中医药健康教育处方
老 年
痴 呆
预防保健]
1、防止高脂食物引起胆固醇升高，进而加重老年痴呆症状。
2、保持精神愉悦
3、活到老、学到老，广泛结交朋友，丰富老年生活。
4、定期体检，及早治疗躯体疾病，重视自己的身心健康。
5、动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等，可诱发痴呆，故应对这类疾病加以重视和积极治疗。
6、适量进行舒缓运动，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞。
7、老年痴呆的最初症状是失忆，如发现您家的老人有失忆症状，请及时就医。
8、小心别摔倒，跌倒有导致老年痴呆的风险。
[防病食疗]
1、龙眼肉米粥：龙眼肉30克，粳米50克。
2、泥鳅炖豆腐：泥鳅50克，豆腐200克。
3、核桃芝麻莲子粥：核桃30克，莲子10克，芝麻20克，粳米食疗。
4、黑豆红枣粥：黑豆100克，红枣50克，粳米适量，糖适量。
5、银耳瘦弱粥：银耳20克，瘦肉50克，粳米50克。
6、杞子炒肉丝：枸杞20克，猪肉50克。
7、水果色拉：猕猴桃1个，草莓10个，紫甘蓝适量。
8、核桃粥：核桃30克，粳米200克，大枣10颗。
[中医防治处方]
老年痴呆症：参芪胶囊、斯泰龙（银杏叶片）
[健康提示]
选用银杏叶制剂
修补神经纤维，重建视神经网络，维持大脑正常运作
降低脑部脂质自由基的过氧化，抗衰老
有效防治老年性痴呆
刘家堡街道社区卫生服务中心
中医药健康教育处方
糖 尿 病 药 膳
1、枸杞炖兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，蔬菜、油盐各适量。先将枸杞子，兔肉加水炖熟，后加蔬菜、油、盐调味。饮汤吃肉，每1~2天吃1次，经常使用可以治疗糖尿病，大便稀泻，困倦无力，尿频数。
2、菠菜根内金饮：鲜菠菜根100克，干鸡内金15克，水煎服，每日2~3次。
3、南瓜汤：南瓜1000克切块，加水适量，煮汤熟后随饭饮用。南瓜富含维生素，是一种高纤维食品，能降低糖尿病病人的血糖，并能增加饱腹感。
4、炒苦瓜：苦瓜250克，洗净切块，炒时加食油、盐适量，佐膳。苦瓜性味甘、苦，既能热解毒、除烦止渴，又能降低血糖。
5、苦瓜蚌肉汤：苦瓜250克，蚌肉100克。活蚌用清水养2天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤；以油盐调味。喝汤吃苦瓜和蚌肉。使用天数酌情而定，适用于上消型，养阴清热，润燥止渴。
6、山药粥：山药50克~60克（鲜品100克~120克）、粳米60克、山药洗净切成片，同粳米煮成粥。供四季早餐使用，用于多食易饥者。
7、鲜萝卜炖鲍鱼：鲜萝卜500克，干鲍鱼50克。将萝卜洗净切片，同鲍鱼煮熟食用。每日2次服或隔日服食，连服15天~20天。
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中医药健康教育处方
便 秘
[预防保健]
1、养成定时排便的习惯
2、食物纤维可增加肠胃蠕动，使粪便变得松软。
3、每天8杯水。
4、适量运动，有益健康。
5、合理使用促进排便药。
[防病食疗]
1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克（适于各种便秘）
2、白萝卜蜂蜜汁：白萝卜100克，蜂蜜适量（适于热秘）
3、人参黑芝麻饮：人参5~10克，黑芝麻15克，白糖适量（适于气虚便秘）
4、杏仁当归炖猪蹄：杏仁15克，当归15克，猪蹄250克（适于血虚便秘）
5、苁蓉羊肾汤：苁蓉30克，羊肾一对（适于冷秘）
[中医防治处方]
热秘：麻子仁丸、清宁片、复方芦荟胶囊、一清胶囊
气秘：六磨汤、木香顺气丸、木香槟榔丸
冷秘：济川煎
虚秘：黄芪汤、通便灵胶囊
[健康提示]
排便次数减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪便排出困难，伴见腹胀、腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症时您可能就患了便秘症，应从生活方式、饮食加以调理，适当选用药物加以治疗。
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中医药健康教育处方
冬 季 养 生
一、冬季进补：
冬至以后，人体闭藏之中蕴含着活泼的生机，乘此进补，功效较好。、所以，可于此时填补精髓，为明春的养生防病打下基础。进步的方法有两种，食补和药补。食补中以羊肉、牛肉、狗肉较多用，能够起到温补强壮的作用。药补中人参、阿胶能补气、补血，或选用有滋补作用的成药。如补益心脾的 归脾汤，气血双补得十全大补汤，补肾填精的左归丸，温肾壮阳的右归丸等。
二、预防咳喘：
防治感冒时预防咳喘的 重要环节。除了饮食、衣着的注意保暖之外，对于脾肾阳虚或者老年正气不足者，于初冬阴寒末盛之时，还可以预先服用温肺止咳、补肾纳气的药物食物。如核桃姜汤、右归丸等。
三、预防冻疮：
冬季严寒的时候，人们的手、足、耳等处最易受冻。有效地防治措施是多做全身运动，再加局部按摩。此外，还可用温通气血的中药内服和外敷。如当归四逆汤等。民间也有用大蒜捣烂敷易患部位，或辣椒水擦洗，有预防效果。
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中医药健康教育处方
冠 心 病
[预防保健]
1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱。
2、多吃海鱼和富含维生素和膳食的食物，少盐，少动物油，少胆固醇。
3、生活要有规律，保持足够的睡眠，饭后不宜立即就寝，睡觉右侧卧位。
4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压，不出现心律失常为原则。
6、控制总能量摄入，保持理想体重(身高-105)
7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识。
8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅。
[防病食疗]
1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。
2、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。
