适合中老年人做的运动:健身走10

（一）太极拳

（二）气功

（三）走步

（四）跑步

（五）登山

（六）健身球

（七）电视机前调节体操

（八）游泳

（九）跳舞

（十）骑自行车

（十一）球类运动

这些都是可以延年益寿的运动,至于哪些适合早上做,还得依您自身的情况而定.

再者,还应该交待几点,参加体育锻炼应注意的事项:

（一）明确锻炼目的

（二）克服经验主义

（三）合理选择锻炼项目

（四）合理安排运动量

（五）合理安排运动时间

（六）做好热身活动和整理活动

（七）正常呼吸，忌憋气

（八）动作和缓，忌做过快、过猛的动作

（九）重量适中，忌大强度负重锻炼

（十）安全第一，避免运动损伤

（十一）选择理想的运动环境和地点

（十二）坚持锻炼，持之以恒

能做到以上几点,长寿亦不再是梦想.

（一）太极拳

（二）气功

（三）走步

（四）跑步

（五）登山

（六）健身球

（七）电视机前调节体操

（八）游泳

（九）跳舞

（十）骑自行车

（十一）球类运动

这些都是可以延年益寿的运动,至于哪些适合早上做,还得依您自身的情况而定.

再者,还应该交待几点,参加体育锻炼应注意的事项:

（一）明确锻炼目的

（二）克服经验主义

（三）合理选择锻炼项目

（四）合理安排运动量

（五）合理安排运动时间

（六）做好热身活动和整理活动

（七）正常呼吸，忌憋气

（八）动作和缓，忌做过快、过猛的动作

（九）重量适中，忌大强度负重锻炼

（十）安全第一，避免运动损伤

（十一）选择理想的运动环境和地点

（十二）坚持锻炼，持之以恒

能做到以上几点,长寿亦不再是梦想.