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2009-09-17 17:54
标签：运动降压
分类：高血压常识
一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但其前提是：必须讲究科学，病人血压稳定且无明显并发症时，可进行稍微激烈的运动，如快步走。慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳等。如病人血压控制不稳定或有明显并发症时，应进行较为温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。有关专家同时告诫：即使患中、低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，还应有所顾忌。
高血压患者锻炼请注意！
1.要避免长时间静止站立
2.避免过度低头、用力，不要闭气。
3.不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4.要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
5.如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
6.一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算。
7.如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生查诊，以免发生意外。
如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法，欢迎评论发言
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一般高血压患者适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但其前提是：必须讲究科学，病人血压稳定且无明显并发症时，可进行稍微激烈的运动，如快步走。慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳等。如病人血压控制不稳定或有明显并发症时，应进行较为温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。有关专家同时告诫：即使患中、低程度的高血压患者，不论进行何种体育锻炼时，还应有所顾忌。
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1.要避免长时间静止站立
2.避免过度低头、用力，不要闭气。
3.不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4.要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。
5.如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明有可能是运动量过大了，要注意调整强度。
6.一般运动后马上测量脉搏数，以每分钟不超过110次为宜，也可以用170减去本人的年龄来计算。
7.如果患者在减少运动量后，仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时可去医院找医生查诊，以免发生意外。
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