中考前的心理疏导
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：下午好！
在这孕育希望的六月，中考的号角已经吹响！此时此刻，我们全校老师的心，尤其是九年级各位老师的心正和同学们一起跳动！在你们蓄势待发之际，我们郑重的向你们承诺：我们将用最无私的奉献、最贴心的关怀，成为你们最坚强的后盾！后天我们就要走上中考的考场了，作为九年级的任课教师，我希望同学们进一步调整好身心状态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考，实现人生的辉煌价值。下面我就从以下几个方面谈谈如何从容应对中考：
一、正确的认识中考。
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下，可准确反映考生平时的学习水平。同学们不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就好。而且多年的经验告诉我们，历届中考中几乎没有出现过考试失常的案例，倒是每年都会出现几个出人意料的超常发挥者。同时考试不是命运大决战，也非人生终极点。即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。保持坦荡的胸怀，只要你能情绪积极，精神饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，就能取得理想的成绩。
二、以充足的自信心迎考。
自信是成功的起点。通过三年勤奋的学习，你们已经夯实了扎实的学习基础，现在是即将收获的时节，你们应该信心满满，没有理由不自信。特别是经过近几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。尤其是今年，学校、年级组花费了大力气，捕捉最新信息，全面寻找试题，大量印刷试卷，频繁组织考试，做了最全面、最充分的应考准备。老师、同学们已经奉献出了全部的精力和聪明才智，可以说是问心无愧了。此时，我们还有什么理由不相信自己呢？信心是中考成功的灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。 从现在开始进行自我暗示，心理默念：我能行！我是最棒的！不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。若自信心还是不足，那么就回忆一下自己的
优点和多次考试中自己各科的最好成绩。老师在任何时候都在支持着自己的学生，盼望着你们学得轻松，拿得高分。
三、保持良好的作息习惯。
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是你们顺利通过中考的基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。临近中考，你们一定要根据考试，安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。早晨起床时间和平时保持一致，中午午休一下较为合理，晚上按时睡觉。切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，只有有了充足的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，正常地发挥。另外，睡觉前再不要顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。更不要轻易服用安眠类药物，这样会对大脑有抑制作用，影响中考的发挥。即使失眠了，也没有关系，凭我们的年龄和体质，就算一晚上失眠或少睡几个小时，不会影响第二天的考试。
四、适当的娱乐放松。
适当的娱乐能陶冶同学们的性情，有利于自己保持良好的心境。这几天，可根据自己的实际情况和自己的爱好听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。娱乐放松一定要适度。
五、简单的运动。
通过简单的锻炼、适当的运动，可以让我们消除疲劳、缓解压力，中考前，可以适当地跳跳绳、打打球、跑跑步、骑骑车，或到公园里散散步、赏赏花、看看草。无论做什么运动，都要抬头挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态，以期获得愉悦轻松的好心情。但切记不要做剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
六、考试前夜如平常。
如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到
它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
七、考试进行时。
第一，要以平常心态对待中考，很多高考、中考状元都有这样的观点，中考就是平常的考试，只不过是考场、监考老师更换了一下而已。你的任务就是认真答好试卷，其他的不要多想。
第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现，有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰唰便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自己发现了错误，但时间已白白浪费了。当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。
遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。
瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样
不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。”
瓦伦达太想成功，太专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想那么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的，总是患得患失的心态，命名为“瓦伦达心态”。
美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的那样发展，面是向他害怕的方向发展——这时候，球大多都会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。所以，我们在考场上的主要任务，就是用我们的专心、细心、用心去做好每一道题。
没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，因为害怕失败本身也是一种失败。
同学们：我们相信，通过我们九年级全体师生的共同努力，你们一定能以压倒一切的劲头，勇敢地接受来自命运的挑战！待你们从没有硝烟的战场凯旋，待桃李吐出芬芳之时，我们新墩中心学校的全体教职员工将以你们为荣，为你们庆功! 同学们，青春的脚步，为我们敲响了出征的战鼓；誓言的手臂，为我们扬起了奋蹄的长鞭。让我们展开飞翔的翅膀，迈开坚定的步伐，跨过命运的门槛，朝着我们的理想——奋勇出击！让我们与梦想签约，为母校再创佳绩!为自己创造美好的未来！
