2015版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9岁）
1、太阳宝宝 （勾绷脚练习）
2、从小培养好习惯 （压胯练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、知了 （腿的练习）
4、游泳 （腰背练习）
5、我会飞了 （舞姿练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的练习）
7、赶阳光 （蒙族）
8、识字歌 （跳跃和胯的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
9、八瓣花 （藏族） 选学组合
一、太阳宝宝（勾绷脚练习）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地
准备音乐：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 还原
5—8 （1）1_—4反面动作
（2）1—6 右起交替勾绷脚6次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 准备位动作
（3）—（4） 重复（1）—（2）动作
间奏段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5）1—8 收脚跪坐至2点方向，双手斜下位
第二段：
（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对 5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头
7—8 间奏动作
（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 （7）1—2 反面动作
5—6 双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手
7—8 回到间奏动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8）—（9） 重复（6）—（7）动作
结束段：
（10）1—4 重复（6）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立
7—10 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐
a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力 b、注意手臂动作与头的配合精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、结束动作为4拍慢落
蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。 蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好。 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。
来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣……精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二、从小培养好习惯（压胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线
b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向下压膝精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位
3、节奏：
准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手叉腰精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）1 双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开1拍到相捏，同时点头1次，重拍向下，视1点
2 保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视1点
3 重复（1）1动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
4 保持舞姿静止
5—6 双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯
7—8 回到准备舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—6 在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向下旋转，再原路返回至上6次，重拍向下
7—8 回到准备舞姿
(3) 1—4 重复（1）1—4动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（4）1—8 重复（2）1—8动作
（5）1 大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2 大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视1点
3 重复（5）1动作
4 舞姿静止精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（6）1—8 重复（2）1—8动作
（7）1 掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头1次，同时点头重拍向下，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2 保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视1点
3 重复（7）1动作
4 舞姿静止精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（8）1—8 重复（2）1—8动作
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—8 颤压胯8次
（10）1—2 低头团身合胯，双手轻抱小腿
3—4 开胯同时双手竖起大拇指放于前平位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（10）1—4动作
（11）—（12） 重复（9）—（10）动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（13）1—8 重复（1）1—8动作
（14）1—8 重复（3）1—8动作
（15）1—8 重复（5）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（16）1—8 重复（7）1—8动作
a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯
b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”
糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉， 电视看一刻就好，看多眼睛吃不消。 水电用完要关掉，浪费资源很不好， 纸张两面都是宝，环保节约很重要。 做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝， 做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝。
三、知了 （腿的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：腿的柔韧性和控制能力
2、主要动作及要求：
a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头
c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕
3/节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地
准备音乐：
（1）—（8） 保持准备位动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1）1—4 知了形象1次，还原，双手到后撑地
5—8 右起伸腿2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 平脚碎步打地转向2点方向
（3）1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 左起伸腿2次
（4）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 平脚碎步转到1点方向精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5）1—2 知了形象
3—4 收回双吸坐精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 前压腿，双手前平位摆手
7—8 收回到后撑地
（6）1—4 右伸腿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 左伸腿
（7）1—4 重复（5）1—4动作
5—6 前压腿，双手前平位单指精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 收回到后撑地
（8）1—8 重复（6）1—8动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—2 知了形象
3—4 收回双吸坐
5—6 前压腿双手夸奖动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 落回正步位伸坐
（10）1—4 重复（9）1—4动作
5 前压腿双手夸奖动作停住精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制
b、知了形象要求后背直立
知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。
知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。
好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
四、游泳（腰背练习）
1、训练目的：
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开
