中考考前指导（一）
学会在错误中总结提高 还有不到两个月就要中考了，面对即将到来的模拟考试和正式的中招考试，专家针对学科和复习步骤给出了建议。
语文 反复做平时的错题
考生在语文冲刺复习阶段不妨给自己制订一个合理的计划，可按教学书籍、考试说明和综合模拟练习3大板块来安排。
首先，将老师课上所讲内容完全消化，复习时以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，按层次补缺和提高。
另外，应该多做练习、懂得总结，将自己平时做错的题目进行整理，然后反复地做，巩固记忆。
同时突出阅读和写作能力的训练。写作是需要积累的，应多看一些有深度的文章，进行一下背诵很有必要，体会其中的语境、语感。多搜集新鲜的写作素材，使考场作文有鲜活的时代气息。
数学 记忆典型结论和解题方法
中考命题正向考查能力方向转变，建议考生们在复习中注意夯实基础，拓宽知识面。对重要概念、公式、定理、方法、数学思想采用回忆式复习。即合上课本或练习册，在脑海中像过电影一样回忆有关知识或解题步骤。
中考必考内容主要有计算题块(含解方程或方程组、化简、解不等式等)，简单的几何证明题块，应用题块(方程、函数、几何)，函数题块等。对这些主干知识要进行强化运用。理解并记住一些典型结论、典型方法，逐步提高解题水平和进度。
英语 重视基础知识避免“题海战术”
很多考生在英语复习阶段缺乏对教材的系统复习，以及对基础知识、语法项目等进行小结整理，盲目搞“题海战术”，耗费了大量时间却收效甚微。建议考生加强英语基础知识的学习和积累。
同时，多听英美人士朗读的录音材料，在考前一个月多听模拟听力试题，仔细研究今年的听力题型，熟悉中考听力题的语音、语调、语速。
-复习步骤
1 夯实基础
复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。因此，在复习中，同学们应按正常进度步步为营，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握，绝不能一知半解。
2 自学归纳
复习中，要按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。
归纳的内容一般包括：本单元学过哪些基本概念、基本规律等，写成提纲或画出图表；本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点；本单元中的实验掌握得如何；本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。
3 查漏补缺
在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，透彻理解和掌握好全部基础知识。通过自学归纳和查漏补缺，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。
4 揣摩例题
课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，
对照样板，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。 5 精练习题
复习时不要搞题海战术，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。
在解题时，要独立思考，要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结规律，提高解题能力。
6 重做实验
物理、化学要特别注重实验。要复习实验的原理和做法，还要重做一些重要的实验，加强感性认识，以提高观察能力、分析能力和操作能力。
-考前饮食
夜间复习应补充蛋白质和维生素C
考前冲刺阶段，孩子的学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。
每日膳食中都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食物。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，反而会引起营养过剩等副作用。
另外，孩子复习到很晚，打破了正常的生活规律，应多补充蛋白质和维生素C。 一日食谱
早餐：应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不错，可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。
午餐：可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。
晚餐：注意各种肉类与新鲜蔬菜、水果的搭配，同时需要一定的碳水化合物，如豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、抗疲劳有一定帮助。
夜宵：以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等。临睡前喝杯牛奶以增进睡眠
四种方法
科学看待四月调考“诊断书”
四月调考是中考前难得的一次高仿真演习，对学生上一阶段的复习诊断性很强。考试结束后，学生不要过多因为成绩好坏喜忧。重要的是，在老师帮助下，认真分析试卷得失。通过对试卷的研究和分析，掌握其特点和思路，进行有针对性的训练，减少复习中大量重复性的、低效的或无效劳动，做到有的放矢，提高效率。
回归课本“以一当十”
