么关系呢？你是否要说，是不是只要每次觉得自己感觉不太对的时候，就应该象这样立正站好，看着天花板呢，做深呼吸，就可以改变你的情绪呢？没错。不过，其实有太多的方法可行，这只不过是其中的一中。我的想法是这样的，当你立正站好，脸上带着笑容，同时做着深呼吸的时候，你还能够怎么样呢？你怎么还能够感到绝望的到沮丧呢？答案是绝对不可能的。因为你正将一个完全相反而不同信息传入你的脑中，你刚刚有看到我们的脸部肌肉的运动，我们所摆的愚蠢的姿势，以及我们奇怪的走路方法吗？甚至是我们所说的各种蠢话吗？这一切其实决定了在任何的时间里面我们的感觉到底是如何。如果你不喜欢你所感受到任何东西的时候，最好试试看。逼自己去说，我心情很好，我心情很好，我心情很好；或者是加重音气更大声音的说：我心情很好，我心情很好，我心情很好，我心情真的很好。然后你的头脑就会说：是的。然而这并不够，你所需要做的是改变你现在的行为模式，我是说，想想看，你通常是何时才开始变成快乐的呢？是不是有人会来告诉你那个答案呢？如果你身在沮丧之中，那就去找一些事情来做做吧，为什么这样做会有效呢？这是因为当你真的在做某些事情的时候，你就改变了以往处事的方式，同时也改变了你呼吸的方式，你更改变了你思考的焦点。那些你原先想要钻进去的死胡通。而重要的是，你已经做了一翻情绪上的转变。也就是说，你愿意的话，你已经改变了某种状态。所以，我希望你们要了解自己本身就具备的能力。当我在挣扎的时候，对于自己的这种能力的流失毫无警觉，我掉入了这种因境。但是你知道吗，其实我仍然还在使用这些工具，我只是用错了方法。所以各位，现在你已经知道了你本身的能力，当你不喜欢你所感受到的事情的时候，你通常都会怎么做呢？我告诉你绝大多数的美国人都是透过改变他们的身体来改变自己感觉。也就是透过他们生理现象改变。他们会做些什么事呢？答案是喝酒，为什么？当你喝酒的时候酒精会改变你的身心状态吗？你的行为保证会有所改变，你会因些而处在一个感觉不同的状态，你最好想信这一点。你可能会说，没错啊我就是会这样，重点是你改变了你体内的生物化学反映，一旦当你这么做的时候，它就开始改变你的生理，而你的情绪感觉以及种种行为，就会立即的改变。现在，为什么社会上会有那么多的人为了逃避而做出一些不同的消除压力的方法，那是因为使用香烟改变了他们感觉的方式，由于他们吸烟，因而他们的呼吸行为便一反往常，而他们的呼吸不同往常的时候，他们的感觉就会不同。当他们的感觉不同的时候，他们的行为也将会产生改变，因此，他们就不喜欢他们面对的事物或者是压力。如果他们感到情绪紧绷、感到挫折或是更多压力的时候他们就会开始吸烟，他们认为香烟让他们感觉好多了，而事实上真正让他们感到放松的方法，其实，是好好的而且慢慢的做几个深呼吸。为什么不试着不要仰赖香烟呢？其实消除压力的方法就是那么的简单。接着要谈的是，你可以只是单单的透过自己的呼吸而改善你的情绪或者是压力。另外，许多人为了逃避现实，为了消除压力，那他们会做些什么呢？他们会吃个不停。只要自己心情不好，他们就会吃东西，而接下来他们就会渐渐
的变肥。后来，当他们看到镜子中的自己的时候就发现自己真是不喜欢自己现在的模样，这才是让他们感到最糟的地方。他们不喜欢这样的感受，因而他们又去吃更多的东西。接着他们就会再一次的陷入这个旋涡之中，越陷越痛苦。你是不是犯了同样的错误呢？因此，食物是另一种我们试着改变自己的生理方式。 也有部分的其他人因为睡觉而改变生理，也有一些人却是借由诸如逛街了或者是看电视等等的方式。我们将在下一卷带子当中再谈谈这些问题，这些问题在在说明了人们是如何改变他们的意识。但是，对于我们大部分的人而言，想要改变自己感受最基本的方法却是借由改变我们当初所用改变自己身体的方法，毒品是最明显的例子。我们早已谈过谷可碱这个问题，为什么呢？因为它会很迅速的改变身心的状态。这就是为什么即是它会自动的摧残人们的身体，而人们却仍然不记一些的去购买的原因。然而他们并不关心这一点，他们所关切的焦点却在于一切发生于体内的改变。那都是迅速而立即扩散的改变。同时他们也只关心自己所感受到的快感，所以你所必需学会的是运用这些方法的启发来获得好处。而非真正使用这些影响性的物质来迅速改变你的情绪。所以，现在让我给你一些我的经验，我从很久之前就开始学习，我真的想要找一些成功的准则。我可能需要去测量情绪标准以及激烈程度的标准，我从多位职业运动选手的实验上得到了许多的资料，你知道，大部分的运动选手都特别注重管理他们的情绪以及身心状态。当你观察一个网球选手每次发球前的状态的时候，由于他必需在每次发球前都准确的以同样的方法、同样的节奏将球发出，你会发现到他以某种方式将自己的行为固定住，将他自己迅速的拉回原先的状态。足球选手却釆用不同的方法，他们会抓住队友的头然后喊着呵、呵、呵的声音，接着猛力拍打他们的头。但是他们感觉却很好。而棒球球员你知道的他们会吐口水，抓抓腿，你知道的，用脚磨擦地板，他们总是会做出一些举动来让他们自己进入某种状态。当我和这些职业选手共事的时候，这些人，例如美国洛杉矶道奇队或是美国陆军或是奥林匹克个别的选手等等，他们每一个人总是全心全意关注自己是否已经准备好上场，仔细的检查自己的状态。但是，当你观察实际生活的时候，所有不同种族的人都一样，都有一定的模式。但是，如果你们还没有准备好的话，恐怕什么也看不出来。让我们来玩一个愚蠢的游戏好吗？让我们以0到10这些数字来代表测量你们能力的标准以及准备度。0代表你已经死了，10则代表你是无敌的。如果我问，以那个比例而言你大概在什么位置呢？某个人回答说，我大概在，第6或6.5第7个等级吧，然后我说，如果我要你马上让你比赛棒球的话，假设你在第7个等级的话，会发生会事呢？结果令人惊讶。当他了解到他在比赛中所在的位置的时候，不是被刺杀就是被截杀，再不然就是被三阵出局。我问如果要打赢得话，你认为你需要在0到10的等级当中处于那个等级，他说我想应该在12极把，我说那就对了。这就给了我一个具有参考的架构了。所以，你同样也需要知道为了成功，你需要站在那个位置。现在，以一个运动员为例，我想这是很清楚明白了，为了巅峰的表现，如果是以0到10为比较架构的的时候，他们必需站在第10或者更高的等级，才能够立于不败之地。难道你的生活就不能够象运动员的生命一样重要吗？所以我们的生活就要象运动员的生命一样，随时处于最高的等级，才有机会成功。以上A 面程结束，请继续收听，谢谢。
如果你现在要影响你的孩子做一些比如说，对于学校功课感到兴奋的事，但是，如果你的孩子的成绩都是在及格边缘的时候，你会怎么做怎么办呢？通常我听到父母亲说：我就是没办法鼓励我的孩子，我就是不知道为什么。我告诉他们所有为什么他们应该努力用功的理由，但是似乎还是行不通，你有任何的建议吗？罗宾斯先生。我说：有啊，试着对你的孩子讲话快一点。你看，我们运用声音的方法会影响我们的状态，在短短的十天之内，我仍然有许多东西要和你分享，所以我要讲快一点，我就举一个实际的例子，放慢速度以及音调你会觉得如何，如果我这样说话的话，你会觉得如何呢？仔细的听啊。各位女士先生，今天是课程的第五天了，今天我们要学的就是如何管理我们的心理、还有情绪的状态，在接下来的三十天