b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度
d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：俯卧，双手旁平位
准备音乐：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
⑴ 1—8 保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 双手位与旁平位起背肌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 还原
5—8 重复（1）1—4动作
（2）1—2 双手为于正上位踢右腿小腿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 右腿放下同时踢左腿
5—6 重复⑵1—2动作
7—8 还原精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（3）1—2 俯卧，右起后抬小腿至最高
3—4 重复（3）1—2反面动作
5—8 重复（3）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前
3—4 还原
5—8 重复⑷1—4反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5）1—2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧
3—4 双手从正上位经体前至正下位
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（6）1—4 右起单手仰泳
5—8 重复（6）1—4反面动作
（7）1—4 双手仰泳精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（7）1—4 动作
（8）1—8 重复（7）1—8 动作
（9）1—2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿
5—6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度
7—8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（10）1—6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高
b、通过舞姿动作体现出游泳的状态精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原
吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！
我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
爸爸却说我像只青蛙，打太极。
游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。
游来游去，游来游去，游泳带来好身体。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，
爸爸称赞我努力带来好结果。
五、我会飞了（舞姿练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：
训练手臂的表现力及手臂路线的认知。
2、主要动作及要求：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经体旁至头顶对腕 b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后4.6点方向，掌心相对，目视手
c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀， 左倾头，目视1点，上身前倾
d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：体对1点，跪坐抱团身
准备音乐:精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：
（1）1—4 起身直立，双手扩指于腿上精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 右手小鸟翅膀
7—8 重复5—6反面动作
（2）1—4 保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头
（3）1—4 左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手
5—8 扩指抖手至斜下位，目视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—2 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚
3—4 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲
5—8 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转1 圈精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5）1—4 双手扩指，掌心对外，向前推开至旁平位，上身前倾，半脚尖碎步向1点行进
5—6 小鸟舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 小鸟展翅
（6）1—8 体旁双撩手，半脚尖碎步，由3点方向右转至1点方向，2拍一个方向
（7）1—4 重复（5）5—8反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8（8）1—4 重复（6）1—4反面动作
5—6 右手小鸟翅膀，正部位半蹲
7—8 左手小鸟翅膀，正部位半蹲精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—4 右脚2点方向上步，小鸟展翅结束，目视2点斜上方
4、提示：
a、小鸟舞姿注意展胸及手臂的延伸精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、体旁双撩手动作要与小鸟在天空展翅翱翔的形象结合，动作舒展连贯
5、歌词：
有一天醒来，我学会了飞翔，挥动羽毛翅膀，在蓝天翱翔。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我和风儿合唱着美妙的乐章，吹着泡泡，快乐旋转，迷失了方向........
lalalala......... lalalala......... lalalala.........
六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：
训练胯的协调能力与灵活性训练
2、主要动作与要求：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 b、踏步：双脚平脚交替踏于地面
3、节奏：
准备位置：目视1点，身体对1点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备音乐：
（1）（3）1-4 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 右脚起原地踏步4次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾头4次
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次
（2） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头2次
（3） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜下位掌心向前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于前平位，右、左倾头2次
（5） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型交叉于胸前，右、左倾头2次
（6） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指掌心向前于脸前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（7） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头2次
（8） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次
第二段：
（9） 1—4 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对1点方向，小臂相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于头顶（右左）摆臂两次，右、左倾头2次
(10) 1—8 重复(9)1—4动作
(11) 1—4 重复(9)1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指放于嘴前，手背向前，（右左）倾头2次
(12) 1—4 重复（9）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(13) 重复(9)动作
(14) 重复(9)动作
(15) 重复（12）动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
结束段：
(16) 1—4 半脚尖屈膝碎步，身体前倾，双手扩指前平位摆手
5—8 重复（1）5—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(17) 1—8 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯四次，手握空拳食指伸出放太阳穴绕圈，右左倾头4次
(18) 重复（16）动作
(19) 1—6 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯3次，手握空拳食指伸出放在太阳穴绕圈，右左倾头3次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7 右脚收回正步位，双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁
(20) 1—2 脚下正步位半蹲，双手握拳于胸前，左手在上，右手在下
3 右脚打开至大八字位，手臂伸直，双手握拳大拇指伸出至前平位指尖朝上精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
4、提示：