经过前轮的复习，学生已经形成了知识网络与学科能力，接下来的备考不要题海捞针，应将更多时间用来对照考纲的考点，抓纲务本，巩固基础。试题中不少熟悉而又生疏的题目，都是课本上的原题改装或延伸得来的。如果牢固掌握了这些基本知识和题型，做起题来就会触类旁通，事半功倍。
建议考生对复习中所犯的错误和模糊的东西要加强记忆和理解，要十分重视基本题型的解法总结和强化训练。
强化解题技巧规范答题
“一看就会，一做就错。”这是很多考生共同的毛病。这个问题不能简单的理解成马虎，主要还是缺乏解题技巧，无法做到规范答题。知识都掌握了，该拿的分没有拿到，不该丢的分丢了，这的确是非常可惜的一件事。在今后的复习做题中，一定要加强解题技巧训练，解题时审题要慢，思维要全，下笔要准，稳中求快，力求一次成功。重视做题过程。规范答题
步骤，书写工整，养成好的做题习惯。
保持良好心态迎中考
中考既考查学生的基础知识、基本能力，也考查了学生的心理。4月调考考得好，是对自己的一次激励，考得不理想，查出问题也是收获，现在有错误是为了中考少犯或不犯错误。 历年来都有不少调考失利的考生，在中考中一鸣惊人。学生要不断地给自己创造一种轻松感、愉悦感，保持积极的进取心态，主动学习。我们应当把考场看成是“人生的体验场”，只要自己发挥了最佳水平，尽了力，你就是考试的成功者。备考心态最为关键。
一、考前的复习与准备：
在离考试还有最后几周的时间里，请考生同时也请家长督促考生做到以下几点：
1. 科学合理地安排复习与休息
最后一周：早晨起床时间以6：00为宜，中午要午休,时间为一小时左右，晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大，复习方式为通览，回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。
总的原则为：学习和休息要有规律，生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。
2. 注意身体健康，保持良好的精神状态。
请家长督促考生每天适当进行体育锻炼，合理科学饮食。考试前和考试期间特别要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。
中考前防治三种“心病”：焦虑症、强迫症、抑郁症
中考即将来临，升学考试压力、学校竞争压力、家长期望过高等因素都会影响考生的心理状态。这时，他们容易受到焦虑症、强迫症、抑郁症三种心理障碍的侵扰。家长们对自己的孩子要理解、沟通，帮助孩子消除心理障碍。
障碍一：焦虑症
“考试焦虑”又称为“怯场”。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑则会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。现代心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 过度的“考试焦虑”表现为：一是临考前恐惧感。害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心甘情愿受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。二是考试焦虑。如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、“卡壳”等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。
处方：下面介绍几种心理放松方法，以供自助。
自信训练法。 深呼吸缓解法。 肌肉放松法。 想象放松法。 注意转移法。 -障碍二：强迫症
强迫症是一类以自我强迫为突出症状的神经症，强迫症的症状特点为自我强迫,即症状是属于病人自我而非外力所致，它违背病人的意志反复出现，病人又无法控制，病人自觉其不合理或毫无意义，力图摆脱和抗拒强迫内容，症状强迫性的出现与病人内心对该症状对抗引起病人的焦虑和苦脑
处方：对于那些有强迫心理特征的孩子，周围的人应给予他一个更宽松的环境，并努力引导他宽容、开朗、不较真。家长如果发现孩子出现明显的强迫症倾向应尽早到医院就诊，如果情况较为严重则应采用药物治疗和住院治疗。一定要尽早，以免延误治疗，造成病情加重。
障碍三：抑郁症
抑郁症是一种以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾病。发病原因常为学业失败或面临不能实现自己的目标。一般表现为情绪低落，自我评价低，有的孩子自暴自弃，不守纪律，
与同伴关系不好，学习成绩下降等。如果得不到及时治疗便会反复发作。
处方：家长如果发现孩子有与抑郁有关的症状持续出现两周以上，一定要及时带孩子就诊，以免贻误治疗和调整的最佳时机。考生也要正视自己的抑郁情绪，主动求助，客观地反映自己的病情。不要把烦恼、忧愁憋在心里，不要太压抑自己。不要将自己的“期望值”定得过高，更不要凡事非得与别人争先后、比高低不可。
中考考前心理辅导
一、心理准备。
首先要有自信心，常言道“自信是成功的第一秘诀”，应认识到，考试所考内容皆为自己平时所学，相信通过平时的努力，考试中一定能发挥自己的最好水平，不要因过高地苛求自己而丧失自倍。其次，要注意调节自己的情绪，消除过分的急躁，心情，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。