中考前的心理疏导
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：下午好！
在这孕育希望的六月，中考的号角已经吹响！此时此刻，我们全校老师的心，尤其是九年级各位老师的心正和同学们一起跳动！在你们蓄势待发之际，我们郑重的向你们承诺：我们将用最无私的奉献、最贴心的关怀，成为你们最坚强的后盾！后天我们就要走上中考的考场了，作为九年级的任课教师，我希望同学们进一步调整好身心状态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考，实现人生的辉煌价值。下面我就从以下几个方面谈谈如何从容应对中考：
一、正确的认识中考。
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下，可准确反映考生平时的学习水平。同学们不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就好。而且多年的经验告诉我们，历届中考中几乎没有出现过考试失常的案例，倒是每年都会出现几个出人意料的超常发挥者。同时考试不是命运大决战，也非人生终极点。即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。保持坦荡的胸怀，只要你能情绪积极，精神饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，就能取得理想的成绩。
二、以充足的自信心迎考。
自信是成功的起点。通过三年勤奋的学习，你们已经夯实了扎实的学习基础，现在是即将收获的时节，你们应该信心满满，没有理由不自信。特别是经过近几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。尤其是今年，学校、年级组花费了大力气，捕捉最新信息，全面寻找试题，大量印刷试卷，频繁组织考试，做了最全面、最充分的应考准备。老师、同学们已经奉献出了全部的精力和聪明才智，可以说是问心无愧了。此时，我们还有什么理由不相信自己呢？信心是中考成功的灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。 从现在开始进行自我暗示，心理默念：我能行！我是最棒的！不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。若自信心还是不足，那么就回忆一下自己的
优点和多次考试中自己各科的最好成绩。老师在任何时候都在支持着自己的学生，盼望着你们学得轻松，拿得高分。
三、保持良好的作息习惯。
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是你们顺利通过中考的基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。临近中考，你们一定要根据考试，安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。早晨起床时间和平时保持一致，中午午休一下较为合理，晚上按时睡觉。切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，只有有了充足的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，正常地发挥。另外，睡觉前再不要顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。更不要轻易服用安眠类药物，这样会对大脑有抑制作用，影响中考的发挥。即使失眠了，也没有关系，凭我们的年龄和体质，就算一晚上失眠或少睡几个小时，不会影响第二天的考试。
四、适当的娱乐放松。
适当的娱乐能陶冶同学们的性情，有利于自己保持良好的心境。这几天，可根据自己的实际情况和自己的爱好听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。娱乐放松一定要适度。
五、简单的运动。
通过简单的锻炼、适当的运动，可以让我们消除疲劳、缓解压力，中考前，可以适当地跳跳绳、打打球、跑跑步、骑骑车，或到公园里散散步、赏赏花、看看草。无论做什么运动，都要抬头挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态，以期获得愉悦轻松的好心情。但切记不要做剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
六、考试前夜如平常。
如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到
它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
七、考试进行时。
第一，要以平常心态对待中考，很多高考、中考状元都有这样的观点，中考就是平常的考试，只不过是考场、监考老师更换了一下而已。你的任务就是认真答好试卷，其他的不要多想。
第二，在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现，有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰唰便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自己发现了错误，但时间已白白浪费了。当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。
遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。
瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样
不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。”
瓦伦达太想成功，太专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想那么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的，总是患得患失的心态，命名为“瓦伦达心态”。
美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情不是向他希望的那样发展，面是向他害怕的方向发展——这时候，球大多都会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。所以，我们在考场上的主要任务，就是用我们的专心、细心、用心去做好每一道题。
没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，因为害怕失败本身也是一种失败。
同学们：我们相信，通过我们九年级全体师生的共同努力，你们一定能以压倒一切的劲头，勇敢地接受来自命运的挑战！待你们从没有硝烟的战场凯旋，待桃李吐出芬芳之时，我们新墩中心学校的全体教职员工将以你们为荣，为你们庆功! 同学们，青春的脚步，为我们敲响了出征的战鼓；誓言的手臂，为我们扬起了奋蹄的长鞭。让我们展开飞翔的翅膀，迈开坚定的步伐，跨过命运的门槛，朝着我们的理想——奋勇出击！让我们与梦想签约，为母校再创佳绩!为自己创造美好的未来！