3、荷叶粥：荷叶1张，粳米100克。
4、双花茶：金银花，白菊花少许。
[中医防治处方
胸痹：斯泰龙（银杏叶片）、麝香保心丸、丹参片
[健康提示]
选用银杏叶制剂
扩张冠状动脉，缓解心肌缺血，防治心绞痛
保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥样硬化）
保证血管通畅
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中医药健康教育处方
骨 质 疏 松
[预防保健]
1、多食用富含钙质的食品，例如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。
2、戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。
3、适量运动、充足阳光，锻炼因人而异，防治意外发生。
4、补钙时应注意：不易空腹补钙、宜夜间补钙、补钙后多喝水、高钙食品避免与菠菜同吃。
[防病食疗]
1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，大米100克，盐、葱、姜、味精适量。将猪骨洗净，文火煨1小时，再将黄豆放入同煮至数沸后，再加入大米煨煮成粥，排骨黄豆煮至熟烂为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛长期食疗补钙。
[中医防治处方]
1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏
2、益气健脾：加味归脾汤
[健康提示]
骨质疏松症是以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现、早治疗。
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中医药健康教育处方
失 眠 [预防保健]
1、 保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感。
2、 按时睡觉，调整好自己的生物钟。
3、 注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。
4、 睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒。
5、 加强体育锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦。
6、 养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂
7、 安眠药的使用应该遵医嘱。
[防病食疗]
1、 莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前2小时食用，可宁心安神，有助于入眠。适宜于各种类型失眠症患者。
2、 龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水适量。隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时。可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者。
[中医防治处方]
失眠：安神补心片、朱砂安神丸、五味子糖浆、复方枣仁胶囊
[健康提示]
失眠在医学中属于“不寐”范畴，如您有以下的症状：不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐，并常伴有日间精神不振，反映迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了失眠症，请及时通过中医食疗养生或药物治疗。
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中医药健康教育处方
原发性高血压中医健康教育处方
原发性高血压是由于不明原因引起体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续升高。患者经常会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣、疲劳、注意力不集中、四肢麻木等症状，病情严重的需住院治疗，病情初发者可在日常生活中自行调养：
一、药膳疗法：1．山楂30-40g、梗米100g、砂糖10g、生姜、山楂入砂锅煎取汁去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空服，7-10日为一疗程。2．糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，还用于之顽固性高血压症。3．桃仁10-15 g、粳米50-100 g、生姜、桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次。7-10日为一疗程。
4．新鲜荷叶1张，粳米100 g、冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。5．芹菜500g水煮，加糖适量代茶饮，或芹菜250g、红枣10枚，水煎代茶饮。
二、预防与调护：
（一）合理膳食
1．限制钠盐的摄入，每人每天食盐量应控制在6g以内。
2．减少脂肪的摄入，少食动物脂肪和内脏，多食蛋白质含量高而脂肪含量低的禽类、鱼类。多食蔬菜，水果。摄入足够量的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、豆类制品。
3．严格限制饮洒，戒烟。
（二）减轻体重
通过降低每天热量及盐的摄入，加强体育锻炼，如慢跑、快走、打太极拳等，但不宜进行高强度锻炼，以防卒中。通过降低体重，可改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚等。
（三）减轻精神压力
防止精神紧张、急躁、焦虑，养成良好生活习惯，保持足够的睡眠，多参加各种社交活动，学会自我心理调节，创造良好的心境。
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中医药健康教育处方
老 年
痴 呆
预防保健]
