霜降到，寒风起，会感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。食物是身体重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。黑色食物中微量元素和维生素特别多，所含黑色素学名为“花色苷”，有较强的抗氧化作用，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。 秋冬穿衣加减法：霜降温差大，穿多少衣服是件烦心事，将衣服按照度数来划分，如较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以环境温度为目标，一件件加上去。如出门温度为22℃，一件短袖体恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合适。
手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是能使全身热起来的有效方法。洗手、脸、脚时，可轻轻揉擦皮肤至发热。遇到冷天时，要扎扎实实防寒保暖，保持身上衣物鞋袜的清洁和干燥，不容易出现手脚冰冷的情况。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环，增加热量。
晚秋渐寒，阳虚之人抵抗寒冷能力较弱，三个关键部位一定要hold住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑，为元阳所藏之处；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。后背上的督脉为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用，因此养护阳气一定不能让后背着凉；双脚受凉，寒气容易沿经脉上行，伤及三阴三阳经脉，会大大降低人的抗病能力。
霜降之后，昼夜气温变化大，胃肠容易受到冷空气的刺激而出现问题。阳虚畏寒者要注意日常饮食的调理，宜用甘润温养的食品，以保养胃气，达到进补的效果。
这些食物宜吃：海参、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米等。还可吃一些具有药食双补作用的食物，像山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益气，补养肝肾功效。古人说：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”。因此时天地仍有燥气存在，故不宜进补肉食过多，清淡饮食为宜，还需搭配一些滋阴润燥、养肺润肠之品同食，以保持人体脏腑之间的平衡。
霜降后，已近冬，时有冷空气来袭。阳虚之人最怕受到寒冷之气的侵袭，要注意胃部保暖，还要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃阳受损。另外，霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，强刺激，暴饮暴食，易致胃肠疾病的发生。《内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”的告诫，故易节食忌饱食。饮食过饱，吃油腻、难消化的食物，胃肠会受损伤，还会导致下痢脓血或痔疮，所以火锅、烧烤、油炸食品也不宜多吃。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故锻炼身体也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。晨曦初露时，在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极拳、八段锦、小球运动等，坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处。“动则阳气生”，居室之中，办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆经和胃经，背部撞墙等，都能鼓舞阳气，改善手脚冰凉的症状。
霜降到，寒风起，会感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。食物是身体重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。黑色食物中微量元素和维生素特别多，所含黑色素学名为“花色苷”，有较强的抗氧化作用，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。 秋冬穿衣加减法：霜降温差大，穿多少衣服是件烦心事，将衣服按照度数来划分，如较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以环境温度为目标，一件件加上去。如出门温度为22℃，一件短袖体恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合适。
手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是能使全身热起来的有效方法。洗手、脸、脚时，可轻轻揉擦皮肤至发热。遇到冷天时，要扎扎实实防寒保暖，保持身上衣物鞋袜的清洁和干燥，不容易出现手脚冰冷的情况。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环，增加热量。
晚秋渐寒，阳虚之人抵抗寒冷能力较弱，三个关键部位一定要hold住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑，为元阳所藏之处；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。后背上的督脉为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用，因此养护阳气一定不能让后背着凉；双脚受凉，寒气容易沿经脉上行，伤及三阴三阳经脉，会大大降低人的抗病能力。
霜降之后，昼夜气温变化大，胃肠容易受到冷空气的刺激而出现问题。阳虚畏寒者要注意日常饮食的调理，宜用甘润温养的食品，以保养胃气，达到进补的效果。
这些食物宜吃：海参、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米等。还可吃一些具有药食双补作用的食物，像山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益气，补养肝肾功效。古人说：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”。因此时天地仍有燥气存在，故不宜进补肉食过多，清淡饮食为宜，还需搭配一些滋阴润燥、养肺润肠之品同食，以保持人体脏腑之间的平衡。
霜降后，已近冬，时有冷空气来袭。阳虚之人最怕受到寒冷之气的侵袭，要注意胃部保暖，还要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃阳受损。另外，霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，强刺激，暴饮暴食，易致胃肠疾病的发生。《内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”的告诫，故易节食忌饱食。饮食过饱，吃油腻、难消化的食物，胃肠会受损伤，还会导致下痢脓血或痔疮，所以火锅、烧烤、油炸食品也不宜多吃。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故锻炼身体也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。晨曦初露时，在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极拳、八段锦、小球运动等，坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处。“动则阳气生”，居室之中，办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆经和胃经，背部撞墙等，都能鼓舞阳气，改善手脚冰凉的症状。