健康生活 - 绿色食品

国际公认最好的6种饮品:绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤

必须经常吃的6种食品:谷类,薯类,燕麦,小米,芝麻,豆类.强烈推荐食用花粉.

不能经常食用的食品:松花蛋,臭豆腐,味精,方便面,葵花子,菠菜(40岁以上),猪肝,烤牛羊肉,腌菜,泡菜,酸菜,油条

应该经常食用的蔬菜:胡萝卜,南瓜(白色,没有甜味),苦瓜,番茄(加温),大蒜,黑木耳

黄种人更适合喝豆浆而不是牛奶(吸收不好)

凉开水不能长时间放置,否则凉开水也可能致癌.葡萄酒每天不能喝超过100-500ml,白酒不能超过10ml,啤酒不能超过300ml

锻炼的最好时间上午9:00-11:00;下午2:00-4:00

午觉时间最好在饭后半小时,睡沙发对脏器不利,睡一小时就不要盖大被,因为肌肉不能松弛

静:动 = 6:4;副食:主食 = 6 :4;粗食:细食 = 6 :4

国际公认最好的6种饮品:绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤

必须经常吃的6种食品:谷类,薯类,燕麦,小米,芝麻,豆类.强烈推荐食用花粉.

不能经常食用的食品:松花蛋,臭豆腐,味精,方便面,葵花子,菠菜(40岁以上),猪肝,烤牛羊肉,腌菜,泡菜,酸菜,油条

应该经常食用的蔬菜:胡萝卜,南瓜(白色,没有甜味),苦瓜,番茄(加温),大蒜,黑木耳

黄种人更适合喝豆浆而不是牛奶(吸收不好)

凉开水不能长时间放置,否则凉开水也可能致癌.葡萄酒每天不能喝超过100-500ml,白酒不能超过10ml,啤酒不能超过300ml

锻炼的最好时间上午9:00-11:00;下午2:00-4:00

午觉时间最好在饭后半小时,睡沙发对脏器不利,睡一小时就不要盖大被,因为肌肉不能松弛

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