里面，我要你花几小时听我的声音。如果我用这种又慢又小的声音，不久，你一定会睡着。所以当你从一个昏睡状态中清醒过来，请停止录音带，因为在这种情况之下我不想信我们可能做出太大的改变。然而我不是说用放松的方式来告诉你所有的事情是不好的。但是，我会比用我平常还快的速度来说话，来提高你的注意力，还有你的集中力。所以声音和语调是相当重要的。各位一定要确定你是在一个能够做好事情的正确的状态当中来学习的。听得懂吗？也就是说是在最高昂的状况下来学习。如果从1到10的等级，当你需要有效的做一件事情的时候，你需要在哪个等能呢？如果你想要让某个人知道你爱她，而你一直大声的高喊：我爱你、我爱你、我爱你，你知道吗？这根本是没用的。光大声呐喊是没用的，所以每一件事都要和主题有关。但是我今天要求你要向你自己承诺，在接下来的四五天里，即是我们是在做别的练习，也要看看你生活在那一种状态当中。如果你想要看看你生活的状态，就看看你所创造的紧张度、喜悦、还有热情的等级。你今天是在1到10等级那个等级呢？或者更好的问法是：在你开始用这套三十天的课程之前，你在哪个等级，你还记得你的第一天吗？在你拿到这套课程之前你是在1到10等级的哪一级？你记得一开始你在哪里吗？如果可以的话想一下吧，你在哪里呢？你的状态是那么样呢？你是在1到10等级的哪一级呢？现在我要你想想别的事，当你听完第一卷录音带之后，你是在1到10等级的哪一级？大部分我们所调查过的人，通常是在第8级或以上。但是，当他们刚开始的时候，他们只是在第6第5第4或者是第3级。所以我要你所做的事情是，不要借着我的帮助，自己做做看，你不需要我来帮助你改变你的状态，你需要你自己，你需要以不同的方式来移动你的身体，你也必需留意一下你是在哪里？当你要面对一个情况的时候，要用适合的状态来面对它。所以首先要我给你一些关于如何改变你身体的要点。我已经谈过很多点了，但是现在让我们谈的更仔细一点。在任何时刻能够改变你感觉的第一个方法，就是改变你的动作。原因是这样的，事实上或许你想记住这句话，情绪是由动作所造成的。你移动你身体的方法也是你改变你情绪的最快方法。比如说，在某一个场所，如果我不觉得热情，而想感到热情的话。要怎么做呢？总不能扭捏做态吧。我所要做的，只是拍手或者是快速的挥挥手，或者是做一个快速的手势，而不是一个小小的动作罢了。比方说与人握手或拥抱的时候，伸出手的速度很慢的话，可以吗？当然不会有热情的感觉，是吗？所以了，我是说，在这种情况之下要展示热情、受欢迎，手势、速度都是很重要。如果你加快你的动作，你就会立刻改变你的情绪状态，以及你的感受度。所以，你现在就试试看，即使是当你在听我录音带的时候也可以。以下是我要你做的，举起你的手掌并且放在一起，象是在祈祷一样，当我说“现在”的时候，我要你做的就是，依照我说话的速度分开你的双手，慢慢的分开，跟着我的速度，比如说，1、2、3、4，好吗？当你听到4的时候，你的手应该跟你的肩膀一样宽。好，现在让我们试试看，把你的手放在一起，并且注意一下你的感觉如何，好，准备好了吗？1、2、3、4，好，把你的手拉回来，1、2、3、4，再来一次，1、2、3、4，再来一次，1、2、3、4，这就是我们所说的绝对无聊状态。所以，让我们试试看别的事，让我们试着移动的更快一点 。这一次与其说1、2、3、4，当我说现在的时候，我要你分开你的双手，但不必一定要和你的肩膀同宽，我要你把它们分开的越远越好，好比要展翅飞翔。做这件事的时候要小心一点哦。在做之前先看一下你的周围，确定你不会撞到任何东西。好，现在让我们开始来玩玩看吧，做一些很愚蠢的事，我知道这是很荒谬的，但是去试试看吧，这对你一定会有帮助的。如果你现在正在开车的话，上述做法是比较不适合的。但是，你至少可以把一只手放在方向盘上，用别外一只手来做这件事。好让我们开始，双手放在一起，当我说“开始”的时候，我要你分开你的双手，用力的分开，伸展你的手指头，伸的越远越好，换句话说，你要尽量的伸展你的双手，伸的越远越好，准备好了吗？来，1、2、3开始，哄，感受一下，双手再击掌，好，我们再做一次，做的越快越好，开始，哄，越快越好。拉回来。再一次，越快越好，哄，再一次，拉回来，再一次，伸出去，哄。如果你做这些动作大概十次，你就会感受到我们所说的
一种状态的改变，你现在感受到了吗？现在我知道这听起来或许很奇怪，你会问，好、东尼我该怎么做呢？每次我需要改变我的状态的时候就得做这个展翅的动作吗？不是的，但是我要你，你必需学着做出我所说的力量动作。对我而言，我所说的力量动作就是一种特定的手势，或是一些定手势。你喜欢我想做的手势。无论我觉得再怎么糟，再感到如何的挫败、劳累或者是任何事，我都可以做出这个动作，而立刻的我就会觉得坚强。很快的我会觉得精力充沛，我立刻会觉着我可以改变所有的事情，你必需要找出那些事是什么。其实，你早就拥有那些了，因为你已经感受过很多次生命中的美好、快乐的经验。你在那个时候是如何移动你的身体的呢？那就是第一个线索。事实上通常我对给朋友的建议就是，我要他们站起来，在房间里面行走，并且注意一下，如果他们觉得很成功、一帆风顺的时候，他们会如何走路呢？我是说：会有令人无法当的感觉，走路有风的感觉，不是吗？现在就试试这个，你说，我现在正在车上，好，如果你现在正在车上的话，你可以待会再做这个练习，可是如果你的确是在听这卷录音带，而且你没有在车上的话，现在就站起来试试目的地做这件事。站起来快点、快点、快点，别只听我说哦，我在看着你哦，我在这里，你知道的，现在我要你所做的事情就是站起来，在房间里面行走，刚开始的时候，用你通常行走的方式去走，你知道，就是走一个圆圈圈或者是来回的走，注意一下你的感觉，不用不好意思，快一点，你可以做得到的。就是那样，对。现在我要你做一个状态改变，如果可以的话，假装你觉得自信无比，而且令人无法阻挡。我是指你的那种力量。我要你做的就是假装你觉得令人无法阻挡，而且非常自信的在房间里行走，用你觉得令人无法阻挡而且非常自信的方法来移动你的身体。现在就试试看，去吧，在房间里行走。事实上是大摇大摆的走。大摇大摆的走，仿佛你是令人无法阻挡而且非常的有自信，用当你觉得令人无法阻挡时候的心情去做一两个手势，然后再试着去体会那种相反的感觉。假装你觉得没有信心，而迟疑的在房间里面行走，不知道你是否会成功，或者有可能会失败的时候，并且做出当觉得你迟疑时候的手势，感觉你体内的差异。我要你找出一个例子，然后再回到自信的境界，有自信一点。现在你会问：如果我是在车子里面听这一卷录音带的话那怎么办呢？好，如果我是在车子里面听这一卷录音带的话，现在就和我回来并且坐下，现在我要你做的就是坐下来，我要你做的就是去注意一下光是借着改变你的体态你会如何改变你的状态。从觉得很无聊、很累、到觉得精力充沛。所以，去头试试看吧，首先，用仿佛你有比平常多五倍的精力的方式坐下来，去吧，去做吧，别只是听录音带，如果你只是在听录音带而不去做的话，那就别听了，可是如果你会去做并且能够做出一些改变，那么，就和我一起玩玩好吗？现在就坐到你的椅子上来吧。用当你有着比平常多五倍的精力的方式坐下来，用当你自信、兴奋、还有精力充沛的方式去呼吸，现在做出一个脸部的表情，一个当你觉得非常热情、以及兴奋的时候会做出的脸部表情。不对，看起来不是这样的哦，来吧，做出一个笑容，充满精力，对，就是那样，很好。并且确定你会做出那样的手势。注意一下你的感觉如何，如果你没有感到任何改变的话，这是因为你的身体改变不够大，也就是说你并没有大大的改变你的体态。强度要在多一点，多一点兴奋，不论要付出任何的代价。现在，从这个状态进入一个完全无聊的状态，去吧，用当你觉得无聊与疲惫的方式坐下来，就是那样，去感受一下你的感觉是什么，是吧、真的很无聊、而且劳累，而当你无聊和劳累的做在那里的时候，我要问你一个问题，你是否为了要做这个事而改变了你的身体姿势，你一定会的。你为了要觉得无聊与疲劳而做了什么呢？你是否有注意到你的脑子里有想着什么事呢？你有没有放松任何肌肉，你的呼吸有任何变化，有任何的变化吗？你的表情又是如何呢？你的肌肉是否有松弛下来呢？好，现在试试看做这个。尽可能快速的回到精力充沛的状态。哦 来吧，跟我一起玩。我要你花一点时间做的事情就是，练习很快的从无聊、疲累的状态之下，回到精力充沛的状态，这对你来说是很值得一试的哦。所以让我们来试试看吧，回到精力充沛的状态，快点来，尽可能的精力充沛，来吧。坐在你的椅子上充满力气的呼吸，去感觉 一些力量，来，比刚才更精力充沛。现在变成无聊与疲劳，再
