二十四节气与中医养生之一
古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。若失地气，则气血失源，脏腑易病，体弱无力；失天气则脑髓不充，神明失养，甚则失神。因此，学医需明二十四节气更替、阴阳变换之理。春生夏长秋收冬藏，此为四时阳气变化大概，尚需细分。一年有十二月，对应十二支、十二消息卦，其中天地时空阴阳变化有其规律。再者，一月有月生、月半、月满、月缺、月晦，一日有日出、日隆、日没、夜晚。圣人察天则地，建立中医体系。吾辈养生，亦必宗此。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
日月运行，天地变化，气机流动，阴阳变化。人生天地之间，与天地气机相应，天地变化影响着人的生老病死。因此，《内经》强调要顺应四时以养生，如此才能健康、长寿。反之，亦必然受天地影响而生病。善养生者，当察天则地，与四时同步以养其正气。故需关注天地气机变化。一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大。就二十四节气而言，冬至为阴极而生阳；夏至为阳极而生阴，二至为阴阳郁极而动之日，最是紧要。春分、秋分平分阴阳，立春、立夏、立秋、立冬为四时更替之始。较之其他节气，二至二分四立，乃天地变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，则身体康健，疾病不作。若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。慢性病人尤需于节日养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足，遇节每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。
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另外，当重视六气（风木、寒水、湿土、燥金、君火、相火）转化的时机。六气分主于24节气，各经历四个月，显示一年季节的不同变化规律，六气互相转变之时最需重视养生。明了此理，善养生者可以应时而养生，长保健康。
再者，大病重病之人，于节气交替之时往往易出现不适，或病情反复，或症状加重，或更加虚弱。故在医者当观察天地自然运动规律，结合人体阴阳气血盛衰变化，综合考虑治疗思路；在患者需注意养生，于节气之交静养正气，减少消耗，以平稳度过；在正常无病之人亦不可妄事消耗，于节气之时将养原气，有益无损。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
四时二十四节气变化亦与人体病理变化关系极为密切，比如天寒日阴，则人之气血运行不畅，易生痛证，需以温通为法。因此，善补阳者，当于阳中老阳之时以补之。一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理的活学活用。
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按天文星象，立春、立夏、立秋、立冬分别表示四季开始。但按气候来说，春分、夏至、秋分、冬至方是人体感觉的四季开始。如立春黄河流域仍在隆冬，秋分而天气渐凉，等等。但中医之理，上合天地，下应之于人。中医治病及养生保健亦皆从天地之道而来。故善学医者当按天文星象来区分四时，以天文星象作为中医的理论依据。
简而言之，善医者，当察天文而临证，是为良医。以下分别论述二十四节气的养生细则。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
立春
大寒之后，渐至立春，三九四九一过，南方天气渐渐变暖。我在小区里见到不少喜欢漂亮的女人已经穿上了短衣长裙，的确摇姿惹眼，但却不合于养生之道。俗语：春捂秋冻，到老不病。又说：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
且冬寒之后，至立春而渐转为温。温者，冬时封藏于地下水中的阳热，至立春开始渐升出地面，火从水出，其气为温。至冬至开始，地下封藏的阳气开始萌动，经历小寒与大寒两个节气，至立春而热气开始升达于地面。冬至阳气初动，而仍属沉伏状态，属寒水之性，至大寒才开始升动，方称为风木之气。
立春养生之法，重在顺应木气升发，以养木为根本。木性升发，喜散恶收，喜动恶静，喜阳恶阴。因此，当吃些辛散之食物，如葱姜蒜之类，而少吃太多酸咸。阳气升发，人气亦应之，当于晴好天气适当运动。走出户外，多晒晒太阳，让身体感受一下阳气的信息。适当伸展肢体，肝主筋，春天是养筋的好时节。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2013年初又逢甲流。此时正小寒之后，节令近于立春，将交木气，天地之间阳气已经开始泄动，人亦应之。若中虚之人，阳气易耗。阳泄过极则木火升浮，内则阴不守阳而见正虚诸症，外则阳气浮散而见高烧、胸痛之状。此时不能见症治症，当补中气、敛木火、涩精生津。乌梅白糖汤可服：乌梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可敛木安中，最合其时养生。
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雨水
地面以上属阳，地面以下属阴。大寒节气属天地之间阴极之时，天地继续变动，气机转化，自太阳寒水一变而为厥阴风木，至立春而木气渐升，天地之间大气渐温，地下水中所封藏去年秋天沉降下来的阳热之气动而上升。此时阳热与寒水相合，是谓木气。木气为一年之阳根，阳热春升，地面气温，阴浊被阳根气化，化而为雨，是为雨水。简而言之，地之阳气上升，与天之阴相交，化而为雨；雨水随天之阴下降，与地之阳相交，化而为气。气再升而交阴，阴再降而化气，循环反复，周而复始，万物生命皆在阴阳升降中转换，称为气化。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
雨水时节，阳气上升，阳根即易动摇。在人则小儿得木气最旺，亦最易伤损阳根。因此，此时小儿易多见虚证。特别是若感冒风寒而发烧、咳嗽，需在解表的同时重视扶助中阳，兼以酸收。所以说，雨水养生，需养木气之敛。勿过于动摇木气，勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。
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惊蛰
自大寒开始，去年秋天敛藏于地下的阳气渐动而开始上升，阳升则阴退，如此状态是为木气。立春而木气渐升，雨水而木气渐旺，至惊蛰而木气旺极，直冲于天，与退至天顶的群阴相撞而惊雷阵阵，阳气升腾而阴将退尽，天地之间霍然一片清阳之气。此时，交春鸟兽交尾，蛇虫启蛰，草木萌动，万物随封藏的阳气升发起来，是谓惊蛰。因此，惊蛰预示着木气升极而将浮，至春分则木气化为火气。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一般来说，按天地规律去做即是最好的养生。但如果天地之间木气过于泄动，亦能伤损人体阳气。以惊蛰为例，需收敛木气，以防木气过升过浮。木气过升，雷声阵阵，则人体阳气惊动而上浮，易出现头晕、痘痘、口腔溃疡、咽干痛之类不适，当用酸甘养阴法敛之，效果极好。可用乌梅白糖汤，或者乌梅固本汤治之。
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乌梅固本汤：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克（打碎），冰糖30克，水煎服。此方最敛木气之过旺，春天突然天气变热时可经常服用，能预防温热疾病的发生。
自大寒至春分，天地之间木气主时。何谓木？木者，天地之间阳气处于升发状态是也。其余火土金水亦表示天地阳气其他四种不同状态。如此理解五行，方能入得其门。春分，春半也，阴阳相半，昼夜等长。春属木，表现为阳气升发状态。冬至而一阳初动，立春而阳气自地下始升，至春分而阳气升发于地面。此时阳升之力与阴退之力均衡，但阳升占上风，因此天地之间渐暖渐温。宜顺阳气而早起，心态当积极向上。饮食当温，忌寒凉，以养天地升发之阳气。此之谓“春夏养阳”。再者，地面以下的阳气因升浮而减少，故春分后的时令病，多是下虚，需重视补益中阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
春分时节，天气稍热，若不注意而感冒风寒，则易出现发烧、咳嗽、头痛、鼻塞诸症。特别是因天气突然变热，不少人贪热少衣而极易感冒风寒。再者，春分之后，木火上浮，与天地之间热气相合而上灼于肺，易患咳嗽、咽喉干痛。若证属此，都可用葛根汤合栀子豉汤调治。其方：葛根30克，麻黄10克，桂枝20克，白芍20克，生姜三片，大枣30克（切开），炙甘草10克，栀子10克，淡豆豉30克。水煎服，日一剂。小儿用量可减半。
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按二十四节气运气学说中的“主气”来说，则春分到小满为二之气。一般每年至3月20日前后春分开始，天地六气由厥阴风木变成少阴君火，即阳气由升发转变为上浮，此时“阳化气，阴成形”的作用同时加强，地面以上热气流行，万物生机勃勃，故称为少阴。少阴主时，主升发，群阴渐退而阳气升浮于天地之间。若阳气过于开泄升发则需适当酸以敛之，以使升发有度。
《内经》提出“君火以明”，其德为显，其应之于脏则在心。心为君主之官。心神明亮则五脏六腑皆得安定。对人来说，君火执时，人感其气，则心阴易伤而心火易浮，易出现体内阳气过升过散现象，表现为胸胁烦满、失眠多梦、心慌心悸、口干舌燥、舌红少苔等症状。故需调之养之，适当敛之，使阳气升发有度，勿过开泄，如此即是顺应四时变化。可考虑用以下汤方：泻心汤、竹叶石膏汤、栀子豉汤、黄芩汤、黄连阿胶汤、黄连解毒汤等，随证选用，当有良效。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
清明
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木气上升，自地下阴位升出地面，渐而上浮，此时天地之间的大气由温变热。厥阴风木一变为少阴君火。厥阴风木上升之气即是太阳寒水中所藏的去年秋天下降的暑火，此火为天之阳气，收敛于地下，再由地下上升至地上。阳热初升于地面，阳气弥漫，地面不明。经春分之后，再升于地面以上的天空，则阳光升腾，照临大地，光亮四达，清明一片，故称为清明。此火又称为君火，君火以明为德。
谷雨精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
阳气上浮，热达寒空。水气蒸腾，降而为雨，是为雨水。正种谷时节，故称为谷雨。清明与谷雨时节，阳热升腾于地面以上甚多，地下阳根则渐少。因此，若外感邪气而出现发热、咳嗽诸症，需考虑其病因多由浮火灼金所致。火浮于上，而中阳不足，最需温补阳气。春夏养阳，即是这个道理。
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谷雨时节，受天地气机影响，人体木火招摇于上，而中阳最易亏虚。有些人开始出现白天易于困倦乏力，晚上又失眠烦躁之象，皆缘由此。治法有二，一则酸敛木火，二则兼扶中阳。可用灸法，当灸中脘、足三里、三阴交诸穴，尽量少灸上焦诸穴，以免引动阳气。此时最忌过食寒凉，一旺内阳被损，易致诸病缠绵。
立夏精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
去年秋天开始敛藏于地下的阳气自立春开始向上升发，至春分而达于地面，至清明、谷雨而升于地面之上，至立夏开始阳浮于天。地面以下所封藏的阳气由升而浮，而成夏季。立夏开始，地面阳热越来越多，也开始越来越温暖了起来。人居天地之间，体内阳气亦升浮于上。此时阳虽上浮但不热，是属君火。心主君火，又主神明，火浮于上与心相应。因此，立夏开始，心气最旺，神明最清，当养心养神。
夏气与心气相通，立夏时节，阳气升浮。故立夏养生要注意养心。其法，一则，早睡早起，与太阳同步。二则，适当运动，以汗液透衣为度，以助阳气升发。天地之间，至春而阳升，至夏而阳气浮于上，人当顺应天地自然规律，以助阳气升浮。夏天最是运动的好时节，需适当运动，使汗出透，以养人体阳气之升浮。运动产热，会使体温略升高，汗出的同时阳气亦浮散于外，如此正好顺应夏天的自然规律。但不可过度汗出，汗出淋漓，阳气亦过于外散，反至内阳不足。三则，若阳气过度升浮，易致烦躁，当清心静养。若出现上热诸症，可适当食酸，以敛浮阳。四则，阳气外浮则易内虚，故需忌食寒凉，以免伤损中阳。五则，勿过度贪凉而伤外浮之阳。六则，善养阳者，当于春夏养阳。而立夏之时天地之间阳气呈升浮状态，最适合于扶阳养阳。灸法养生也可从此时开始为佳。以此推而论之，一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
