[健康聚焦]
测出你的生命质量
张华杰
自己身体的状况须常注意，更应该留意自己的衰老程度，以下是你身体衰退的自我测量方法：
视力
当你此刻手捧着这份杂志阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体委实太细小；那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡。
在你年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，每逢遇烈日当空，最好戴上具备保护功能的太阳眼镜。
听觉
如果你是个标准的音乐迷，你听觉受损的速度会更快。保护听觉的首要方法，除了尽量避免震碎玻璃声或重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机，实行预防胜于治疗。
头发
虽然随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短，但对于注重仪容的男士来说，也不是什么坏事情，皆因有头发总比秃头好得多。据知，平均3成或以上的男士，会因遗传关系而注定要接受秃顶之命运。
如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有想不到效果。
皮肤
皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成的原因？不过，终日愁眉深锁，又会于前额形成深深的横纹；至于终日常开的乐观派，则会在嘴角及眼角附近长出皱纹。这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松弛的老化现象。
其实，你应该多做运动，使皮肤保护健康的生理循环运作，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼
随着年纪渐长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸骨折，复原所需的时间也会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将是日常生活的小部分；高举两手再不如年轻时那般游刃有余。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
为了在年轻时打稳骨架基础，运动再度派上用场，纵是简单如步行，也有益骨骼。另外，避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
牙齿
如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便让牙医用冰冷的工具往你的口腔左挑右拔，那么当你70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天那般健康。
若想享有一副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨兼用具有杀菌功能的漱口水。
消化系统
较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。
年轻的你胃口固然良好，喜欢吃什么也行，庆祝40岁生辰那夜，晚餐过后的一杯干红，
却扫兴地给你带来头痛。自此以后，你的食量逐减少，偶尔出现消化不良病症。
你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床盖被大眠；当然还要多吃蔬果，多喝水。
肺部
检查肺部的状况，莫过于每年生日蛋糕上的蜡烛时，你是否感到眼前一黑的刹那晕眩！闭止呼吸的实验也很中用，年轻人可闭气两分半至3分钟，中年人大概只能支持1分钟左右。
停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件。一个50岁禁烟者的肺功能相当于一个40岁的抽烟者。经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；另外，多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。在日常生活中，应尽可能避免吸入不洁的尘埃或废气。
心脏
心脏病夺去了不少人的宝贵生命。不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭，它只是减低促进血液循环的速度。
倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路所需的时间为：30岁为7~8分钟，40岁是8~9分钟，50岁则9~10分钟，60岁为10~11分钟。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要减少吃含有脂肪的食物，还要戒烟。
大脑
大部分人最自爱的次选器官——脑，基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统，反应的快慢，或是回答一个问题所需的时间等，皆会随年纪而起着某种程度的延时。
多做思考，正是操练脑筋的良方。
体重
现年40岁的人，是否自离校至今，一共增加了30~40斤体重？你正为此而感到惆怅吗？其实你大可以放开怀抱，因为专家指出，年龄介乎20~50岁期间，平均每年加添1斤体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较大的话，你可能会招致多种疾病，例如关节疼痛、糖尿病或者心脏病，尤其是当脂肪积聚在腰间时，你更应加倍谨慎。
[健康聚焦]
测出你的生命质量
张华杰
自己身体的状况须常注意，更应该留意自己的衰老程度，以下是你身体衰退的自我测量方法：
视力
当你此刻手捧着这份杂志阅读时，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体委实太细小；那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡。
在你年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，每逢遇烈日当空，最好戴上具备保护功能的太阳眼镜。
听觉
如果你是个标准的音乐迷，你听觉受损的速度会更快。保护听觉的首要方法，除了尽量避免震碎玻璃声或重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机，实行预防胜于治疗。
头发
虽然随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短，但对于注重仪容的男士来说，也不是什么坏事情，皆因有头发总比秃头好得多。据知，平均3成或以上的男士，会因遗传关系而注定要接受秃顶之命运。
如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有想不到效果。
皮肤
皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成的原因？不过，终日愁眉深锁，又会于前额形成深深的横纹；至于终日常开的乐观派，则会在嘴角及眼角附近长出皱纹。这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松弛的老化现象。
其实，你应该多做运动，使皮肤保护健康的生理循环运作，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼
随着年纪渐长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸骨折，复原所需的时间也会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将是日常生活的小部分；高举两手再不如年轻时那般游刃有余。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
为了在年轻时打稳骨架基础，运动再度派上用场，纵是简单如步行，也有益骨骼。另外，避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
牙齿
如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便让牙医用冰冷的工具往你的口腔左挑右拔，那么当你70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天那般健康。
若想享有一副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨兼用具有杀菌功能的漱口水。
消化系统
较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。
年轻的你胃口固然良好，喜欢吃什么也行，庆祝40岁生辰那夜，晚餐过后的一杯干红，
却扫兴地给你带来头痛。自此以后，你的食量逐减少，偶尔出现消化不良病症。
你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床盖被大眠；当然还要多吃蔬果，多喝水。
肺部
检查肺部的状况，莫过于每年生日蛋糕上的蜡烛时，你是否感到眼前一黑的刹那晕眩！闭止呼吸的实验也很中用，年轻人可闭气两分半至3分钟，中年人大概只能支持1分钟左右。
停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件。一个50岁禁烟者的肺功能相当于一个40岁的抽烟者。经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；另外，多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。在日常生活中，应尽可能避免吸入不洁的尘埃或废气。
心脏
心脏病夺去了不少人的宝贵生命。不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭，它只是减低促进血液循环的速度。
倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路所需的时间为：30岁为7~8分钟，40岁是8~9分钟，50岁则9~10分钟，60岁为10~11分钟。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要减少吃含有脂肪的食物，还要戒烟。
大脑
大部分人最自爱的次选器官——脑，基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统，反应的快慢，或是回答一个问题所需的时间等，皆会随年纪而起着某种程度的延时。
多做思考，正是操练脑筋的良方。
体重
现年40岁的人，是否自离校至今，一共增加了30~40斤体重？你正为此而感到惆怅吗？其实你大可以放开怀抱，因为专家指出，年龄介乎20~50岁期间，平均每年加添1斤体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较大的话，你可能会招致多种疾病，例如关节疼痛、糖尿病或者心脏病，尤其是当脂肪积聚在腰间时，你更应加倍谨慎。