受访专家/广州中医药大学第一附属医院眼科教授 黄仲委
眼保健篇：寒冷袭来这些眼病易高发
今年冬季气温不稳定，冷空气时不时来袭。每当气温骤然下降时，眼科门诊的病人也会相应增加。广州中医药大学第一附属医院眼科教授黄仲委提醒读者，要关注以下这些在天气寒冷时易出现的眼病，及时采取预防措施。
眼保健篇
降压用药不当，或诱发眼中风
黄仲委介绍，与脑中风可分为缺血性脑梗和出血性的脑出血相似，视网膜静脉阻塞为出血性眼中风，视网膜动脉阻塞为缺血性眼中风。眼中风多是一眼发作，也有双眼同时发作，有些人是一只眼睛发作失明了，另一只眼又跟着发作。其最重要的症状就是无痛状态下急速的视力下降。
患者可能会一觉醒来发现眼睛看不见东西；也有患者感觉眼前变暗，最后是一片漆黑。眼中风多突袭老年人，60～70岁的患者占了七成，有“三高”症状和动脉硬化的长者尤应引起警惕。
此病发作起来十分凶险，特别是视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复，治疗不及时，视网膜动脉阻塞致盲率可高达90%。由于病情急骤，对于缺血性眼中风在前往眼科急诊时，能先行做一些紧急处理有好处。在出现眼中风症状，尤其是先前曾经有过一过性失明者，在前往眼科就诊同时，可先行自救：做深呼吸，适度运动，适度按摩眼球（视网膜脱离者除外）或喝一大杯温水等。如果手头有药，可口服复方丹参滴丸10粒、安宫牛黄丸半粒。到医院诊治要刻不容缓，千万莫抱着“等等看”的心理，以免错失抢救良机。
【预防】冬天御寒保暖对预防发病很重要。心脏病、动脉硬化、高血压、糖尿病、高血脂等全身血管性疾病以及吸烟都是眼中风的高危因素。因此，有上述高危因素的中老年人更应积极防控原发病，避免吃高油、高糖、高盐的食物，避免过度劳累，避免情绪过度波动，睡眠要充足并适度运动，
要提醒的是，有以上疾病者要在医生监护下用药，由于这些慢性病须长期用药，有些人图方便，自行用药是有一定风险的。如有些人晚上眼中风，与用降血压药不当，引起血压过于降低，导致血流过缓、血栓堵住血管有关。
躲被窝看手机，或诱发急性青光眼
打边炉辣锅底，
最易诱发麦粒肿
麦粒肿，广州方言俗称之为生“眼挑针”。麦粒肿是细菌感染引起睑腺体的急性炎症。这病初起2～3天会觉得眼痒，并伴有眼睑水肿、充血，继而有胀痛和压痛，在近睑缘处可触到硬结。感染发生在外眼角者，疼痛特别显著，除了外侧球结膜水肿，耳前淋巴结肿大并有压痛；约3～5天后，硬结逐渐软化，在睫毛根部可出现黄色脓头，积脓一经穿破皮肤向外排出后，眼部的红肿会迅速消退，疼痛亦随之减轻。若炎症扩散，会形成眼睑蜂窝组织炎。
【预防】严寒突袭，打边炉（涮火锅）是很多人的喜好，认为既御寒又饱肚。但因为汤底材料多偏温辣，加上围炉时温度高，吃肉又偏多，易热气上火累及眼部。因此要适可而止，常患麦粒肿的人，最好远离火锅，以清淡饮食为妙。另外，要避免烟酒及辛辣刺激性食物，避免吃过多的甜食，多喝水并保持大便通畅以避免脾胃积热之累。
急性闭角型青光眼常见于中老年人，是常见的急性致盲性眼病，处理若不及时视力骤丧而不可逆。发病与情绪、气候有关，如过度忧伤、动怒，气温骤然下降等均是导致急性闭角型青光眼的常见诱发因素。以上诱发因素引起血管神经调节中枢发生故障，致使血管舒缩功能失调，眼压急剧升高，导致急性闭角型青光眼的发作。
黄仲委介绍，本病来势急骤，剧烈头痛眼痛、眼红、瞳孔散大、眼压升高，视力急剧下降甚至失明。一旦发病宜尽早到眼科处理为妥。一旦确诊，需要缩瞳孔、降眼压、尽早手术治疗。