此时若突然遭逢北来的寒气，天地阳气不升而反降，是为天地之间反常气候。人体阳气亦受天地气机影响，不浮而敛。此为逆，为生病之源。阳气升发受阻，容易郁而成痹证，如关节炎、类风湿，以及各种疼痛病症等等。但木火体质阳气升浮过度者却会感觉舒畅，此时天地间浮火敛降，最合于头面部热证患者。
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小满
立夏之后，地面以上的阳热较多，渐而阳热有所盛满，故称小满。小满时节地面以上的阳热并没有达到最盛，经过芒种、夏至、小暑而至大暑，则阳热盛极，然后开始慢慢收敛而减少。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按二十四节气的阳气运动来看，春分至夏至期间，时属春夏之交，地面以上阳气升浮而渐旺。立夏小满之后，是扶阳补火以祛除阴寒的最佳时间。因此，诸位重视养生的朋友可在最近一段时间里多做灸法，可灸足三里、关元或者神阙诸穴，或用艾柱直接灸，或隔姜灸，或用艾条温灸，或用灸箱，都有扶阳固本之效。芒种
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从小满开始，从地下升起的阳气已经充满了地面，地面的温度也慢慢地高了起来。此时建议多赤脚走路，可更多地接引地气。地属阴，足亦属阴，自足吸入地气可以平衡体内的阴阳，以防夏天阳气过浮引起高血压、头晕、咽痛、口腔溃疡等不适。老人小儿都可赤足，但平素四肢冰冷者不必强行赤足，恐加重下肢之寒气。
小满时节天地六气变化，主气自少阴君火变为少阳相火。小满到大暑为三之气。此时阳盛阴长，天地之间越来越热，渐成盛夏。万物蕃秀，天地之间火气流行，此时火气以热为主，故称为少阳相火。自小满开始，相火阳热主时，在气机变化则由生长变为升浮，在人身则阳气渐旺，故小满开始，阳虚体质者最合于养阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
《内经》指出“君火以明，相火以位”。君火明亮，故能治理脏腑，平衡五志，其功在煊通；相火温热，故能腐熟水谷，温煦阳气，其功在维持体温。相火为人身真火，是人之阳根，故需潜藏于土下肾水之中，以温暖水脏，为生命之本。相火降于水中，则水中有火，能生元气，其作用最可
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小满正当十二消息卦的乾卦，此时天地之间阳气最为旺盛。其应之于十二地支则为巳，应之于后天八卦则为巽，巳巽之时为地户。古人有语“天以阳生阴长，地以阳杀阴藏。”阳升为地户，阳杀为天门，天门与地户是阴阳消长之机之所从出，也是气候流转变化的端始。所以《内经》说：“候之所始，道之所生，不可不知也。”
春末夏初，地户打开，天阳升浮，善养生者亦可借此时机以升浮阳气。其法，一则适当运动，可以汗出透彻，让人体阳气宣散升发；二则多晒太阳，以引机体阳气升浮；三则适当吃些大葱、大蒜之类当季食物，促进阳气向外透发；四则辛可散，温可暖，此时吃些辛温食物，能有助于透出阴邪。总之，小满后饮食需多些辛温。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
但相火易于升浮过度而为患，火浮于上，则出现鼻血、失眠、头晕、牙龈出血、口腔溃疡、鼻干、口燥等不同表现，治法需敛降相火。相火降得越多，越深，则生发之力越强，生命力也就越旺盛。因此说，小满开始主时的相火最关乎健康。
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芒种
时至芒种，天地间阳气升浮，阳热小满之后，雨水渐足，麦穗生芒，将成熟之象。此时受天地气机影响，人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足，中阳易虚。因此夏天人往往易于困乏，即是中阳不振之象。一则，可以经常吃些酸味的食品，如酸嘢、酸梅汤等，酸味可收敛阳气。二则中午休息半小时，使阳气在最旺时稍有收敛。三则，适当户外运动，使汗出透，有利于机体阴阳协调平衡。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
自芒种至小暑开始这一个月，横跨夏至节气，是一年之中阳气最多而阴气最少的一个月，天地之间太阳出的最早，落得最晚，地下阳气尽升浮于地面以上。此时人亦感之，阳气外散最大，而中阳最虚。因此，养生之法，在于养阳。当温灸足三里、关元以补中阳，饮食当温忌食寒凉以防伤阳，适当运动以宣通阳气。
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二十四节气与中医养生之二——夏至养生
夏至天最长，夜最短，此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球，北回归线以北，阳气越来越升浮，天气也越来越热了。夏至之后，天地之间阳气开始向下用力，从夏至至冬至，阳气渐敛渐降，渐至收藏。人生天地之间，亦受天地影响，善治者可借天地之力以助身体平衡阴阳，从而调理健康。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一则，将近夏至，阳气升浮，人体感受天地气机，血易浮，气易行，此时人体血脉亦温运通畅，最适合刺络放血以改善机体的血瘀、血滞、血涩状态。特别是体表见青筋暴露，或者血络瘀滞明显的人，往往皮肤上能见到各种血络都可刺而出血。常见血络有红或紫或黑色小细血丝以及青暗色瘀点或瘀斑等，如果在挑刺出血的同时辅以拔罐，多拔出其瘀血，以助血脉流通，效果更好。因此，治疗血瘀血滞诸症最是时候。
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同理，一月之内月圆之时血气升浮，一日之内中午血脉最为通畅。如果夏至正逢月圆，则在其中午晴天，最是刺络放血的好时机，希望诸位病友能充分珍惜天地提供给我们的治病时机，好好把握。
一年之中以夏至阳气最旺，一月之内以月圆阳气最旺，二者合在一起，则夏至时节若遇十五，即是一年之中天地之间阳气最易升浮之日。2012年夏至，正逢农历十五，月圆而阳浮。二阳相引，人体阳气升浮无制，不少人容易出现头晕、血压升高、易发脾气、失眠、脑热等不适。当静以敛神，勿乱动火气，勿妄耗真精，略食酸苦之味，以助人体阴阳平衡。若出现不适，当敛阳降火，可服乌梅固本汤；或针百会、涌泉、足三里、曲池诸穴；或用吴茱萸、肉桂各等量，研极细末，醋调成糊状，睡眠时外敷涌泉穴；可按摩百会、涌泉，能助收敛上浮之阳；或可用乌梅30克，白糖100克，水煎作汤服亦好。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二则，此时治疗一些虚火上浮引起的病症最有效果，如高血压、头晕、五官咽喉火热诸症之类，都可因势利导，引阳下行。火浮明显可以试服生脉散，夏至后颇为相宜。我曾诊治一老年男性病人，平素即患有高血压，至夏至则血压升高明显，头部不适，影响睡眠。其脉滑大甚。为其针百会、前后顶、印堂、素髎诸督脉穴以从阳引阳、敛降浮阳；更针足三里、丰隆、太溪以引阳入阴；中脘为枢转，针入而脉立减，头部不适消失。此病阳气因夏至而上亢，是借肝胆木气上浮而发作，亦可针胆经原穴丘墟与肝经原穴太冲，当亦有良效。
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三则，夏至时节养生当重视阳降阳敛。此时阳气升浮于体表，平素内伏的邪气亦易外达，且气行旺盛，血液流通也快。因此，伏邪为患所引起的诸多病症都可考虑在此段时间借天之力，以扶阳透邪，活血祛滞。目前常见的慢性病症多属此类，且冬天易发作的疾病亦可夏天治疗，因此，久年病患当珍惜夏至时节，及时扶正祛邪，其效果必将远胜平时。此之谓冬病夏治。
四则，自夏至开始，天气渐热，阳气宣散在外，中阳易于不足。在人则表现为易于困倦乏力，精神不足，特别是到了中午，天阳在外，根气不足，人会特别想睡觉。按中医理论，疲乏是阳气外出，此为虚；健旺是阳气内入，此为实。阳升则出，阳降则入。因此人会逢春夏则倦怠，交秋冬而健旺，就是这个道理。最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。酸味可敛阳，因此可适当吃些酸性的食物。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
五则，若夏至时节突然天气变冷，或阴雨连绵，人体阳气当宣散外浮，却因寒而收引。寒邪侵袭则卫气内敛不开，阳气遏滞于筋骨肌肉皮毛，不得宣通。因此表现为风湿骨痛、筋骨酸楚、肌表紧缩感等不适。且平素肩周、腰、腿痛病人最容易在此时疼痛复发。当注意保暖以防寒，并适当服麻黄类处方以开表宣通阳气。这也是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。
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端午节往往在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，最是祛除阴邪的好时机。中国古人在此时喝雄黄酒、挂艾蒿、洗浴艾蒲汤等等，其用意都是借天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。按中医理论，雄黄是纯阳之物，能温阳杀虫，有一定的抗癌作用。其酒含坤，有毒，阳热之体万不可口服。艾蒿有温阳之功，可避阴邪。
夏至并不是天气最热的时候，夏至开始数到三个庚日后的第四个庚日，就进入三伏。三伏分为初伏、中伏、末伏，各持续十天。三伏天是一年之中天气最热的时候。夏至之后即进入三伏天。伏精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
片炎热，阴气欲升而未升，与阳气交争于地面，阴弱而阳强，阴不胜其阳。地面之上越来越热，地下的阳热却越来越少。对应于人则中焦阳气渐升浮于外而中阳渐弱，故需养阳培土。
三伏天最好艾灸，或服四逆汤等扶阳剂，或穴位贴敷辛温类中药，可借天地之间阳气旺盛之力以祛除体内的久郁之阴寒，此为善用天人合一理论。但诸法亦不必拘泥于三伏天，夏至之后至大暑天气炎热，此段时间都可在任何晴好天气及时扶阳抑阴。暑热郁蒸，人们往往贪图寒凉饮食，反易伤脾阳，因此需重视健运脾阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二十四节气与中医养生之三
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小暑
夏至之后，进入三伏，天地之间越来越闷热。阳热之极，正为敛降创造先机。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按中医理论，越近赤道阳气越散。因此，生于南方的人易于过耗阳气。在广西有一种叫做酸嘢的食品，用果蔬腌制。酸主收敛，适当吃酸有助于收敛过散的阳气，对于养生极有好处。据文献考证，广西人吃酸历史悠久，至今亦不衰。看来古人早已认识到酸能敛阳的道理，并把其理论应用于生活实践之中，的确高明。自小暑时节开始，民间开始大量腌制酸嘢，此时吃酸，颇为有益健康。
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小暑时节，天地之间热极，但地下却凉极。地下的阳气已经完全升浮到了地面以上。以人而言，此时人体外热而内虚，最易患中阳亏虚之症。故天越热越不可过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，出现腹痛、腹泻诸不适。
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大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此万不可因热而贪凉饮冷。此时养生之法，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。平时可以自己艾灸中脘、关元、足三里，睡前喝点酸梅汤，配合热水泡脚，晨起喝生姜红糖汤，这样可以加大机体阳气的升降圆运动，有助于保持健康。
