第一单元 武术套路五步拳教学计划（水平三） 场地：高坝店镇中心学校篮球场 年级：五年级 教师：刘印武
单元学习目标 学习内容 1、手型练习
1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。 2、 了解五步拳的动作名称， 能独立完成五步拳的动作组合练习。 3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。 教学课次 1 学习目标 了解武术常识，学 会拳、掌、勾动作 技术 学会五种步型弓、 马、仆、歇、虚步 练习 1 、学会抱拳礼并 了解其含义。 2、 学会五步拳中 预备：并步抱拳、 弓步冲拳、 弹踢冲拳、 学会：马步架打、 歇步盖打、提膝穿 掌 的技术动作。 教学方法组织 讲解示范游戏 相结合 学习评价 拳、掌、勾动 作符合标准 弓、马、仆、 歇、虚步，五 步动作符合标 准
2、步型练习
1
讲解示范游戏 相结合
3、抱拳礼 五 步 拳 （1——3）
1
讲解与示范相 结合、同学间 互评互练
抱 拳 礼 及 1——3 个 动 作符合标准
4、五步拳 （4——6）
1
讲解与示范相 结合，教师及 时纠正， 同学间互练互 评 讲解与示范相 结合，同学间 互评互练 讲解与示范相 结合，教师及 时纠正，同学 间互评 讲解与示范相 结合，同学间 互评
4——6 个 动 作练习符合标 准
5、五步拳 （7——9）
1
学会：仆步穿掌 虚步挑掌 收势 的技术动作 能独立完成五步 拳的组合练习。
7——9 个 动 作练习符合标 准
6、 复习五步拳
1
能独立完成五 步拳组合动作
7、 复习五步拳 （有攻防意 识）
1
了解五步拳的攻 防含义，并能熟练 完成。
能熟练完成五 步拳组合动作
第一课时 1. 初步了解武术常识，学会拳、掌、勾动作技术要领。
教学目标
2. 培养学生学习武术的兴趣及不怕吃苦的精神。 教学重点： 拳、掌、勾动作要领 教学难点： 教 学 过 程 各 项 时 间 拳、掌、勾的动作路线及运用。 练习负荷 课 的 内 容 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
1. 2. 3. 4.
集合整队，报告人数。 师生问好。 宣布课的内容及要求。 检查服装，安排见习生。
3 分 钟
小
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、徒手操 1.上肢运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下蹲运动 4.纵跳 5.活动手腕、脚踝 三、反口令练习
10 分 钟
组织： 四列横队 要求： 听从指挥，按老师要求 完成热身准备活动，是 中 全身预热，避免拉伤。
1. 学习手形： 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食 指和中指的第二指节上。要求拳 握紧，拳面平，手腕直 勾：五指尖捏拢，屈腕 掌：四指并拢伸直，拇指第一指 节弯屈并紧扣于虎口处。
三、
基 本 部 分
2. 专项练习 拳卧撑 掌卧撑 3. 游戏： 贴膏药
24 分 钟
组织： 四列横队 目的要求： 1. 看老师示范动作， 自己体验模仿动 作。 2. 学生练习，师指导 纠正错误动作。 3. 要 求 学 生 精 神 饱 满，富有热情，在 教师口令下完成。 4. 通过游戏贴膏药， 增强学生身体素 质，放松心情，提 高兴趣。 中
四、 结 束 部 分
1．放松． 整理运动 形体组合操 2．评价 3．小结 4．师生再见
3 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第二课时 1.初步了解武术的五种步法，并知道其名称术语。 教学目标 2.学会五种步型弓、马、仆、歇、虚步动作技术要领。
3.培养学生学习武术的兴趣及武术正义感的精神品质。 教学重点： 五种步型动作要领。 教学难点： 五种步型的转换组合。 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
5. 6. 7. 8.