二、知识准备。最后阶段的学习应以系统地记忆知识，熟悉知识为主要安排。中考与知识，也考能力，它们是相互依存，彼此促进的，但能力的提高是一个较长时间的积累过程。临考前，同学们要从浩繁的复习资料中超脱出来，回归教材，回归基础，千万不能坠入题海之中，被难题搅得心神不安，影响自己思维的正常进行。这一阶段还要重视每一科的复习。有的同学为了提高总分，把优势科目停下来，抽出时间突击劣势科日，结果造成优势科目的分数大幅度下降，劣势科目的分数又没有明显提高，考前随意放弃某科的复习是极不明智的。
三、身体准备。要注意调节自己的生活节奏，使其与中考、中考相适应。有的同学晚上开夜车，白天的安排是不相适应的。有的同学想到每试前一定要休息好，因而，早上9点钟才起床，中午午睡到3点才起床，这样过分地松弛与中考、中考也不相适应。要坚持正常的体育锻炼，要注意加强营养，不要吃生冷、不卫生、不易消化的食物。
四、物质准备。
千万不要小看物质准备，准备不好往往会因小事而影响考试的情绪。考前要检查文具是否齐全，要将墨水吸好，2B铅笔削好，高温天气要备好擦汗的
毛巾，若远离考点，交通工具应有保证，口渴要有水喝，雨天要有雨具。总之，一切要考虑周到。
综上所述，临考前，考生应对自己人头脑到身心做全面的调整，使其自于临战前的积极状态
五、自信心最为重要
考生已经经过长期的复习、备战，已充分掌握了很多知识。到了这个阶段，考生要相信自己，相信自己的学习实力，相信自己能考好，这是考生中考成功的硬件。
为了进一步增强信心，考生除了要科学地复习功课，进一步使知识融会贯通之外，适当地做点题，但没有必要在考试前几天再进行冲刺与突击，也不要去做那些难题，否则会增加自己的心理压力。除此之外，考生还可以在中考前一个星期开始每天自我默念或是说出声音来，用一些词语来进行自我增强信心的训练。例如，说几遍，我行，我能考好，我一定能考好。这对强化信心会产生一定作用。
六、要心平气和，控制好情绪
越是临近中考考生越要以平常心对待考前的一些事情，越要心平气和，控制好自己的情绪，平静地处理好一些问题。为了避免考前的情绪紧张与浮躁，尽量不要去讨论容易引起情绪波动的事情，尽量不与别人发生争论。当然，中考前考生有些轻度焦虑也不要放在心里，在某种意义来讲，轻度焦虑还有助于考生发掘自己内在的潜力。
七、考前做些“老题目”
不少考生认为，已经做了几个月的卷子了，临考前十天，半个月就不再做卷子了，看看书，看看笔记，看看卷子就行了。其实，这对进入状态很不利。当然考生考前做卷子不要做那些难题，不要做新的题，否则遇到新的难题可能挫伤信心。因此，考生可以做些已经做过的题，比如说是以前的中考试卷，这样，既可以发现一些以前没发现的问题，也可以练练手，找找感觉，进入状态，对中考时的充分发挥非常有利。
对于需要记忆的知识，要重点去背一直背不出的问题，背得熟练的内容，没有必要反复复习。
八、以“效率战”代替“时间战”
时间对临近中考的考生来说是尤为重要的。考生除了休息外，大部分时间都是要用于复习功课。中考临近了，考生是要抽出一定的时间来复习功课，但不要搞题海战术，不要打时间战，不要开夜车，不要搞得精疲力竭，否则情绪低沉，心里烦躁，影响复习效率、影响复习效果。
要保证睡眠充足，不要开夜车。考生在考前十天、半个月要力求有充分的睡眠，只有这样才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，才能正常或超常发挥。有些考生越是临近高考越开夜车，搞得精疲力竭，心情烦躁，不但影响学习效率，而且影响中考发挥。
九、紧张之余莫忘文娱活动
考生在进行紧张的中考复习时，选择适当的时间做一些轻微的运动，这样有助于消除疲劳，焕发精神。但是不要做剧烈的运动，否则会产生身体疲劳感，影响复习质量
中考考前指导（二）
随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但 过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：
【客观估计正确定位】
考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。【优化情绪增强自信】
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
【注重过程淡化结果】
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
【认真复习合理安排】
扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时
间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午9—11点，下午2—5点达到最佳的情绪状态。
【科学用脑注重效率】
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
【睡眠充足劳逸结合】
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
【饮食清淡营养丰富】
考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。
【做好准备从容上场】
考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。
希望所有考生都能调整好自己的心理状态，充分发挥出自己的水平。中考前的心理调整
一、克服心理疲劳