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按五运六气理论分析：大暑节气之时，天地之间六气变化由少阳相火变成太阴湿土，大暑到秋分为四之气。此时阳极转阴，由少阳转为太阴。天地之间阳气逐渐沉入地面以下，期间经过三伏天的末伏，地面会有热气熏鼻的“秋老虎”现象。但毕竟阳气渐沉，天气渐渐出现雾露水湿，万物因天地之湿气而呈现出“中焦如沤”的育化状态，恰一土德相符，故称为太阴。太阴即阳气由生长状态转变为化育状态，此时阳气升浮之极而开始化生万物，是为土。土性稼穑，有培育庄稼，长养万物的特性，即所谓土为万物之母。土气以冲和为贵，若雨水适量，天气渐凉，则万物化育。应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。若感伤湿热之气，则会出现发热恶寒、午后寒热，头身沉重如裹，困倦思卧，胸痞脘闷，腹胀纳呆，呕吐恶心，口渴不欲饮等症状，当及时健脾化湿清热，藿香正气液解表化湿，理气和中，多有良效。平时当避暑热，吃些香燥食物，以防湿浊内滞。
以2012年大暑节气来分析，此时主气太阴湿土旺盛，脾属土恶湿，脾主令之时亦是脾弱之时，因此需注意预防腹泻、腹痛、头身四肢沉重如裹、困倦思睡、胸痞脘闷、腹胀纳呆等脾阳被湿邪所精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
而化育。风疏湿土，有助于疏泄体内滞塞的湿浊水气。但风湿相搏，亦易相逆而为患。应之于人，若中气不足，则易致风湿痹痛诸症。暑热外蒸则易为风湿热痹，感寒伤冷则易为风湿寒痹，甚则湿滞伤脾，出现四肢肌肉痿软无力、赤白痢疾、腹泻、腹痛诸症，治法当以燥湿健脾，养阳温通为主。
2012岁属壬辰，寒湿偏重，木郁土弱，因此，需多食些温性食物以平衡体内的阴阳。大暑天热，最忌过饮凉啤酒。中阳本弱，寒湿入体，雪上加霜，易致腹泻、腹痛诸症。平时可适当吃些龙眼、荔枝、芒果、榴莲、葵花子等温性瓜果，有益于养生保健。今年最好常吃生姜、胡椒、八角之类温性调味品，最为有益。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
三伏天艾灸，或服四逆汤等扶阳剂，或穴位贴敷辛温类中药，可借天地之间阳气旺盛之力以祛除体内的久郁之阴寒，此为善用天人合一理论。但诸法亦不必拘泥于三伏天，夏至之后至大暑天气炎热，此段时间都可在任何晴好天气及时扶阳抑阴。暑热郁蒸，人们往往贪图寒凉饮食，反易伤脾阳，因此需重视健运脾阳。
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立秋
民国时大医彭子益认为：立秋是一年圆运动的起点。他认为立秋时，天地之间的阳气开始敛降，地面上未入土之热气开始被压入土内。这些阳气经冬至而完全收藏在地面以下，至立春开始升浮于地面，以作为新春生命循环的能量源泉。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
立秋前后，属太阴湿土司时，人的脾胃往往特别虚弱，因此，最需清淡饮食，不可过食生冷、油腻以及煎炸烧烤辛辣等动火动风之物，以防伤损脾阳。特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的发生。如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时发病，需及时预防。
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炎夏之时，阳气宣散，人感天地之气机，易出现心浮气躁、汗多、神疲、注意力下降诸症，多属正常反应，不需治疗。但立秋之后，天地阳气敛降，以上诸症当徐徐缓解。若仍是出现阳气过散诸症，则需要适当调理。可用乌梅三豆汤：黄豆30克、黑豆30克、绿豆30克、乌梅40克，水煎服。煮汤时可稍加白糖调服，因白糖有补中之效，有助机体阳气敛降在土中。
处暑精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从立秋开始至处暑，天地之间阳气下降，万物渐而得根，人身即开始慢慢地感觉强健起来，也不再易于出现疲乏困倦。暑气渐敛，凉气渐生。此时人体开始感觉舒畅，皮肤也慢慢地不再粘腻不适。
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天地之间暑热火气下敛，碰到地面的凉气，易于出现雾气弥漫。此必立秋之后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。如果在城市，则雾气中会夹杂各种汽车尾气以及扬起的灰尘。人若呼吸此种雾气，最易患上呼吸道感染之类疾病，表现为咽喉刺痒不适，即是此证。当服乌梅固本汤。
白露精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
夏至时节地面以上大热，而地下则寒冷。立秋后金气敛降，地面以上的热气渐渐压向地面以下，到秋分时地面上下的热气处于平衡状态。白露时节，地面以上热气仍稍多，碰到地面后热气凝结成水珠，是为白露。
白露时节，天地之间热气渐进入地面。以大树为例，整个夏季的枝叶繁华至白露开始向根部收敛，叶子开始变黄，而根部阳气越来越足。热降凉生，万物得根，人体阳气也进一步敛降。入秋之后机体阳气敛降，但中土仍属虚弱，需注意防止凉气伤损中阳：昼夜温差增大，需注意穿衣保暖；不可过度贪食生冷瓜果，以防中阳受伤，导致腹泻、腹痛诸症；睡前喝点酸梅汤以养阴生津。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从另一角度来分析：农历八月，对应地支为酉，酉月酉时，阳藏而阴长。且酉性属金，金气收敛。金燥而湿伏，炎热潮湿渐退。又对应十二消息卦为风地观。观卦四阴两阳，阴长阳消。从卦象来看风行地上，虽至白露、秋分时节，金气初收，但地面以上仍阳气流行，有热气上浮之象。且巽木克坤土，坤土为脾，脾易伤而为腹痛腹泻诸疾。
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秋分
金秋八月，阳气初收。秋分为阴阳平分之时。此时白天与夜晚的时间一样长，地面上的阳热与地面以下的阳热一样多，上下平分，故称为秋分。秋分之后，金气敛降压力增加，地面以下阳气渐多于地上，而天气渐凉，树叶渐黄。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按二十四节气运气学说中的“主气”来说，则秋分到小雪为五之气。天地之间气机变化，由太阴湿土变为阳明燥金。此时气候干燥转凉，天地阳气进一步收降以地面以下，万物渐见萧瑟之象。此时以敛降为主，天高气爽，正合于阳明之德，故称为阳明。主气与客气相生则平，若客气克伐主气，则易为害。以2012年为例分析：其年干支为壬辰，壬木太过，太阴湿土受伤，土弱不能生金，现由阳明燥金主气，恐难司其职。且客气正逢少阴君火，火旺克金。年运木旺，逢金弱而有侮金之势。金气益虚，恐有咳嗽哮喘之病变。故此段时间养生重在养肺。
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秋分之后，天气渐燥。感伤燥气，易伤津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症。苹果、梨子、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物及百合、蜂蜜、白木耳、广柑、白果、红枣、甘蔗等清补柔润之品皆可适时多吃。再者，可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功，且属当令食物。
秋分时节，阳气以敛降为顺，温度舒适，阳气内敛，人最觉舒服，睡眠较沉，情绪亦平稳。但逢农历八月十五之日，天地阳气受满月吸引而上浮。阳浮则不敛，易致失眠、烦躁、不安稳、头晕、头胀诸症。故月圆之夜赏月时间不可过长，免受月亮影响而扰动体内敛降之阳。静呆室内，家人聚谈，最为合适。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
寒露
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秋分之后，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。此时收令大行，最易借天之力而帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。
谚语“白露身不露；寒露脚不露”，此时“一场秋雨一场凉”，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
寒露之时养生注意以下几点：早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗，衣可略薄，以让身体感受到寒凉秋气。静心独处，嘱意涌泉。如此可慢慢地把体内的金气调动起来，让人体与天地四时同步。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。
霜降精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
唐代卢照邻有“秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐；冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。”进入秋冬，天气渐冷，万木萧条，最易感而生悲。悲为肺志，悲则伤损肺气，气滞则肝郁，而抑郁渐作。每年秋冬时节，我在奥地利诊治的抑郁病人即逐渐多了起来。建议逢此时多些开心，多些欢笑，多与朋友交往，适当吃点辛辣，有助于宣泄肺气，舒畅肝郁。
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现正逢霜降时节，天地之间阳气敛降，我们感觉越来越冷。天冷了就多穿衣服，千万不要抱怨天气为什么这么冷。需知此时天寒，正为了来年的温暖。谚语“十月无霜，碓头无糠。”霜降时节却无霜，必然天地阳气不收，到春时无阳可升，谷物不长，收成必差。无米可舂，岂不悲哉。同理，此时养生需养阳气之敛藏。
从八卦来分析：霜降时节正秋末冬初，按后天八卦为乾。乾，西北之卦，属金性降。夏至之后天阳在外，至秋暑气欲内敛，与地阴相争相搏，是谓乾。乾位称为天门，秋末天阳之门打开，阳气渐向地中敛藏。阳敛于地中，则可固护阴精；阴精得阳，则生发有根，以应万物复始之用。善医者用药施针当借天门之开而重视敛阳收降。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
且霜降时节天清气爽，阳气收敛，肾水中藏，人亦应之，感觉精力旺盛，健康有力。若在此时忽然出现暖风东起，阳根耗伤。风木摇动，相火不藏。不少人多见疲乏神惫，精神不振，注意力差，易烦易躁，间有目红眼涩，亦木火上泛之候。需针刺行间以泻风火，刺百会以安神定志，刺太渊以敛金右降、平息木气。更可针脐上下左右各寸半四穴以固本培元，如此则肾水安静，风木平息，诸症自消。
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深秋霜降时节，桑树之叶得霜气而飘落。此叶最得木气，霜打之后又得金气，因此，冬桑叶性属寒凉，最泻木火。治疗木火上浮引起的咽痛、咽痒诸患，若辨证得当，用之可收速效之功。
立冬精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一年中的大气，秋降冬沉，春升夏浮，此是自然之道。升浮降沉的其实是太阳提供的暑热阳气，在立冬时收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。我们都知道入冬之后，地下的矿井之中反而是热的。因为阳气下藏到了地下深处。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。因此，冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。平时安神定志，使君火清明，以免妄动相火，伤精扰阳。饮食调养需重视养阴，根据体质，虚者补之，寒者温之。冬日天寒，宜食温，但勿过燥热。
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立冬时节，按后天八卦为乾，性金，阳气敛降。按十二消息卦由剥至坤，阴长而阳消，天地之间渐生出一片纯阴气象。人生天地之间，感天地之气，当从坤卦之德以厚德载物，无扰乎阳，无生凌云之志，不做耗真之念，但潜但敛，静虑安神，收拾心绪。勿再激昂精神，以防妄动木火，逆时耗真，徒遭天地之遣。
