仰泳是初学者较容易掌握的一种泳姿。由于仰泳仰卧在水中，体位与其他三种姿势不同，初学者尤其是少儿来说，是个难点。 1、熟悉水性 练习游泳必须先熟悉水性。使儿童对水环境不再陌生，和水建立感情，使身体与水具有亲和力；并通过水中行走、玩耍了解水的自然特性，使身体各部位适应水的压力、浮力和阻力等。 2、憋气和呼吸 仰泳教学的前三节课应该把呼吸技术作为一项重要内容进行讲解，为以后进行其他三种姿势的学习奠定基础，而且还可以有效解决怕水心理。对个别怕水严重的学生不要勉强，待其熟悉水性、学会仰泳之后再进行呼吸的学习也是可以的。使用强硬手段逼其学习的话反而会适得其反。 3、身体姿势的教学方法 仰泳身体姿势的学习是整个学习中最困难的环节，学会在水中仰卧漂浮相当完成任务的一半。这个环节如果方法运用不当则会使教学变的非常复杂和混乱，反之则会顺水推舟，教学会变的异常轻松。 首先，陆上模仿不可忽视。初学者在水中仰卧身体会非常紧张，身体会不由自主的收缩。头部会放射性的上抬，造成屁股下层。整个身体呈“V”形。这样身体不容易浮起来。因此陆上模仿应使学生着重体会水中正确身体姿势的感觉。学习方法：1身体直立，做仰头挺胯联系。2身体仰卧在地面上，头和脚跟做支撑点进行挺胯练习。重复以上练习会使学生形成正确的动作定型。 其次，水陆结合练习。为了消除初学仰泳的恐惧心理，因此，练习时采用一种新的训练方法，即在教练的保护下让学生上身浮在水面上，下身放在岸上，头部后仰。眼睛看屋顶的后上方。这样练习可使身体更接近水中姿势，使学生更能体会身体在水中的感觉。 进行完水陆结合练习之后，教练员须让年龄稍大、有一定游泳基础或者性格外向、对水没有恐惧心理的学生下水练习。这部分学生会较快掌握技术动作。甚至在老师保护一次后就可以独立进行打腿练习了，这会使其他学生起到鼓励或激励的作用，起到事半功倍的效果。如果选择对象不正确，会使其他学生产生惧水心理，原本不怕水的学生都可能受到影响。教练员在旁保护时要使学生有安全感，感觉有教练在就不会出问题，这样学生才敢大胆尝试。如果教练员疏忽使学生发生溺水或呛水情况的话，会对学生心理产生非常大的影响。甚至导致其他学生也不敢下水。 另外，学生在学习过程中．掌握技术程度会参差不齐，根据每个学生的年龄、性格特点、身体素质等情况，要有针对性的进行水陆模仿练习，并有针对性的改正错误动作，从而收到较好的教学效果。 4、腿部动作教学方法 腿部动作是仰泳教学重要部分，腿部动作掌握得好，前进速度就快，身体姿势错误动作就会迎刃而解。腿部动作教学过程也需要陆上、水陆结合和水中三种练习方式结合进行。腿部动作学习过程中学生经常出现的错误有两种：勾脚尖打腿和膝盖弯曲向后蹬水。因此，在教学初始就应该强调打腿时膝关节伸直，脚背绷直，上下踢腿。 练习方法主要有： (1)坐在地上打腿练习。要求双手后撑，腿部抬起。频率快。 (2)水陆结合打腿练习。要求脚部踢出水花，腿部不要出水。水陆结合打腿：一、坐岸边腿部在水中练习；二、身体在岸边腿部在水中练习；三、头枕池边，双手反握池槽，仰卧水中练习。 (3)水中练习。一、教练手扶学生头部保护其练习；二、教练在岸上手拿救生杆带领学生练习。对身体姿势不正确或怕水的学生让其带浮漂练习，帮助其消除怕水心理，改正错误动作。 5、手臂及手腿配合动作教学方案 学生腿部动作掌握以后开始手臂动作的学习，一般安排在第六、七次课进行。同样，手臂动作的学习也包括陆上，水陆结合和水中三种练习方式。手臂动作常出现的错误有：手臂伸不直；入水点不正确；划水不到位等。因此，学习时更要强调：一、无论水上移臂还是水中划臂都必须把手伸直；二、保持头部位置不变，入水时手臂要贴近耳朵；三、划水要手碰到大腿为止。记住以上三点，别的细节动作如小拇指入水等就自然而然解决了。 练习方法有： (1)站立池边做仰泳手臂模仿练习。先分解，再连贯进行。同时，两腿做原地踏步练习，以提醒学生划臂时要继续踢水。 (2)水陆结合手臂模仿练习。一、躺在池边，腿放水中，手臂模仿的同时腿部继续踢水，提醒学生划臂时腿要继续踢水。二、身体与池壁方向平行，躺在岸边做单臂划水练习。使学生体会水中划水、水上移臂和入水的感觉。 (3)水中练习。在打腿的基础上加上手臂动作．起初单臂练习，教练员纠正错误动作后再进行手臂连贯动作练习。 学生掌握手臂和手腿配合技术后进行规定距离游的练习，提高耐力，形成正确动作定型。