心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除 主要靠心理调节来实现。为此，首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里 抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的， 才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系， 并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。 有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的 竞技状态。第三，要注意学习的多样化，书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重 复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌 倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。
二、战胜高原现象
复习中的高原现象，是指在复习到一定时期时，往往停滞不前，不仅复习 不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分 进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使复习成效未从根本上发生变化， 因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过 渡时期；二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学 习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度，在科学用脑，提高复 习效率上多下功夫。
三、重视复习“错误”
如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下 去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面 扎实复习之外，非常关键的
问题就是找出原因，不断复习错误。即定期翻阅错 题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反 复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。错误原因大致有：概念理解 上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。
四、把握心理特点搞好考前复习
实践证明，一个人在气质、性格、心理稳定程度等因素也会影响考前复习。考生在复习迎考过程中，应根据自己的心理特点来制订复习迎考计划，根据自 己的心态来调整复习的进度，选择与运用最好的复习方式方法，使自己的考前 复习达到预期的最佳效果.。
中考考前指导（一）
学会在错误中总结提高 还有不到两个月就要中考了，面对即将到来的模拟考试和正式的中招考试，专家针对学科和复习步骤给出了建议。
语文 反复做平时的错题
考生在语文冲刺复习阶段不妨给自己制订一个合理的计划，可按教学书籍、考试说明和综合模拟练习3大板块来安排。
首先，将老师课上所讲内容完全消化，复习时以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，按层次补缺和提高。
另外，应该多做练习、懂得总结，将自己平时做错的题目进行整理，然后反复地做，巩固记忆。
同时突出阅读和写作能力的训练。写作是需要积累的，应多看一些有深度的文章，进行一下背诵很有必要，体会其中的语境、语感。多搜集新鲜的写作素材，使考场作文有鲜活的时代气息。
数学 记忆典型结论和解题方法
中考命题正向考查能力方向转变，建议考生们在复习中注意夯实基础，拓宽知识面。对重要概念、公式、定理、方法、数学思想采用回忆式复习。即合上课本或练习册，在脑海中像过电影一样回忆有关知识或解题步骤。
中考必考内容主要有计算题块(含解方程或方程组、化简、解不等式等)，简单的几何证明题块，应用题块(方程、函数、几何)，函数题块等。对这些主干知识要进行强化运用。理解并记住一些典型结论、典型方法，逐步提高解题水平和进度。
英语 重视基础知识避免“题海战术”
很多考生在英语复习阶段缺乏对教材的系统复习，以及对基础知识、语法项目等进行小结整理，盲目搞“题海战术”，耗费了大量时间却收效甚微。建议考生加强英语基础知识的学习和积累。
同时，多听英美人士朗读的录音材料，在考前一个月多听模拟听力试题，仔细研究今年的听力题型，熟悉中考听力题的语音、语调、语速。
-复习步骤
1 夯实基础
复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。因此，在复习中，同学们应按正常进度步步为营，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握，绝不能一知半解。
2 自学归纳
复习中，要按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。
归纳的内容一般包括：本单元学过哪些基本概念、基本规律等，写成提纲或画出图表；本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点；本单元中的实验掌握得如何；本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。
3 查漏补缺
在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，透彻理解和掌握好全部基础知识。通过自学归纳和查漏补缺，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。
