夏季心脑血管疾病高发 吃什么最补心 炎炎夏日，由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，容易导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，心脑血管疾病急诊就医的人也剧增。有关专家提醒广大市民朋友，要注重科学养生，养成良好生活习惯，以有效防范心源性猝死的发生。
一、夏季：心脑血管疾病偷偷“光顾”
夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。入夏以来，随着气温的升高，中风、冠心病患者的住院率明显增加，心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温高，空气湿度较大，而含氧量降低，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。加上气压偏低、人体排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。
有基础病的中老年人应减少户外出行，尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，即使是在家里，也要注意空气流通，多喝水。同时，要保持情绪稳定，保证充足的睡眠，避免情绪激动、精神紧张以及内分泌功能失调而引起心肌突然缺血。特别提醒市民，如果老人要单独外出，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。
二、猝死：正逐步向中青年“袭来”
我国高血压患者已超过1.6亿人，每年因心脑血管疾病造成死亡的人数约260万人，30岁左右发生心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血的患者越来越多。高血压、冠心病、心脏性猝死、脑中风等心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手，令人担忧的是这些以老年患者为主体的疾病，已悄悄地盯上青壮年。
大家知道，继马季先生之后，著名相声演员侯耀文先生也因心源性猝死在家中突然辞世。伴随着高血压、糖尿病、肥胖等冠心病危险因素的增长，我市的冠心病患者也在不断攀升，且年龄日趋年轻化，逐渐向年龄在40岁左右的中青年“袭来”。特别是企业老板、事业单位干部等人群，发病率显著上升，最年轻的冠心病患者，只有20多岁。很多中青年人以为冠心病是老年人才会得的慢性病，殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险，大多表现为心肌梗死，其中一部分表现为猝死。大多数冠心病患者平时壮得像头牛，没有任何心脏病史，起病和发病没有任何症状，自我感觉身体“挺棒”，或者身体有发出过一些细微的信号，但患者没有注意到。
引起心脑血管疾病年轻化的主要原因是不健康生活方式，中青年对心脑血管疾病重视不够，没有健康的生活方式，缺乏健康意识，饮食不平衡，而且丰富的夜生活导致睡眠严重不足。其次，中青年来自工作和生活的压力越来越大，工作和生活负荷重，一直处于疲惫状态，无暇顾及健康，使得身体锻炼越来越少，体质变差。另一方面，心理压力大，精神高度紧张或过度焦虑、情绪波动大。导致心脑血管疾病的年轻化，出现“三十岁的人，六十岁的心”的状况。
据国际性临床研究结果显示，冠心病是一种退行性疾病，目前尚无根治方法，然而，90％的心肌梗死可由9个可测控的因素预防，分别是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、日常生活缺乏运动、饮食中蔬菜和水果缺乏、紧张、长期饮酒。只要改变不良的生活方式，不吸烟、管住嘴（合理饮食）、迈开腿（多走路），就可以有效防治心脑血管疾病。
三、补心你该吃什么
骄阳似火，气温一个劲地往上升，人们领略到了夏日里的难耐。许多人感觉口舌发干，胸闷气短，便秘，寝食难安。那么，想要补补心，该吃什么好呢？
红色食物。中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血；化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。 苦味食物。中医认为：苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”，火多了将变成炎症（“炎”的汉字由两个火组成，意思是火多了就会变成炎）。如：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。
碱性食物。何谓碱性食物？即食物在人体内被消化吸收后，若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话，就是碱性食物。何谓酸性食物？若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话，就是酸性食物。具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。
寒凉性食物。寒凉性的食物，可以帮助心脏清热祛火，炎热的夏日里喝杯绿茶，喝上一碗绿豆汤，吃上一块西瓜，既能清热祛火，又能养心安神，何乐而不为呢？
四、科学调节安然度夏
在高温天气下，有心脑血管疾病的人，应在饮食、运动、用药等方面进行调节，对付酷暑以安然度夏。建议如下：
1. 动静适宜。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度适量，时间不宜太长。可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。建议运动的时间一般为15－40分钟，一个星期三次。其实最保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心脑血管疾病有很好的帮助。
2. 注意补水。多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。非糖尿病的患者也可加大新鲜水果的摄入量，如富含维生素C 的橘子、橙子、苹果等。