变成精力充沛，来，越快越好，快速的转换你的心情，我知道如果你正在开车的话，这看起来会很奇怪、会引人注目。但是，嗨，这会让他们觉得很愉快的。因为你会改变他们的状态，来吧，如果有家人在看的话，不必在呼他们是否知道你在做什么，放手去做吧。开始，精力充沛，有许多的精力与兴奋，要确切的感受到移动你的身体，用仿佛你有很多的精力方式去坐着。无聊与疲劳，精力充沛。越快越好，来吧。再回到那个状态当中，无聊与疲劳。精力充沛，再快一点，来。对，再多一点多一点，多一点。无聊与疲劳，精力充沛，再回到那个状态，要感觉到并且停留在那里，停留在那个精力充沛的状态。现在或许你会说，这听起来很奇怪。让我问你一个问题：如果你能在生活上，工作上，个人关系上从无聊与劳累的境界中进入到精力充沛的境界，这对你来说价值多少呢？从1到10的等级来说，这对增进你的生活品质有多么重要呢？我告诉你，我想可能是在第九或第十以上的级数，而我想你也会这样认为的。所以发展出新的方法，移动你身体的新方法，就是改变你状态的最重要的方法。另外一个捷径如下，改变你的呼吸。就象我前面所提到的，人们抽烟的原因之一，往往就是为了要抽一根烟。你必需要大的改变你的呼吸方法，当人们吃东西的时候，往往是在他们吃完之后会感觉比较好，因为他们填饱了他们的胃。而这也改变了他们感觉与呼吸的方法。填饱肚子之后他们的速度会慢下来，他们会觉得会比较没有压力。几乎每个我所练习与注意过的瑜珈术，都会把呼吸的方法，当做改变你的情绪与帮助心灵成长的方法。所以，改变你的呼吸，试着以不同的方法呼吸，呼吸的快一点，呼吸的慢一点，并且试着找出哪一种呼吸方法最能够让你做出你想要的改变。第三，学着控制你的表情。我在演讲会上教人们做我所说的脸部运动。意思是说，在短时间之内，尽可能的做出各种不同的表情。以至于让你进入不同的情绪状态。你知道你的脸上有超过80条以上不同的肌肉吗？任何在你脸部肌肉的小小改变，都可以立即改变你的想法以及你的感觉。加州大学旧金山分校，曾经进行一项研究，研究人员找来一些癫狂忧郁症的患者，改变他们的脸部表情，让他们持续的微笑着。请注意哦，这些是有癫狂忧郁症的人，一些通常需要依药物来改变他们感觉的人。当他们在微笑的时候，他们当中没有任何一个人感到沮丧。事实上他们当中有些人开始试着让自己没有理由的微笑20分钟。很快的他们开始觉得很棒，并且开始培养出一个新的习惯。你是否有习惯性的愁眉苦脸的脸部表情呢？使得你皱起你的鼻子，眼睛或者是额头。甚至于你平常连笑都不笑一下呢？让我告诉你，那些习惯会持续的在你的体内造成负面的情绪。你需要培养出利用你的脸部表情的新习惯。最后，最能够让你能控制你状态的方法之一就是控制你的日常饮食习惯。我不是在教健康课程。虽然我在美国各地演讲，教课的时候都有做这些课程，但是，我的确很想告诉你，我们大部分的人并不关心我们的饮食，事实上你的饮食会深深的影响你的情绪。比如说，你的情绪会大大的改变你的血糖高低。所以，如果你对你的饮食莫不关心，并且不顾一切的吃，你将会付出情绪的代价。往往患有过动症状的儿童或人们总是需要面对生活上的起浮波折。其实只要能够控制一些基本简单的饮食习惯，就能够改变他们的症状。只要他们能够做出一些简单的改变，他们就能过着一个情绪比较平衡的生活。所以，我要给你的挑战和学习健康的饮食习惯，不但要学习如何改掉摇摆不定，容易陷入死胡同的方式，更要学习如何确定你呼吸、移动、还有吃东西的方式。那能改变你的生活，而不是让你的生活变得毫无秩序。你绝对有那体能、还有你的动力，而这些体能与动力是来自于良好的睡眠以及饮食习惯。但是现在，我要你把注意力集中在一个情绪的状态上，因为我要你在任何时刻都能够引发一个情绪改变。而那个情绪就是我所说的热情。或许你已经发现我是一个非常热情的人，我在每一卷录音带最后都会提到热情这两个字。因为我想在热情的状态之下，你几乎可以创造成出任何你所想要的东西。我想大部分的人需要热情，他们要那种动力，那种生命力，他们要那种感情上、生意上、学习能力上的润滑剂。但是，你知道吗？很多人都不知道该怎么做到。因为，每个人都过着一日复一日的规律的生活。或许你会说：你必需要看电视，塞车回家，吃饭，上床睡觉，这样你明天早上醒来才能够再做一次同样的事。没错，
毕竟人都是需要工作。你必需那样做，毕竟我必需要养家糊口，你不能够期盼我一天结束的时候会感到热情，对你来说很容易，但是对我来说就不是这么简单了。让我告诉你，我以前也想信那种说法，而且我以前也曾经有过那种感觉。但是，创造热情并不需要改变太大。不需要笑的大声，或者是大声的讲话，也是可以让人感觉到你的热情。我可以很小声的说话，但是语调中仍然具有热情，就象我现在对你说话的方式一样。这就是热情，如果你想要热情的话，你必需要用热情的方式来讲话，绝对不可以无聊的讲了一些话，又要别人认为你是很热情的。因为那样是行不通的。你的身体会控制你的想法，要小心，我们应该如何运用这个知识呢？答案很简单，我要你做下例的事情，在这卷录音带结束的时候，你今天唯一的练习就是，我要你自己进入一个热情的状态。如果你旁边有人的话，我要你和他谈一些事，我要你用两种不同的方式和他谈话，和他谈谈你所想信的某一件事，某件通常会令你感到非常兴奋的事。但是，要用不热情的语调来谈。换句话说，和一个朋友谈话，顺便一提，让我告诉你，如果你正在车子里面，或者是身傍没有任何人，那么就和墙壁讲话好吗？和马路讲话也没关系，你和你自己说话，而如果旁边有人的话，他们会被你的情绪影响而感到高兴。所以这是很有用的。现在我要你说一些通常会令你感到被启发的事，你可以仿佛没有傍人的大声说话，或者，假如旁边有人就和他谈话。但是，要用一种你不会感到被启发的方式说话。一种不热情的方法。但是，却是让你很高兴的事情。我想信，听了你的话的人一定是面无表情，甚至不想信你说的话。可能只是礼貌式的回应你一下而已，没错吧，他们不会感受到你的热情。所以，各位朋友，你知道吗？对我来说，生命中很重要的就是要学习改变人们的状态，帮助他们成功。我真的认为如果你愿意学习的话，这真的可以改变你的一生的。我要你注意，当你感到不热情的时候，你会做什么呢？比如说，注意看看你的站姿，你是否前后摇动？你是否昂首挺立？你是否垂头丧气？你做什么手势？或者当你不热情的时候，你是否还会做任何手势？你的声音如何？音亮如何？节奏如何？语调如何？当你热情和不热情的时候，你的脸部表情为何？要好好的观察一下。然后 我要你所做的是，要确切的去做。花二三分钟假装你非常的不热情，注意一下不热情的表情为何？我相信你不会喜欢这种感觉的。然后我要你完全改变你的状态，我要你做完全相反的事，我要你用你感到热情十足、比较兴奋，比你生命中任何时刻都还要热情的方式，和你自己、和墙壁、收音机、群众、车子或你的朋友说话，我要你完全投入的去做这件事。而当你在做这件事的时候，要完全的投入。别说，哦 这真是愚蠢、好笑、无聊的方法哦，我只做一半就好了。要做就好好做，不然就干脆别做了，如果你不想做的话，把这卷录音带拿去会做完这件事的人。如果有意力的人的话，那么就去做，好吗？大胆一点鼓励你自己，然后注意，你移动的方式有什么不同。当你热情的时候你会做哪些特别的手势？他们有哪些不同的地方？你的声音有什么不同？你的音亮如何？节奏如何？你的脸部表情为何？再强调一次哦，注意那差异，当你做完这些事的时候，以下就是你的工课。拿出你的成功日记并且记下这些差异，我要你在今天课程结束之后，学会这些事情。也就是说，我注意到，当我热情的时候，我总是会做这件事，我会举起我的右手在我的面前非常快速的挥动，当我不热情的时候，我的手就会比我的腰还低，只是悬在那儿。然后，当我下次想变得热情的时候，即是当我不感到如此，我只要挥动我的双手立刻就会感到热情。我注意到我不热情的时候，我会很小声，而且很疲累的说话。但是，当我热情的时候，我会说的比较快。因此，当我想要变得热情的时候，我只要说话说的快一点，而立即的我就会感到热情了。相反的，我注意到，当我不热情的时候，我就会垂头丧气，或者是远离人群。但是，当我热情的时候，我会向他们靠近说话并且做手势。然后因为要让他们感受到我的热情，我开始靠近人群，挥动我的双手，面带笑容，大声的寒喧。换句话说，要知道你的脑子是如何的运作，你和我以及其他的人是不同的。之后，你可以调整你的情绪，你的脸部表情，改变别人对你的想法。确切的找出哪一种动作会启发你的热情，实验看看，哪一种动作会立刻让你感到自信，即使几分钟之前你仍然很害怕，让我说清楚一点，你的练习是这样的，第