4 揣摩例题
课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，
对照样板，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。 5 精练习题
复习时不要搞题海战术，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。
在解题时，要独立思考，要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结规律，提高解题能力。
6 重做实验
物理、化学要特别注重实验。要复习实验的原理和做法，还要重做一些重要的实验，加强感性认识，以提高观察能力、分析能力和操作能力。
-考前饮食
夜间复习应补充蛋白质和维生素C
考前冲刺阶段，孩子的学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。
每日膳食中都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食物。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，反而会引起营养过剩等副作用。
另外，孩子复习到很晚，打破了正常的生活规律，应多补充蛋白质和维生素C。 一日食谱
早餐：应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不错，可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。
午餐：可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。
晚餐：注意各种肉类与新鲜蔬菜、水果的搭配，同时需要一定的碳水化合物，如豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、抗疲劳有一定帮助。
夜宵：以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等。临睡前喝杯牛奶以增进睡眠
四种方法
科学看待四月调考“诊断书”
四月调考是中考前难得的一次高仿真演习，对学生上一阶段的复习诊断性很强。考试结束后，学生不要过多因为成绩好坏喜忧。重要的是，在老师帮助下，认真分析试卷得失。通过对试卷的研究和分析，掌握其特点和思路，进行有针对性的训练，减少复习中大量重复性的、低效的或无效劳动，做到有的放矢，提高效率。
回归课本“以一当十”
经过前轮的复习，学生已经形成了知识网络与学科能力，接下来的备考不要题海捞针，应将更多时间用来对照考纲的考点，抓纲务本，巩固基础。试题中不少熟悉而又生疏的题目，都是课本上的原题改装或延伸得来的。如果牢固掌握了这些基本知识和题型，做起题来就会触类旁通，事半功倍。
建议考生对复习中所犯的错误和模糊的东西要加强记忆和理解，要十分重视基本题型的解法总结和强化训练。
强化解题技巧规范答题
“一看就会，一做就错。”这是很多考生共同的毛病。这个问题不能简单的理解成马虎，主要还是缺乏解题技巧，无法做到规范答题。知识都掌握了，该拿的分没有拿到，不该丢的分丢了，这的确是非常可惜的一件事。在今后的复习做题中，一定要加强解题技巧训练，解题时审题要慢，思维要全，下笔要准，稳中求快，力求一次成功。重视做题过程。规范答题
步骤，书写工整，养成好的做题习惯。
保持良好心态迎中考
中考既考查学生的基础知识、基本能力，也考查了学生的心理。4月调考考得好，是对自己的一次激励，考得不理想，查出问题也是收获，现在有错误是为了中考少犯或不犯错误。 历年来都有不少调考失利的考生，在中考中一鸣惊人。学生要不断地给自己创造一种轻松感、愉悦感，保持积极的进取心态，主动学习。我们应当把考场看成是“人生的体验场”，只要自己发挥了最佳水平，尽了力，你就是考试的成功者。备考心态最为关键。
一、考前的复习与准备：
在离考试还有最后几周的时间里，请考生同时也请家长督促考生做到以下几点：
1. 科学合理地安排复习与休息
最后一周：早晨起床时间以6：00为宜，中午要午休,时间为一小时左右，晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大，复习方式为通览，回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。
总的原则为：学习和休息要有规律，生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。
2. 注意身体健康，保持良好的精神状态。
请家长督促考生每天适当进行体育锻炼，合理科学饮食。考试前和考试期间特别要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。
中考前防治三种“心病”：焦虑症、强迫症、抑郁症
中考即将来临，升学考试压力、学校竞争压力、家长期望过高等因素都会影响考生的心理状态。这时，他们容易受到焦虑症、强迫症、抑郁症三种心理障碍的侵扰。家长们对自己的孩子要理解、沟通，帮助孩子消除心理障碍。
障碍一：焦虑症
