教职工男子篮球队组建与集训方案
为迎接教育系统第2届教职工男子篮球比赛，学校决定组建教职工男子篮球队，现将集训比赛有关事宜安排如下：
一、球队组成人员 领 队: 向维录、吴方军 教 练: 吴方军(兼)、李正英 队 长：梁汝斌
队 员: 崔世峰、曹 庆、党忠锋、朱立春、张纪念、聂 静、冯继鹏、王 伟、梁汝斌
二、球队成员职责
1、领队：负责篮球队全面领导工作；外出比赛的一切日常事务。
2、教练：负责篮球队的各项业务与战术建设，包括篮球队的总体发展目标及日常球队训练；球队比赛的指导工作。
3、队长：管理协调篮球队；组织安排球队训练及比赛；负责提供器材和场地设施的保障。
4、队员：积极参加篮球队的各项工作不断提高篮球技术水平，努力学习业务知识；完成队里交给的各项任务；对篮球队的工作提出合理的意见和建议；参加篮球队组织的各项活动。
三、训练时间安排 9月16日—10月25日 上午: 7:00—8:20 训练
（中学联络人：崔世峰 小学联络人: 聂 静 ） 下午: 4:50—6:30 集中训练（中学篮球场） 四、具体活动安排
(一)体能素质训练（9月18日—9月29日） 上午: 7:00—8:20训练 内容：1、长跑1500米X2
2、俯卧撑20个X3次
3、30米折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧） 下午: 4:50—6:30训练
1、800米慢跑
2、半场三打三训练（每天3场，每场10个球） 3、俯卧撑20个X3组(或体能训练室的力量练习) (二)球技、体能训练（10月8日—10月19日）
上午: 7:00—8:20 内容：1、400米追逐跑
2、折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧） 3、运球训练（身前变向、身后变向各10次）（20分钟）
4、传球训练（双手胸前传球、单手肩上传球、其他传球各100次） 5、定点投篮50次、跳投20次
下午: 4:50—6:30 集中训练
1、突破上篮（10月8日—10月9日） 2、挡拆配合及防守（10月10日—10月11日） 3、无球掩护配合及防守（10月12日—10月15日） 4、快攻配合及防守（10月16日）
5、半场三打三训练（10月17日前，每天3场，每场10个球） 6、全场五对五训练（10月17日—10月19日） 若雨天(在体能训练室的各类力量练习)
(三)模拟实战训练（10月22日—10月25日）
上午: 7:00—8:20 内容：1、800米慢跑
2、运球训练（身前变向、身后变向各10次） 3、定点投篮30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中训练
与其他球队进行友谊比赛（或队内五对五四节计时计分比赛）
五、球队纪律要求
1、球队队员应主动协调好自己的学校工作和家庭事宜，按时参加球队活动。 2、有事情不来参加训练或比赛的需提前向领队请假。 3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。 4、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。
4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，文明比赛，严于律己，宽于待
人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事。
5、训练要正规、严肃，有球队自己的风格。
旬阳县甘溪初级中学体艺组
2014年9月17日
周训练计划表
教职工男子篮球队组建与集训方案
为迎接教育系统第2届教职工男子篮球比赛，学校决定组建教职工男子篮球队，现将集训比赛有关事宜安排如下：
一、球队组成人员 领 队: 向维录、吴方军 教 练: 吴方军(兼)、李正英 队 长：梁汝斌
队 员: 崔世峰、曹 庆、党忠锋、朱立春、张纪念、聂 静、冯继鹏、王 伟、梁汝斌
二、球队成员职责
1、领队：负责篮球队全面领导工作；外出比赛的一切日常事务。
2、教练：负责篮球队的各项业务与战术建设，包括篮球队的总体发展目标及日常球队训练；球队比赛的指导工作。
3、队长：管理协调篮球队；组织安排球队训练及比赛；负责提供器材和场地设施的保障。
4、队员：积极参加篮球队的各项工作不断提高篮球技术水平，努力学习业务知识；完成队里交给的各项任务；对篮球队的工作提出合理的意见和建议；参加篮球队组织的各项活动。
三、训练时间安排 9月16日—10月25日 上午: 7:00—8:20 训练
（中学联络人：崔世峰 小学联络人: 聂 静 ） 下午: 4:50—6:30 集中训练（中学篮球场） 四、具体活动安排
(一)体能素质训练（9月18日—9月29日） 上午: 7:00—8:20训练 内容：1、长跑1500米X2
2、俯卧撑20个X3次
3、30米折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧） 下午: 4:50—6:30训练
1、800米慢跑
2、半场三打三训练（每天3场，每场10个球） 3、俯卧撑20个X3组(或体能训练室的力量练习) (二)球技、体能训练（10月8日—10月19日）
上午: 7:00—8:20 内容：1、400米追逐跑
2、折返跑5次（篮球场底线、中线、两个三分线顶弧） 3、运球训练（身前变向、身后变向各10次）（20分钟）
4、传球训练（双手胸前传球、单手肩上传球、其他传球各100次） 5、定点投篮50次、跳投20次
下午: 4:50—6:30 集中训练
1、突破上篮（10月8日—10月9日） 2、挡拆配合及防守（10月10日—10月11日） 3、无球掩护配合及防守（10月12日—10月15日） 4、快攻配合及防守（10月16日）
5、半场三打三训练（10月17日前，每天3场，每场10个球） 6、全场五对五训练（10月17日—10月19日） 若雨天(在体能训练室的各类力量练习)
(三)模拟实战训练（10月22日—10月25日）
上午: 7:00—8:20 内容：1、800米慢跑
2、运球训练（身前变向、身后变向各10次） 3、定点投篮30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中训练
与其他球队进行友谊比赛（或队内五对五四节计时计分比赛）
五、球队纪律要求
1、球队队员应主动协调好自己的学校工作和家庭事宜，按时参加球队活动。 2、有事情不来参加训练或比赛的需提前向领队请假。 3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。 4、自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。
4、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，文明比赛，严于律己，宽于待
人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事。
5、训练要正规、严肃，有球队自己的风格。
旬阳县甘溪初级中学体艺组
2014年9月17日
周训练计划表