1、冬排骨汤的瓜法做2、冬 瓜骨海排汤带 、果汁冬瓜3冬瓜、橙酷（）4 、三色冬丝瓜冬瓜（胡、萝卜青、椒 ）5果、珍橙冬味 6、瓜冬丸瓜汤子(肉泥|瓜片） 、7冬虾瓜汤仁8 、冬莲瓜子片汤肉9 香蕉冬瓜、汁10 、汁瓜条（蜂蜜蜜橙、、冬汁瓜 ）11、酸泡甜冬（瓜橙汁05ml\0柠檬汁30m\l白 5糖0ml 1、水晶2瓜球冬1 、3鸡片冬瓜（鸡胸肉儿、淀粉花椒）、14 、香酥瓜排 1冬5、O酱X冬拌的瓜做 1法、瘦身美白汤的6法做
1、冬瓜骨排汤做法的
原：料猪排骨一 ，斩块斤、瓜冬斤半一切约一，米厚的厘片葱半两，、挽结、老 姜一，用块刀拍、花椒破约十二、黄粒两匙酒、盐适。 量法：做1 将排骨在沸、中焯一下水腥去味血水，和捞备起。用 2炖锅、加水中，入放姜、块结、葱花，椒沸烧倒入排后。 3骨再次烧、后放沸，盐微改火一个半小时煲，再倒冬入瓜块。
4、改
中煮约火十分钟至二瓜冬熟，捞去软葱不要结盛烫，里碗可即上 。桌
、冬瓜排骨2带汤海原
料 排骨：冬、、海带 做瓜：法1 、首处先理排，排骨就骨叫肉的人给我卖切们好行了，就洗干净 然，后入放烧开的清水。中 2、水后，捞开浮末出，干捞后净烧个三，分捞钟出。 、捞3出后用凉，冲水几遍洗4、锅中 放入水，冷倒入冲凉的骨，记排得不烧要开下骨。排，葱 加段姜片 5，、上盖子烧开后，加盐，料盖酒。后然开小火烧个40到一，小个 时 6、。理冬处和瓜带海，瓜冬洗净切，片然在后切好的瓜上冬撒点盐， 保证瓜冬下锅散。不带买回海，先来泡起来。 74、0钟到分1小个后时，冬加瓜海和带用水先，把在撒冬瓜的洗 掉，盐海带要洗也净干，块切 8。盖上盖、，大火烧开，子火小烧2个分钟，0等冬瓜颜变色后白， 撒点末葱。可以上汤
了3、
汁果瓜（冬冬、瓜酷橙）冬瓜
半小个、橙酷一(只瓶一用点好) 就勺子把用瓜冬挖球成状。放锅里 灼，熟时间宜过长不不然，瓜不爽就口，了分3左右。 把钟橙倒入灼好酷瓜的放冰里雪冻，箱概一大下个午时的间! 从冰箱吧出取摆在律沙里，盆撒上糖。粉没(白糖也可）的 酸酸甜甜是我.就....夏天吃 冬瓜啊好!尿利去水肿、
4
三色冬瓜、丝冬（、瓜胡萝卜青椒、）冬
半瓜、胡斤萝卜三、绿尖两三两全椒切丝，部、盐味适精量淀， 一大粉加匙大两水调匙成汁芡。 法做：1、 锅置将火上油放烧三至热，成入倒瓜、胡萝冬卜、菜椒丝绿炒
略
一下装后待盘用 。、2中放锅水沸烧，将全部后蔬倒入沸菜水一下去除焯油腻涩和水。3、用漏勺沥去水 份、锅4放内量少油烧至八成热倒后入全原料加盐部翻炒约两钟。 分、5芡勾匀铲后起锅装盘成。即
5、果珍
橙味瓜
冬料原：
冬瓜，果珍 。法：做1、冬 瓜去皮小切块锅中水开，加。，倒入盐瓜冬焯块2水-3分后钟 捞，然后晾凉出。 、加2一勺，糖勺3珍粉，果入放瓜冬匀拌后盖好子。盒 、放3冰入箱藏2小冷时，后冬让瓜充吸分果珍收。你汁看别这冬是 做出来的瓜，菜实其味非道常好冬瓜的口感有，象点桃黄，你很难 出是吃冬的瓜道。
味
、6瓜冬丸子(肉泥|瓜片）
汤做： 1法、瓜切片冬待。用 、2肉猪成泥剁，葱末、加末、姜一鸡蛋只、适的盐量、鸡精、胡椒 和淀粉，沿一粉方个向圈划拌搅使其，上劲成胶蓉，。 3、状内锅水，等水开做后小改，用小火勺辅助子将，末做成肉丸小 ，子小放心入锅内 4、。子全丸好做后，除去浮沫，十分钟炖放后入冬瓜加，量盐（适 少点儿放，为丸子因已有里味）、了精调鸡味等冬瓜熟了后起，锅 装，碗撒上菜香碎即成