立秋之后，天气越来越冷。此时如果天气不寒反热，则最影响来年的春气升发。概因此时所收藏的阳热暑气乃是来年春天升发的阳根。立冬时节阳气不沉反浮，则阳热不能深藏，来年春夏便无阳气升浮上来。导致的恶果是不只是庄稼颗粒无收，人亦多发传染病。我们说，瑞雪兆丰年，其实就是这个道理。北方的冬天多种有小麦，小麦需过冬而后才能抽穗结子。小麦与人一样，亦需在冬天阳气尽力收藏，然后开春后方能生长旺盛。而大雪最助阳气之藏，小麦被覆盖于大雪之下，天之阳气深藏于根部。冬能藏精，至春则阳气升发健旺，产量自高。人亦如此，必于冬天深藏阳气，方精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从这个角度来说，学中医要时刻保持着中医的思维，对于生命现象、生活所见及自然规律要有中医的分析。比如吃什么健康，不要总想着维生素、蛋白质，要分析食物的四气五味；雷电固然是带不同电荷的云层碰撞，但也要知道冬天打雷会外泄敛藏的阳气，至春易生温病；“瑞雪兆丰年”，是因为阳气更好地收藏。如此之类，皆需存心。
二十四节气与中医养生之四精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小雪
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小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向下收敛。此时地面以上越来越冷，地面以下却越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。
此时正值冬季，阳气收藏，若突然遭遇大雾，此时阳气早已应该收敛至地面以下，以为来年春天温升之本。奈何天气异常，阳气不收而反浮于地面之上，遇地面以上的冷气发为大雾。此为冬不藏精，对人的健康最为不利，恐怕来春易发传染病。因此，我们当静心少欲，勿过做运动，以助人体阳气内敛。需知此时阳气在敛在藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从小雪到大寒为六之气，此时天地六气变化，由阳明燥金变为太阳寒水，燥金之气偏于降敛，性凉，而寒水之气性寒主收藏。阳气进一步潜藏，藏至地面以下的水中，万物闭藏。此时天地之间阳气都收藏于地下，地面以上阳气最少，天气亦冷甚。但地面以下却为一年之中阳气最多之时，地下阳旺，故称为太阳。此时燥金变为寒水，养生需注意：勿扰乎阳，勿动乎情，使志意收藏，顺乎天地变化。
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大雪
大雪节气，将近冬至，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人身阳气亦敛藏到肾水之中。善养生者，将养其阴，所谓养阴，即养阳气之敛藏。故保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。不可妄动阳气，剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火等，都会让阳气上浮；更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大雪时节，天气寒冷，此时养生在于助阳之藏，养阴之盛。但若身处温热环境，则人体阳气不敛反升，最不利于健康。北方冬天暖气开放，屋内温暖如春，甚至温热如夏，穿短袖亦不觉冷，如此反逆四时之寒温。建议屋内适当关小暖气阀门，既节省能源，又助养生。
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大雪节气，按十二消息卦来看，正逢坤卦，其卦六爻皆阴，纯阴无阳。天地之间阴气甚极，阳气已经全部敛藏于地下，地面之上充斥着的纯是寒气。人亦应之。此时人体阳气深藏于内，外现面寒皮冷，本是正常。需多穿衣服，以养内藏之阳气。有庸人不知持养，反而冬泳，暴露身体于阴寒之中，是妄扰阳气。
若逢大雪节气，而天降大雪，最为天地之正气。此时近于冬至，阳藏之极。阳气内敛，虚火不浮，头脑最是清醒，不易烦躁。因此，最适合于读书，且记诵亦不易忘。古人雪夜读书，其乐融融。今吾辈亦可效法古人，且收敛心性，潜心于书，或默记经典，或诵读诗书，或博观浏览，或字句斟酌。惜时读书，亦吾辈进学之必需也。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
冬至，冬者，水也，阴也，寒也。至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。故古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”此时阴极而阳欲生未生，一年之中，以此时最是微妙。阴阳处于转换之中，天地间空幻虚灵，微旷浩渺，可禅坐静心，用自己身体去体会天地阴阳变化。
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冬至是一年中最为重要的日子，《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”冬至阳气初动，是为一年之生机，因此古人知道要放假休息，边塞闭关，商旅停业，人人都重视静养休息。亲朋好友互赠美食，既愉悦舒心，又有助阳气升发。冬至前后瞎折腾要不的。
冬至为阴盛之极，天最短而夜最长。此时天地之间阳气敛藏，地面以上全是寒气。人生天地之间，感而应之，阳气亦深藏于肾水之中，而体表阳气大减。因此，若有感冒风寒，则肾中所藏之阳不得不外浮祛邪，如此即是扰动了阳气之藏。故需增衣保暖，减少触冒风寒的机会。古人早有明言：冬伤于寒，则精不敛藏，至春易生温病。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按天干与脏腑对应规律，甲属胆，甲为天干之首；按地支规律则子为地支之首，属胆，为脏腑之始。因此胆主天地之间万物生发之始。适逢冬至时节，一年之中，十一月属子，冬至在子月，此时一阳始生，故胆有管理人体阳气输送、主持升发的功能。且胆为中正之府，所以古人说“凡十一脏取决于胆。”
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冬至一阳生。按十二消息卦，从大雪时节的坤卦变为复卦，纯阴之中孕育出了一点真阳。冬至阳气初动，从此开始一年的阳气生长化收藏的循环，恰如新生命的开始。从这个角度来说，冬至是一年中最为重要的日子。我们当心怀喜悦以迎接新生命的诞生。这种喜悦产生于内心深处，不管所遇何事，自己只管开心微笑。
冬至之后，天气寒冷，大人小儿若不注意保暖则易受寒而感冒发烧。我强烈建议不用西药，特别是抗生素，千万不可滥用。就选择中医，用中药或者针灸，往往都可速效。若实在不方便找医生，不得已时，也可从《选择中医》中选择一个症状基本符合的方子试服一付，或有良效。但我绝不建议不懂中医的人滥服中药。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
冬至之后，阳藏之极而一阳欲生，当多食根性食物。根得土气最多，最又益于养生。按《内经》理论，人属倮虫，性属土，因此人是土气所化，亦必与土为伴而生长壮老已。食物中如萝卜、红薯、土豆、山药、木薯之类，皆得土气而成。且根性多升，得地气之极而自然有升发之气。人食之能温养土气，兼助升发。
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小寒
冬至之后，阳气越来越沉降。地面以上越来越冷，冷之渐为小寒，冷之极则为大寒。小寒时节开始进入三九天。中国的农历用九九来计算时令。三九天是指从冬至算起的第三个九天，也就是冬至后的第19-27天。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小寒时节，阳气沉藏，当少扰其阳。因此，不应该过于锻炼出汗。冬天锻炼身体，并不是最佳的时候。寒主收引，人体阳气因天寒而内伏。此时当静以养阳之藏，而不是滥动以耗阳散阳。至于有人说“冬练三九”，我认为那只对培养意志有好处，对于健康好处反不如坏处多。再者，有风的天气更不可从事户外锻炼。风为百病之长，风邪最伤人正气。顶着寒风跑步，不如回家睡觉。
冬季天地之间阳气敛藏，天气越来越冷，光照时间缩短，万木萧条，人居天地之间，机体阳气内藏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆，西方称其为季节性情绪紊乱症。抑郁多见于以下人群：一则，老年人或者肺气虚的人易于抑郁；二则，高纬度地区因为冬季阳光减少，阳气不升而易于抑郁。北欧国家如瑞典、芬兰、挪威冬天的日照时间很短，阳气敛而不升，冬季抑郁症发病率最高。越是近赤道，抑郁越是少见；三则，社会活动少的人易于抑郁；四则，性格内向、敏感、感情脆弱的人，以及长期室内工作、极少户外运动的人都易阳气不升。因此多出门参加活动、晒晒太阳、旅游、每天多户外锻炼、多开心、多社交等都是不错的调节方式。或服桂枝汤，或灸百会，都可升阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我在奥地利见每到深秋开始，抑郁病人即开始增加。越是寒冷阴雪天气，越易见抑郁发作。一到春天，即霍然缓解矣。盖相火藏于下，而君火浮于上，此为正常。若君相二火皆在下，则病矣。春天阳气升发，髓海阳气充足，则神志清爽，君火得明，自然不病抑郁。冬季清阳过敛而不升，君火不明，则病抑郁。
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谚语“九九有雪，伏伏有雨。”隆冬时节天地之间阳气敛藏而归于地下，因此地上冷而地下暖。若下雪，则更助阳气敛降。冬季阳气愈降则来年春时愈能升发，至夏时愈能长旺。阳浮至极而降，降则为雨。从此谚语中可以悟出养生之理。冬时收得紧，夏时放得开，机体在一年之间阳气圆运动越大越圆，则人越健康。
经常有人问，我适合于运动吗？我的观点是，夏天我们不妨适当多做些运动，要达到汗出的程度，这样可以透散阳气，使体内阳气升浮。秋冬时节阳气敛藏，运动可减少，特别是冬天，进入小寒之后，最好不要剧烈运动。国内不少单位搞冬季长跑比赛，其实是妄动阳气，有背于自然界的阳藏，十分并不利于养生。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大寒
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大雪节气，将近冬至，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人身阳气亦敛藏到肾水之中。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛。不可妄动阳气，剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火等，都会让阳气上浮；更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。
大寒节气养生，需注意几点。一则素食，以清淡饮食为好，既助中焦运化，又防厚腻碍胃，以养中气。二则天寒地冻，温食为宜，戒凉食、生冷、瓜果、油腻。三则休息少劳，将养节气，最需戒耗，节气里读读书，散散步最好，不可妄事消耗性工作或运动。四则宽心怡情，戒除怨恨恼怒烦五情干扰。五则早睡早休息。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大寒不但是天气继续变冷的标志，在运气学上更有意义。从大寒时节开始，去年的太阳寒水之气转变为今年的厥阴风木之气，从大寒到春分为初之气。此时气候以风为主，阳气从地面下上升，阴气随着“阳生阴长”开始化育万物。此时阳升阴生，地面以风气流行，故名为厥阴。风木主动，阳气升发，为一年生命循环之始。此时需阴阳平衡，五行协调。若有太过不及，则易出现反常。
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以2012年为例，壬辰年岁木太过，木气太旺而升发加强，2011年属于水运不足之年，如此则今年木气偏旺而春天提前来到。木气偏于开泄，需从今日开始注意涵水以养木。且2012年木运偏旺，逢于风木之时，木过旺而易于化火上浮，导致诸多上火之症；亦易于克伐中土，导致脾虚诸症。凡此种种，皆当涵水以平木，平时保健可以喝点乌梅固本汤，此方酸甘养阴，配以三豆，有养木涵
至今则转为风木，癸巳年火运不及，生长之气不旺，更兼上年寒湿中郁，阴凝惨淡，万物生而不长，易出现化生不足之象。在人则易病阳郁不升，需扶阳抑阴，升发阳气。逢火运不化之年，养生治病以艾灸最好，中药多用味咸性温之品，饮食亦易偏温。
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二十四节气与中医养生之一