集合整队，报告人数。 师生问好。 宣布课的内容及要求。 检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、行进间的游戏 喊数抱团 三、行进间徒手操 1.扩胸运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下肢运动 4.小马跳跳 5.活动手腕、脚踝
12 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
三、 基 本 部 分
1.学习五步拳基本步法： ①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸 立腰髋要沉，髋要里合身要正， 脚尖、膝尖相照成垂线。 ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、 脚跟外撑、脚平头正。 4. ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、 腿仆直、不拔根。 ④虚步： 前虚后实、 虚实分明、 挺胸立腰。 ⑤歇步： 两腿贴紧、 挺胸立腰、 前脚外展。 2.常见的错误做法： 弓步：易犯拔根、后退弯曲、 躯干向左右侧倾、两脚横向距离 小。 马步：易犯错误： 脚尖外撇、弯 腰、跪膝、蹶臀 赴步：易犯错误： 平仆腿不直、 脚外侧掀起、脚尖上翘外展，上 体前倾，全蹲脚拔根 虚步：易犯错误： 虚实不清、重 20 心过高。 分 歇步：易犯错误： 两腿未加紧， 钟 一膝关节着地；前脚外展不够， 影响平衡 3. 素质练习 纵跳 立卧撑
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练 5. 教师边示范边讲解，学
生徒手练习 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
中
通过素质练习增强 学生的腿部力量为下 一步的学习打下基础。
四、 结 束 部 分
2．放松． 整理运动 坐地按摩腿部 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第三课时 1.初步学会抱拳礼并了解其含义。 2.学会五步拳中预备：并步抱拳、弓步冲拳、弹踢冲拳的技术要领。
教学目标
3.培养学生习武先习德，以礼始以礼终的高尚品质。 教学重点： 并不抱拳、弓步冲拳、弾腿冲拳的动作要领 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 练习负荷 学 项 组 织 与 教 法 时 次 强 课 的 内 容 过 时 间 数 度 程 间
一、 开 始 部 分
9. 集合整队，报告人数。 10.师生问好。 11.宣布课的内容及要求。 12.检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、行进间的徒手操 1.扩胸运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下肢运动 4.弓步压腿 6.正步踢腿运动 5.活动手腕、脚踝
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.学习五步拳：
并步抱拳：两脚并步站立，两 拳收于腰间，头转向左边
三、 基 本 部 分
弓步冲拳：成左弓步，左手向 左平搂收回腰间抱拳；冲右拳
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
弹腿冲拳：重心前移，右腿向 前弹踢，同时冲左拳，收右拳。 目视前方。 20 分 2.易犯错误：左手没有搂手， 钟 弓步后没有蹬直，弹踢没有收 大腿弹小腿。 3.游戏 萝卜蹲
中
通过游戏增强学生 的腿部力量为下一步 的学习打下基础并激 发学生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
3．放松． 整理运动 坐地按摩腿部 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第四课时 1.学会马步架打、歇步盖打、提膝穿掌的技术动作。 教学目标 2.培养学生克服怕苦怕累的思想及坚强的意志品质。
教学重点： 马步架打、歇步盖打、提
禧穿掌的动作要领 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 13.集合整队，报告人数。 14.师生问好。 15.宣布课的内容及要求。 16.检查服装，安排见习生。
练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 后踢腿跑 后蹬跑 韧带拉伸练习
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.复习上节课内容 2.学习五步拳： 组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 7. 老师放《男儿当自强》 音乐，带领学生集体练习。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。 20 分 钟
马步架打 ：右脚落地，向左转体 90°，下蹲成马步，同时左拳变 掌，屈臂上架，冲右拳；目视右 方。
三、 基 本 部 分
歇步盖冲拳 ： 左脚向右脚后插一 步，同时右拳变掌向左下盖，掌 外沿向前，身体左转 90°，收左 拳；目视右掌 上动不停， 两腿屈膝下蹲成歇步， 同时冲左拳，收右拳；目视左拳
提膝穿掌 两腿起立，身体左转。随即 左拳变掌，顺势收至右腋下；右 拳变掌，由左手背上穿出，手心 向上。同时左腿屈膝提起，目视 右手 2.游戏 推小车