1、防止高脂食物引起胆固醇升高，进而加重老年痴呆症状。
2、保持精神愉悦
3、活到老、学到老，广泛结交朋友，丰富老年生活。
4、定期体检，及早治疗躯体疾病，重视自己的身心健康。
5、动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等，可诱发痴呆，故应对这类疾病加以重视和积极治疗。
6、适量进行舒缓运动，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞。
7、老年痴呆的最初症状是失忆，如发现您家的老人有失忆症状，请及时就医。
8、小心别摔倒，跌倒有导致老年痴呆的风险。
[防病食疗]
1、龙眼肉米粥：龙眼肉30克，粳米50克。
2、泥鳅炖豆腐：泥鳅50克，豆腐200克。
3、核桃芝麻莲子粥：核桃30克，莲子10克，芝麻20克，粳米食疗。
4、黑豆红枣粥：黑豆100克，红枣50克，粳米适量，糖适量。
5、银耳瘦弱粥：银耳20克，瘦肉50克，粳米50克。
6、杞子炒肉丝：枸杞20克，猪肉50克。
7、水果色拉：猕猴桃1个，草莓10个，紫甘蓝适量。
8、核桃粥：核桃30克，粳米200克，大枣10颗。
[中医防治处方]
老年痴呆症：参芪胶囊、斯泰龙（银杏叶片）
[健康提示]
选用银杏叶制剂
修补神经纤维，重建视神经网络，维持大脑正常运作
降低脑部脂质自由基的过氧化，抗衰老
有效防治老年性痴呆
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糖 尿 病 药 膳
1、枸杞炖兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，蔬菜、油盐各适量。先将枸杞子，兔肉加水炖熟，后加蔬菜、油、盐调味。饮汤吃肉，每1~2天吃1次，经常使用可以治疗糖尿病，大便稀泻，困倦无力，尿频数。
2、菠菜根内金饮：鲜菠菜根100克，干鸡内金15克，水煎服，每日2~3次。
3、南瓜汤：南瓜1000克切块，加水适量，煮汤熟后随饭饮用。南瓜富含维生素，是一种高纤维食品，能降低糖尿病病人的血糖，并能增加饱腹感。
4、炒苦瓜：苦瓜250克，洗净切块，炒时加食油、盐适量，佐膳。苦瓜性味甘、苦，既能热解毒、除烦止渴，又能降低血糖。
5、苦瓜蚌肉汤：苦瓜250克，蚌肉100克。活蚌用清水养2天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤；以油盐调味。喝汤吃苦瓜和蚌肉。使用天数酌情而定，适用于上消型，养阴清热，润燥止渴。
6、山药粥：山药50克~60克（鲜品100克~120克）、粳米60克、山药洗净切成片，同粳米煮成粥。供四季早餐使用，用于多食易饥者。
7、鲜萝卜炖鲍鱼：鲜萝卜500克，干鲍鱼50克。将萝卜洗净切片，同鲍鱼煮熟食用。每日2次服或隔日服食，连服15天~20天。
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中医药健康教育处方
便 秘
[预防保健]
1、养成定时排便的习惯
2、食物纤维可增加肠胃蠕动，使粪便变得松软。
3、每天8杯水。
4、适量运动，有益健康。
5、合理使用促进排便药。
[防病食疗]
1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克（适于各种便秘）
2、白萝卜蜂蜜汁：白萝卜100克，蜂蜜适量（适于热秘）
3、人参黑芝麻饮：人参5~10克，黑芝麻15克，白糖适量（适于气虚便秘）
4、杏仁当归炖猪蹄：杏仁15克，当归15克，猪蹄250克（适于血虚便秘）
5、苁蓉羊肾汤：苁蓉30克，羊肾一对（适于冷秘）
[中医防治处方]
热秘：麻子仁丸、清宁片、复方芦荟胶囊、一清胶囊
气秘：六磨汤、木香顺气丸、木香槟榔丸
冷秘：济川煎
虚秘：黄芪汤、通便灵胶囊
[健康提示]
排便次数减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪便排出困难，伴见腹胀、腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症时您可能就患了便秘症，应从生活方式、饮食加以调理，适当选用药物加以治疗。
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中医药健康教育处方
冬 季 养 生
一、冬季进补：
冬至以后，人体闭藏之中蕴含着活泼的生机，乘此进补，功效较好。、所以，可于此时填补精髓，为明春的养生防病打下基础。进步的方法有两种，食补和药补。食补中以羊肉、牛肉、狗肉较多用，能够起到温补强壮的作用。药补中人参、阿胶能补气、补血，或选用有滋补作用的成药。如补益心脾的 归脾汤，气血双补得十全大补汤，补肾填精的左归丸，温肾壮阳的右归丸等。
二、预防咳喘：
防治感冒时预防咳喘的 重要环节。除了饮食、衣着的注意保暖之外，对于脾肾阳虚或者老年正气不足者，于初冬阴寒末盛之时，还可以预先服用温肺止咳、补肾纳气的药物食物。如核桃姜汤、右归丸等。
三、预防冻疮：
冬季严寒的时候，人们的手、足、耳等处最易受冻。有效地防治措施是多做全身运动，再加局部按摩。此外，还可用温通气血的中药内服和外敷。如当归四逆汤等。民间也有用大蒜捣烂敷易患部位，或辣椒水擦洗，有预防效果。
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中医药健康教育处方
冠 心 病
[预防保健]
1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱。
2、多吃海鱼和富含维生素和膳食的食物，少盐，少动物油，少胆固醇。
3、生活要有规律，保持足够的睡眠，饭后不宜立即就寝，睡觉右侧卧位。
4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。
5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压，不出现心律失常为原则。
6、控制总能量摄入，保持理想体重(身高-105)
7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识。
8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅。
[防病食疗]
1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。