【预防】中老年人为避免青光眼发作，要注意保暖，要心情舒畅，避免动怒，喝水是好习惯，但不要一次喝水过多。不要太长时间用眼，尤其不要在暗处看手机，这很容易导致眼压升高。有些老人由于天气寒冷，喜欢关着灯躲在被窝里长时间看微信，这是很不好的习惯。由于发病时有明显的眼红，容易误诊为急性结膜炎而耽误治疗时机，因此出现眼红并且有明显的眼痛、头痛、视力下降者，一定要尽快到眼科检查。
做心情主人，春节回家才快乐
受访专家/广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐
春节假期即至，大部分人归心似箭，没心思工作，就连情绪都特别亢奋。然而如果遭遇旅途中又挤又塞，容易心情焦虑，情绪大涨大落。该如何调节心情，避免人在囧途、平安回家呢？广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，在外界环境无法改变的前提下，调控好自己的心情，才能快乐回家。
一票难求，降低心理期望
临到春节，外地人都会买票坐车回家跟家人团聚，但春节的高铁票往往早就销售一空，等退票又很难如愿，这时候要对自己的心理预期进行调节。
“提前做好最坏的预期，比如买不到飞机票，可以选择高铁票，高铁票买不到就买普通火车票，再不济可以选择坐大巴。”这么不断降低自己的心理期望，那么即便没有买到合适的票，心理落差也不至于太大，一旦买到合适的票，心情自然会格外愉悦。
想象脱敏，放飞焦虑情绪
“我一到车上，看见人头涌涌，就会紧张害怕”，不少朋友在旅途中会有这样的感受。张璐璐认为，该类人群可以在出行前通过想象脱敏缓解焦虑情绪。例如：在纸上把引起焦虑紧张的事件罗列出来，依据自己的感受，将紧张项目的分数定为0-100分之间，每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都相差10分。如火车上人群拥挤打20分；火车上声音嘈杂打30分……
按照分数从低到高，一一开始练习，使每个项目能在想象中产生逼真的图像。先从紧张分数最低的一项开始，想象所描述的情境并保持30秒左右，感到紧张时即做放松练习，深呼吸，慢慢走动等。以此类推，练习每一个紧张事项，通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心。
保证睡眠，避免旅途性精神疾病
近几年，乘客因旅途性精神病而出现闹剧的例子不少。张璐璐解释，这种疾病病前往往有明显的精神应激或过度疲劳情况，再加上火车车厢、大巴内的过分拥挤、封闭性强、慢性缺氧、嘈杂吵闹、营养水分缺乏等综合因素，均可导致乘客在旅行途中急性起病。
“旅途性精神病患者常常出现意识障碍，产生片段性的妄想、幻想或行为紊乱，例如突然觉得车厢里的环境发生了不利于自己的变化，甚至认为周围的人会谋害自己，情绪容易激动，产生冲动行为。”张璐璐表示，这一类患者在出行前，需要放松心情，保证充分的营养摄入和睡眠，出行前还可在家人的陪伴下进行想象脱敏。
心理篇
Tips
1、不带大量现金出行，以免总是担心被盗，导致情绪紧张。
2、出行前应睡足觉休息好，避免连续几天疲劳作战。
3、结伴同行，一路上相互有照应，可减轻旅途上的心理压力。
4、学会转移注意力，在长途旅途中，尤其是塞车等候等出现焦虑情绪时，有意识地与朋友聊天、打牌、听音乐、看书等分散注意力。
掌控情绪六窍门