中
通过游戏增强学生 的上肢力量并激发学 生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
1.放松． 互相按摩放松 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生放 松全身 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第五课时 1.学会仆步亮掌、虚步挑掌、收势的技术动作。 教学目标 2.发展学生的柔韧及协调能力。
3.培养学生的武术兴趣。 教学重点： 仆步亮掌、虚步挑掌、收势的动作要领。 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 课 的 内 容 练习负荷 组 织 与 教 法 学 项 时 次 强 过 时 间 数 度 程 间 17.集合整队，报告人数。 3 组织： 一、 18.师生问好。 分 四列横队 开 19.宣布课的内容及要求。 钟 小 要求： 始 20.检查服装，安排见习生。 安静整齐，注意力集中。 部 分
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两
圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 后踢腿跑 后蹬跑 韧带拉伸练习
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 中 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.复习上节课内容 组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 7. 老师放《男儿当自强》 音乐，带领学生集体练习。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。 20 分 钟 并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。 同时 左钩手和右掌变拳，回收抱于腰 间。目视前 2.游戏 跑跳接力
2.学习五步拳：
提
膝仆步亮掌 ：两腿起立，身体左 转。随即左拳变掌，顺势收至右 腋下；右拳变掌，由左手背上穿 出，手心向上。同时左腿屈膝提 起，目视右手上动不停，左脚落 地成仆步；左手掌指朝前，沿左 腿内侧穿至左脚面。目视左掌。 三、 基 本 部 分
虚步挑掌 ：左 腿屈膝前弓， 右脚前上成右虚步。 同时左手向后划弧成勾手，右手 顺右腿外侧向上挑掌， 目视前方。
中
通过游戏增强学生 的协调能力并激发学 生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
1.放松． 互相按摩放松 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生放 松全身 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第六课时 1.初步掌握五步拳的整套动作，并知道动作路径及名称。 2.帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使 85%以上的学生基本掌握五 教学目标 步拳的动作技术。 3.克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于 合作的精神。 教学重点： 五步拳的完整组合动作 教学难点： 有节奏的五步拳完整演练 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 21.集合整队，报告人数。 22.师生问好。 23.宣布课的内容及要求。 24.检查服装，安排见习生。 3 分 钟 一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 高抬腿跑 后蹬跑 360°转身跳 韧带拉伸练习
练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
8 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老
师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.五步拳完整动作练习 三、 基 本 部 分
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 在 音 乐 伴 奏 下 完整 动 作领做 3 遍。 2. 选 择 有 责 任 心 的小 组 长，进行分组练习。 3. 学困生单独指导练习。 4. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
24 分 2.音乐伴奏集体练习， 体会武 钟 术魅力。
9 中
通过音乐有节奏的集体练 习，培养学生的武术兴趣， 体验武术的魅力。
四、 结 束 部 分
1.放松． 少林八段锦一二节 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）让学生在紧张的学习中 放松心情，放松全身。 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第七课时 1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。 教学目标 2、了解五步拳的动作名称，能独立完成五步拳的动作组合练习。 3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。 。 教学重点： 五步拳的完整组合动作 教学难点： 五步拳精、气、神的融会贯通。 教 各 练习负荷 学 项 组 织 与 教 法 课 的 内 容 时 次 强 过 时 间 数 度 程 间