仰泳是初学者较容易掌握的一种泳姿。由于仰泳仰卧在水中，体位与其他三种姿势不同，初学者尤其是少儿来说，是个难点。 1、熟悉水性 练习游泳必须先熟悉水性。使儿童对水环境不再陌生，和水建立感情，使身体与水具有亲和力；并通过水中行走、玩耍了解水的自然特性，使身体各部位适应水的压力、浮力和阻力等。 2、憋气和呼吸 仰泳教学的前三节课应该把呼吸技术作为一项重要内容进行讲解，为以后进行其他三种姿势的学习奠定基础，而且还可以有效解决怕水心理。对个别怕水严重的学生不要勉强，待其熟悉水性、学会仰泳之后再进行呼吸的学习也是可以的。使用强硬手段逼其学习的话反而会适得其反。 3、身体姿势的教学方法 仰泳身体姿势的学习是整个学习中最困难的环节，学会在水中仰卧漂浮相当完成任务的一半。这个环节如果方法运用不当则会使教学变的非常复杂和混乱，反之则会顺水推舟，教学会变的异常轻松。 首先，陆上模仿不可忽视。初学者在水中仰卧身体会非常紧张，身体会不由自主的收缩。头部会放射性的上抬，造成屁股下层。整个身体呈“V”形。这样身体不容易浮起来。因此陆上模仿应使学生着重体会水中正确身体姿势的感觉。学习方法：1身体直立，做仰头挺胯联系。2身体仰卧在地面上，头和脚跟做支撑点进行挺胯练习。重复以上练习会使学生形成正确的动作定型。 其次，水陆结合练习。为了消除初学仰泳的恐惧心理，因此，练习时采用一种新的训练方法，即在教练的保护下让学生上身浮在水面上，下身放在岸上，头部后仰。眼睛看屋顶的后上方。这样练习可使身体更接近水中姿势，使学生更能体会身体在水中的感觉。 进行完水陆结合练习之后，教练员须让年龄稍大、有一定游泳基础或者性格外向、对水没有恐惧心理的学生下水练习。这部分学生会较快掌握技术动作。甚至在老师保护一次后就可以独立进行打腿练习了，这会使其他学生起到鼓励或激励的作用，起到事半功倍的效果。如果选择对象不正确，会使其他学生产生惧水心理，原本不怕水的学生都可能受到影响。教练员在旁保护时要使学生有安全感，感觉有教练在就不会出问题，这样学生才敢大胆尝试。如果教练员疏忽使学生发生溺水或呛水情况的话，会对学生心理产生非常大的影响。甚至导致其他学生也不敢下水。 另外，学生在学习过程中．掌握技术程度会参差不齐，根据每个学生的年龄、性格特点、身体素质等情况，要有针对性的进行水陆模仿练习，并有针对性的改正错误动作，从而收到较好的教学效果。 4、腿部动作教学方法 腿部动作是仰泳教学重要部分，腿部动作掌握得好，前进速度就快，身体姿势错误动作就会迎刃而解。腿部动作教学过程也需要陆上、水陆结合和水中三种练习方式结合进行。腿部动作学习过程中学生经常出现的错误有两种：勾脚尖打腿和膝盖弯曲向后蹬水。因此，在教学初始就应该强调打腿时膝关节伸直，脚背绷直，上下踢腿。 练习方法主要有： (1)坐在地上打腿练习。要求双手后撑，腿部抬起。频率快。 (2)水陆结合打腿练习。要求脚部踢出水花，腿部不要出水。水陆结合打腿：一、坐岸边腿部在水中练习；二、身体在岸边腿部在水中练习；三、头枕池边，双手反握池槽，仰卧水中练习。 (3)水中练习。一、教练手扶学生头部保护其练习；二、教练在岸上手拿救生杆带领学生练习。对身体姿势不正确或怕水的学生让其带浮漂练习，帮助其消除怕水心理，改正错误动作。 5、手臂及手腿配合动作教学方案 学生腿部动作掌握以后开始手臂动作的学习，一般安排在第六、七次课进行。同样，手臂动作的学习也包括陆上，水陆结合和水中三种练习方式。手臂动作常出现的错误有：手臂伸不直；入水点不正确；划水不到位等。因此，学习时更要强调：一、无论水上移臂还是水中划臂都必须把手伸直；二、保持头部位置不变，入水时手臂要贴近耳朵；三、划水要手碰到大腿为止。记住以上三点，别的细节动作如小拇指入水等就自然而然解决了。 练习方法有： (1)站立池边做仰泳手臂模仿练习。先分解，再连贯进行。同时，两腿做原地踏步练习，以提醒学生划臂时要继续踢水。 (2)水陆结合手臂模仿练习。一、躺在池边，腿放水中，手臂模仿的同时腿部继续踢水，提醒学生划臂时腿要继续踢水。二、身体与池壁方向平行，躺在岸边做单臂划水练习。使学生体会水中划水、水上移臂和入水的感觉。 (3)水中练习。在打腿的基础上加上手臂动作．起初单臂练习，教练员纠正错误动作后再进行手臂连贯动作练习。 学生掌握手臂和手腿配合技术后进行规定距离游的练习，提高耐力，形成正确动作定型。