一，用不热情的方法和某个东西或某个人谈某一件让你通常会感到被启发的事，并且用很不热情的或者仿佛你不想信或是不能感受到的反应去做这样的练习。第二，改变你的状态，变得完全热情，你觉得比以前更兴奋、更精力充沛，更加的热情十足。第三，在脑中仔细的想想，你移动、呼吸 、脸部动作以及说话的方式到底有什么不同。并且把你的发现记录在成功日志里面。最后，就要做实验了，在一天的某个时候，如果你不觉得被启发，或者你没有任何感觉的时候，把你自己转换到强力的境界。或者问你自己，我在1到10的哪个等级，如果你发现，你是在第四或第五或第六个等级，对我来说，那是非常无聊的生活在方式。或许你想要鼓励你自己，借着改变你的动作把你自己提升到第八或第九个等级，或者你会想要借着改变你的呼吸，从感到兴奋到放松，或是改变你的节奏，或者是你的手势，因为要让你快速而且容易的放松。有时候这往往和让你感到兴奋的能力是一样重要的，而我要你做另一件完全相反事情的唯一原因是，我想大总分的人都有能力进入这种状态，但是他们却或许没有进入别一种状态的能力，无论你是比较会做哪件事，要精益求精，无论你对进入哪个状态比较不在行，要练习进入那个状态，直到你可以当你一想到的时候，就可以尽快的做出你要的改变。记住，任何你所感到的情绪都是被你移动的方法所影响，小动作，比如说是呼吸，和大动作，比如说是手势以及脸部的表情。今天就学着去控制、实验并且探索。去发现你是如何运用你的身体来帮助你立刻改变你的想法与情绪。顺便一提，如果今天刚好是礼拜五的话，而且你是在星期一开始听这套课程的话，现在也应该是周末了，也应该是听我们的潜意识录音带的时候了，希望那些录音带能够帮你做出一些改变。我会在礼拜一或者任何你想要的时刻与你再相见，祝福你生活有热情。
第三课 如何得到你内心真正要想的东西
上集 人们到底要的是什么 你是如何得到的
欢迎来到第五天的讨论，今天我们所要讨论的主题是如何在一成不变的生活在当中找到自己想要的东西。为了要了解你自己想要的东西，首先，你必需要先清楚知道它是什么？对于大部分的人而言，这通常是一个概括性的答案，当我很认真的问人们，他们到底要的是什么的时候，答案通常象是，我不知道哎，或者是我希望我可以有更好的关系，我希望我可以更有钱，我希望我能够更成功等等，诸如此类的答案。问题是这些答案都太过于笼统了，其实，大部分的人不知道自己真的想要的东西，期望要有更多的金钱与成功是大部分人的直觉上的想法。其实我们真正想要的只是抓住那些在生命中会变化的东西，你真正想到的东西其实只有一件事，你希望你的情绪能够有一点改变才能够更快乐自在。我通常称之为态度的改变。也就是在某一刻心理或生理的状况，我们都希望去改变我们的情绪。想一想，你要更多钱的唯一理由是什么？你会只是想要一张有着明显的先人图案的一张纸吗？当然不是了。你要钱是因为认为钱能让你得到你想得到的东西，你认为钱可以给你更多的自由、更多的欢乐、更多的尊敬，或者你也可以把它捐赠给人们。你想信它会让你得到某种你想得到的快乐。另外，假如你想要有一份工作，我认识许多人是在工作的。他们其实不是真的想要那份职业，事实上，只是工作并不是你真正想要的。但是，别无它路，或者这份工作的待遇不错。你认为可以让你自己得到你所想得到的东西。比如说最起码的生活水准等等。所以情绪会改变你的看法、你的想法。有人说，我要想结婚了，他们之所以想结婚，是因为他们认为结婚是一件美好的事。或者可以说想要更好的男女关系，一种两性完美的结果。由于这件情绪而驱动男女双方做出结婚的决定。然而结婚的对象是否是他们真的是想要的呢？我想信不完全是如此吧。在你生命当中是否有任何一样东西是你真正想要的，而且永远不变，这不是一件容易的事啊。无论人们想找出任何例外，我还是一在的要告诉你，如果我持续不断的问他们，你为什么想要得到那个？而你又为什么要那样？为什么要这样？最后他们会得到一个结论，这么做会使我的感觉更好、更快乐，有一种特别的感觉。换句话说，我们只希望处理好我们的情绪，处理好我们的态度，并且制造出我们想要的情绪。我们所做的任何事，可以说是要制造出一种欢乐。那是一种情绪的表现，还有，为了要避免痛苦也是一种情绪。如果，我们想要改变我们的行为，最快的方法就是改变我们的情绪。想一想，你曾在你的生命当中做出不可思意的事情吗？而在你做了那些事情以后，你告诉你自己，哇，我真不敢想信我经然做了那件事。我真不敢想信，我能做出那么愚蠢的事情来。你曾经有过象这样的经验吗？我想信每个人都有过这样的经历。但是，我的意思是，一直都很聪明的你，却做出了令人哑口无言、不可置信的愚蠢的事情。我知道我有很多次也是这样的。我想信你应该也有过类似的经验吧？你甚至不知道你是如何做出这件事情来的。但是，你就是这么顺理成章的做下去。当你做了，有人会问你，是你做的吗？你回答说，是啊就是我。虽然你不知道你是如何发生的。你是否有过一帆风顺的时光呢？我问你，你行为的区别在那里？为什么在某种情况之下你可以表现的十分的耀眼、自信满满，而在另一种情况之下你却表现的其差无比、不可理喻。它们之间的区别并不是在于你的能力，其实，在我们做事情的任何一刻，是取决于我们的身心状况。换句话说，人们所以做的事情是完全不可预期的。为什么他们所做的事总是令人失望呢？区别不在于他们的能力而是他们现在的状况如何。一旦他们想到要当众演讲，他们便会联想到害怕或痛苦，于是这将会改变他们的状况。同样的，他们将会感到全身僵硬、紧张、不自在，整个的情绪状态便会改变而导致失常。于是，他们将无法在演讲的时候呈现出最好的水准。反过来说，如果一旦想到要当众演讲，便感到非常愉悦的话，他们在心理上就具备了最佳的状况。于是，他们表现的要比一般的时候还要来的更好。所以，不仿想一想，当你
感到挫折的时候，你会表现的和事情顺随的时候是一样的吗？当然不会了，你还是具备相同的能力，但是你表现出来的却完全不同，一切都变了。让我在举个例子，你是不是曾经忘了某一些简单的东西，象是你家里的电话号码、住址，甚至是一个简单的字，你一时没有办法写出来，虽然你知道如何写这个字。但是，你却写不出来的时候，是因为你处于一个自我所谓愚蠢的状况下，你正陷于一种你的大脑不能抓住答案的情绪之中。明明答案就在那里，但是你却说不出来。所以，我相信最重要的事情之一或许是最重要的，就是你我能够忍受我们的生活。并且去世创造我们真正想要的力量、喜悦、以及热情。也就是去学习管理好自己的情绪。事实上，想一想不能够控制情绪的代价，如果你不管理好你的情绪，将有可能牺牲掉生命当中任何你想得到的东西，朋友、家庭以及成功。或者仅仅只是我们任何人想要在日常生活当中得到的欢乐。让我问你一个问题，在你生命当中是否曾经有一刻发生了决定你情绪变化的事情。有还是没有。换句话说，例如经济是否稳定，有不错的收入，或者公司财务营运都有很正常，会影响到你心情的好坏吗？大多数的人都会说，不会。我想信大多数的人都同意这种结果。那么，你的人际关系如何、重要吗？这会决定你的感觉吗，你的情绪吗？情绪决定于天气的好坏吗？取决于出太阳，或是下雨？还是取决于人们如何的看待你？我必需要告诉你，答案都是否定的。在任何一刻你的情绪都是可以控制的，于是，你可以撑控你的心理以及身体的状况。我是说，无论在你生命当中发生了什么事，你都可以控制你的情绪。我希望你能够明白，这是第一点。第二点，你要使用情绪撑控，来撑控你自己的生命。知道如何撑控情绪之后，你将会有更多你曾经梦想过的趣味以及热情。每个人都有这种潜能来撑控自己的。或许有些人会说，这似乎是不太可能做到的事。或许反过来说，没有管理好自己情绪的代价会是什么？让我问你一个问题，在美国一些有名的人，象是约汉贝卢西，艾维丝普里斯来，佛来迪普林兹，吉米韩得利，詹尼斯邹普林，以及玛丽莲梦露，这些人的共同点是什么呢？除了是名人之外，他们全是没有管好自己情绪的人。他们把欢乐带给了全世界，但是，最后却自己摧毁了他们自己。甚至自杀，实在是很可惜。仔细想一想，没有好好管理自己的情绪，是要付出很大代价的。如果能够有效的管理好自己的情绪是会有很大收获。我的一个朋友，他的名子叫米其尔，他不仅是这个世界上我最喜爱，而且还是我最尊敬的人。米其尔是一个独特的人，十五年前他有一个永生难忘的经历。有一天，他那个时候骑着摩托车以六十五英里的速度，在高速公路上行驶，突然之间有一件事引起了他的注意而分心，当他一面观看一面行驶的时候，没有注意到他前面的车子也慢了下来，当他警觉到的时候，他正以一小时六十五英里的时速撞上在他前面的一辆卡车，在这最后的一刻，他马上面临他自己生命中最大的抉择，他飞出车外，并且卡进了时速六十五英里的卡车之下。