a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制
b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合
d、通过舞蹈动作，展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的憧憬，鼓励小朋友们要自信，面对挫折永不气馁
5、歌词：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我的小小世界里有太多的问题，问来问去不小心把自己绕进去。
苹果熟了为什么会自动掉下来，牛顿的地心引力我始终不明白。
童话故事里的王子永远都不败，可是我的成长里有好多的无奈。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我多么想做一个长不大的小孩，把许许多多的奇怪全部抛云外。
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，过了一会才吐出去感觉很新奇。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
原来简单的事情却藏着大道理，不要轻易地放弃动脑筋的权利（要加油哦)。
不要轻易地放弃动脑筋的权利，相信你是最棒的！精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
七、赶阳光 （蒙族）
1、训练目的：
蒙族舞蹈的风格特征的练习精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、勒马手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位压腕，手臂呈圆弧形
b、挥鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之间摆动精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、赶阳光：体对2、8点方向，绷脚推地起空中直膝，同时双手在旁斜下位划立圆2次，掌心向前
3、节奏：
准备动作：正步位叉腰精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备节奏：
（1） 1—8 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 双手旁斜上位，颤膝4次
5—8 双手扩指旁斜上位摆臂，同时颤膝4次
（2） 1—4 单勒马手，跳跟步右左各1次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 平踏步5次，双手经体前叉腰
（3） 1—8 重复（1）1—8动作
（4） 1—8 重复（2）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5） 1—8 （右起）挥鞭蹦跳4次
（6） 1—4 8点方向赶阳光蹦跳2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 2点方向赶阳光蹦跳2次
（7） 1—4 勒马手平踏步向5点方向行进
5—8 勒马手平踏步从右转向1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8） 1—8 重复（5）1—8动作
（9） 1—8 重复（6）1—8动作
（10）1—8 勒马手平踏步向1点方向行进精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
结束段：
（11） 重复（1）动作
（12）1—4 重复（2）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 平踏步7次，双手经体前叉腰结束
4、提示：
跳跃动作不强调绷脚背精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
白云之上，是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓，蹦嚓嚓嚓，美丽又欢唱。
树叶飘荡，是鸟儿飞翔，那是牧羊地小姑娘。
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。
八、识字歌（跳与胯的练习）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性
2、主要动作及要求：
a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动 b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位
d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下
e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时双手叉腰位 f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢
h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯
i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退
k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型
3、节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛 准备音乐：
上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴
歌词：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分
“好……”学生鼓掌或者拍地，随意表演。
老师：哆唻咪发嗦精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动
同学：哆唻咪发嗦
5—8 学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
老师：我们来唱歌
（2） 1—4 老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作
同学：我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌
（3）—（4） 老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2拍一次做8次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5） 1—4 自由起身
（6） 1—7 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置
8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1） 1—2 写大字，写一横
3—4 写大字，写一撇，写一捺精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 摆大字舞姿
7—8 保持姿态，双膝直立
（2） 1—6 小跳1（2拍一次）×3次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 跳回正步位，同时双手叉腰
（3） 1—4 指脚丫
5—8 迈大步精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4） 1—8 小跳2（两拍一次）×4次
第二段：
（5） 1—2 右起，单摆手顶胯精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 保持脚位，重复（5）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（5）1—4动作（一拍一次）×4次
（6） 1—8 重复（5）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（7） 1—2 右起，双摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复（7）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（7）1—4动作（一拍一次）×4次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8） 1—8 重复（7）1—8动作
间奏段：
喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）重复第一段（1）—（4）动作
第三段：
(10) 1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头 5—6 小麻雀舞姿，重心移至左精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 重复(10)5-6反面动作
(11) 1—8 左起重复（10）1-8 动作
(12) 1—8 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌
7—8 重复(12)5-6动作
(13) 1—6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）×6精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 自由造型结束
a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量
b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信
d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性
e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师
们提供的参考模板，可即兴创作
铃声精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？
同学：好！
老师：哆唻咪发嗦精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
同学：哆唻咪发嗦
老师：我们来唱歌
同学：我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌
一横一瞥捺，这字要念大
大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha） 考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿
先上后下在左右，横竖再撇捺
喊口令：1、2、3、4精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法
巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀
哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！
九、八瓣花（藏族舞）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
藏族基本动律的认知与脚下步伐的练习
2、主要动作及要求：
a、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上
c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律
d、退踏步：右脚半脚掌第1拍后踏，左脚第2拍全脚踏步，右脚第3、4拍全脚前踏，整个动作双膝保持微颤精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
e、三步一踏：右脚起平踏步三次，保持颤膝动律
f、第一基本步：第1拍右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整个动作保持颤膝动律，双手旁斜下位
3、节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：体对1点，双脚正部位，双手扶胯位
准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1）1—4 退踏步
5—8 退踏步精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—4 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点斜上方
5—8 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—8 重复（3）1—8动作，反面动作
（5）—（8） 重复（1）—（4）动作
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）1—4 右起，第一基本步，向1点方向行进
5—8 左起，第一基本步，向1点方向行进
（2）1—8 重复（1）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（3）1—4 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点
5—8 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点
（4）1—8 重复（3）—8动作，反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5. —（6） 重复（1）—（2）动作，右转身向5点方向行进
（7）—（8） 右转身，重复（3）—（4）动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8）1—8 重复（1）1—8动作
（9）1—6 右起平踏步向1点方向行进，双手经体前交叉至斜上位
7 右丁字步踏出，同时双手落于斜下位结束，头微右倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、双膝始终保持松弛颤动
b、平脚踏地，踏地有声
c、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕；
是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥；
八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯，精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。
2015版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9岁）
1、太阳宝宝 （勾绷脚练习）
2、从小培养好习惯 （压胯练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、知了 （腿的练习）
4、游泳 （腰背练习）
5、我会飞了 （舞姿练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的练习）
7、赶阳光 （蒙族）
8、识字歌 （跳跃和胯的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
9、八瓣花 （藏族） 选学组合
一、太阳宝宝（勾绷脚练习）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地
准备音乐：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 还原
5—8 （1）1_—4反面动作
（2）1—6 右起交替勾绷脚6次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 准备位动作
（3）—（4） 重复（1）—（2）动作
间奏段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5）1—8 收脚跪坐至2点方向，双手斜下位
第二段：
（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对 5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头
7—8 间奏动作
（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 （7）1—2 反面动作
5—6 双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手
7—8 回到间奏动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8）—（9） 重复（6）—（7）动作
结束段：
（10）1—4 重复（6）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立
7—10 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐
a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力 b、注意手臂动作与头的配合精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、结束动作为4拍慢落
蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。 蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好。 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。
来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣……精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二、从小培养好习惯（压胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线
b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向下压膝精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位
3、节奏：
准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手叉腰精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）1 双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开1拍到相捏，同时点头1次，重拍向下，视1点
2 保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视1点
3 重复（1）1动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
4 保持舞姿静止
5—6 双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯
7—8 回到准备舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—6 在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向下旋转，再原路返回至上6次，重拍向下
7—8 回到准备舞姿
(3) 1—4 重复（1）1—4动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（4）1—8 重复（2）1—8动作
（5）1 大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2 大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视1点
3 重复（5）1动作
4 舞姿静止精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（6）1—8 重复（2）1—8动作
（7）1 掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头1次，同时点头重拍向下，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2 保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视1点
3 重复（7）1动作
4 舞姿静止精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（1）5—8动作
（8）1—8 重复（2）1—8动作
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—8 颤压胯8次
（10）1—2 低头团身合胯，双手轻抱小腿
3—4 开胯同时双手竖起大拇指放于前平位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（10）1—4动作
（11）—（12） 重复（9）—（10）动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（13）1—8 重复（1）1—8动作