受访专家/广州中医药大学第一附属医院眼科教授 黄仲委
眼保健篇：寒冷袭来这些眼病易高发
今年冬季气温不稳定，冷空气时不时来袭。每当气温骤然下降时，眼科门诊的病人也会相应增加。广州中医药大学第一附属医院眼科教授黄仲委提醒读者，要关注以下这些在天气寒冷时易出现的眼病，及时采取预防措施。
眼保健篇
降压用药不当，或诱发眼中风
黄仲委介绍，与脑中风可分为缺血性脑梗和出血性的脑出血相似，视网膜静脉阻塞为出血性眼中风，视网膜动脉阻塞为缺血性眼中风。眼中风多是一眼发作，也有双眼同时发作，有些人是一只眼睛发作失明了，另一只眼又跟着发作。其最重要的症状就是无痛状态下急速的视力下降。
患者可能会一觉醒来发现眼睛看不见东西；也有患者感觉眼前变暗，最后是一片漆黑。眼中风多突袭老年人，60～70岁的患者占了七成，有“三高”症状和动脉硬化的长者尤应引起警惕。
此病发作起来十分凶险，特别是视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复，治疗不及时，视网膜动脉阻塞致盲率可高达90%。由于病情急骤，对于缺血性眼中风在前往眼科急诊时，能先行做一些紧急处理有好处。在出现眼中风症状，尤其是先前曾经有过一过性失明者，在前往眼科就诊同时，可先行自救：做深呼吸，适度运动，适度按摩眼球（视网膜脱离者除外）或喝一大杯温水等。如果手头有药，可口服复方丹参滴丸10粒、安宫牛黄丸半粒。到医院诊治要刻不容缓，千万莫抱着“等等看”的心理，以免错失抢救良机。
【预防】冬天御寒保暖对预防发病很重要。心脏病、动脉硬化、高血压、糖尿病、高血脂等全身血管性疾病以及吸烟都是眼中风的高危因素。因此，有上述高危因素的中老年人更应积极防控原发病，避免吃高油、高糖、高盐的食物，避免过度劳累，避免情绪过度波动，睡眠要充足并适度运动，
要提醒的是，有以上疾病者要在医生监护下用药，由于这些慢性病须长期用药，有些人图方便，自行用药是有一定风险的。如有些人晚上眼中风，与用降血压药不当，引起血压过于降低，导致血流过缓、血栓堵住血管有关。
躲被窝看手机，或诱发急性青光眼
打边炉辣锅底，
最易诱发麦粒肿
麦粒肿，广州方言俗称之为生“眼挑针”。麦粒肿是细菌感染引起睑腺体的急性炎症。这病初起2～3天会觉得眼痒，并伴有眼睑水肿、充血，继而有胀痛和压痛，在近睑缘处可触到硬结。感染发生在外眼角者，疼痛特别显著，除了外侧球结膜水肿，耳前淋巴结肿大并有压痛；约3～5天后，硬结逐渐软化，在睫毛根部可出现黄色脓头，积脓一经穿破皮肤向外排出后，眼部的红肿会迅速消退，疼痛亦随之减轻。若炎症扩散，会形成眼睑蜂窝组织炎。
【预防】严寒突袭，打边炉（涮火锅）是很多人的喜好，认为既御寒又饱肚。但因为汤底材料多偏温辣，加上围炉时温度高，吃肉又偏多，易热气上火累及眼部。因此要适可而止，常患麦粒肿的人，最好远离火锅，以清淡饮食为妙。另外，要避免烟酒及辛辣刺激性食物，避免吃过多的甜食，多喝水并保持大便通畅以避免脾胃积热之累。
急性闭角型青光眼常见于中老年人，是常见的急性致盲性眼病，处理若不及时视力骤丧而不可逆。发病与情绪、气候有关，如过度忧伤、动怒，气温骤然下降等均是导致急性闭角型青光眼的常见诱发因素。以上诱发因素引起血管神经调节中枢发生故障，致使血管舒缩功能失调，眼压急剧升高，导致急性闭角型青光眼的发作。
黄仲委介绍，本病来势急骤，剧烈头痛眼痛、眼红、瞳孔散大、眼压升高，视力急剧下降甚至失明。一旦发病宜尽早到眼科处理为妥。一旦确诊，需要缩瞳孔、降眼压、尽早手术治疗。
