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减肥狠攻略——减去你的虎背熊腰
你的背部脂肪是不是很厚，厚到连你自己都受不了，那你真应该快快行动了，赶紧想办法改善厚背情况，达到你瘦背的小小目标。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。。
推荐3个小动作可在家里或是床上练习：。
1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸向前倾，然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。。
2、背部减肥方法平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。。
3、身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，将上半身向上仰约35°。再慢慢将上半身放下，回到原位。上半身抬起动作共做20次。#减肥狠攻略# #减肥fighting#。
文章转自爱丽女性网。
爱乐活丽人热门标签减肥攻略。
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范爷的虎背熊腰大屁股
脱胎换骨一般
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文章来源：http://i.leho.com/post/1b3888ebe2dfdbdbbde000cf?from=wenku/?from=wenku
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