2、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。
3、荷叶粥：荷叶1张，粳米100克。
4、双花茶：金银花，白菊花少许。
[中医防治处方
胸痹：斯泰龙（银杏叶片）、麝香保心丸、丹参片
[健康提示]
选用银杏叶制剂
扩张冠状动脉，缓解心肌缺血，防治心绞痛
保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥样硬化）
保证血管通畅
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骨 质 疏 松
[预防保健]
1、多食用富含钙质的食品，例如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。
2、戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。
3、适量运动、充足阳光，锻炼因人而异，防治意外发生。
4、补钙时应注意：不易空腹补钙、宜夜间补钙、补钙后多喝水、高钙食品避免与菠菜同吃。
[防病食疗]
1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，大米100克，盐、葱、姜、味精适量。将猪骨洗净，文火煨1小时，再将黄豆放入同煮至数沸后，再加入大米煨煮成粥，排骨黄豆煮至熟烂为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛长期食疗补钙。
[中医防治处方]
1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏
2、益气健脾：加味归脾汤
[健康提示]
骨质疏松症是以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现、早治疗。
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中医药健康教育处方
失 眠 [预防保健]
1、 保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感。
2、 按时睡觉，调整好自己的生物钟。
3、 注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。
4、 睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒。
5、 加强体育锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦。
6、 养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂
7、 安眠药的使用应该遵医嘱。
[防病食疗]
1、 莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前2小时食用，可宁心安神，有助于入眠。适宜于各种类型失眠症患者。
2、 龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水适量。隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时。可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者。
[中医防治处方]
失眠：安神补心片、朱砂安神丸、五味子糖浆、复方枣仁胶囊
[健康提示]
失眠在医学中属于“不寐”范畴，如您有以下的症状：不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐，并常伴有日间精神不振，反映迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了失眠症，请及时通过中医食疗养生或药物治疗。
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原发性高血压中医健康教育处方
原发性高血压是由于不明原因引起体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续升高。患者经常会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣、疲劳、注意力不集中、四肢麻木等症状，病情严重的需住院治疗，病情初发者可在日常生活中自行调养：
一、药膳疗法：1．山楂30-40g、梗米100g、砂糖10g、生姜、山楂入砂锅煎取汁去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空服，7-10日为一疗程。2．糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，还用于之顽固性高血压症。3．桃仁10-15 g、粳米50-100 g、生姜、桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次。7-10日为一疗程。
4．新鲜荷叶1张，粳米100 g、冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。5．芹菜500g水煮，加糖适量代茶饮，或芹菜250g、红枣10枚，水煎代茶饮。
二、预防与调护：
（一）合理膳食
1．限制钠盐的摄入，每人每天食盐量应控制在6g以内。
2．减少脂肪的摄入，少食动物脂肪和内脏，多食蛋白质含量高而脂肪含量低的禽类、鱼类。多食蔬菜，水果。摄入足够量的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、豆类制品。
3．严格限制饮洒，戒烟。
（二）减轻体重
通过降低每天热量及盐的摄入，加强体育锻炼，如慢跑、快走、打太极拳等，但不宜进行高强度锻炼，以防卒中。通过降低体重，可改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚等。
（三）减轻精神压力
防止精神紧张、急躁、焦虑，养成良好生活习惯，保持足够的睡眠，多参加各种社交活动，学会自我心理调节，创造良好的心境。
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