我曾经问我的一位咨询老师，什么自然过程可以最形象地比喻人心灵成长的整个过程，他说，大概是毛毛虫化茧成蝶的过程吧。
有一只毛毛虫……
有一只毛毛虫，它长得并不难看，但浑身都是毛茸茸的刺。
这些刺很扎人，以至于其他人都不太愿意接近它。
有时一不小心，毛毛虫还会被自己的刺扎到——我知道这听起来似乎不太合理，但事实就是这样，这只毛毛虫也为此而烦恼着。
毛毛虫一直梦想着变成一只青虫，因为菜青虫的颜色比较鲜嫩，皮肤光滑，也没有很多扎人的刺。
毛毛虫想如果自己能变成青虫，生活一定会彻底好起来。
它为此做了很多努力，比如每天早上把自己染成绿色，或者用特制的虫服把刺都遮起来。但穿上紧绷绷的虫服后，毛毛虫不仅觉得不能呼吸，还经常被自己身上的刺扎得死去活来，这样实在很难正常生活下去，每天扎来扎去，搞得毛毛虫觉得自己整个虫生都没有什么意思了。
毛毛虫终于决定，日子不能这样下去，它开始通过各种途径问其他虫子解决的办法，但是绝大多数虫子似乎也不知道要怎么办。
它们或者对毛毛虫投来同情的目光，或者敬而远之，直到毛毛虫遇到一只蚕。
蚕告诉它，虫子都有「做茧」这样一种天分，不过做茧很花力气，并且待在茧里的那段时间，很多以前的噩梦都会冒出来，比每天待在外面靠吃树叶分散注意力的日子还要难熬，但是一只虫子如果能够破茧而出的话，它就能活出属于它的真正生活。
「如果你愿意的话，我可以帮你度过茧中岁月，但我不能保证破茧而出的时候你会是一只青虫。」蚕这样说。
为了摆脱痛苦的生活，把自己变成一只青虫，毛毛虫决定放手一搏。在蚕的帮助下，毛毛虫和蚕共同织成了属于毛毛虫的茧。在那个茧里，它们一起经历了毛毛虫的各种噩梦。
毛毛虫在茧里的日子里，其他毛毛虫的朋友也时不时给毛毛虫打气，太累的时候，毛毛虫也会偶尔出去走走，而蚕总是会为它保管好茧，待它再度回来。
随着日子流逝，蚕告诉毛毛虫，它已经起了变化，毛毛虫有时会为自己的变化感到欣喜，但有时又感到迷惑，不明白那些变化到底意味着什么。它有时候甚至开始担心，自己是不是偏离了「变成青虫」这一虫生重要目标？也许自己得跟这个茧待一辈子了？
直到有一天，毛毛虫在蚕的鼓励下，破茧而出。
它爬出来晒了晒阳光，抖了抖……后面这两个翅膀状的玩意儿是什么时候长出来的？虽然我确实感觉最近臂力不错，但我不曾注意过这两个东西……这是怎么回事？
「看起来你是一只凤尾蝶。」蚕说。
「原来如此……」凤尾蝶恍然大悟，「你一开始就知道我是凤尾蝶吗？」
「我不知道。我只知道你并不仅仅是一只毛毛虫，也知道如何做茧，知道破茧而出后，你会变成你的真正样子。」蚕回答，「你现在喜欢自己吗？」
「喜欢。虽然没有变成青虫，但这样似乎更棒！」凤尾蝶挠挠头，「我以前一直以为一辈子趴在树叶下看不见天空就是我唯一的选择呢……」
蚕笑笑，没有说话。
「我现在是不是无敌了？」凤尾蝶问。
「不是。」蚕说，「但是你现在可以飞了。所以，乘风起飞吧！」
我们的痛苦来自哪里？
我们许多人就像故事中的那个毛毛虫，由于生活经历中的跌跌撞撞而长得满身是刺，我们总以为只要把自己的伤口藏起来，装成一副没有事的样子就好了，殊不知，那些伤痛本身恰恰是我们成长的契机，而我们压抑和防御自己的方式才是痛苦的来源。
1. 压抑情绪
许多人从小到大常常被教育成要压抑自己的情绪，不要去表达它们，甚至干脆不要去感觉它们。
女孩被教育不可以发脾气，而男孩则被教育不许哭，结果就是很多人长大以后不知道怎么处理那些情绪，甚至认为自己根本没有或不该有情绪。
而这些无处发泄的情绪就形成一股暗流，积攒成了焦虑和抑郁。
2. 压抑记忆
也有很多时候，我们企图遗忘痛苦，或者会在别人伤心时劝他们「都已经过去了，还想它做什么」。
我已经不记得有多少来访者在最初走进咨询室的时候告诉我，他不想谈自己的成长经历，不想谈与父母的关系，甚至不想谈他的上一段感情，因为那些东西都已经过去了，自己早就不在乎或者忘光了。他现在想解决的只是自己的情绪、拖延甚至是单纯失眠问题。
可是随着咨询的进行，他们自己也会渐渐意识到，所谓的遗忘不过是自我欺骗，没有疗愈过的伤口仍然隐藏在自己意识的背后，通过影响他们对当下的判断和对未来的期望，影响着他们的整个生活。
3. 转移、逃避
还有些时候，我们只是在面对苦难时单纯不知应该如何自处，于是就逃到了幻想中、工作中、酒精中、游戏中……