“考试焦虑”又称为“怯场”。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑则会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。现代心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 过度的“考试焦虑”表现为：一是临考前恐惧感。害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心甘情愿受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。二是考试焦虑。如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、“卡壳”等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。
处方：下面介绍几种心理放松方法，以供自助。
自信训练法。 深呼吸缓解法。 肌肉放松法。 想象放松法。 注意转移法。 -障碍二：强迫症
强迫症是一类以自我强迫为突出症状的神经症，强迫症的症状特点为自我强迫,即症状是属于病人自我而非外力所致，它违背病人的意志反复出现，病人又无法控制，病人自觉其不合理或毫无意义，力图摆脱和抗拒强迫内容，症状强迫性的出现与病人内心对该症状对抗引起病人的焦虑和苦脑
处方：对于那些有强迫心理特征的孩子，周围的人应给予他一个更宽松的环境，并努力引导他宽容、开朗、不较真。家长如果发现孩子出现明显的强迫症倾向应尽早到医院就诊，如果情况较为严重则应采用药物治疗和住院治疗。一定要尽早，以免延误治疗，造成病情加重。
障碍三：抑郁症
抑郁症是一种以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾病。发病原因常为学业失败或面临不能实现自己的目标。一般表现为情绪低落，自我评价低，有的孩子自暴自弃，不守纪律，
与同伴关系不好，学习成绩下降等。如果得不到及时治疗便会反复发作。
处方：家长如果发现孩子有与抑郁有关的症状持续出现两周以上，一定要及时带孩子就诊，以免贻误治疗和调整的最佳时机。考生也要正视自己的抑郁情绪，主动求助，客观地反映自己的病情。不要把烦恼、忧愁憋在心里，不要太压抑自己。不要将自己的“期望值”定得过高，更不要凡事非得与别人争先后、比高低不可。
中考考前心理辅导
一、心理准备。
首先要有自信心，常言道“自信是成功的第一秘诀”，应认识到，考试所考内容皆为自己平时所学，相信通过平时的努力，考试中一定能发挥自己的最好水平，不要因过高地苛求自己而丧失自倍。其次，要注意调节自己的情绪，消除过分的急躁，心情，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。
二、知识准备。最后阶段的学习应以系统地记忆知识，熟悉知识为主要安排。中考与知识，也考能力，它们是相互依存，彼此促进的，但能力的提高是一个较长时间的积累过程。临考前，同学们要从浩繁的复习资料中超脱出来，回归教材，回归基础，千万不能坠入题海之中，被难题搅得心神不安，影响自己思维的正常进行。这一阶段还要重视每一科的复习。有的同学为了提高总分，把优势科目停下来，抽出时间突击劣势科日，结果造成优势科目的分数大幅度下降，劣势科目的分数又没有明显提高，考前随意放弃某科的复习是极不明智的。
三、身体准备。要注意调节自己的生活节奏，使其与中考、中考相适应。有的同学晚上开夜车，白天的安排是不相适应的。有的同学想到每试前一定要休息好，因而，早上9点钟才起床，中午午睡到3点才起床，这样过分地松弛与中考、中考也不相适应。要坚持正常的体育锻炼，要注意加强营养，不要吃生冷、不卫生、不易消化的食物。
四、物质准备。
千万不要小看物质准备，准备不好往往会因小事而影响考试的情绪。考前要检查文具是否齐全，要将墨水吸好，2B铅笔削好，高温天气要备好擦汗的
毛巾，若远离考点，交通工具应有保证，口渴要有水喝，雨天要有雨具。总之，一切要考虑周到。
综上所述，临考前，考生应对自己人头脑到身心做全面的调整，使其自于临战前的积极状态
五、自信心最为重要
考生已经经过长期的复习、备战，已充分掌握了很多知识。到了这个阶段，考生要相信自己，相信自己的学习实力，相信自己能考好，这是考生中考成功的硬件。
为了进一步增强信心，考生除了要科学地复习功课，进一步使知识融会贯通之外，适当地做点题，但没有必要在考试前几天再进行冲刺与突击，也不要去做那些难题，否则会增加自己的心理压力。除此之外，考生还可以在中考前一个星期开始每天自我默念或是说出声音来，用一些词语来进行自我增强信心的训练。例如，说几遍，我行，我能考好，我一定能考好。这对强化信心会产生一定作用。
六、要心平气和，控制好情绪
越是临近中考考生越要以平常心对待考前的一些事情，越要心平气和，控制好自己的情绪，平静地处理好一些问题。为了避免考前的情绪紧张与浮躁，尽量不要去讨论容易引起情绪波动的事情，尽量不与别人发生争论。当然，中考前考生有些轻度焦虑也不要放在心里，在某种意义来讲，轻度焦虑还有助于考生发掘自己内在的潜力。
七、考前做些“老题目”
不少考生认为，已经做了几个月的卷子了，临考前十天，半个月就不再做卷子了，看看书，看看笔记，看看卷子就行了。其实，这对进入状态很不利。当然考生考前做卷子不要做那些难题，不要做新的题，否则遇到新的难题可能挫伤信心。因此，考生可以做些已经做过的题，比如说是以前的中考试卷，这样，既可以发现一些以前没发现的问题，也可以练练手，找找感觉，进入状态，对中考时的充分发挥非常有利。
对于需要记忆的知识，要重点去背一直背不出的问题，背得熟练的内容，没有必要反复复习。
八、以“效率战”代替“时间战”
时间对临近中考的考生来说是尤为重要的。考生除了休息外，大部分时间都是要用于复习功课。中考临近了，考生是要抽出一定的时间来复习功课，但不要搞题海战术，不要打时间战，不要开夜车，不要搞得精疲力竭，否则情绪低沉，心里烦躁，影响复习效率、影响复习效果。