然后更糟的事情发生了，汽油溢出，车身与路面磨擦，火花引发了爆炸，他的脸部全部烧伤，身上四分之三的皮肤严重的灼伤。手指从关节到底部全部烧焦，两个星期之后，在一家医院里面，他从疼痛之中惊醒，甚至不能够呼吸。对大多数人而言，处在这样情况之下，他们都会说，让我离开这里，我不要这样的身体，我宁愿死了算了。但是，他不仅没有死，还变成了人类具有无限可能的典范。我是说，在剧烈的疼痛之下，这位先生甚至无法服用药物，但是，当人们看到他的时候，都以为他真的是靠药物渡日，因为他看起来气色就是那么的好，你知道，当人们和他聊天，而且因为他的遭遇而为他感到难过的时候，他就会说，嗨，所有的事情都过去了，我们应该凡事往前看才对呀。他的妈妈也会说，我们不需要事情到底是多么的糟，重要的是他做了一个重要的决择，决定继续去经营他的生命。为什么，因为他看到了一些可能让他更加痛苦的事，他说，你们看，我只能在两个选择之中做一个决定，我原本可以选择每天以泪洗面，只要想到我所失去的一切，和乱成一团糟的生活就够了。但是，如此一来只是徒然的更加具了我身体之外的痛苦，毫无注意。或者是我可以选择只专注在我有兴趣的事物上，也就是说，至少我可以只专注于能够让我高兴的事物上。而远远的抛开我身体上的疼痛。这就是他所选择的路，他的生命做了最好的示范。也就是说，他继续管理控制自己的情绪指
数，不仅是从前如此，持续三年他都是如此。他重新回到他的工作，他的容貌不再受到欢迎，因此他离开他原来的工作，而投入了另一个行业。后来他的事业经营的更加的有声有色，在他发生意外之后所成立的公司，变成了美国佛蒙特州当地首屈一指的公司，他成立了一个百万富翁，他甚至开始学习驾驶飞机享受生命中的美好。说到这儿，还不是故事的尾端呢。八年之后他与三位友人乘坐着他所驾驶的飞机在科罗拉多州的上空的时候，他犯了生命中另一个错误，他并没有以照检查表逐步的检查，并没有发现机翼上正开始结冰，当他正要起飞的时候，飞机突然的坠机。他的三个朋友丧生，他却活了下来了，但是，他的腰部以下全部瘫痪了。医生们切下了他的脚指并且将它们接在了他的手上，以便使他有手指能够抓东西，他现在必需要依靠轮椅行动。但是，他并不将他局限于轮椅之上。事实上你听到这里你会说，他一定放弃了是吗？不对，因为糟的还在后面哪。后来他的妻子离开了他，因为他的妻子不想和一个残废的人过一辈子。而弃他而去。想想看，他的情况不是完蛋了吗？但是他仍然没有放弃。因为这些挫折，他改变了人生的方向。在科罗拉多州他所居住的城市出了一些重大的问题。因此，他投入市长的选举，之后，他又加入科罗拉多州的州长选举，在六个后选人当中，他是三号。他并不以他可怜的遭遇做为他竞选的口号。并且挨家挨户的拜访选民。不要忘了，这个家伙看起来并不好，但是，他不自悲，他通常会别着一个徽章，上面写着，将我送进州长公馆，我将不会只是另一张好看的脸孔而已。这是打断一个人的旧有的思考模式很好的方法。并且还因为上述的故事而得到启发，最后虽然他没有当上州长，但是，他仍然没有放弃。现在呢，他在科罗拉多州主持一个广播节目，并且娶到了他梦寐以求的理想伴侣。说完了这个故事，我必需要告诉你，如果你跟我说，哦 天哪，东尼，我的身体出了一些问题，严重的防碍到我的日常生活，我无法快乐，你只要想想看米其尔，他似乎经历过所有的困难的挑战，但是，他仍然过的那么的快乐，那么的成功。他的例子让我更加的反醒。如果我是处在和他一样的状况的时候，我不应该再有任何的借口去逃避我的问题。无论我们所遭遇的问题有多么的大，一定会有更大的问题是我们所没有遭遇过的。所以，现在我们该如何来经营我偿的生活呢？首先，一定要记住，我想信生命中每一件重要的事情都是先来自闷心自问，为什么？接着才是如何去做。我想信如果你要成功的话，必需要先花百分之八十的精力，来找出为什么要成功？为什么要妥善管理自己的情绪以及各种状况等等。所剩的百分之二十才是用在应该如何去完成你的愿望。现在我所讲的就是我们应该如何去完成我们的心愿。马上去做不要犹豫，今日事今日毕。我们有两种主要的方法来控制我们身体与心理的状态。第一，控制我们的身体也就是我们所说的生理学。第二，控制我们心里的焦距所在。也就是你想到的事物，你描绘的愿景。还有你跟自己的对话。今天我们所谈的就是在任何情状下，如何利用我们生理上的身体以及时间，来创造成我们想要的心里情景。接下来我们的重心摆在如何来控制我们心里上的焦距，如何来控制我们心里反映与我们描绘的远景，所谓相由心生，我们心灵上的转变会立刻的转化我们的处境。就从今天开始，我们就这样做。现在我要你们再思考一些事，去感受你生命中的每一件事。借由你的神经系统以及正个身体去感受。假如我跟你说，我知道某人正因为一件事而意志消沉，我敢打赌你一定能够马上告诉我他的反映与他的情况。而且你可能能想象他意声消沉的模样。换句话说，如果我告诉你有一个我认识的人现在意志非常的消沉，而他现在就在你房门外，请你告诉我这样的人是怎么样的一个人呢？他会是什么表情呢？你们大概描述他的样子可以吗？你们会怎么说呢？大部分的人会说，这个人心情低落，意志消沉，所以，一定会是弯腰驼背，看起来眼睛无神，呼吸无力，脸无表情，面部松弛。对不对，在以上的这些描述当中，有多少点是与你相符的呢？如果你就象大部分的人一样的话，大部分的以上的这些描述其实都与你心中的图像想符合。为什么每当我们想到一个沮丧的图像的时候，我们总是会联想到某人面带愁容、弯腰驼背，同时说话有气无力、眼神忧郁、呼吸短促、脸部的肌肉松胯，这些答案中的描述在在都是为了取得沮丧形象。这种联想是在我们的心里一直存在的图像。然而，面对这种心情，如何改
善并不容易，但是，你必需以某种特别的方式来运用你的身体，来改变你的心情。给我一分钟的时间，请你和我一同来做一些荒谬、可笑的事，好吗？好，首先，请你在椅子上座正。事实上，如果你不是正在开车的话，最好釆取站立的方式，当然，如果你正在开车的话，这可能会有一点因难，但是，如果你是坐着的话，就请你尽量站起来几秒钟。而你如果正坐在汽车里面，那就请你尽量的端正的座好，但是我最希望的还是站立的方式啊，尽量站高，开始呼吸，用力的呼吸，饱满的深呼吸，同时我希望能够台头向上看着你的天花板。现在呢，你正立正站着，呼吸饱满，同时看凝视着你的天花板，接着我希望你来做一些荒谬、可笑真正笨拙的事。请把你的嘴吧张开，露出你的牙齿大笑三声。现在，试试看，哎呀、来嘛，没有人会注意到你的，快点试试看，不要管别人是否注意到你，看着天花板，让我们现在就开始吧。我希望你做的事就是，当你起身站立，直直的站好，肩膀放松向后，张开嘴吧，深呼吸，好好的笑一笑。看着天花板，那样就对了。很好哦，那就继续保持你的快乐，然后回到座位上坐好。好了吗？现在我要说说我的观点。你可能会说，到底这一切状态的控制与我们有什么关系呢？你是否要说，是不是只要每次觉得自己感觉不太对的时候，就应该象这样立正站好，看着天花板呢，做深呼吸，就可以改变你的情绪呢？没错。不过，其实有太多的方法可行，这只不过是其中的一中。我的想法是这样的，当你立正站好，脸上带着笑容，同时做着深呼吸的时候，你还能够怎么样呢？你怎么还能够感到绝望的到沮丧呢？答案是绝对不可能的。因为你正将一个完全相反而不同信息传入你的脑中，你刚刚有看到我们的脸部肌肉的运动，我们所摆的愚蠢的姿势，以及我们奇怪的走路方法吗？甚至是我们所说的各种蠢话吗？这一切其实决定了在任何的时间里面我们的感觉到底是如何。如果你不喜欢你所感受到任何东西的时候，最好试试看。逼自己去说，我心情很好，我心情很好，我心情很好；或者是加重音气更大声音的说：我心情很好，我心情很好，我心情很好，我心情真的很好。然后你的头脑就会说：是的。然而这并不够，你所需要做的是改变你现在的行为模式，我是说，想想看，你通常是何时才开始变成快乐的呢？是不是有人会来告诉你那个答案呢？如果你身在沮丧之中，那就去找一些事情来做做吧，为什么这样做会有效呢？这是因为当你真的在做某些事情的时候，你就改变了以往处事的方式，同时也改变了你呼吸的方式，你更改变了你思考的焦点。那些你原先想要钻进去的死胡通。而重要的是，你已经做了一翻情绪上的转变。也就是说，你愿意的话，你已经改变了某种状态。