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太极拳的健身作用
作者：田贻涛
来源：《体育时空·上半月》2016年第03期
摘 要 太极拳在我国一直以来都受到了很多人的关注，特别是一些老年人，它在民间体育形式是一种饱经沧桑却依旧经久不衰的健身运动。就目前而言，我国很多城市和地区都能够见到打太极的人，这种健身运动已经越发普及起来。太极拳能够防病健身和抗衰老，对人体有着很大益处。本文结合太极拳的特点，在此基础上分析了太极拳的健身作用，希望能够让更多的人了解太极拳。
关键词 太极拳 健身 作用
中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
太极拳是我国民间一种独有的健身运动，在我国古代属于一种传统武术拳种，距今已有一千多年历史，而在大约三百多年前逐渐演变成一种体育形式并一直在民间广为流传。太极拳是我国广大群众，特别是一些中老年人最为喜爱的一种养生抗衰和防病治病的重要方法，对人们的身心健康有着非常显著帮助。随着科技进步，太极拳逐渐开始应用到医疗当中。据相关调查实践表明，运用太极拳等诸多体育项目和与药理相结合治疗病患，具有非常显著的疗效成果，不管是神经衰弱等精神疾病，还是高血压、肝病等身体疾病，太极拳都能够起到一定作用。
一、太极拳的特点
（一）柔中寓刚，以意导动
所谓的柔是指处于相对紧张状态下依旧做到最大程度的放松，刚是指在某一点或某一瞬间快速的集中力量。在对太极拳进行练习的过程中，需要让自身思想高度集中，借助于自身意识来对各个动作的正确性、圆活性以及连贯性进行引导，从而实现太极拳的意动行随、动作轻柔，使自己所发出的劲道刚健有力、刚柔相济。
（二）心静体松，呼吸自然
所谓的心静顾名思义就是指的自身心灵上的安静，让自身精神状态时刻保持在一种宁静状态下，而体松不是指身体，是指人体中肌肉、关节以及内脏器官等保持轻松自然。太极拳的主要特征就是有着非常平稳舒展的架式和轻柔缓和的动作，这跟人体的生理习惯非常贴合。在练习太极拳的过程中，需要练习者精神饱满集中思想、心平气和以及将一切杂念排除，然后在结合太极拳练习步骤和标准，以意引导动作，通过虚实变化的动作适当地完成相关技术动作，接着再在动作的基础上，让自己的呼吸保持顺其自然，用意来完成动作[1]。因此，很多人在对太极拳练习了一两遍之后，身上大都会略微出汗，不过大都不会发生气喘等现象，给人的感觉非常轻松愉快。所以，不管是在什么年龄段的人都可以练习太极拳，尤其是一些中老年人。
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太极拳的健身作用
作者：田贻涛
来源：《体育时空·上半月》2016年第03期
摘 要 太极拳在我国一直以来都受到了很多人的关注，特别是一些老年人，它在民间体育形式是一种饱经沧桑却依旧经久不衰的健身运动。就目前而言，我国很多城市和地区都能够见到打太极的人，这种健身运动已经越发普及起来。太极拳能够防病健身和抗衰老，对人体有着很大益处。本文结合太极拳的特点，在此基础上分析了太极拳的健身作用，希望能够让更多的人了解太极拳。
关键词 太极拳 健身 作用
中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
太极拳是我国民间一种独有的健身运动，在我国古代属于一种传统武术拳种，距今已有一千多年历史，而在大约三百多年前逐渐演变成一种体育形式并一直在民间广为流传。太极拳是我国广大群众，特别是一些中老年人最为喜爱的一种养生抗衰和防病治病的重要方法，对人们的身心健康有着非常显著帮助。随着科技进步，太极拳逐渐开始应用到医疗当中。据相关调查实践表明，运用太极拳等诸多体育项目和与药理相结合治疗病患，具有非常显著的疗效成果，不管是神经衰弱等精神疾病，还是高血压、肝病等身体疾病，太极拳都能够起到一定作用。
一、太极拳的特点
（一）柔中寓刚，以意导动
所谓的柔是指处于相对紧张状态下依旧做到最大程度的放松，刚是指在某一点或某一瞬间快速的集中力量。在对太极拳进行练习的过程中，需要让自身思想高度集中，借助于自身意识来对各个动作的正确性、圆活性以及连贯性进行引导，从而实现太极拳的意动行随、动作轻柔，使自己所发出的劲道刚健有力、刚柔相济。
（二）心静体松，呼吸自然
所谓的心静顾名思义就是指的自身心灵上的安静，让自身精神状态时刻保持在一种宁静状态下，而体松不是指身体，是指人体中肌肉、关节以及内脏器官等保持轻松自然。太极拳的主要特征就是有着非常平稳舒展的架式和轻柔缓和的动作，这跟人体的生理习惯非常贴合。在练习太极拳的过程中，需要练习者精神饱满集中思想、心平气和以及将一切杂念排除，然后在结合太极拳练习步骤和标准，以意引导动作，通过虚实变化的动作适当地完成相关技术动作，接着再在动作的基础上，让自己的呼吸保持顺其自然，用意来完成动作[1]。因此，很多人在对太极拳练习了一两遍之后，身上大都会略微出汗，不过大都不会发生气喘等现象，给人的感觉非常轻松愉快。所以，不管是在什么年龄段的人都可以练习太极拳，尤其是一些中老年人。