3. 防暑降温。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。
4. 饮食清淡。多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。每日盐摄入量应控制在6克以下。
5. 调整用药。在医生的指导下，有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如心得安、消心痛、丹参片等。若外出旅行须随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。
6. 保证睡眠。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
7. 稳定情绪。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
8. 大便通畅。多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮有利于通便。
五、午睡半小时心梗减三成
为什么心血管疾病在夏季高发？卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，除了天气炎热外，心理因素也是心血管疾病高发的“帮凶”。此外，夏季午睡对降低心血管疾病有重要意义，每天午睡半小时，心梗的发病率可降低1／3。
酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其是在桑拿天，天气闷热，更容易发生心血管疾病。
午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。那么怎样午睡才是健康的呢？除了生理上的因素，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。洪昭光教授介绍，天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。
此外，洪昭光教授介绍，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏容易受凉，导致梗死。
预防夏季心血管疾病突发，首先要规律作息，避免过度劳累。汽车匀速行驶，耗能就少；如果突然加速或刹车，耗能就多。“人和汽车一样。”洪昭光教授指出，规律作息、避免心脏超负荷工作，是心脏健康的保证。另外，夏天出汗多，补充足够的水分对人体而言非常重要，对有心血管疾病的人群更是如此。充足的水分能帮助身体散热，还能使血液的黏稠度下降，降低心血管发病的危险。
洪昭光教授还建议，夏天的时候，最好能午睡半小时。“夏三月，夜卧早起。”昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1／3的发病概率。
夏季心脑血管疾病高发 吃什么最补心 炎炎夏日，由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，容易导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，心脑血管疾病急诊就医的人也剧增。有关专家提醒广大市民朋友，要注重科学养生，养成良好生活习惯，以有效防范心源性猝死的发生。
一、夏季：心脑血管疾病偷偷“光顾”
夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。入夏以来，随着气温的升高，中风、冠心病患者的住院率明显增加，心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温高，空气湿度较大，而含氧量降低，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。加上气压偏低、人体排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。
有基础病的中老年人应减少户外出行，尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，即使是在家里，也要注意空气流通，多喝水。同时，要保持情绪稳定，保证充足的睡眠，避免情绪激动、精神紧张以及内分泌功能失调而引起心肌突然缺血。特别提醒市民，如果老人要单独外出，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。
二、猝死：正逐步向中青年“袭来”
我国高血压患者已超过1.6亿人，每年因心脑血管疾病造成死亡的人数约260万人，30岁左右发生心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血的患者越来越多。高血压、冠心病、心脏性猝死、脑中风等心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手，令人担忧的是这些以老年患者为主体的疾病，已悄悄地盯上青壮年。
大家知道，继马季先生之后，著名相声演员侯耀文先生也因心源性猝死在家中突然辞世。伴随着高血压、糖尿病、肥胖等冠心病危险因素的增长，我市的冠心病患者也在不断攀升，且年龄日趋年轻化，逐渐向年龄在40岁左右的中青年“袭来”。特别是企业老板、事业单位干部等人群，发病率显著上升，最年轻的冠心病患者，只有20多岁。很多中青年人以为冠心病是老年人才会得的慢性病，殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险，大多表现为心肌梗死，其中一部分表现为猝死。大多数冠心病患者平时壮得像头牛，没有任何心脏病史，起病和发病没有任何症状，自我感觉身体“挺棒”，或者身体有发出过一些细微的信号，但患者没有注意到。