一时的快乐常常可以缓解心中的痛苦，偶尔对困难避而不见对心灵来说也是必要的休息，但当短暂的休息变成了悠长假期，甚至一辈子的事业——一直被视而不见的问题就会从几片瓦砾慢慢堆积成崇山峻岭，等回过神来，我们才发现自己已经在错误的道路上走得太远……
该怎么摆脱心灵困境？
总有一天，我们会意识到，摆脱困境的唯一方法，正是堂堂正正地直面自己的脆弱，发现自己内在的力量，从困境中成长起来。
只有这样，有一天你才能用你成熟的心灵化解困境，扬着头大踏步走出困境。也唯有通过这些磨练，你的苦难才会成为珍贵的人生经验，心灵才会获得锻炼和成长。
经历过痛苦又重新站起来的人，经过一次次内在的疗愈和转化，会成为更加成熟的人：拥有温柔、开放、沉静的心灵，获得接纳生活中一切喜怒哀乐的能力，并找到属于自己的生命意义。
你也有机会成为这样的人，而你要做的就是从今天开始，把生活中的挫折痛苦当作人生成长的阶梯，让每次心理疗愈成为攀上阶梯的扎实一步。
深入的心理疗愈需要在关系中进行，就像故事中毛毛虫与蚕进入茧中一般，当你明确了自己需要疗愈的部分，找到了属于自己的成长之路，并承诺走上这条路的时候，你就需要在一种真实安全的关系中，坦露自己的弱点，直面自己的梦魇，重新发现自己的力量，将自己从中解放出来——而这就是专业心理咨询和其他深入疗愈方式的位置。
不过也并非人人都一定要专业帮助不可，对于大多数人来说，自我疗愈就足以令他们成长完善，他们所需要的，只是一个方向和一点点指导。
心理医生将介绍《疗愈时光，你终将盛放》自我疗愈书中提供的一些方法，更多答案，可以在这本书里找到。
终点在哪里？
许多人以为他们心灵成长的终点是变成「宇宙第一铜墙铁壁坚不可摧无敌铁金刚」，但事实并非如此。
恰恰相反，一个成熟的人有勇气展现自己的坚强和脆弱，而不因伤害把自己紧紧包裹起来；他能够走过人生，而不与任何一个珍贵的瞬间失之交臂；他也能对世间的痛苦感同身受，并以温柔之心对待自己和他人。
成长路漫漫，并非每一个人都能完善至如此，但当你走上疗愈之路，这个你也许就会在远远的地平线上等你……
你希望与他相遇吗？
本文节选自《疗愈时光，你终将盛放》，有部分删节、修改。
责任编辑：丁若水
题图来源：Pixabay.com
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我曾经问我的一位咨询老师，什么自然过程可以最形象地比喻人心灵成长的整个过程，他说，大概是毛毛虫化茧成蝶的过程吧。
有一只毛毛虫……
有一只毛毛虫，它长得并不难看，但浑身都是毛茸茸的刺。
这些刺很扎人，以至于其他人都不太愿意接近它。
有时一不小心，毛毛虫还会被自己的刺扎到——我知道这听起来似乎不太合理，但事实就是这样，这只毛毛虫也为此而烦恼着。
毛毛虫一直梦想着变成一只青虫，因为菜青虫的颜色比较鲜嫩，皮肤光滑，也没有很多扎人的刺。
毛毛虫想如果自己能变成青虫，生活一定会彻底好起来。
它为此做了很多努力，比如每天早上把自己染成绿色，或者用特制的虫服把刺都遮起来。但穿上紧绷绷的虫服后，毛毛虫不仅觉得不能呼吸，还经常被自己身上的刺扎得死去活来，这样实在很难正常生活下去，每天扎来扎去，搞得毛毛虫觉得自己整个虫生都没有什么意思了。
毛毛虫终于决定，日子不能这样下去，它开始通过各种途径问其他虫子解决的办法，但是绝大多数虫子似乎也不知道要怎么办。
它们或者对毛毛虫投来同情的目光，或者敬而远之，直到毛毛虫遇到一只蚕。
蚕告诉它，虫子都有「做茧」这样一种天分，不过做茧很花力气，并且待在茧里的那段时间，很多以前的噩梦都会冒出来，比每天待在外面靠吃树叶分散注意力的日子还要难熬，但是一只虫子如果能够破茧而出的话，它就能活出属于它的真正生活。
「如果你愿意的话，我可以帮你度过茧中岁月，但我不能保证破茧而出的时候你会是一只青虫。」蚕这样说。
为了摆脱痛苦的生活，把自己变成一只青虫，毛毛虫决定放手一搏。在蚕的帮助下，毛毛虫和蚕共同织成了属于毛毛虫的茧。在那个茧里，它们一起经历了毛毛虫的各种噩梦。
毛毛虫在茧里的日子里，其他毛毛虫的朋友也时不时给毛毛虫打气，太累的时候，毛毛虫也会偶尔出去走走，而蚕总是会为它保管好茧，待它再度回来。