【预防】中老年人为避免青光眼发作，要注意保暖，要心情舒畅，避免动怒，喝水是好习惯，但不要一次喝水过多。不要太长时间用眼，尤其不要在暗处看手机，这很容易导致眼压升高。有些老人由于天气寒冷，喜欢关着灯躲在被窝里长时间看微信，这是很不好的习惯。由于发病时有明显的眼红，容易误诊为急性结膜炎而耽误治疗时机，因此出现眼红并且有明显的眼痛、头痛、视力下降者，一定要尽快到眼科检查。
做心情主人，春节回家才快乐
受访专家/广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐
春节假期即至，大部分人归心似箭，没心思工作，就连情绪都特别亢奋。然而如果遭遇旅途中又挤又塞，容易心情焦虑，情绪大涨大落。该如何调节心情，避免人在囧途、平安回家呢？广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，在外界环境无法改变的前提下，调控好自己的心情，才能快乐回家。
一票难求，降低心理期望
临到春节，外地人都会买票坐车回家跟家人团聚，但春节的高铁票往往早就销售一空，等退票又很难如愿，这时候要对自己的心理预期进行调节。
“提前做好最坏的预期，比如买不到飞机票，可以选择高铁票，高铁票买不到就买普通火车票，再不济可以选择坐大巴。”这么不断降低自己的心理期望，那么即便没有买到合适的票，心理落差也不至于太大，一旦买到合适的票，心情自然会格外愉悦。
想象脱敏，放飞焦虑情绪
“我一到车上，看见人头涌涌，就会紧张害怕”，不少朋友在旅途中会有这样的感受。张璐璐认为，该类人群可以在出行前通过想象脱敏缓解焦虑情绪。例如：在纸上把引起焦虑紧张的事件罗列出来，依据自己的感受，将紧张项目的分数定为0-100分之间，每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都相差10分。如火车上人群拥挤打20分；火车上声音嘈杂打30分……
按照分数从低到高，一一开始练习，使每个项目能在想象中产生逼真的图像。先从紧张分数最低的一项开始，想象所描述的情境并保持30秒左右，感到紧张时即做放松练习，深呼吸，慢慢走动等。以此类推，练习每一个紧张事项，通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心。
保证睡眠，避免旅途性精神疾病
近几年，乘客因旅途性精神病而出现闹剧的例子不少。张璐璐解释，这种疾病病前往往有明显的精神应激或过度疲劳情况，再加上火车车厢、大巴内的过分拥挤、封闭性强、慢性缺氧、嘈杂吵闹、营养水分缺乏等综合因素，均可导致乘客在旅行途中急性起病。
“旅途性精神病患者常常出现意识障碍，产生片段性的妄想、幻想或行为紊乱，例如突然觉得车厢里的环境发生了不利于自己的变化，甚至认为周围的人会谋害自己，情绪容易激动，产生冲动行为。”张璐璐表示，这一类患者在出行前，需要放松心情，保证充分的营养摄入和睡眠，出行前还可在家人的陪伴下进行想象脱敏。
心理篇
Tips
1、不带大量现金出行，以免总是担心被盗，导致情绪紧张。
2、出行前应睡足觉休息好，避免连续几天疲劳作战。
3、结伴同行，一路上相互有照应，可减轻旅途上的心理压力。
4、学会转移注意力，在长途旅途中，尤其是塞车等候等出现焦虑情绪时，有意识地与朋友聊天、打牌、听音乐、看书等分散注意力。
掌控情绪六窍门