口才训练方法 ――知识改变命运 口才改变生活 卡耐基
成功法则： 求职应聘、谈婚论嫁、成功创业、朋友交流、劝
慰病人、教育子女、职场生涯、提出加薪、讨价还价、吵架。。。。。。
口才无处不在，无处不用 口才不好的表现 1、不敢说：心里
恐惧，自卑 2、不会说：语言表达障碍 3、乱 说：该说的不
说，不该说的乱说 如何提高口才呢？ 1 打开自己 2语言
修炼 3肢体语言 打开自己： 1、打开身心,积极心态： 2、撕
掉面子： 撕了面子就有票子，有了票子就有面子 3、激
发潜能： 经常上讲台，有想讲话的感觉，接触不同的
舞台。 积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一
定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地
演讲。我是最好的，我是最优秀的，我最棒的，我一定行！ 2、
想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自
己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及
形态。 克服畏惧心理方法 1 深呼吸 2 稳步走上讲台 3 感谢介
绍者 4 直立台前，调整姿势，清除视觉干扰 5 停顿片刻 ，巡
视台下听众，自然微笑 放松练习方法 1 呼吸松弛法 2颈部运
动 3伸展运动 4自我暗示 5开心金库 6预示未来 7准备充足
语言修炼： 1、绕口令 练声训练 2、气息控制（腹部联合呼吸 跑
步背诗 唱歌） 3、语速练习（快慢得体 缓慢适度 快而不乱 慢而不拖 快中有慢 慢
中有快 松弛自然） 4、停顿练习（语法停顿 感情停顿 特殊停
顿） 5、语调练习 6、声音是可以塑造的 。。。。。。 练
声之口腔练习 1 舌头前伸 左右伸 向上向下 2 舌头在口腔前
后转圈 3 舌头拱起来，用力 4 舌头竖起来，卷舌 5 用舌尖顶
上下的部位，上下打伸舌头 打击上唇 绕口令 双唇音练习： 八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮； 炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。 舌面音训练： 哥挎瓜筐过宽沟，光
顾过沟瓜滚沟 隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟 双
唇音训练： 抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边 报崩不别
兵帮扁，毕鼻补不便驳斑 综合练习： 洪小波和白小果， 拿着
箩筐收萝卜。 洪小波收了一筐白萝卜， 白小果收了一筐红萝
卜。 不知是洪小波收的白萝卜多， 还是白小果收的红萝卜多。 八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公
公门前的八十八棵竹上来借宿。 八十八岁公公不许八十八只八
哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹
手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前
的八十八棵竹上来借宿. 练习气息 世界上如果男人
没有女人就倒霉了！ 原来是你！ 选择语气技巧 气徐 声柔 温和的感觉 爱的感情 气促 声硬
挤压的感觉 憎的感情 气沉 声缓 迟滞的感觉
悲的感情 气满 声高 跳跃的感觉 喜的感情 气提 声凝 紧缩的感觉 惧的感情 气短 声促
紧迫的感觉 急的感情 气粗 声重 震动的感觉
怒的感情 肢体语言 1面部表情（丰富吗？） 2微笑（含筷法 情
绪诱导法） 3眼神训练法（眼球转动 钟摆法 扫描法 对视 法等）眼神传递心情 4站姿（脚分开与肩同宽 往外八字 重心
落在后跟） 5手势 （简单 重复 对称 夸大） 文字语言 声
音语言 肢体语言 语言 口才等于脑
才，只有脑袋有才能说出口！ 苦劳是失败者 功劳是成功者 有
意练功，无意成功。成功就是功到自然成！ 偷偷赢在心坎处 常
常赢在小细节！ 资料收集方法 1 书本 2杂志 3报纸 4电视 5电影 6广告 7互联网 8图片 9自己的故事和经
历 10沟通交流的心得 11学习笔记 速读法
“速读”也就是快速的朗读。 训练方法的目的，是在于
锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演讲
辞或一篇文辞优美的散文。 要求：读的过程中不要有停顿，发
音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。（如宋世雄） 找
人纠错，录音回放 背诵法 一是要“背”，二还要求“诵”。这
种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能
力。 第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌； 第
二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。 第
三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如
找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容； 第四步，
用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵 。 学习的最高境界
是如何去学习？ 1 提高思想精神境界 2 善于去思考和发现 3
体悟生活 总结
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极
心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，
放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察
能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲
和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要
全面总结成效 及不足，并确定下周的目标。 如何获得好口才：
1、多读、多思、多讲、多练 2、变 这个世界唯一不变的就是：
地球不自转，就不会有明天
如果你不变，就不会有未来
* * 15% 专业技能 85% 人际关系 舌尖音练习： 叮咚当丁
到刁单，低督都当定丢颠 大刀吨斗歹多端，达堆登动导迭端 首先要学会用气。 吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑
开，尽量把更多 的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。
注意吸气时不要提肩。 呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢
慢地呼出。因为我们 在演讲、朗诵、论辩时，有时需
要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气
时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 学习
吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练
习，做深呼吸，天长日久定会见效 风调雨顺 活出一辈子 天
天开心 日日得意 听到，这件事情有些
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style='color:black;background-color:#ffff66'>伤感 感伤 动作 声音 背诵法