所以，我希望你们要了解自己本身就具备的能力。当我在挣扎的时候，对于自己的这种能力的流失毫无警觉，我掉入了这种因境。但是你知道吗，其实我仍然还在使用这些工具，我只是用错了方法。所以各位，现在你已经知道了你本身的能力，当你不喜欢你所感受到的事情的时候，你通常都会怎么做呢？我告诉你绝大多数的美国人都是透过改变他们的身体来改变自己感觉。也就是透过他们生理现象改变。他们会做些什么事呢？答案是喝酒，为什么？当你喝酒的时候酒精会改变你的身心状态吗？你的行为保证会有所改变，你会因些而处在一个感觉不同的状态，你最好想信这一点。你可能会说，没错啊我就是会这样，重点是你改变了你体内的生物化学反映，一旦当你这么做的时候，它就开始改变你的生理，而你的情绪感觉以及种种行为，就会立即的改变。现在，为什么社会上会有那么多的人为了逃避而做出一些不同的消除压力的方法，那是因为使用香烟改变了他们感觉的方式，由于他们吸烟，因而他们的呼吸行为便一反往常，而他们的呼吸不同往常的时候，他们的感觉就会不同。当他们的感觉不同的时候，他们的行为也将会产生改变，因此，他们就不喜欢他们面对的事物或者是压力。如果他们感到情绪紧绷、感到挫折或是更多压力的时候他们就会开始吸烟，他们认为香烟让他们感觉好多了，而事实上真正让他们感到放松的方法，其实，是好好的而且慢慢的做几个深呼吸。为什么不试着不要仰赖香烟呢？其实消除压力的方法就是那么的简单。接着要谈的是，你可以只是单单的透过自己的呼吸而改善你的情绪或者是压力。另外，许多人为了逃避现实，为了消除压力，那他们会做些什么呢？他们会吃个不停。只要自己心情不好，他们就会吃东西，而接下来他们就会渐渐
的变肥。后来，当他们看到镜子中的自己的时候就发现自己真是不喜欢自己现在的模样，这才是让他们感到最糟的地方。他们不喜欢这样的感受，因而他们又去吃更多的东西。接着他们就会再一次的陷入这个旋涡之中，越陷越痛苦。你是不是犯了同样的错误呢？因此，食物是另一种我们试着改变自己的生理方式。 也有部分的其他人因为睡觉而改变生理，也有一些人却是借由诸如逛街了或者是看电视等等的方式。我们将在下一卷带子当中再谈谈这些问题，这些问题在在说明了人们是如何改变他们的意识。但是，对于我们大部分的人而言，想要改变自己感受最基本的方法却是借由改变我们当初所用改变自己身体的方法，毒品是最明显的例子。我们早已谈过谷可碱这个问题，为什么呢？因为它会很迅速的改变身心的状态。这就是为什么即是它会自动的摧残人们的身体，而人们却仍然不记一些的去购买的原因。然而他们并不关心这一点，他们所关切的焦点却在于一切发生于体内的改变。那都是迅速而立即扩散的改变。同时他们也只关心自己所感受到的快感，所以你所必需学会的是运用这些方法的启发来获得好处。而非真正使用这些影响性的物质来迅速改变你的情绪。所以，现在让我给你一些我的经验，我从很久之前就开始学习，我真的想要找一些成功的准则。我可能需要去测量情绪标准以及激烈程度的标准，我从多位职业运动选手的实验上得到了许多的资料，你知道，大部分的运动选手都特别注重管理他们的情绪以及身心状态。当你观察一个网球选手每次发球前的状态的时候，由于他必需在每次发球前都准确的以同样的方法、同样的节奏将球发出，你会发现到他以某种方式将自己的行为固定住，将他自己迅速的拉回原先的状态。足球选手却釆用不同的方法，他们会抓住队友的头然后喊着呵、呵、呵的声音，接着猛力拍打他们的头。但是他们感觉却很好。而棒球球员你知道的他们会吐口水，抓抓腿，你知道的，用脚磨擦地板，他们总是会做出一些举动来让他们自己进入某种状态。当我和这些职业选手共事的时候，这些人，例如美国洛杉矶道奇队或是美国陆军或是奥林匹克个别的选手等等，他们每一个人总是全心全意关注自己是否已经准备好上场，仔细的检查自己的状态。但是，当你观察实际生活的时候，所有不同种族的人都一样，都有一定的模式。但是，如果你们还没有准备好的话，恐怕什么也看不出来。让我们来玩一个愚蠢的游戏好吗？让我们以0到10这些数字来代表测量你们能力的标准以及准备度。0代表你已经死了，10则代表你是无敌的。如果我问，以那个比例而言你大概在什么位置呢？某个人回答说，我大概在，第6或6.5第7个等级吧，然后我说，如果我要你马上让你比赛棒球的话，假设你在第7个等级的话，会发生会事呢？结果令人惊讶。当他了解到他在比赛中所在的位置的时候，不是被刺杀就是被截杀，再不然就是被三阵出局。我问如果要打赢得话，你认为你需要在0到10的等级当中处于那个等级，他说我想应该在12极把，我说那就对了。这就给了我一个具有参考的架构了。所以，你同样也需要知道为了成功，你需要站在那个位置。现在，以一个运动员为例，我想这是很清楚明白了，为了巅峰的表现，如果是以0到10为比较架构的的时候，他们必需站在第10或者更高的等级，才能够立于不败之地。难道你的生活就不能够象运动员的生命一样重要吗？所以我们的生活就要象运动员的生命一样，随时处于最高的等级，才有机会成功。以上A 面程结束，请继续收听，谢谢。
如果你现在要影响你的孩子做一些比如说，对于学校功课感到兴奋的事，但是，如果你的孩子的成绩都是在及格边缘的时候，你会怎么做怎么办呢？通常我听到父母亲说：我就是没办法鼓励我的孩子，我就是不知道为什么。我告诉他们所有为什么他们应该努力用功的理由，但是似乎还是行不通，你有任何的建议吗？罗宾斯先生。我说：有啊，试着对你的孩子讲话快一点。你看，我们运用声音的方法会影响我们的状态，在短短的十天之内，我仍然有许多东西要和你分享，所以我要讲快一点，我就举一个实际的例子，放慢速度以及音调你会觉得如何，如果我这样说话的话，你会觉得如何呢？仔细的听啊。各位女士先生，今天是课程的第五天了，今天我们要学的就是如何管理我们的心理、还有情绪的状态，在接下来的三十天
里面，我要你花几小时听我的声音。如果我用这种又慢又小的声音，不久，你一定会睡着。所以当你从一个昏睡状态中清醒过来，请停止录音带，因为在这种情况之下我不想信我们可能做出太大的改变。然而我不是说用放松的方式来告诉你所有的事情是不好的。但是，我会比用我平常还快的速度来说话，来提高你的注意力，还有你的集中力。所以声音和语调是相当重要的。各位一定要确定你是在一个能够做好事情的正确的状态当中来学习的。听得懂吗？也就是说是在最高昂的状况下来学习。如果从1到10的等级，当你需要有效的做一件事情的时候，你需要在哪个等能呢？如果你想要让某个人知道你爱她，而你一直大声的高喊：我爱你、我爱你、我爱你，你知道吗？这根本是没用的。光大声呐喊是没用的，所以每一件事都要和主题有关。但是我今天要求你要向你自己承诺，在接下来的四五天里，即是我们是在做别的练习，也要看看你生活在那一种状态当中。如果你想要看看你生活的状态，就看看你所创造的紧张度、喜悦、还有热情的等级。你今天是在1到10等级那个等级呢？或者更好的问法是：在你开始用这套三十天的课程之前，你在哪个等级，你还记得你的第一天吗？在你拿到这套课程之前你是在1到10等级的哪一级？你记得一开始你在哪里吗？如果可以的话想一下吧，你在哪里呢？你的状态是那么样呢？你是在1到10等级的哪一级呢？现在我要你想想别的事，当你听完第一卷录音带之后，你是在1到10等级的哪一级？大部分我们所调查过的人，通常是在第8级或以上。但是，当他们刚开始的时候，他们只是在第6第5第4或者是第3级。所以我要你所做的事情是，不要借着我的帮助，自己做做看，你不需要我来帮助你改变你的状态，你需要你自己，你需要以不同的方式来移动你的身体，你也必需留意一下你是在哪里？当你要面对一个情况的时候，要用适合的状态来面对它。所以首先要我给你一些关于如何改变你身体的要点。我已经谈过很多点了，但是现在让我们谈的更仔细一点。在任何时刻能够改变你感觉的第一个方法，就是改变你的动作。原因是这样的，事实上或许你想记住这句话，情绪是由动作所造成的。你移动你身体的方法也是你改变你情绪的最快方法。比如说，在某一个场所，如果我不觉得热情，而想感到热情的话。要怎么做呢？总不能扭捏做态吧。我所要做的，只是拍手或者是快速的挥挥手，或者是做一个快速的手势，而不是一个小小的动作罢了。比方说与人握手或拥抱的时候，伸出手的速度很慢的话，可以吗？