一、 开 始 部 分
25.集合整队，报告人数。 26.师生问好。 27.宣布课的内容及要求。 28.检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 6.韧带拉伸练习
8 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.五步拳完整动作练习 三、 基 本 部 分
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 2. 开展小组探究、讨论练 习法 3.进行小组比赛式演练。 4. 采用情境教学，分组演 练 要求： 学生要听从老师及组 长的安排，根据个人情况 有计划的练习。
24 2. 采用全国武术锦标赛的情 分 境教学， 以组为单位进行比赛 钟 演练。
9 中
通过情境教学，培养学 生的集体责任感和集体荣 誉感，发展学生的精诚团 结的协作能力，发扬武术 精神。
四、 结 束 部 分
1.放松． 少林八段锦一二节 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）让学生在紧张的学习中 放松心情，放松全身。 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第一单元 武术套路五步拳教学计划（水平三） 场地：高坝店镇中心学校篮球场 年级：五年级 教师：刘印武
单元学习目标 学习内容 1、手型练习
1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。 2、 了解五步拳的动作名称， 能独立完成五步拳的动作组合练习。 3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。 教学课次 1 学习目标 了解武术常识，学 会拳、掌、勾动作 技术 学会五种步型弓、 马、仆、歇、虚步 练习 1 、学会抱拳礼并 了解其含义。 2、 学会五步拳中 预备：并步抱拳、 弓步冲拳、 弹踢冲拳、 学会：马步架打、 歇步盖打、提膝穿 掌 的技术动作。 教学方法组织 讲解示范游戏 相结合 学习评价 拳、掌、勾动 作符合标准 弓、马、仆、 歇、虚步，五 步动作符合标 准
2、步型练习
1
讲解示范游戏 相结合
3、抱拳礼 五 步 拳 （1——3）
1
讲解与示范相 结合、同学间 互评互练
抱 拳 礼 及 1——3 个 动 作符合标准
4、五步拳 （4——6）
1
讲解与示范相 结合，教师及 时纠正， 同学间互练互 评 讲解与示范相 结合，同学间 互评互练 讲解与示范相 结合，教师及 时纠正，同学 间互评 讲解与示范相 结合，同学间 互评
4——6 个 动 作练习符合标 准
5、五步拳 （7——9）
1
学会：仆步穿掌 虚步挑掌 收势 的技术动作 能独立完成五步 拳的组合练习。
7——9 个 动 作练习符合标 准
6、 复习五步拳
1
能独立完成五 步拳组合动作
7、 复习五步拳 （有攻防意 识）
1
了解五步拳的攻 防含义，并能熟练 完成。
能熟练完成五 步拳组合动作
第一课时 1. 初步了解武术常识，学会拳、掌、勾动作技术要领。
教学目标
2. 培养学生学习武术的兴趣及不怕吃苦的精神。 教学重点： 拳、掌、勾动作要领 教学难点： 教 学 过 程 各 项 时 间 拳、掌、勾的动作路线及运用。 练习负荷 课 的 内 容 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
1. 2. 3. 4.
集合整队，报告人数。 师生问好。 宣布课的内容及要求。 检查服装，安排见习生。
3 分 钟
小
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、徒手操 1.上肢运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下蹲运动 4.纵跳 5.活动手腕、脚踝 三、反口令练习
10 分 钟
组织： 四列横队 要求： 听从指挥，按老师要求 完成热身准备活动，是 中 全身预热，避免拉伤。
1. 学习手形： 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食 指和中指的第二指节上。要求拳 握紧，拳面平，手腕直 勾：五指尖捏拢，屈腕 掌：四指并拢伸直，拇指第一指 节弯屈并紧扣于虎口处。
三、
基 本 部 分
2. 专项练习 拳卧撑 掌卧撑 3. 游戏： 贴膏药
24 分 钟
组织： 四列横队 目的要求： 1. 看老师示范动作， 自己体验模仿动 作。 2. 学生练习，师指导 纠正错误动作。 3. 要 求 学 生 精 神 饱 满，富有热情，在 教师口令下完成。 4. 通过游戏贴膏药， 增强学生身体素 质，放松心情，提 高兴趣。 中
四、 结 束 部 分
1．放松． 整理运动 形体组合操 2．评价 3．小结 4．师生再见
3 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第二课时 1.初步了解武术的五种步法，并知道其名称术语。 教学目标 2.学会五种步型弓、马、仆、歇、虚步动作技术要领。
3.培养学生学习武术的兴趣及武术正义感的精神品质。 教学重点： 五种步型动作要领。 教学难点： 五种步型的转换组合。 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
5. 6. 7. 8.