古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。若失地气，则气血失源，脏腑易病，体弱无力；失天气则脑髓不充，神明失养，甚则失神。因此，学医需明二十四节气更替、阴阳变换之理。春生夏长秋收冬藏，此为四时阳气变化大概，尚需细分。一年有十二月，对应十二支、十二消息卦，其中天地时空阴阳变化有其规律。再者，一月有月生、月半、月满、月缺、月晦，一日有日出、日隆、日没、夜晚。圣人察天则地，建立中医体系。吾辈养生，亦必宗此。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
日月运行，天地变化，气机流动，阴阳变化。人生天地之间，与天地气机相应，天地变化影响着人的生老病死。因此，《内经》强调要顺应四时以养生，如此才能健康、长寿。反之，亦必然受天地影响而生病。善养生者，当察天则地，与四时同步以养其正气。故需关注天地气机变化。一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大。就二十四节气而言，冬至为阴极而生阳；夏至为阳极而生阴，二至为阴阳郁极而动之日，最是紧要。春分、秋分平分阴阳，立春、立夏、立秋、立冬为四时更替之始。较之其他节气，二至二分四立，乃天地变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，则身体康健，疾病不作。若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。慢性病人尤需于节日养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足，遇节每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。
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另外，当重视六气（风木、寒水、湿土、燥金、君火、相火）转化的时机。六气分主于24节气，各经历四个月，显示一年季节的不同变化规律，六气互相转变之时最需重视养生。明了此理，善养生者可以应时而养生，长保健康。
再者，大病重病之人，于节气交替之时往往易出现不适，或病情反复，或症状加重，或更加虚弱。故在医者当观察天地自然运动规律，结合人体阴阳气血盛衰变化，综合考虑治疗思路；在患者需注意养生，于节气之交静养正气，减少消耗，以平稳度过；在正常无病之人亦不可妄事消耗，于节气之时将养原气，有益无损。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
四时二十四节气变化亦与人体病理变化关系极为密切，比如天寒日阴，则人之气血运行不畅，易生痛证，需以温通为法。因此，善补阳者，当于阳中老阳之时以补之。一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理的活学活用。
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按天文星象，立春、立夏、立秋、立冬分别表示四季开始。但按气候来说，春分、夏至、秋分、冬至方是人体感觉的四季开始。如立春黄河流域仍在隆冬，秋分而天气渐凉，等等。但中医之理，上合天地，下应之于人。中医治病及养生保健亦皆从天地之道而来。故善学医者当按天文星象来区分四时，以天文星象作为中医的理论依据。
简而言之，善医者，当察天文而临证，是为良医。以下分别论述二十四节气的养生细则。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
立春
大寒之后，渐至立春，三九四九一过，南方天气渐渐变暖。我在小区里见到不少喜欢漂亮的女人已经穿上了短衣长裙，的确摇姿惹眼，但却不合于养生之道。俗语：春捂秋冻，到老不病。又说：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
且冬寒之后，至立春而渐转为温。温者，冬时封藏于地下水中的阳热，至立春开始渐升出地面，火从水出，其气为温。至冬至开始，地下封藏的阳气开始萌动，经历小寒与大寒两个节气，至立春而热气开始升达于地面。冬至阳气初动，而仍属沉伏状态，属寒水之性，至大寒才开始升动，方称为风木之气。
立春养生之法，重在顺应木气升发，以养木为根本。木性升发，喜散恶收，喜动恶静，喜阳恶阴。因此，当吃些辛散之食物，如葱姜蒜之类，而少吃太多酸咸。阳气升发，人气亦应之，当于晴好天气适当运动。走出户外，多晒晒太阳，让身体感受一下阳气的信息。适当伸展肢体，肝主筋，春天是养筋的好时节。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2013年初又逢甲流。此时正小寒之后，节令近于立春，将交木气，天地之间阳气已经开始泄动，人亦应之。若中虚之人，阳气易耗。阳泄过极则木火升浮，内则阴不守阳而见正虚诸症，外则阳气浮散而见高烧、胸痛之状。此时不能见症治症，当补中气、敛木火、涩精生津。乌梅白糖汤可服：乌梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可敛木安中，最合其时养生。
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雨水
地面以上属阳，地面以下属阴。大寒节气属天地之间阴极之时，天地继续变动，气机转化，自太阳寒水一变而为厥阴风木，至立春而木气渐升，天地之间大气渐温，地下水中所封藏去年秋天沉降下来的阳热之气动而上升。此时阳热与寒水相合，是谓木气。木气为一年之阳根，阳热春升，地面气温，阴浊被阳根气化，化而为雨，是为雨水。简而言之，地之阳气上升，与天之阴相交，化而为雨；雨水随天之阴下降，与地之阳相交，化而为气。气再升而交阴，阴再降而化气，循环反复，周而复始，万物生命皆在阴阳升降中转换，称为气化。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
雨水时节，阳气上升，阳根即易动摇。在人则小儿得木气最旺，亦最易伤损阳根。因此，此时小儿易多见虚证。特别是若感冒风寒而发烧、咳嗽，需在解表的同时重视扶助中阳，兼以酸收。所以说，雨水养生，需养木气之敛。勿过于动摇木气，勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。
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惊蛰
自大寒开始，去年秋天敛藏于地下的阳气渐动而开始上升，阳升则阴退，如此状态是为木气。立春而木气渐升，雨水而木气渐旺，至惊蛰而木气旺极，直冲于天，与退至天顶的群阴相撞而惊雷阵阵，阳气升腾而阴将退尽，天地之间霍然一片清阳之气。此时，交春鸟兽交尾，蛇虫启蛰，草木萌动，万物随封藏的阳气升发起来，是谓惊蛰。因此，惊蛰预示着木气升极而将浮，至春分则木气化为火气。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一般来说，按天地规律去做即是最好的养生。但如果天地之间木气过于泄动，亦能伤损人体阳气。以惊蛰为例，需收敛木气，以防木气过升过浮。木气过升，雷声阵阵，则人体阳气惊动而上浮，易出现头晕、痘痘、口腔溃疡、咽干痛之类不适，当用酸甘养阴法敛之，效果极好。可用乌梅白糖汤，或者乌梅固本汤治之。
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乌梅固本汤：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克（打碎），冰糖30克，水煎服。此方最敛木气之过旺，春天突然天气变热时可经常服用，能预防温热疾病的发生。
自大寒至春分，天地之间木气主时。何谓木？木者，天地之间阳气处于升发状态是也。其余火土金水亦表示天地阳气其他四种不同状态。如此理解五行，方能入得其门。春分，春半也，阴阳相半，昼夜等长。春属木，表现为阳气升发状态。冬至而一阳初动，立春而阳气自地下始升，至春分而阳气升发于地面。此时阳升之力与阴退之力均衡，但阳升占上风，因此天地之间渐暖渐温。宜顺阳气而早起，心态当积极向上。饮食当温，忌寒凉，以养天地升发之阳气。此之谓“春夏养阳”。再者，地面以下的阳气因升浮而减少，故春分后的时令病，多是下虚，需重视补益中阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
春分时节，天气稍热，若不注意而感冒风寒，则易出现发烧、咳嗽、头痛、鼻塞诸症。特别是因天气突然变热，不少人贪热少衣而极易感冒风寒。再者，春分之后，木火上浮，与天地之间热气相合而上灼于肺，易患咳嗽、咽喉干痛。若证属此，都可用葛根汤合栀子豉汤调治。其方：葛根30克，麻黄10克，桂枝20克，白芍20克，生姜三片，大枣30克（切开），炙甘草10克，栀子10克，淡豆豉30克。水煎服，日一剂。小儿用量可减半。
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按二十四节气运气学说中的“主气”来说，则春分到小满为二之气。一般每年至3月20日前后春分开始，天地六气由厥阴风木变成少阴君火，即阳气由升发转变为上浮，此时“阳化气，阴成形”的作用同时加强，地面以上热气流行，万物生机勃勃，故称为少阴。少阴主时，主升发，群阴渐退而阳气升浮于天地之间。若阳气过于开泄升发则需适当酸以敛之，以使升发有度。
《内经》提出“君火以明”，其德为显，其应之于脏则在心。心为君主之官。心神明亮则五脏六腑皆得安定。对人来说，君火执时，人感其气，则心阴易伤而心火易浮，易出现体内阳气过升过散现象，表现为胸胁烦满、失眠多梦、心慌心悸、口干舌燥、舌红少苔等症状。故需调之养之，适当敛之，使阳气升发有度，勿过开泄，如此即是顺应四时变化。可考虑用以下汤方：泻心汤、竹叶石膏汤、栀子豉汤、黄芩汤、黄连阿胶汤、黄连解毒汤等，随证选用，当有良效。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
清明
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木气上升，自地下阴位升出地面，渐而上浮，此时天地之间的大气由温变热。厥阴风木一变为少阴君火。厥阴风木上升之气即是太阳寒水中所藏的去年秋天下降的暑火，此火为天之阳气，收敛于地下，再由地下上升至地上。阳热初升于地面，阳气弥漫，地面不明。经春分之后，再升于地面以上的天空，则阳光升腾，照临大地，光亮四达，清明一片，故称为清明。此火又称为君火，君火以明为德。
谷雨精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
阳气上浮，热达寒空。水气蒸腾，降而为雨，是为雨水。正种谷时节，故称为谷雨。清明与谷雨时节，阳热升腾于地面以上甚多，地下阳根则渐少。因此，若外感邪气而出现发热、咳嗽诸症，需考虑其病因多由浮火灼金所致。火浮于上，而中阳不足，最需温补阳气。春夏养阳，即是这个道理。
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谷雨时节，受天地气机影响，人体木火招摇于上，而中阳最易亏虚。有些人开始出现白天易于困倦乏力，晚上又失眠烦躁之象，皆缘由此。治法有二，一则酸敛木火，二则兼扶中阳。可用灸法，当灸中脘、足三里、三阴交诸穴，尽量少灸上焦诸穴，以免引动阳气。此时最忌过食寒凉，一旺内阳被损，易致诸病缠绵。
立夏精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
去年秋天开始敛藏于地下的阳气自立春开始向上升发，至春分而达于地面，至清明、谷雨而升于地面之上，至立夏开始阳浮于天。地面以下所封藏的阳气由升而浮，而成夏季。立夏开始，地面阳热越来越多，也开始越来越温暖了起来。人居天地之间，体内阳气亦升浮于上。此时阳虽上浮但不热，是属君火。心主君火，又主神明，火浮于上与心相应。因此，立夏开始，心气最旺，神明最清，当养心养神。
夏气与心气相通，立夏时节，阳气升浮。故立夏养生要注意养心。其法，一则，早睡早起，与太阳同步。二则，适当运动，以汗液透衣为度，以助阳气升发。天地之间，至春而阳升，至夏而阳气浮于上，人当顺应天地自然规律，以助阳气升浮。夏天最是运动的好时节，需适当运动，使汗出透，以养人体阳气之升浮。运动产热，会使体温略升高，汗出的同时阳气亦浮散于外，如此正好顺应夏天的自然规律。但不可过度汗出，汗出淋漓，阳气亦过于外散，反至内阳不足。三则，若阳气过度升浮，易致烦躁，当清心静养。若出现上热诸症，可适当食酸，以敛浮阳。四则，阳气外浮则易内虚，故需忌食寒凉，以免伤损中阳。五则，勿过度贪凉而伤外浮之阳。六则，善养阳者，当于春夏养阳。而立夏之时天地之间阳气呈升浮状态，最适合于扶阳养阳。灸法养生也可从此时开始为佳。以此推而论之，一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