随着日子流逝，蚕告诉毛毛虫，它已经起了变化，毛毛虫有时会为自己的变化感到欣喜，但有时又感到迷惑，不明白那些变化到底意味着什么。它有时候甚至开始担心，自己是不是偏离了「变成青虫」这一虫生重要目标？也许自己得跟这个茧待一辈子了？
直到有一天，毛毛虫在蚕的鼓励下，破茧而出。
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「看起来你是一只凤尾蝶。」蚕说。
「原来如此……」凤尾蝶恍然大悟，「你一开始就知道我是凤尾蝶吗？」
「我不知道。我只知道你并不仅仅是一只毛毛虫，也知道如何做茧，知道破茧而出后，你会变成你的真正样子。」蚕回答，「你现在喜欢自己吗？」
「喜欢。虽然没有变成青虫，但这样似乎更棒！」凤尾蝶挠挠头，「我以前一直以为一辈子趴在树叶下看不见天空就是我唯一的选择呢……」
蚕笑笑，没有说话。
「我现在是不是无敌了？」凤尾蝶问。
「不是。」蚕说，「但是你现在可以飞了。所以，乘风起飞吧！」
我们的痛苦来自哪里？
我们许多人就像故事中的那个毛毛虫，由于生活经历中的跌跌撞撞而长得满身是刺，我们总以为只要把自己的伤口藏起来，装成一副没有事的样子就好了，殊不知，那些伤痛本身恰恰是我们成长的契机，而我们压抑和防御自己的方式才是痛苦的来源。
1. 压抑情绪
许多人从小到大常常被教育成要压抑自己的情绪，不要去表达它们，甚至干脆不要去感觉它们。
女孩被教育不可以发脾气，而男孩则被教育不许哭，结果就是很多人长大以后不知道怎么处理那些情绪，甚至认为自己根本没有或不该有情绪。
而这些无处发泄的情绪就形成一股暗流，积攒成了焦虑和抑郁。
2. 压抑记忆
也有很多时候，我们企图遗忘痛苦，或者会在别人伤心时劝他们「都已经过去了，还想它做什么」。
我已经不记得有多少来访者在最初走进咨询室的时候告诉我，他不想谈自己的成长经历，不想谈与父母的关系，甚至不想谈他的上一段感情，因为那些东西都已经过去了，自己早就不在乎或者忘光了。他现在想解决的只是自己的情绪、拖延甚至是单纯失眠问题。
可是随着咨询的进行，他们自己也会渐渐意识到，所谓的遗忘不过是自我欺骗，没有疗愈过的伤口仍然隐藏在自己意识的背后，通过影响他们对当下的判断和对未来的期望，影响着他们的整个生活。
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只有这样，有一天你才能用你成熟的心灵化解困境，扬着头大踏步走出困境。也唯有通过这些磨练，你的苦难才会成为珍贵的人生经验，心灵才会获得锻炼和成长。
经历过痛苦又重新站起来的人，经过一次次内在的疗愈和转化，会成为更加成熟的人：拥有温柔、开放、沉静的心灵，获得接纳生活中一切喜怒哀乐的能力，并找到属于自己的生命意义。
你也有机会成为这样的人，而你要做的就是从今天开始，把生活中的挫折痛苦当作人生成长的阶梯，让每次心理疗愈成为攀上阶梯的扎实一步。
深入的心理疗愈需要在关系中进行，就像故事中毛毛虫与蚕进入茧中一般，当你明确了自己需要疗愈的部分，找到了属于自己的成长之路，并承诺走上这条路的时候，你就需要在一种真实安全的关系中，坦露自己的弱点，直面自己的梦魇，重新发现自己的力量，将自己从中解放出来——而这就是专业心理咨询和其他深入疗愈方式的位置。
不过也并非人人都一定要专业帮助不可，对于大多数人来说，自我疗愈就足以令他们成长完善，他们所需要的，只是一个方向和一点点指导。
心理医生将介绍《疗愈时光，你终将盛放》自我疗愈书中提供的一些方法，更多答案，可以在这本书里找到。
终点在哪里？
许多人以为他们心灵成长的终点是变成「宇宙第一铜墙铁壁坚不可摧无敌铁金刚」，但事实并非如此。
恰恰相反，一个成熟的人有勇气展现自己的坚强和脆弱，而不因伤害把自己紧紧包裹起来；他能够走过人生，而不与任何一个珍贵的瞬间失之交臂；他也能对世间的痛苦感同身受，并以温柔之心对待自己和他人。
成长路漫漫，并非每一个人都能完善至如此，但当你走上疗愈之路，这个你也许就会在远远的地平线上等你……
你希望与他相遇吗？
本文节选自《疗愈时光，你终将盛放》，有部分删节、修改。
责任编辑：丁若水
题图来源：Pixabay.com
怎样疏解压力、调节情绪，做更好的自己？
怎样及时发现自己和亲友的异常状况，及时接受精神心理从业者的专业帮助？
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