当然不会有热情的感觉，是吗？所以了，我是说，在这种情况之下要展示热情、受欢迎，手势、速度都是很重要。如果你加快你的动作，你就会立刻改变你的情绪状态，以及你的感受度。所以，你现在就试试看，即使是当你在听我录音带的时候也可以。以下是我要你做的，举起你的手掌并且放在一起，象是在祈祷一样，当我说“现在”的时候，我要你做的就是，依照我说话的速度分开你的双手，慢慢的分开，跟着我的速度，比如说，1、2、3、4，好吗？当你听到4的时候，你的手应该跟你的肩膀一样宽。好，现在让我们试试看，把你的手放在一起，并且注意一下你的感觉如何，好，准备好了吗？1、2、3、4，好，把你的手拉回来，1、2、3、4，再来一次，1、2、3、4，再来一次，1、2、3、4，这就是我们所说的绝对无聊状态。所以，让我们试试看别的事，让我们试着移动的更快一点 。这一次与其说1、2、3、4，当我说现在的时候，我要你分开你的双手，但不必一定要和你的肩膀同宽，我要你把它们分开的越远越好，好比要展翅飞翔。做这件事的时候要小心一点哦。在做之前先看一下你的周围，确定你不会撞到任何东西。好，现在让我们开始来玩玩看吧，做一些很愚蠢的事，我知道这是很荒谬的，但是去试试看吧，这对你一定会有帮助的。如果你现在正在开车的话，上述做法是比较不适合的。但是，你至少可以把一只手放在方向盘上，用别外一只手来做这件事。好让我们开始，双手放在一起，当我说“开始”的时候，我要你分开你的双手，用力的分开，伸展你的手指头，伸的越远越好，换句话说，你要尽量的伸展你的双手，伸的越远越好，准备好了吗？来，1、2、3开始，哄，感受一下，双手再击掌，好，我们再做一次，做的越快越好，开始，哄，越快越好。拉回来。再一次，越快越好，哄，再一次，拉回来，再一次，伸出去，哄。如果你做这些动作大概十次，你就会感受到我们所说的
一种状态的改变，你现在感受到了吗？现在我知道这听起来或许很奇怪，你会问，好、东尼我该怎么做呢？每次我需要改变我的状态的时候就得做这个展翅的动作吗？不是的，但是我要你，你必需学着做出我所说的力量动作。对我而言，我所说的力量动作就是一种特定的手势，或是一些定手势。你喜欢我想做的手势。无论我觉得再怎么糟，再感到如何的挫败、劳累或者是任何事，我都可以做出这个动作，而立刻的我就会觉得坚强。很快的我会觉得精力充沛，我立刻会觉着我可以改变所有的事情，你必需要找出那些事是什么。其实，你早就拥有那些了，因为你已经感受过很多次生命中的美好、快乐的经验。你在那个时候是如何移动你的身体的呢？那就是第一个线索。事实上通常我对给朋友的建议就是，我要他们站起来，在房间里面行走，并且注意一下，如果他们觉得很成功、一帆风顺的时候，他们会如何走路呢？我是说：会有令人无法当的感觉，走路有风的感觉，不是吗？现在就试试这个，你说，我现在正在车上，好，如果你现在正在车上的话，你可以待会再做这个练习，可是如果你的确是在听这卷录音带，而且你没有在车上的话，现在就站起来试试目的地做这件事。站起来快点、快点、快点，别只听我说哦，我在看着你哦，我在这里，你知道的，现在我要你所做的事情就是站起来，在房间里面行走，刚开始的时候，用你通常行走的方式去走，你知道，就是走一个圆圈圈或者是来回的走，注意一下你的感觉，不用不好意思，快一点，你可以做得到的。就是那样，对。现在我要你做一个状态改变，如果可以的话，假装你觉得自信无比，而且令人无法阻挡。我是指你的那种力量。我要你做的就是假装你觉得令人无法阻挡，而且非常自信的在房间里行走，用你觉得令人无法阻挡而且非常自信的方法来移动你的身体。现在就试试看，去吧，在房间里行走。事实上是大摇大摆的走。大摇大摆的走，仿佛你是令人无法阻挡而且非常的有自信，用当你觉得令人无法阻挡时候的心情去做一两个手势，然后再试着去体会那种相反的感觉。假装你觉得没有信心，而迟疑的在房间里面行走，不知道你是否会成功，或者有可能会失败的时候，并且做出当觉得你迟疑时候的手势，感觉你体内的差异。我要你找出一个例子，然后再回到自信的境界，有自信一点。现在你会问：如果我是在车子里面听这一卷录音带的话那怎么办呢？好，如果我是在车子里面听这一卷录音带的话，现在就和我回来并且坐下，现在我要你做的就是坐下来，我要你做的就是去注意一下光是借着改变你的体态你会如何改变你的状态。从觉得很无聊、很累、到觉得精力充沛。所以，去头试试看吧，首先，用仿佛你有比平常多五倍的精力的方式坐下来，去吧，去做吧，别只是听录音带，如果你只是在听录音带而不去做的话，那就别听了，可是如果你会去做并且能够做出一些改变，那么，就和我一起玩玩好吗？现在就坐到你的椅子上来吧。用当你有着比平常多五倍的精力的方式坐下来，用当你自信、兴奋、还有精力充沛的方式去呼吸，现在做出一个脸部的表情，一个当你觉得非常热情、以及兴奋的时候会做出的脸部表情。不对，看起来不是这样的哦，来吧，做出一个笑容，充满精力，对，就是那样，很好。并且确定你会做出那样的手势。注意一下你的感觉如何，如果你没有感到任何改变的话，这是因为你的身体改变不够大，也就是说你并没有大大的改变你的体态。强度要在多一点，多一点兴奋，不论要付出任何的代价。现在，从这个状态进入一个完全无聊的状态，去吧，用当你觉得无聊与疲惫的方式坐下来，就是那样，去感受一下你的感觉是什么，是吧、真的很无聊、而且劳累，而当你无聊和劳累的做在那里的时候，我要问你一个问题，你是否为了要做这个事而改变了你的身体姿势，你一定会的。你为了要觉得无聊与疲劳而做了什么呢？你是否有注意到你的脑子里有想着什么事呢？你有没有放松任何肌肉，你的呼吸有任何变化，有任何的变化吗？你的表情又是如何呢？你的肌肉是否有松弛下来呢？好，现在试试看做这个。尽可能快速的回到精力充沛的状态。哦 来吧，跟我一起玩。我要你花一点时间做的事情就是，练习很快的从无聊、疲累的状态之下，回到精力充沛的状态，这对你来说是很值得一试的哦。所以让我们来试试看吧，回到精力充沛的状态，快点来，尽可能的精力充沛，来吧。坐在你的椅子上充满力气的呼吸，去感觉 一些力量，来，比刚才更精力充沛。现在变成无聊与疲劳，再
变成精力充沛，来，越快越好，快速的转换你的心情，我知道如果你正在开车的话，这看起来会很奇怪、会引人注目。但是，嗨，这会让他们觉得很愉快的。因为你会改变他们的状态，来吧，如果有家人在看的话，不必在呼他们是否知道你在做什么，放手去做吧。开始，精力充沛，有许多的精力与兴奋，要确切的感受到移动你的身体，用仿佛你有很多的精力方式去坐着。无聊与疲劳，精力充沛。越快越好，来吧。再回到那个状态当中，无聊与疲劳。精力充沛，再快一点，来。对，再多一点多一点，多一点。无聊与疲劳，精力充沛，再回到那个状态，要感觉到并且停留在那里，停留在那个精力充沛的状态。现在或许你会说，这听起来很奇怪。让我问你一个问题：如果你能在生活上，工作上，个人关系上从无聊与劳累的境界中进入到精力充沛的境界，这对你来说价值多少呢？从1到10的等级来说，这对增进你的生活品质有多么重要呢？我告诉你，我想可能是在第九或第十以上的级数，而我想你也会这样认为的。所以发展出新的方法，移动你身体的新方法，就是改变你状态的最重要的方法。另外一个捷径如下，改变你的呼吸。就象我前面所提到的，人们抽烟的原因之一，往往就是为了要抽一根烟。你必需要大的改变你的呼吸方法，当人们吃东西的时候，往往是在他们吃完之后会感觉比较好，因为他们填饱了他们的胃。而这也改变了他们感觉与呼吸的方法。填饱肚子之后他们的速度会慢下来，他们会觉得会比较没有压力。几乎每个我所练习与注意过的瑜珈术，都会把呼吸的方法，当做改变你的情绪与帮助心灵成长的方法。所以，改变你的呼吸，试着以不同的方法呼吸，呼吸的快一点，呼吸的慢一点，并且试着找出哪一种呼吸方法最能够让你做出你想要的改变。第三，学着控制你的表情。我在演讲会上教人们做我所说的脸部运动。意思是说，在短时间之内，尽可能的做出各种不同的表情。以至于让你进入不同的情绪状态。你知道你的脸上有超过80条以上不同的肌肉吗？任何在你脸部肌肉的小小改变，都可以立即改变你的想法以及你的感觉。加州大学旧金山分校，曾经进行一项研究，研究人员找来一些癫狂忧郁症的患者，改变他们的脸部表情，让他们持续的微笑着。