此时若突然遭逢北来的寒气，天地阳气不升而反降，是为天地之间反常气候。人体阳气亦受天地气机影响，不浮而敛。此为逆，为生病之源。阳气升发受阻，容易郁而成痹证，如关节炎、类风湿，以及各种疼痛病症等等。但木火体质阳气升浮过度者却会感觉舒畅，此时天地间浮火敛降，最合于头面部热证患者。
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小满
立夏之后，地面以上的阳热较多，渐而阳热有所盛满，故称小满。小满时节地面以上的阳热并没有达到最盛，经过芒种、夏至、小暑而至大暑，则阳热盛极，然后开始慢慢收敛而减少。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按二十四节气的阳气运动来看，春分至夏至期间，时属春夏之交，地面以上阳气升浮而渐旺。立夏小满之后，是扶阳补火以祛除阴寒的最佳时间。因此，诸位重视养生的朋友可在最近一段时间里多做灸法，可灸足三里、关元或者神阙诸穴，或用艾柱直接灸，或隔姜灸，或用艾条温灸，或用灸箱，都有扶阳固本之效。芒种
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从小满开始，从地下升起的阳气已经充满了地面，地面的温度也慢慢地高了起来。此时建议多赤脚走路，可更多地接引地气。地属阴，足亦属阴，自足吸入地气可以平衡体内的阴阳，以防夏天阳气过浮引起高血压、头晕、咽痛、口腔溃疡等不适。老人小儿都可赤足，但平素四肢冰冷者不必强行赤足，恐加重下肢之寒气。
小满时节天地六气变化，主气自少阴君火变为少阳相火。小满到大暑为三之气。此时阳盛阴长，天地之间越来越热，渐成盛夏。万物蕃秀，天地之间火气流行，此时火气以热为主，故称为少阳相火。自小满开始，相火阳热主时，在气机变化则由生长变为升浮，在人身则阳气渐旺，故小满开始，阳虚体质者最合于养阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
《内经》指出“君火以明，相火以位”。君火明亮，故能治理脏腑，平衡五志，其功在煊通；相火温热，故能腐熟水谷，温煦阳气，其功在维持体温。相火为人身真火，是人之阳根，故需潜藏于土下肾水之中，以温暖水脏，为生命之本。相火降于水中，则水中有火，能生元气，其作用最可
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小满正当十二消息卦的乾卦，此时天地之间阳气最为旺盛。其应之于十二地支则为巳，应之于后天八卦则为巽，巳巽之时为地户。古人有语“天以阳生阴长，地以阳杀阴藏。”阳升为地户，阳杀为天门，天门与地户是阴阳消长之机之所从出，也是气候流转变化的端始。所以《内经》说：“候之所始，道之所生，不可不知也。”
春末夏初，地户打开，天阳升浮，善养生者亦可借此时机以升浮阳气。其法，一则适当运动，可以汗出透彻，让人体阳气宣散升发；二则多晒太阳，以引机体阳气升浮；三则适当吃些大葱、大蒜之类当季食物，促进阳气向外透发；四则辛可散，温可暖，此时吃些辛温食物，能有助于透出阴邪。总之，小满后饮食需多些辛温。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
但相火易于升浮过度而为患，火浮于上，则出现鼻血、失眠、头晕、牙龈出血、口腔溃疡、鼻干、口燥等不同表现，治法需敛降相火。相火降得越多，越深，则生发之力越强，生命力也就越旺盛。因此说，小满开始主时的相火最关乎健康。
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芒种
时至芒种，天地间阳气升浮，阳热小满之后，雨水渐足，麦穗生芒，将成熟之象。此时受天地气机影响，人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足，中阳易虚。因此夏天人往往易于困乏，即是中阳不振之象。一则，可以经常吃些酸味的食品，如酸嘢、酸梅汤等，酸味可收敛阳气。二则中午休息半小时，使阳气在最旺时稍有收敛。三则，适当户外运动，使汗出透，有利于机体阴阳协调平衡。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
自芒种至小暑开始这一个月，横跨夏至节气，是一年之中阳气最多而阴气最少的一个月，天地之间太阳出的最早，落得最晚，地下阳气尽升浮于地面以上。此时人亦感之，阳气外散最大，而中阳最虚。因此，养生之法，在于养阳。当温灸足三里、关元以补中阳，饮食当温忌食寒凉以防伤阳，适当运动以宣通阳气。
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二十四节气与中医养生之二——夏至养生
夏至天最长，夜最短，此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球，北回归线以北，阳气越来越升浮，天气也越来越热了。夏至之后，天地之间阳气开始向下用力，从夏至至冬至，阳气渐敛渐降，渐至收藏。人生天地之间，亦受天地影响，善治者可借天地之力以助身体平衡阴阳，从而调理健康。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一则，将近夏至，阳气升浮，人体感受天地气机，血易浮，气易行，此时人体血脉亦温运通畅，最适合刺络放血以改善机体的血瘀、血滞、血涩状态。特别是体表见青筋暴露，或者血络瘀滞明显的人，往往皮肤上能见到各种血络都可刺而出血。常见血络有红或紫或黑色小细血丝以及青暗色瘀点或瘀斑等，如果在挑刺出血的同时辅以拔罐，多拔出其瘀血，以助血脉流通，效果更好。因此，治疗血瘀血滞诸症最是时候。
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同理，一月之内月圆之时血气升浮，一日之内中午血脉最为通畅。如果夏至正逢月圆，则在其中午晴天，最是刺络放血的好时机，希望诸位病友能充分珍惜天地提供给我们的治病时机，好好把握。
一年之中以夏至阳气最旺，一月之内以月圆阳气最旺，二者合在一起，则夏至时节若遇十五，即是一年之中天地之间阳气最易升浮之日。2012年夏至，正逢农历十五，月圆而阳浮。二阳相引，人体阳气升浮无制，不少人容易出现头晕、血压升高、易发脾气、失眠、脑热等不适。当静以敛神，勿乱动火气，勿妄耗真精，略食酸苦之味，以助人体阴阳平衡。若出现不适，当敛阳降火，可服乌梅固本汤；或针百会、涌泉、足三里、曲池诸穴；或用吴茱萸、肉桂各等量，研极细末，醋调成糊状，睡眠时外敷涌泉穴；可按摩百会、涌泉，能助收敛上浮之阳；或可用乌梅30克，白糖100克，水煎作汤服亦好。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二则，此时治疗一些虚火上浮引起的病症最有效果，如高血压、头晕、五官咽喉火热诸症之类，都可因势利导，引阳下行。火浮明显可以试服生脉散，夏至后颇为相宜。我曾诊治一老年男性病人，平素即患有高血压，至夏至则血压升高明显，头部不适，影响睡眠。其脉滑大甚。为其针百会、前后顶、印堂、素髎诸督脉穴以从阳引阳、敛降浮阳；更针足三里、丰隆、太溪以引阳入阴；中脘为枢转，针入而脉立减，头部不适消失。此病阳气因夏至而上亢，是借肝胆木气上浮而发作，亦可针胆经原穴丘墟与肝经原穴太冲，当亦有良效。
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三则，夏至时节养生当重视阳降阳敛。此时阳气升浮于体表，平素内伏的邪气亦易外达，且气行旺盛，血液流通也快。因此，伏邪为患所引起的诸多病症都可考虑在此段时间借天之力，以扶阳透邪，活血祛滞。目前常见的慢性病症多属此类，且冬天易发作的疾病亦可夏天治疗，因此，久年病患当珍惜夏至时节，及时扶正祛邪，其效果必将远胜平时。此之谓冬病夏治。
四则，自夏至开始，天气渐热，阳气宣散在外，中阳易于不足。在人则表现为易于困倦乏力，精神不足，特别是到了中午，天阳在外，根气不足，人会特别想睡觉。按中医理论，疲乏是阳气外出，此为虚；健旺是阳气内入，此为实。阳升则出，阳降则入。因此人会逢春夏则倦怠，交秋冬而健旺，就是这个道理。最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。酸味可敛阳，因此可适当吃些酸性的食物。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
五则，若夏至时节突然天气变冷，或阴雨连绵，人体阳气当宣散外浮，却因寒而收引。寒邪侵袭则卫气内敛不开，阳气遏滞于筋骨肌肉皮毛，不得宣通。因此表现为风湿骨痛、筋骨酸楚、肌表紧缩感等不适。且平素肩周、腰、腿痛病人最容易在此时疼痛复发。当注意保暖以防寒，并适当服麻黄类处方以开表宣通阳气。这也是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。
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端午节往往在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，最是祛除阴邪的好时机。中国古人在此时喝雄黄酒、挂艾蒿、洗浴艾蒲汤等等，其用意都是借天地阳旺之力以祛除阴邪，保持健康。按中医理论，雄黄是纯阳之物，能温阳杀虫，有一定的抗癌作用。其酒含坤，有毒，阳热之体万不可口服。艾蒿有温阳之功，可避阴邪。
夏至并不是天气最热的时候，夏至开始数到三个庚日后的第四个庚日，就进入三伏。三伏分为初伏、中伏、末伏，各持续十天。三伏天是一年之中天气最热的时候。夏至之后即进入三伏天。伏精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
片炎热，阴气欲升而未升，与阳气交争于地面，阴弱而阳强，阴不胜其阳。地面之上越来越热，地下的阳热却越来越少。对应于人则中焦阳气渐升浮于外而中阳渐弱，故需养阳培土。
三伏天最好艾灸，或服四逆汤等扶阳剂，或穴位贴敷辛温类中药，可借天地之间阳气旺盛之力以祛除体内的久郁之阴寒，此为善用天人合一理论。但诸法亦不必拘泥于三伏天，夏至之后至大暑天气炎热，此段时间都可在任何晴好天气及时扶阳抑阴。暑热郁蒸，人们往往贪图寒凉饮食，反易伤脾阳，因此需重视健运脾阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二十四节气与中医养生之三
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小暑
夏至之后，进入三伏，天地之间越来越闷热。阳热之极，正为敛降创造先机。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按中医理论，越近赤道阳气越散。因此，生于南方的人易于过耗阳气。在广西有一种叫做酸嘢的食品，用果蔬腌制。酸主收敛，适当吃酸有助于收敛过散的阳气，对于养生极有好处。据文献考证，广西人吃酸历史悠久，至今亦不衰。看来古人早已认识到酸能敛阳的道理，并把其理论应用于生活实践之中，的确高明。自小暑时节开始，民间开始大量腌制酸嘢，此时吃酸，颇为有益健康。
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小暑时节，天地之间热极，但地下却凉极。地下的阳气已经完全升浮到了地面以上。以人而言，此时人体外热而内虚，最易患中阳亏虚之症。故天越热越不可过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，出现腹痛、腹泻诸不适。
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大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此万不可因热而贪凉饮冷。此时养生之法，关键在于忌凉。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。平时可以自己艾灸中脘、关元、足三里，睡前喝点酸梅汤，配合热水泡脚，晨起喝生姜红糖汤，这样可以加大机体阳气的升降圆运动，有助于保持健康。