（14）1—8 重复（3）1—8动作
（15）1—8 重复（5）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（16）1—8 重复（7）1—8动作
a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯
b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”
糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉， 电视看一刻就好，看多眼睛吃不消。 水电用完要关掉，浪费资源很不好， 纸张两面都是宝，环保节约很重要。 做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝， 做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝。
三、知了 （腿的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：腿的柔韧性和控制能力
2、主要动作及要求：
a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头
c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕
3/节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地
准备音乐：
（1）—（8） 保持准备位动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1）1—4 知了形象1次，还原，双手到后撑地
5—8 右起伸腿2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 平脚碎步打地转向2点方向
（3）1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 左起伸腿2次
（4）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 平脚碎步转到1点方向精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5）1—2 知了形象
3—4 收回双吸坐精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 前压腿，双手前平位摆手
7—8 收回到后撑地
（6）1—4 右伸腿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 左伸腿
（7）1—4 重复（5）1—4动作
5—6 前压腿，双手前平位单指精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 收回到后撑地
（8）1—8 重复（6）1—8动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—2 知了形象
3—4 收回双吸坐
5—6 前压腿双手夸奖动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 落回正步位伸坐
（10）1—4 重复（9）1—4动作
5 前压腿双手夸奖动作停住精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制
b、知了形象要求后背直立
知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。
知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。
好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
四、游泳（腰背练习）
1、训练目的：
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开
b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度
d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：俯卧，双手旁平位
准备音乐：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
⑴ 1—8 保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 双手位与旁平位起背肌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 还原
5—8 重复（1）1—4动作
（2）1—2 双手为于正上位踢右腿小腿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 右腿放下同时踢左腿
5—6 重复⑵1—2动作
7—8 还原精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（3）1—2 俯卧，右起后抬小腿至最高
3—4 重复（3）1—2反面动作
5—8 重复（3）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前
3—4 还原
5—8 重复⑷1—4反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5）1—2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧
3—4 双手从正上位经体前至正下位
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（6）1—4 右起单手仰泳
5—8 重复（6）1—4反面动作
（7）1—4 双手仰泳精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 重复（7）1—4 动作
（8）1—8 重复（7）1—8 动作
（9）1—2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿
5—6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度
7—8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（10）1—6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高
b、通过舞姿动作体现出游泳的状态精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原
吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！
我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
爸爸却说我像只青蛙，打太极。
游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。
游来游去，游来游去，游泳带来好身体。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，
爸爸称赞我努力带来好结果。
五、我会飞了（舞姿练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：
训练手臂的表现力及手臂路线的认知。
2、主要动作及要求：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经体旁至头顶对腕 b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后4.6点方向，掌心相对，目视手
c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀， 左倾头，目视1点，上身前倾
d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3、节奏：
准备位置：体对1点，跪坐抱团身
准备音乐:精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）—（2） 保持准备位动作
第一段：
（1）1—4 起身直立，双手扩指于腿上精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 右手小鸟翅膀
7—8 重复5—6反面动作
（2）1—4 保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头
（3）1—4 左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手
5—8 扩指抖手至斜下位，目视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—2 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚
3—4 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲
5—8 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转1 圈精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5）1—4 双手扩指，掌心对外，向前推开至旁平位，上身前倾，半脚尖碎步向1点行进
5—6 小鸟舞姿精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 小鸟展翅
（6）1—8 体旁双撩手，半脚尖碎步，由3点方向右转至1点方向，2拍一个方向
（7）1—4 重复（5）5—8反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8（8）1—4 重复（6）1—4反面动作
5—6 右手小鸟翅膀，正部位半蹲
7—8 左手小鸟翅膀，正部位半蹲精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）1—4 右脚2点方向上步，小鸟展翅结束，目视2点斜上方
4、提示：
a、小鸟舞姿注意展胸及手臂的延伸精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、体旁双撩手动作要与小鸟在天空展翅翱翔的形象结合，动作舒展连贯
5、歌词：
有一天醒来，我学会了飞翔，挥动羽毛翅膀，在蓝天翱翔。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我和风儿合唱着美妙的乐章，吹着泡泡，快乐旋转，迷失了方向........
lalalala......... lalalala......... lalalala.........