要保证睡眠充足，不要开夜车。考生在考前十天、半个月要力求有充分的睡眠，只有这样才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，才能正常或超常发挥。有些考生越是临近高考越开夜车，搞得精疲力竭，心情烦躁，不但影响学习效率，而且影响中考发挥。
九、紧张之余莫忘文娱活动
考生在进行紧张的中考复习时，选择适当的时间做一些轻微的运动，这样有助于消除疲劳，焕发精神。但是不要做剧烈的运动，否则会产生身体疲劳感，影响复习质量
中考考前指导（二）
随着中考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但 过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：
【客观估计正确定位】
考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。【优化情绪增强自信】
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。
【注重过程淡化结果】
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
【认真复习合理安排】
扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时
间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午9—11点，下午2—5点达到最佳的情绪状态。
【科学用脑注重效率】
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
【睡眠充足劳逸结合】
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。
【饮食清淡营养丰富】
考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。
【做好准备从容上场】
考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。
希望所有考生都能调整好自己的心理状态，充分发挥出自己的水平。中考前的心理调整
一、克服心理疲劳
心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除 主要靠心理调节来实现。为此，首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里 抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的， 才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系， 并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。 有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的 竞技状态。第三，要注意学习的多样化，书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重 复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌 倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。
二、战胜高原现象
复习中的高原现象，是指在复习到一定时期时，往往停滞不前，不仅复习 不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分 进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使复习成效未从根本上发生变化， 因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过 渡时期；二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学 习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度，在科学用脑，提高复 习效率上多下功夫。
三、重视复习“错误”
如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下 去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面 扎实复习之外，非常关键的
问题就是找出原因，不断复习错误。即定期翻阅错 题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反 复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。错误原因大致有：概念理解 上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等， 从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。
四、把握心理特点搞好考前复习
实践证明，一个人在气质、性格、心理稳定程度等因素也会影响考前复习。考生在复习迎考过程中，应根据自己的心理特点来制订复习迎考计划，根据自 己的心态来调整复习的进度，选择与运用最好的复习方式方法，使自己的考前 复习达到预期的最佳效果.。