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按五运六气理论分析：大暑节气之时，天地之间六气变化由少阳相火变成太阴湿土，大暑到秋分为四之气。此时阳极转阴，由少阳转为太阴。天地之间阳气逐渐沉入地面以下，期间经过三伏天的末伏，地面会有热气熏鼻的“秋老虎”现象。但毕竟阳气渐沉，天气渐渐出现雾露水湿，万物因天地之湿气而呈现出“中焦如沤”的育化状态，恰一土德相符，故称为太阴。太阴即阳气由生长状态转变为化育状态，此时阳气升浮之极而开始化生万物，是为土。土性稼穑，有培育庄稼，长养万物的特性，即所谓土为万物之母。土气以冲和为贵，若雨水适量，天气渐凉，则万物化育。应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。若感伤湿热之气，则会出现发热恶寒、午后寒热，头身沉重如裹，困倦思卧，胸痞脘闷，腹胀纳呆，呕吐恶心，口渴不欲饮等症状，当及时健脾化湿清热，藿香正气液解表化湿，理气和中，多有良效。平时当避暑热，吃些香燥食物，以防湿浊内滞。
以2012年大暑节气来分析，此时主气太阴湿土旺盛，脾属土恶湿，脾主令之时亦是脾弱之时，因此需注意预防腹泻、腹痛、头身四肢沉重如裹、困倦思睡、胸痞脘闷、腹胀纳呆等脾阳被湿邪所精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
而化育。风疏湿土，有助于疏泄体内滞塞的湿浊水气。但风湿相搏，亦易相逆而为患。应之于人，若中气不足，则易致风湿痹痛诸症。暑热外蒸则易为风湿热痹，感寒伤冷则易为风湿寒痹，甚则湿滞伤脾，出现四肢肌肉痿软无力、赤白痢疾、腹泻、腹痛诸症，治法当以燥湿健脾，养阳温通为主。
2012岁属壬辰，寒湿偏重，木郁土弱，因此，需多食些温性食物以平衡体内的阴阳。大暑天热，最忌过饮凉啤酒。中阳本弱，寒湿入体，雪上加霜，易致腹泻、腹痛诸症。平时可适当吃些龙眼、荔枝、芒果、榴莲、葵花子等温性瓜果，有益于养生保健。今年最好常吃生姜、胡椒、八角之类温性调味品，最为有益。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
三伏天艾灸，或服四逆汤等扶阳剂，或穴位贴敷辛温类中药，可借天地之间阳气旺盛之力以祛除体内的久郁之阴寒，此为善用天人合一理论。但诸法亦不必拘泥于三伏天，夏至之后至大暑天气炎热，此段时间都可在任何晴好天气及时扶阳抑阴。暑热郁蒸，人们往往贪图寒凉饮食，反易伤脾阳，因此需重视健运脾阳。
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立秋
民国时大医彭子益认为：立秋是一年圆运动的起点。他认为立秋时，天地之间的阳气开始敛降，地面上未入土之热气开始被压入土内。这些阳气经冬至而完全收藏在地面以下，至立春开始升浮于地面，以作为新春生命循环的能量源泉。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
立秋前后，属太阴湿土司时，人的脾胃往往特别虚弱，因此，最需清淡饮食，不可过食生冷、油腻以及煎炸烧烤辛辣等动火动风之物，以防伤损脾阳。特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的发生。如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时发病，需及时预防。
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炎夏之时，阳气宣散，人感天地之气机，易出现心浮气躁、汗多、神疲、注意力下降诸症，多属正常反应，不需治疗。但立秋之后，天地阳气敛降，以上诸症当徐徐缓解。若仍是出现阳气过散诸症，则需要适当调理。可用乌梅三豆汤：黄豆30克、黑豆30克、绿豆30克、乌梅40克，水煎服。煮汤时可稍加白糖调服，因白糖有补中之效，有助机体阳气敛降在土中。
处暑精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从立秋开始至处暑，天地之间阳气下降，万物渐而得根，人身即开始慢慢地感觉强健起来，也不再易于出现疲乏困倦。暑气渐敛，凉气渐生。此时人体开始感觉舒畅，皮肤也慢慢地不再粘腻不适。
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天地之间暑热火气下敛，碰到地面的凉气，易于出现雾气弥漫。此必立秋之后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。如果在城市，则雾气中会夹杂各种汽车尾气以及扬起的灰尘。人若呼吸此种雾气，最易患上呼吸道感染之类疾病，表现为咽喉刺痒不适，即是此证。当服乌梅固本汤。
白露精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
夏至时节地面以上大热，而地下则寒冷。立秋后金气敛降，地面以上的热气渐渐压向地面以下，到秋分时地面上下的热气处于平衡状态。白露时节，地面以上热气仍稍多，碰到地面后热气凝结成水珠，是为白露。
白露时节，天地之间热气渐进入地面。以大树为例，整个夏季的枝叶繁华至白露开始向根部收敛，叶子开始变黄，而根部阳气越来越足。热降凉生，万物得根，人体阳气也进一步敛降。入秋之后机体阳气敛降，但中土仍属虚弱，需注意防止凉气伤损中阳：昼夜温差增大，需注意穿衣保暖；不可过度贪食生冷瓜果，以防中阳受伤，导致腹泻、腹痛诸症；睡前喝点酸梅汤以养阴生津。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从另一角度来分析：农历八月，对应地支为酉，酉月酉时，阳藏而阴长。且酉性属金，金气收敛。金燥而湿伏，炎热潮湿渐退。又对应十二消息卦为风地观。观卦四阴两阳，阴长阳消。从卦象来看风行地上，虽至白露、秋分时节，金气初收，但地面以上仍阳气流行，有热气上浮之象。且巽木克坤土，坤土为脾，脾易伤而为腹痛腹泻诸疾。
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秋分
金秋八月，阳气初收。秋分为阴阳平分之时。此时白天与夜晚的时间一样长，地面上的阳热与地面以下的阳热一样多，上下平分，故称为秋分。秋分之后，金气敛降压力增加，地面以下阳气渐多于地上，而天气渐凉，树叶渐黄。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按二十四节气运气学说中的“主气”来说，则秋分到小雪为五之气。天地之间气机变化，由太阴湿土变为阳明燥金。此时气候干燥转凉，天地阳气进一步收降以地面以下，万物渐见萧瑟之象。此时以敛降为主，天高气爽，正合于阳明之德，故称为阳明。主气与客气相生则平，若客气克伐主气，则易为害。以2012年为例分析：其年干支为壬辰，壬木太过，太阴湿土受伤，土弱不能生金，现由阳明燥金主气，恐难司其职。且客气正逢少阴君火，火旺克金。年运木旺，逢金弱而有侮金之势。金气益虚，恐有咳嗽哮喘之病变。故此段时间养生重在养肺。
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秋分之后，天气渐燥。感伤燥气，易伤津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症。苹果、梨子、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物及百合、蜂蜜、白木耳、广柑、白果、红枣、甘蔗等清补柔润之品皆可适时多吃。再者，可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功，且属当令食物。
秋分时节，阳气以敛降为顺，温度舒适，阳气内敛，人最觉舒服，睡眠较沉，情绪亦平稳。但逢农历八月十五之日，天地阳气受满月吸引而上浮。阳浮则不敛，易致失眠、烦躁、不安稳、头晕、头胀诸症。故月圆之夜赏月时间不可过长，免受月亮影响而扰动体内敛降之阳。静呆室内，家人聚谈，最为合适。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
寒露
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秋分之后，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。此时收令大行，最易借天之力而帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。
谚语“白露身不露；寒露脚不露”，此时“一场秋雨一场凉”，需随天气转凉注意保暖。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
寒露之时养生注意以下几点：早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗，衣可略薄，以让身体感受到寒凉秋气。静心独处，嘱意涌泉。如此可慢慢地把体内的金气调动起来，让人体与天地四时同步。睡前热水泡脚，极有敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。
霜降精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
唐代卢照邻有“秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐；冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。”进入秋冬，天气渐冷，万木萧条，最易感而生悲。悲为肺志，悲则伤损肺气，气滞则肝郁，而抑郁渐作。每年秋冬时节，我在奥地利诊治的抑郁病人即逐渐多了起来。建议逢此时多些开心，多些欢笑，多与朋友交往，适当吃点辛辣，有助于宣泄肺气，舒畅肝郁。
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现正逢霜降时节，天地之间阳气敛降，我们感觉越来越冷。天冷了就多穿衣服，千万不要抱怨天气为什么这么冷。需知此时天寒，正为了来年的温暖。谚语“十月无霜，碓头无糠。”霜降时节却无霜，必然天地阳气不收，到春时无阳可升，谷物不长，收成必差。无米可舂，岂不悲哉。同理，此时养生需养阳气之敛藏。
从八卦来分析：霜降时节正秋末冬初，按后天八卦为乾。乾，西北之卦，属金性降。夏至之后天阳在外，至秋暑气欲内敛，与地阴相争相搏，是谓乾。乾位称为天门，秋末天阳之门打开，阳气渐向地中敛藏。阳敛于地中，则可固护阴精；阴精得阳，则生发有根，以应万物复始之用。善医者用药施针当借天门之开而重视敛阳收降。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
且霜降时节天清气爽，阳气收敛，肾水中藏，人亦应之，感觉精力旺盛，健康有力。若在此时忽然出现暖风东起，阳根耗伤。风木摇动，相火不藏。不少人多见疲乏神惫，精神不振，注意力差，易烦易躁，间有目红眼涩，亦木火上泛之候。需针刺行间以泻风火，刺百会以安神定志，刺太渊以敛金右降、平息木气。更可针脐上下左右各寸半四穴以固本培元，如此则肾水安静，风木平息，诸症自消。
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深秋霜降时节，桑树之叶得霜气而飘落。此叶最得木气，霜打之后又得金气，因此，冬桑叶性属寒凉，最泻木火。治疗木火上浮引起的咽痛、咽痒诸患，若辨证得当，用之可收速效之功。
立冬精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
一年中的大气，秋降冬沉，春升夏浮，此是自然之道。升浮降沉的其实是太阳提供的暑热阳气，在立冬时收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。我们都知道入冬之后，地下的矿井之中反而是热的。因为阳气下藏到了地下深处。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。因此，冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。平时安神定志，使君火清明，以免妄动相火，伤精扰阳。饮食调养需重视养阴，根据体质，虚者补之，寒者温之。冬日天寒，宜食温，但勿过燥热。
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立冬时节，按后天八卦为乾，性金，阳气敛降。按十二消息卦由剥至坤，阴长而阳消，天地之间渐生出一片纯阴气象。人生天地之间，感天地之气，当从坤卦之德以厚德载物，无扰乎阳，无生凌云之志，不做耗真之念，但潜但敛，静虑安神，收拾心绪。勿再激昂精神，以防妄动木火，逆时耗真，徒遭天地之遣。