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口才训练方法 ――知识改变命运 口才改变生活 卡耐基
成功法则： 求职应聘、谈婚论嫁、成功创业、朋友交流、劝
慰病人、教育子女、职场生涯、提出加薪、讨价还价、吵架。。。。。。
口才无处不在，无处不用 口才不好的表现 1、不敢说：心里
恐惧，自卑 2、不会说：语言表达障碍 3、乱 说：该说的不
说，不该说的乱说 如何提高口才呢？ 1 打开自己 2语言
修炼 3肢体语言 打开自己： 1、打开身心,积极心态： 2、撕
掉面子： 撕了面子就有票子，有了票子就有面子 3、激
发潜能： 经常上讲台，有想讲话的感觉，接触不同的
舞台。 积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一
定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地
演讲。我是最好的，我是最优秀的，我最棒的，我一定行！ 2、
想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自
己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及
形态。 克服畏惧心理方法 1 深呼吸 2 稳步走上讲台 3 感谢介
绍者 4 直立台前，调整姿势，清除视觉干扰 5 停顿片刻 ，巡
视台下听众，自然微笑 放松练习方法 1 呼吸松弛法 2颈部运
动 3伸展运动 4自我暗示 5开心金库 6预示未来 7准备充足
语言修炼： 1、绕口令 练声训练 2、气息控制（腹部联合呼吸 跑
步背诗 唱歌） 3、语速练习（快慢得体 缓慢适度 快而不乱 慢而不拖 快中有慢 慢
中有快 松弛自然） 4、停顿练习（语法停顿 感情停顿 特殊停
顿） 5、语调练习 6、声音是可以塑造的 。。。。。。 练
声之口腔练习 1 舌头前伸 左右伸 向上向下 2 舌头在口腔前
后转圈 3 舌头拱起来，用力 4 舌头竖起来，卷舌 5 用舌尖顶
上下的部位，上下打伸舌头 打击上唇 绕口令 双唇音练习： 八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮； 炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。 舌面音训练： 哥挎瓜筐过宽沟，光
顾过沟瓜滚沟 隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟 双
唇音训练： 抱笨奔波罢保班，标蹦包饼必冰边 报崩不别
兵帮扁，毕鼻补不便驳斑 综合练习： 洪小波和白小果， 拿着
箩筐收萝卜。 洪小波收了一筐白萝卜， 白小果收了一筐红萝
卜。 不知是洪小波收的白萝卜多， 还是白小果收的红萝卜多。 八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公
公门前的八十八棵竹上来借宿。 八十八岁公公不许八十八只八
哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹
手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前
的八十八棵竹上来借宿. 练习气息 世界上如果男人
没有女人就倒霉了！ 原来是你！ 选择语气技巧 气徐 声柔 温和的感觉 爱的感情 气促 声硬
挤压的感觉 憎的感情 气沉 声缓 迟滞的感觉
悲的感情 气满 声高 跳跃的感觉 喜的感情 气提 声凝 紧缩的感觉 惧的感情 气短 声促
紧迫的感觉 急的感情 气粗 声重 震动的感觉
怒的感情 肢体语言 1面部表情（丰富吗？） 2微笑（含筷法 情
绪诱导法） 3眼神训练法（眼球转动 钟摆法 扫描法 对视 法等）眼神传递心情 4站姿（脚分开与肩同宽 往外八字 重心
落在后跟） 5手势 （简单 重复 对称 夸大） 文字语言 声
音语言 肢体语言 语言 口才等于脑
才，只有脑袋有才能说出口！ 苦劳是失败者 功劳是成功者 有
意练功，无意成功。成功就是功到自然成！ 偷偷赢在心坎处 常
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历 10沟通交流的心得 11学习笔记 速读法
“速读”也就是快速的朗读。 训练方法的目的，是在于
锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演讲
辞或一篇文辞优美的散文。 要求：读的过程中不要有停顿，发
音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。（如宋世雄） 找
人纠错，录音回放 背诵法 一是要“背”，二还要求“诵”。这
种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能
力。 第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌； 第
二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。 第
三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如
找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容； 第四步，
用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵 。 学习的最高境界
是如何去学习？ 1 提高思想精神境界 2 善于去思考和发现 3
体悟生活 总结
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极
心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，
放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察
能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲
和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要
全面总结成效 及不足，并确定下周的目标。 如何获得好口才：
1、多读、多思、多讲、多练 2、变 这个世界唯一不变的就是：
地球不自转，就不会有明天
如果你不变，就不会有未来
* * 15% 专业技能 85% 人际关系 舌尖音练习： 叮咚当丁
到刁单，低督都当定丢颠 大刀吨斗歹多端，达堆登动导迭端 首先要学会用气。 吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑
开，尽量把更多 的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。
注意吸气时不要提肩。 呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢
慢地呼出。因为我们 在演讲、朗诵、论辩时，有时需
要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气
时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 学习
吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练
习，做深呼吸，天长日久定会见效 风调雨顺 活出一辈子 天
天开心 日日得意 听到，这件事情有些
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