六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
1、训练目的：
训练胯的协调能力与灵活性训练
2、主要动作与要求：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 b、踏步：双脚平脚交替踏于地面
3、节奏：
准备位置：目视1点，身体对1点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备音乐：
（1）（3）1-4 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 右脚起原地踏步4次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾头4次
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次
（2） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头2次
（3） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜下位掌心向前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于前平位，右、左倾头2次
（5） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型交叉于胸前，右、左倾头2次
（6） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指掌心向前于脸前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（7） 1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头2次
（8） 1—4 重复（1）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次
第二段：
（9） 1—4 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对1点方向，小臂相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于头顶（右左）摆臂两次，右、左倾头2次
(10) 1—8 重复(9)1—4动作
(11) 1—4 重复(9)1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指放于嘴前，手背向前，（右左）倾头2次
(12) 1—4 重复（9）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(13) 重复(9)动作
(14) 重复(9)动作
(15) 重复（12）动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
结束段：
(16) 1—4 半脚尖屈膝碎步，身体前倾，双手扩指前平位摆手
5—8 重复（1）5—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
(17) 1—8 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯四次，手握空拳食指伸出放太阳穴绕圈，右左倾头4次
(18) 重复（16）动作
(19) 1—6 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯3次，手握空拳食指伸出放在太阳穴绕圈，右左倾头3次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7 右脚收回正步位，双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁
(20) 1—2 脚下正步位半蹲，双手握拳于胸前，左手在上，右手在下
3 右脚打开至大八字位，手臂伸直，双手握拳大拇指伸出至前平位指尖朝上精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
4、提示：
a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制
b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合
d、通过舞蹈动作，展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的憧憬，鼓励小朋友们要自信，面对挫折永不气馁
5、歌词：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我的小小世界里有太多的问题，问来问去不小心把自己绕进去。
苹果熟了为什么会自动掉下来，牛顿的地心引力我始终不明白。
童话故事里的王子永远都不败，可是我的成长里有好多的无奈。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
我多么想做一个长不大的小孩，把许许多多的奇怪全部抛云外。
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，过了一会才吐出去感觉很新奇。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
原来简单的事情却藏着大道理，不要轻易地放弃动脑筋的权利（要加油哦)。
不要轻易地放弃动脑筋的权利，相信你是最棒的！精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
七、赶阳光 （蒙族）
1、训练目的：
蒙族舞蹈的风格特征的练习精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
2、主要动作及要求：
a、勒马手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位压腕，手臂呈圆弧形
b、挥鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之间摆动精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、赶阳光：体对2、8点方向，绷脚推地起空中直膝，同时双手在旁斜下位划立圆2次，掌心向前
3、节奏：
准备动作：正步位叉腰精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备节奏：
（1） 1—8 保持准备位动作
第一段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 双手旁斜上位，颤膝4次
5—8 双手扩指旁斜上位摆臂，同时颤膝4次
（2） 1—4 单勒马手，跳跟步右左各1次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 平踏步5次，双手经体前叉腰
（3） 1—8 重复（1）1—8动作
（4） 1—8 重复（2）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第二段：
（5） 1—8 （右起）挥鞭蹦跳4次
（6） 1—4 8点方向赶阳光蹦跳2次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 2点方向赶阳光蹦跳2次
（7） 1—4 勒马手平踏步向5点方向行进
5—8 勒马手平踏步从右转向1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8） 1—8 重复（5）1—8动作
（9） 1—8 重复（6）1—8动作
（10）1—8 勒马手平踏步向1点方向行进精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
结束段：
（11） 重复（1）动作
（12）1—4 重复（2）1—4动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 平踏步7次，双手经体前叉腰结束
4、提示：
跳跃动作不强调绷脚背精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
白云之上，是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓，蹦嚓嚓嚓，美丽又欢唱。
树叶飘荡，是鸟儿飞翔，那是牧羊地小姑娘。
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。
八、识字歌（跳与胯的练习）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性
2、主要动作及要求：
a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动 b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位
d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下
e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时双手叉腰位 f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢
h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯
i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退
k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型