集合整队，报告人数。 师生问好。 宣布课的内容及要求。 检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、行进间的游戏 喊数抱团 三、行进间徒手操 1.扩胸运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下肢运动 4.小马跳跳 5.活动手腕、脚踝
12 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
三、 基 本 部 分
1.学习五步拳基本步法： ①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸 立腰髋要沉，髋要里合身要正， 脚尖、膝尖相照成垂线。 ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、 脚跟外撑、脚平头正。 4. ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、 腿仆直、不拔根。 ④虚步： 前虚后实、 虚实分明、 挺胸立腰。 ⑤歇步： 两腿贴紧、 挺胸立腰、 前脚外展。 2.常见的错误做法： 弓步：易犯拔根、后退弯曲、 躯干向左右侧倾、两脚横向距离 小。 马步：易犯错误： 脚尖外撇、弯 腰、跪膝、蹶臀 赴步：易犯错误： 平仆腿不直、 脚外侧掀起、脚尖上翘外展，上 体前倾，全蹲脚拔根 虚步：易犯错误： 虚实不清、重 20 心过高。 分 歇步：易犯错误： 两腿未加紧， 钟 一膝关节着地；前脚外展不够， 影响平衡 3. 素质练习 纵跳 立卧撑
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练 5. 教师边示范边讲解，学
生徒手练习 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
中
通过素质练习增强 学生的腿部力量为下 一步的学习打下基础。
四、 结 束 部 分
2．放松． 整理运动 坐地按摩腿部 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第三课时 1.初步学会抱拳礼并了解其含义。 2.学会五步拳中预备：并步抱拳、弓步冲拳、弹踢冲拳的技术要领。
教学目标
3.培养学生习武先习德，以礼始以礼终的高尚品质。 教学重点： 并不抱拳、弓步冲拳、弾腿冲拳的动作要领 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 练习负荷 学 项 组 织 与 教 法 时 次 强 课 的 内 容 过 时 间 数 度 程 间
一、 开 始 部 分
9. 集合整队，报告人数。 10.师生问好。 11.宣布课的内容及要求。 12.检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、沿着篮球场慢跑热身 二、行进间的徒手操 1.扩胸运动 2.体转运动 3.腰部运动 3.下肢运动 4.弓步压腿 6.正步踢腿运动 5.活动手腕、脚踝
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.学习五步拳：
并步抱拳：两脚并步站立，两 拳收于腰间，头转向左边
三、 基 本 部 分
弓步冲拳：成左弓步，左手向 左平搂收回腰间抱拳；冲右拳
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
弹腿冲拳：重心前移，右腿向 前弹踢，同时冲左拳，收右拳。 目视前方。 20 分 2.易犯错误：左手没有搂手， 钟 弓步后没有蹬直，弹踢没有收 大腿弹小腿。 3.游戏 萝卜蹲
中
通过游戏增强学生 的腿部力量为下一步 的学习打下基础并激 发学生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
3．放松． 整理运动 坐地按摩腿部 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生全 身放松 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第四课时 1.学会马步架打、歇步盖打、提膝穿掌的技术动作。 教学目标 2.培养学生克服怕苦怕累的思想及坚强的意志品质。
教学重点： 马步架打、歇步盖打、提
禧穿掌的动作要领 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 13.集合整队，报告人数。 14.师生问好。 15.宣布课的内容及要求。 16.检查服装，安排见习生。
练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 后踢腿跑 后蹬跑 韧带拉伸练习
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.复习上节课内容 2.学习五步拳： 组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 7. 老师放《男儿当自强》 音乐，带领学生集体练习。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。 20 分 钟
马步架打 ：右脚落地，向左转体 90°，下蹲成马步，同时左拳变 掌，屈臂上架，冲右拳；目视右 方。
三、 基 本 部 分
歇步盖冲拳 ： 左脚向右脚后插一 步，同时右拳变掌向左下盖，掌 外沿向前，身体左转 90°，收左 拳；目视右掌 上动不停， 两腿屈膝下蹲成歇步， 同时冲左拳，收右拳；目视左拳
提膝穿掌 两腿起立，身体左转。随即 左拳变掌，顺势收至右腋下；右 拳变掌，由左手背上穿出，手心 向上。同时左腿屈膝提起，目视 右手 2.游戏 推小车
中
通过游戏增强学生 的上肢力量并激发学 生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
1.放松． 互相按摩放松 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生放 松全身 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第五课时 1.学会仆步亮掌、虚步挑掌、收势的技术动作。 教学目标 2.发展学生的柔韧及协调能力。
3.培养学生的武术兴趣。 教学重点： 仆步亮掌、虚步挑掌、收势的动作要领。 教学难点： 动作身法的协调一致。 教 各 课 的 内 容 练习负荷 组 织 与 教 法 学 项 时 次 强 过 时 间 数 度 程 间 17.集合整队，报告人数。 3 组织： 一、 18.师生问好。 分 四列横队 开 19.宣布课的内容及要求。 钟 小 要求： 始 20.检查服装，安排见习生。 安静整齐，注意力集中。 部 分
