儿童个子矮小怎么办
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。专家认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」专家强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥
专家指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外专家认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，但是上面的饮食原则大多家庭很难遵守，那么想让孩子高又壮怎么办呢？补充营养，芝元高一点是首选。芝元高一点含有大量的长骨因子多肽成份，它能促进体内长骨因子原激活并合成大量的长骨因子，随着大量的长骨因子被合成与激活，他们很快堆积在骺软骨周围，加速骨骼的合成速度。经常服用，能刺激合成大量的骨骼营养，并在长骨因子的作用下，大量的骨骼营养向软骨堆积。大量的骨骼营养在长骨因子的作用下，骨骼被大量合成，骨骼快速变宽变长，人体也快速增高。由于在短时间内迅速补充人体骨骼生长发育所需的各种营养物质，促进骨骼生长，通过加快人
体的增高速度来降低因父母遗传和早熟而带来的对身高的不利影响，从而达到人体健康长高的目的。
儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在春天（约3月至5月），长得最慢的是在冬天。 冬天天气冷，孩子穿得多，外出晒太阳的机会也较少；而春天是自然界万物生长、发育的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。 在这一过程中，日照和运动是非常关键的因素。
日照。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
运动。适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。还能刺激脑垂体分泌足量的生长
激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。孩子应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目，如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。
结合日照与运动，建议有条件把上午9点多或下午5点左右作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。
另外，保证充足睡眠也是孩子长个子过程中必不可少的条件。一般年龄越小的孩子，所需的睡眠时间越多，处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8个小时。
儿童个子矮小怎么办
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。专家认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」专家强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥
专家指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外专家认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，但是上面的饮食原则大多家庭很难遵守，那么想让孩子高又壮怎么办呢？补充营养，芝元高一点是首选。芝元高一点含有大量的长骨因子多肽成份，它能促进体内长骨因子原激活并合成大量的长骨因子，随着大量的长骨因子被合成与激活，他们很快堆积在骺软骨周围，加速骨骼的合成速度。经常服用，能刺激合成大量的骨骼营养，并在长骨因子的作用下，大量的骨骼营养向软骨堆积。大量的骨骼营养在长骨因子的作用下，骨骼被大量合成，骨骼快速变宽变长，人体也快速增高。由于在短时间内迅速补充人体骨骼生长发育所需的各种营养物质，促进骨骼生长，通过加快人
体的增高速度来降低因父母遗传和早熟而带来的对身高的不利影响，从而达到人体健康长高的目的。
儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在春天（约3月至5月），长得最慢的是在冬天。 冬天天气冷，孩子穿得多，外出晒太阳的机会也较少；而春天是自然界万物生长、发育的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。 在这一过程中，日照和运动是非常关键的因素。
日照。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
运动。适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。还能刺激脑垂体分泌足量的生长
激素，加速孩子的生长发育，促使孩子长高。孩子应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目，如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动，比如举重、举哑铃、拉力器等。
结合日照与运动，建议有条件把上午9点多或下午5点左右作为一天当中的晒太阳时间，可在此时间内进行户外活动，时间最好在两个小时左右。
另外，保证充足睡眠也是孩子长个子过程中必不可少的条件。一般年龄越小的孩子，所需的睡眠时间越多，处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8个小时。