3、节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛 准备音乐：
上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴
歌词：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分
“好……”学生鼓掌或者拍地，随意表演。
老师：哆唻咪发嗦精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1） 1—4 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动
同学：哆唻咪发嗦
5—8 学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
老师：我们来唱歌
（2） 1—4 老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作
同学：我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—8 学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌
（3）—（4） 老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2拍一次做8次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（5） 1—4 自由起身
（6） 1—7 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置
8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1） 1—2 写大字，写一横
3—4 写大字，写一撇，写一捺精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 摆大字舞姿
7—8 保持姿态，双膝直立
（2） 1—6 小跳1（2拍一次）×3次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 跳回正步位，同时双手叉腰
（3） 1—4 指脚丫
5—8 迈大步精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4） 1—8 小跳2（两拍一次）×4次
第二段：
（5） 1—2 右起，单摆手顶胯精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
3—4 保持脚位，重复（5）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（5）1—4动作（一拍一次）×4次
（6） 1—8 重复（5）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（7） 1—2 右起，双摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复（7）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（7）1—4动作（一拍一次）×4次精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8） 1—8 重复（7）1—8动作
间奏段：
喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（9）重复第一段（1）—（4）动作
第三段：
(10) 1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头 5—6 小麻雀舞姿，重心移至左精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 重复(10)5-6反面动作
(11) 1—8 左起重复（10）1-8 动作
(12) 1—8 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌
7—8 重复(12)5-6动作
(13) 1—6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）×6精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
7—8 自由造型结束
a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量
b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信
d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性
e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师
们提供的参考模板，可即兴创作
铃声精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？
同学：好！
老师：哆唻咪发嗦精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
同学：哆唻咪发嗦
老师：我们来唱歌
同学：我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌
一横一瞥捺，这字要念大
大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha） 考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿
先上后下在左右，横竖再撇捺
喊口令：1、2、3、4精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法
巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀
哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！
九、八瓣花（藏族舞）
1、训练目的：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
藏族基本动律的认知与脚下步伐的练习
2、主要动作及要求：
a、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上
c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律
d、退踏步：右脚半脚掌第1拍后踏，左脚第2拍全脚踏步，右脚第3、4拍全脚前踏，整个动作双膝保持微颤精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
e、三步一踏：右脚起平踏步三次，保持颤膝动律
f、第一基本步：第1拍右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整个动作保持颤膝动律，双手旁斜下位
3、节奏：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
准备位置：体对1点，双脚正部位，双手扶胯位
准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
第一段：
（1）1—4 退踏步
5—8 退踏步精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—4 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点斜上方
5—8 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（4）1—8 重复（3）1—8动作，反面动作
（5）—（8） 重复（1）—（4）动作
第二段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（1）1—4 右起，第一基本步，向1点方向行进
5—8 左起，第一基本步，向1点方向行进
（2）1—8 重复（1）1—8动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（3）1—4 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点
5—8 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点
（4）1—8 重复（3）—8动作，反面动作精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
5. —（6） 重复（1）—（2）动作，右转身向5点方向行进
（7）—（8） 右转身，重复（3）—（4）动作
结束段：精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（8）1—8 重复（1）1—8动作
（9）1—6 右起平踏步向1点方向行进，双手经体前交叉至斜上位
7 右丁字步踏出，同时双手落于斜下位结束，头微右倾精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
a、双膝始终保持松弛颤动
b、平脚踏地，踏地有声
c、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕；
是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥；
八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯，精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。