一、抱拳礼
第一节：起势（4×8
拍）第一个八拍：
抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌
8拍:并步抱拳（
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:
并步抱拳（图略）
二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸
2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘（图略） 7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
7拍:拧身盘肘
二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步上托
6拍:俯身左按 7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌 6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
二、跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推
4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略） 7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 二、：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展 8拍:并步直立
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼
一、抱拳礼
第一节：起势（4×8
拍）第一个八拍：
抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌
8拍:并步抱拳（
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:
并步抱拳（图略）
二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸
2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘（图略） 7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
7拍:拧身盘肘
二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步上托
6拍:俯身左按 7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌 6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
二、跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推
4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略） 7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 二、：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展 8拍:并步直立
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