引起心脑血管疾病年轻化的主要原因是不健康生活方式，中青年对心脑血管疾病重视不够，没有健康的生活方式，缺乏健康意识，饮食不平衡，而且丰富的夜生活导致睡眠严重不足。其次，中青年来自工作和生活的压力越来越大，工作和生活负荷重，一直处于疲惫状态，无暇顾及健康，使得身体锻炼越来越少，体质变差。另一方面，心理压力大，精神高度紧张或过度焦虑、情绪波动大。导致心脑血管疾病的年轻化，出现“三十岁的人，六十岁的心”的状况。
据国际性临床研究结果显示，冠心病是一种退行性疾病，目前尚无根治方法，然而，90％的心肌梗死可由9个可测控的因素预防，分别是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、日常生活缺乏运动、饮食中蔬菜和水果缺乏、紧张、长期饮酒。只要改变不良的生活方式，不吸烟、管住嘴（合理饮食）、迈开腿（多走路），就可以有效防治心脑血管疾病。
三、补心你该吃什么
骄阳似火，气温一个劲地往上升，人们领略到了夏日里的难耐。许多人感觉口舌发干，胸闷气短，便秘，寝食难安。那么，想要补补心，该吃什么好呢？
红色食物。中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血；化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。 苦味食物。中医认为：苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”，火多了将变成炎症（“炎”的汉字由两个火组成，意思是火多了就会变成炎）。如：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。
碱性食物。何谓碱性食物？即食物在人体内被消化吸收后，若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话，就是碱性食物。何谓酸性食物？若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话，就是酸性食物。具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物；鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾，减轻心脏的工作负担。
寒凉性食物。寒凉性的食物，可以帮助心脏清热祛火，炎热的夏日里喝杯绿茶，喝上一碗绿豆汤，吃上一块西瓜，既能清热祛火，又能养心安神，何乐而不为呢？
四、科学调节安然度夏
在高温天气下，有心脑血管疾病的人，应在饮食、运动、用药等方面进行调节，对付酷暑以安然度夏。建议如下：
1. 动静适宜。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度适量，时间不宜太长。可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。建议运动的时间一般为15－40分钟，一个星期三次。其实最保险、经济的方法，就是经常到户外空气新鲜的地方去散步，这对防治心脑血管疾病有很好的帮助。
2. 注意补水。多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。非糖尿病的患者也可加大新鲜水果的摄入量，如富含维生素C 的橘子、橙子、苹果等。
3. 防暑降温。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。
4. 饮食清淡。多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。每日盐摄入量应控制在6克以下。
5. 调整用药。在医生的指导下，有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如心得安、消心痛、丹参片等。若外出旅行须随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。
6. 保证睡眠。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
7. 稳定情绪。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
8. 大便通畅。多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮有利于通便。
五、午睡半小时心梗减三成
为什么心血管疾病在夏季高发？卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，除了天气炎热外，心理因素也是心血管疾病高发的“帮凶”。此外，夏季午睡对降低心血管疾病有重要意义，每天午睡半小时，心梗的发病率可降低1／3。
酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其是在桑拿天，天气闷热，更容易发生心血管疾病。
午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。那么怎样午睡才是健康的呢？除了生理上的因素，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。洪昭光教授介绍，天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。
此外，洪昭光教授介绍，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏容易受凉，导致梗死。
预防夏季心血管疾病突发，首先要规律作息，避免过度劳累。汽车匀速行驶，耗能就少；如果突然加速或刹车，耗能就多。“人和汽车一样。”洪昭光教授指出，规律作息、避免心脏超负荷工作，是心脏健康的保证。另外，夏天出汗多，补充足够的水分对人体而言非常重要，对有心血管疾病的人群更是如此。充足的水分能帮助身体散热，还能使血液的黏稠度下降，降低心血管发病的危险。
洪昭光教授还建议，夏天的时候，最好能午睡半小时。“夏三月，夜卧早起。”昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1／3的发病概率。