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两
圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 后踢腿跑 后蹬跑 韧带拉伸练习
10 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 中 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.复习上节课内容 组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 讲解：动作的技术要领 以及易犯错误 2. 示范： （分解 完整） 慢动作示范（分解完整） 正常速度示范（分解完 整） 3. 指挥学生练习（口令） 4. 纠正在练习。 5. 教师边示范边讲解，学 生徒手练习 6. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 7. 老师放《男儿当自强》 音乐，带领学生集体练习。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。 20 分 钟 并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。 同时 左钩手和右掌变拳，回收抱于腰 间。目视前 2.游戏 跑跳接力
2.学习五步拳：
提
膝仆步亮掌 ：两腿起立，身体左 转。随即左拳变掌，顺势收至右 腋下；右拳变掌，由左手背上穿 出，手心向上。同时左腿屈膝提 起，目视右手上动不停，左脚落 地成仆步；左手掌指朝前，沿左 腿内侧穿至左脚面。目视左掌。 三、 基 本 部 分
虚步挑掌 ：左 腿屈膝前弓， 右脚前上成右虚步。 同时左手向后划弧成勾手，右手 顺右腿外侧向上挑掌， 目视前方。
中
通过游戏增强学生 的协调能力并激发学 生的学习兴趣。
四、 结 束 部 分
1.放松． 互相按摩放松 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）学生练习时提示学生放 松全身 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第六课时 1.初步掌握五步拳的整套动作，并知道动作路径及名称。 2.帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使 85%以上的学生基本掌握五 教学目标 步拳的动作技术。 3.克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于 合作的精神。 教学重点： 五步拳的完整组合动作 教学难点： 有节奏的五步拳完整演练 教 各 学 项 课 的 内 容 过 时 程 间 21.集合整队，报告人数。 22.师生问好。 23.宣布课的内容及要求。 24.检查服装，安排见习生。 3 分 钟 一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 三、专项练习 高抬腿跑 后蹬跑 360°转身跳 韧带拉伸练习
练习负荷 时 间 次 数 强 度 组 织 与 教 法
一、 开 始 部 分
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
8 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老
师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.五步拳完整动作练习 三、 基 本 部 分
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 在 音 乐 伴 奏 下 完整 动 作领做 3 遍。 2. 选 择 有 责 任 心 的小 组 长，进行分组练习。 3. 学困生单独指导练习。 4. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 要求： 学生精神饱满，富有热 情，在教师的口令下练习。
24 分 2.音乐伴奏集体练习， 体会武 钟 术魅力。
9 中
通过音乐有节奏的集体练 习，培养学生的武术兴趣， 体验武术的魅力。
四、 结 束 部 分
1.放松． 少林八段锦一二节 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）让学生在紧张的学习中 放松心情，放松全身。 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见
第七课时 1、培养学生对武术的兴趣，能积极参加武术练习。 教学目标 2、了解五步拳的动作名称，能独立完成五步拳的动作组合练习。 3、培养武术气质，崇尚武德、团结协作精神。 。 教学重点： 五步拳的完整组合动作 教学难点： 五步拳精、气、神的融会贯通。 教 各 练习负荷 学 项 组 织 与 教 法 课 的 内 容 时 次 强 过 时 间 数 度 程 间
一、 开 始 部 分
25.集合整队，报告人数。 26.师生问好。 27.宣布课的内容及要求。 28.检查服装，安排见习生。
3 分 钟
组织： 四列横队 要求： 安静整齐，注意力集中。 小
二、 准 备 部 分
一、慢跑热身两圈 二、徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.活动手腕、脚踝 6.韧带拉伸练习
8 分 钟
组织： 准备活动队形根据准 备活动内容进行合理 安排。 目标要求： 按老师要求完成热身 中 准备活动内容。同时，认 真做好准备活动。使肌体 进入运动状态，以防损伤。
1.五步拳完整动作练习 三、 基 本 部 分
组织： 四列横队 教法与步骤： 1. 分组互助式练习，教师 巡回指导。 2. 开展小组探究、讨论练 习法 3.进行小组比赛式演练。 4. 采用情境教学，分组演 练 要求： 学生要听从老师及组 长的安排，根据个人情况 有计划的练习。
24 2. 采用全国武术锦标赛的情 分 境教学， 以组为单位进行比赛 钟 演练。
9 中
通过情境教学，培养学 生的集体责任感和集体荣 誉感，发展学生的精诚团 结的协作能力，发扬武术 精神。
四、 结 束 部 分
1.放松． 少林八段锦一二节 2．评价 3．小结 4．师生再见
5 分 钟
小
1）让学生在紧张的学习中 放松心情，放松全身。 3．教师启发学生评价 4．教师小结 5．同学们再见