立秋之后，天气越来越冷。此时如果天气不寒反热，则最影响来年的春气升发。概因此时所收藏的阳热暑气乃是来年春天升发的阳根。立冬时节阳气不沉反浮，则阳热不能深藏，来年春夏便无阳气升浮上来。导致的恶果是不只是庄稼颗粒无收，人亦多发传染病。我们说，瑞雪兆丰年，其实就是这个道理。北方的冬天多种有小麦，小麦需过冬而后才能抽穗结子。小麦与人一样，亦需在冬天阳气尽力收藏，然后开春后方能生长旺盛。而大雪最助阳气之藏，小麦被覆盖于大雪之下，天之阳气深藏于根部。冬能藏精，至春则阳气升发健旺，产量自高。人亦如此，必于冬天深藏阳气，方精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从这个角度来说，学中医要时刻保持着中医的思维，对于生命现象、生活所见及自然规律要有中医的分析。比如吃什么健康，不要总想着维生素、蛋白质，要分析食物的四气五味；雷电固然是带不同电荷的云层碰撞，但也要知道冬天打雷会外泄敛藏的阳气，至春易生温病；“瑞雪兆丰年”，是因为阳气更好地收藏。如此之类，皆需存心。
二十四节气与中医养生之四精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小雪
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小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向下收敛。此时地面以上越来越冷，地面以下却越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。
此时正值冬季，阳气收藏，若突然遭遇大雾，此时阳气早已应该收敛至地面以下，以为来年春天温升之本。奈何天气异常，阳气不收而反浮于地面之上，遇地面以上的冷气发为大雾。此为冬不藏精，对人的健康最为不利，恐怕来春易发传染病。因此，我们当静心少欲，勿过做运动，以助人体阳气内敛。需知此时阳气在敛在藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
从小雪到大寒为六之气，此时天地六气变化，由阳明燥金变为太阳寒水，燥金之气偏于降敛，性凉，而寒水之气性寒主收藏。阳气进一步潜藏，藏至地面以下的水中，万物闭藏。此时天地之间阳气都收藏于地下，地面以上阳气最少，天气亦冷甚。但地面以下却为一年之中阳气最多之时，地下阳旺，故称为太阳。此时燥金变为寒水，养生需注意：勿扰乎阳，勿动乎情，使志意收藏，顺乎天地变化。
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大雪
大雪节气，将近冬至，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人身阳气亦敛藏到肾水之中。善养生者，将养其阴，所谓养阴，即养阳气之敛藏。故保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。不可妄动阳气，剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火等，都会让阳气上浮；更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大雪时节，天气寒冷，此时养生在于助阳之藏，养阴之盛。但若身处温热环境，则人体阳气不敛反升，最不利于健康。北方冬天暖气开放，屋内温暖如春，甚至温热如夏，穿短袖亦不觉冷，如此反逆四时之寒温。建议屋内适当关小暖气阀门，既节省能源，又助养生。
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大雪节气，按十二消息卦来看，正逢坤卦，其卦六爻皆阴，纯阴无阳。天地之间阴气甚极，阳气已经全部敛藏于地下，地面之上充斥着的纯是寒气。人亦应之。此时人体阳气深藏于内，外现面寒皮冷，本是正常。需多穿衣服，以养内藏之阳气。有庸人不知持养，反而冬泳，暴露身体于阴寒之中，是妄扰阳气。
若逢大雪节气，而天降大雪，最为天地之正气。此时近于冬至，阳藏之极。阳气内敛，虚火不浮，头脑最是清醒，不易烦躁。因此，最适合于读书，且记诵亦不易忘。古人雪夜读书，其乐融融。今吾辈亦可效法古人，且收敛心性，潜心于书，或默记经典，或诵读诗书，或博观浏览，或字句斟酌。惜时读书，亦吾辈进学之必需也。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
冬至，冬者，水也，阴也，寒也。至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。故古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”此时阴极而阳欲生未生，一年之中，以此时最是微妙。阴阳处于转换之中，天地间空幻虚灵，微旷浩渺，可禅坐静心，用自己身体去体会天地阴阳变化。
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冬至是一年中最为重要的日子，《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”冬至阳气初动，是为一年之生机，因此古人知道要放假休息，边塞闭关，商旅停业，人人都重视静养休息。亲朋好友互赠美食，既愉悦舒心，又有助阳气升发。冬至前后瞎折腾要不的。
冬至为阴盛之极，天最短而夜最长。此时天地之间阳气敛藏，地面以上全是寒气。人生天地之间，感而应之，阳气亦深藏于肾水之中，而体表阳气大减。因此，若有感冒风寒，则肾中所藏之阳不得不外浮祛邪，如此即是扰动了阳气之藏。故需增衣保暖，减少触冒风寒的机会。古人早有明言：冬伤于寒，则精不敛藏，至春易生温病。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
按天干与脏腑对应规律，甲属胆，甲为天干之首；按地支规律则子为地支之首，属胆，为脏腑之始。因此胆主天地之间万物生发之始。适逢冬至时节，一年之中，十一月属子，冬至在子月，此时一阳始生，故胆有管理人体阳气输送、主持升发的功能。且胆为中正之府，所以古人说“凡十一脏取决于胆。”
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冬至一阳生。按十二消息卦，从大雪时节的坤卦变为复卦，纯阴之中孕育出了一点真阳。冬至阳气初动，从此开始一年的阳气生长化收藏的循环，恰如新生命的开始。从这个角度来说，冬至是一年中最为重要的日子。我们当心怀喜悦以迎接新生命的诞生。这种喜悦产生于内心深处，不管所遇何事，自己只管开心微笑。
冬至之后，天气寒冷，大人小儿若不注意保暖则易受寒而感冒发烧。我强烈建议不用西药，特别是抗生素，千万不可滥用。就选择中医，用中药或者针灸，往往都可速效。若实在不方便找医生，不得已时，也可从《选择中医》中选择一个症状基本符合的方子试服一付，或有良效。但我绝不建议不懂中医的人滥服中药。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
冬至之后，阳藏之极而一阳欲生，当多食根性食物。根得土气最多，最又益于养生。按《内经》理论，人属倮虫，性属土，因此人是土气所化，亦必与土为伴而生长壮老已。食物中如萝卜、红薯、土豆、山药、木薯之类，皆得土气而成。且根性多升，得地气之极而自然有升发之气。人食之能温养土气，兼助升发。
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小寒
冬至之后，阳气越来越沉降。地面以上越来越冷，冷之渐为小寒，冷之极则为大寒。小寒时节开始进入三九天。中国的农历用九九来计算时令。三九天是指从冬至算起的第三个九天，也就是冬至后的第19-27天。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小寒时节，阳气沉藏，当少扰其阳。因此，不应该过于锻炼出汗。冬天锻炼身体，并不是最佳的时候。寒主收引，人体阳气因天寒而内伏。此时当静以养阳之藏，而不是滥动以耗阳散阳。至于有人说“冬练三九”，我认为那只对培养意志有好处，对于健康好处反不如坏处多。再者，有风的天气更不可从事户外锻炼。风为百病之长，风邪最伤人正气。顶着寒风跑步，不如回家睡觉。
冬季天地之间阳气敛藏，天气越来越冷，光照时间缩短，万木萧条，人居天地之间，机体阳气内藏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆，西方称其为季节性情绪紊乱症。抑郁多见于以下人群：一则，老年人或者肺气虚的人易于抑郁；二则，高纬度地区因为冬季阳光减少，阳气不升而易于抑郁。北欧国家如瑞典、芬兰、挪威冬天的日照时间很短，阳气敛而不升，冬季抑郁症发病率最高。越是近赤道，抑郁越是少见；三则，社会活动少的人易于抑郁；四则，性格内向、敏感、感情脆弱的人，以及长期室内工作、极少户外运动的人都易阳气不升。因此多出门参加活动、晒晒太阳、旅游、每天多户外锻炼、多开心、多社交等都是不错的调节方式。或服桂枝汤，或灸百会，都可升阳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我在奥地利见每到深秋开始，抑郁病人即开始增加。越是寒冷阴雪天气，越易见抑郁发作。一到春天，即霍然缓解矣。盖相火藏于下，而君火浮于上，此为正常。若君相二火皆在下，则病矣。春天阳气升发，髓海阳气充足，则神志清爽，君火得明，自然不病抑郁。冬季清阳过敛而不升，君火不明，则病抑郁。
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谚语“九九有雪，伏伏有雨。”隆冬时节天地之间阳气敛藏而归于地下，因此地上冷而地下暖。若下雪，则更助阳气敛降。冬季阳气愈降则来年春时愈能升发，至夏时愈能长旺。阳浮至极而降，降则为雨。从此谚语中可以悟出养生之理。冬时收得紧，夏时放得开，机体在一年之间阳气圆运动越大越圆，则人越健康。
经常有人问，我适合于运动吗？我的观点是，夏天我们不妨适当多做些运动，要达到汗出的程度，这样可以透散阳气，使体内阳气升浮。秋冬时节阳气敛藏，运动可减少，特别是冬天，进入小寒之后，最好不要剧烈运动。国内不少单位搞冬季长跑比赛，其实是妄动阳气，有背于自然界的阳藏，十分并不利于养生。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大寒
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大雪节气，将近冬至，正寒冷冬月，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象，人身阳气亦敛藏到肾水之中。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛。不可妄动阳气，剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火等，都会让阳气上浮；更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。
大寒节气养生，需注意几点。一则素食，以清淡饮食为好，既助中焦运化，又防厚腻碍胃，以养中气。二则天寒地冻，温食为宜，戒凉食、生冷、瓜果、油腻。三则休息少劳，将养节气，最需戒耗，节气里读读书，散散步最好，不可妄事消耗性工作或运动。四则宽心怡情，戒除怨恨恼怒烦五情干扰。五则早睡早休息。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
大寒不但是天气继续变冷的标志，在运气学上更有意义。从大寒时节开始，去年的太阳寒水之气转变为今年的厥阴风木之气，从大寒到春分为初之气。此时气候以风为主，阳气从地面下上升，阴气随着“阳生阴长”开始化育万物。此时阳升阴生，地面以风气流行，故名为厥阴。风木主动，阳气升发，为一年生命循环之始。此时需阴阳平衡，五行协调。若有太过不及，则易出现反常。
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以2012年为例，壬辰年岁木太过，木气太旺而升发加强，2011年属于水运不足之年，如此则今年木气偏旺而春天提前来到。木气偏于开泄，需从今日开始注意涵水以养木。且2012年木运偏旺，逢于风木之时，木过旺而易于化火上浮，导致诸多上火之症；亦易于克伐中土，导致脾虚诸症。凡此种种，皆当涵水以平木，平时保健可以喝点乌梅固本汤，此方酸甘养阴，配以三豆，有养木涵
至今则转为风木，癸巳年火运不及，生长之气不旺，更兼上年寒湿中郁，阴凝惨淡，万物生而不长，易出现化生不足之象。在人则易病阳郁不升，需扶阳抑阴，升发阳气。逢火运不化之年，养生治病以艾灸最好，中药多用味咸性温之品，饮食亦易偏温。
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