请注意哦，这些是有癫狂忧郁症的人，一些通常需要依药物来改变他们感觉的人。当他们在微笑的时候，他们当中没有任何一个人感到沮丧。事实上他们当中有些人开始试着让自己没有理由的微笑20分钟。很快的他们开始觉得很棒，并且开始培养出一个新的习惯。你是否有习惯性的愁眉苦脸的脸部表情呢？使得你皱起你的鼻子，眼睛或者是额头。甚至于你平常连笑都不笑一下呢？让我告诉你，那些习惯会持续的在你的体内造成负面的情绪。你需要培养出利用你的脸部表情的新习惯。最后，最能够让你能控制你状态的方法之一就是控制你的日常饮食习惯。我不是在教健康课程。虽然我在美国各地演讲，教课的时候都有做这些课程，但是，我的确很想告诉你，我们大部分的人并不关心我们的饮食，事实上你的饮食会深深的影响你的情绪。比如说，你的情绪会大大的改变你的血糖高低。所以，如果你对你的饮食莫不关心，并且不顾一切的吃，你将会付出情绪的代价。往往患有过动症状的儿童或人们总是需要面对生活上的起浮波折。其实只要能够控制一些基本简单的饮食习惯，就能够改变他们的症状。只要他们能够做出一些简单的改变，他们就能过着一个情绪比较平衡的生活。所以，我要给你的挑战和学习健康的饮食习惯，不但要学习如何改掉摇摆不定，容易陷入死胡同的方式，更要学习如何确定你呼吸、移动、还有吃东西的方式。那能改变你的生活，而不是让你的生活变得毫无秩序。你绝对有那体能、还有你的动力，而这些体能与动力是来自于良好的睡眠以及饮食习惯。但是现在，我要你把注意力集中在一个情绪的状态上，因为我要你在任何时刻都能够引发一个情绪改变。而那个情绪就是我所说的热情。或许你已经发现我是一个非常热情的人，我在每一卷录音带最后都会提到热情这两个字。因为我想在热情的状态之下，你几乎可以创造成出任何你所想要的东西。我想大部分的人需要热情，他们要那种动力，那种生命力，他们要那种感情上、生意上、学习能力上的润滑剂。但是，你知道吗？很多人都不知道该怎么做到。因为，每个人都过着一日复一日的规律的生活。或许你会说：你必需要看电视，塞车回家，吃饭，上床睡觉，这样你明天早上醒来才能够再做一次同样的事。没错，
毕竟人都是需要工作。你必需那样做，毕竟我必需要养家糊口，你不能够期盼我一天结束的时候会感到热情，对你来说很容易，但是对我来说就不是这么简单了。让我告诉你，我以前也想信那种说法，而且我以前也曾经有过那种感觉。但是，创造热情并不需要改变太大。不需要笑的大声，或者是大声的讲话，也是可以让人感觉到你的热情。我可以很小声的说话，但是语调中仍然具有热情，就象我现在对你说话的方式一样。这就是热情，如果你想要热情的话，你必需要用热情的方式来讲话，绝对不可以无聊的讲了一些话，又要别人认为你是很热情的。因为那样是行不通的。你的身体会控制你的想法，要小心，我们应该如何运用这个知识呢？答案很简单，我要你做下例的事情，在这卷录音带结束的时候，你今天唯一的练习就是，我要你自己进入一个热情的状态。如果你旁边有人的话，我要你和他谈一些事，我要你用两种不同的方式和他谈话，和他谈谈你所想信的某一件事，某件通常会令你感到非常兴奋的事。但是，要用不热情的语调来谈。换句话说，和一个朋友谈话，顺便一提，让我告诉你，如果你正在车子里面，或者是身傍没有任何人，那么就和墙壁讲话好吗？和马路讲话也没关系，你和你自己说话，而如果旁边有人的话，他们会被你的情绪影响而感到高兴。所以这是很有用的。现在我要你说一些通常会令你感到被启发的事，你可以仿佛没有傍人的大声说话，或者，假如旁边有人就和他谈话。但是，要用一种你不会感到被启发的方式说话。一种不热情的方法。但是，却是让你很高兴的事情。我想信，听了你的话的人一定是面无表情，甚至不想信你说的话。可能只是礼貌式的回应你一下而已，没错吧，他们不会感受到你的热情。所以，各位朋友，你知道吗？对我来说，生命中很重要的就是要学习改变人们的状态，帮助他们成功。我真的认为如果你愿意学习的话，这真的可以改变你的一生的。我要你注意，当你感到不热情的时候，你会做什么呢？比如说，注意看看你的站姿，你是否前后摇动？你是否昂首挺立？你是否垂头丧气？你做什么手势？或者当你不热情的时候，你是否还会做任何手势？你的声音如何？音亮如何？节奏如何？语调如何？当你热情和不热情的时候，你的脸部表情为何？要好好的观察一下。然后 我要你所做的是，要确切的去做。花二三分钟假装你非常的不热情，注意一下不热情的表情为何？我相信你不会喜欢这种感觉的。然后我要你完全改变你的状态，我要你做完全相反的事，我要你用你感到热情十足、比较兴奋，比你生命中任何时刻都还要热情的方式，和你自己、和墙壁、收音机、群众、车子或你的朋友说话，我要你完全投入的去做这件事。而当你在做这件事的时候，要完全的投入。别说，哦 这真是愚蠢、好笑、无聊的方法哦，我只做一半就好了。要做就好好做，不然就干脆别做了，如果你不想做的话，把这卷录音带拿去会做完这件事的人。如果有意力的人的话，那么就去做，好吗？大胆一点鼓励你自己，然后注意，你移动的方式有什么不同。当你热情的时候你会做哪些特别的手势？他们有哪些不同的地方？你的声音有什么不同？你的音亮如何？节奏如何？你的脸部表情为何？再强调一次哦，注意那差异，当你做完这些事的时候，以下就是你的工课。拿出你的成功日记并且记下这些差异，我要你在今天课程结束之后，学会这些事情。也就是说，我注意到，当我热情的时候，我总是会做这件事，我会举起我的右手在我的面前非常快速的挥动，当我不热情的时候，我的手就会比我的腰还低，只是悬在那儿。然后，当我下次想变得热情的时候，即是当我不感到如此，我只要挥动我的双手立刻就会感到热情。我注意到我不热情的时候，我会很小声，而且很疲累的说话。但是，当我热情的时候，我会说的比较快。因此，当我想要变得热情的时候，我只要说话说的快一点，而立即的我就会感到热情了。相反的，我注意到，当我不热情的时候，我就会垂头丧气，或者是远离人群。但是，当我热情的时候，我会向他们靠近说话并且做手势。然后因为要让他们感受到我的热情，我开始靠近人群，挥动我的双手，面带笑容，大声的寒喧。换句话说，要知道你的脑子是如何的运作，你和我以及其他的人是不同的。之后，你可以调整你的情绪，你的脸部表情，改变别人对你的想法。确切的找出哪一种动作会启发你的热情，实验看看，哪一种动作会立刻让你感到自信，即使几分钟之前你仍然很害怕，让我说清楚一点，你的练习是这样的，第
一，用不热情的方法和某个东西或某个人谈某一件让你通常会感到被启发的事，并且用很不热情的或者仿佛你不想信或是不能感受到的反应去做这样的练习。第二，改变你的状态，变得完全热情，你觉得比以前更兴奋、更精力充沛，更加的热情十足。第三，在脑中仔细的想想，你移动、呼吸 、脸部动作以及说话的方式到底有什么不同。并且把你的发现记录在成功日志里面。最后，就要做实验了，在一天的某个时候，如果你不觉得被启发，或者你没有任何感觉的时候，把你自己转换到强力的境界。或者问你自己，我在1到10的哪个等级，如果你发现，你是在第四或第五或第六个等级，对我来说，那是非常无聊的生活在方式。或许你想要鼓励你自己，借着改变你的动作把你自己提升到第八或第九个等级，或者你会想要借着改变你的呼吸，从感到兴奋到放松，或是改变你的节奏，或者是你的手势，因为要让你快速而且容易的放松。有时候这往往和让你感到兴奋的能力是一样重要的，而我要你做另一件完全相反事情的唯一原因是，我想大总分的人都有能力进入这种状态，但是他们却或许没有进入别一种状态的能力，无论你是比较会做哪件事，要精益求精，无论你对进入哪个状态比较不在行，要练习进入那个状态，直到你可以当你一想到的时候，就可以尽快的做出你要的改变。记住，任何你所感到的情绪都是被你移动的方法所影响，小动作，比如说是呼吸，和大动作，比如说是手势以及脸部的表情。今天就学着去控制、实验并且探索。去发现你是如何运用你的身体来帮助你立刻改变你的想法与情绪。顺便一提，如果今天刚好是礼拜五的话，而且你是在星期一开始听这套课程的话，现在也应该是周末了，也应该是听我们的潜意识录音带的时候了，希望那些录音带能够帮你做出一些改变。我会在礼拜一或者任何你想要的时刻与你再相见，祝福你生活有热情。