7。冬、瓜虾汤
原料仁 ：瓜、冬虾仁 做法： 。、冬1切瓜成块，小虾鲜壳，挑剥虾线去，盐用料和拌上；酒2、 锅内少放许，油姜丝和下段葱，出煸味香倒，入冬瓜稍；炒3 加入、水煮，至瓜冬熟，放快虾进仁稍，，加煮盐，勾芡薄捞，出 段葱，入撒花葱胡椒和。
8、瓜冬莲子肉片
汤天今绍介冬的莲瓜肉片子主料汤的是用子莲 ；莲子的养心取安、、神脑健的功；效配合冬瓜 消的暑、烦、利除、尿肥减的用作；再加 猪肉上供蛋提白；质是 一很款的增好强忆力、补记益体的夏季力食。饮 冬瓜子肉莲汤的片料原 冬瓜1：50、干g莲子5g0、瘦80g、肉汤60高ml、02盐g、淀粉1g、食用 2油m、l姜g5、香油m2l小葱少、许。冬 莲子肉片瓜的汤做： 法1瘦肉片、淀粉、用食用抓油匀腌1制分钟5；2、 冬去瓜皮洗净切片；， 、3砂锅中放入汤、高姜、莲子、冬瓜片煮开，后转小3火分0；钟4、 入瘦肉放大煮火分钟，5盐调加味淋，香，油撒小葱关后火
9、蕉香冬汁瓜
原：料 瓜、香冬蕉、奶酸 做法： 取。冬瓜小块一香蕉，根一（，例比；1）1成小块切加一小，袋酸 奶用榨，机汁打成，一汁杯冬瓜蕉香就汁制作成了既，营养又减有 肥消，简食单方。如果便冬瓜把和蕉在香箱冰冰里过制再成作， 汁味极口，大家佳以可试，试已经喝了我段一时，感间非觉好。常减肥的 果效也不。错
0、1蜜汁瓜条蜂蜜（橙、、汁冬瓜
）料原 ： 蜜蜂－蜜 －汁澄 汁－瓜瓜冬 做法：1 冬瓜去皮去、瓤2、切 成细块，长瓤接触与表面也切的不除要[食中国] 3美锅、中烧水开，冬瓜条将入煮放３分左右（钟要煮不，熟烂即了可） 、放入4器盛中倒，入澄，汁蜜，蜂（嘛量随，己意自了好，可边以加边尝 嘛 ）5腌、一制时以上食小用
11
甜酸泡冬瓜、橙汁5（00
ml\檬柠汁3m0\白l 糖5ml0做
一了简单个冬的泡瓜菜，酸酸甜，冰冰凉甜凉的很是爽口~~~冬 瓜001克切条焯0水8成至熟后起过捞水凉。 准鲜备橙500汁M，L柠汁30克檬和白糖05克放锅到里，小煮至火粘 后关火稠晾。凉把冬 瓜到放凉的晾汁里橙。泡浸4个小8以时。上要（放冰到箱的冷藏 里面~哟待的过程等较比漫长，所想吃的以铜们子定要早做一 打算：）- OK~~啦~出取开吃！吧甜甜酸酸冰冰凉，可以为开作胃凉小菜。
1
2、水晶冬球瓜水
晶瓜冬球原的：料 冬瓜200g盐1.5g、、油3m香、l醋3l、m淀水粉量适。 晶冬水球瓜做的：法 、1冬瓜挖肉成球半，状瓜皮冬刻成叶子形状雕；2 冬瓜球、放入锅煮熟；中3 冬、皮叶子也瓜放水中焯入下； 一4冬瓜球码、入子中，盘子叶饰在旁装边。锅放清中水烧开加，、盐 香、油醋煮白开，芡后浇勾在冬瓜上即球可
13
、鸡儿冬片（瓜鸡肉胸、粉、花椒淀
材料） ：冬、盐瓜糖、、精、鸡片儿蒜鸡、肉胸淀粉、料酒、、椒花、盐、味精 鸡（的肉制）腌做 ：法1、 冬切瓜片。鸡胸儿肉片切儿，入放粉中淀，加料酒入盐、味、 精花椒，用、手抓，匀制腌5分钟左1右2 、制好的鸡肉，腌去花椒，放掉在一另容个器待用 里、3锅里底油放6、，分7热，入蒜放片儿，后放然入腌制去除好花椒的鸡肉 片儿4、用筷子 停不搅的，因为有淀粉拌很容易，锅，鸡沾片肉变色儿 后，加冬入瓜儿片翻，，加入盐、糖炒、鸡，继精续炒至冬瓜翻 变有些透明，就成可以锅啦
1出4酥香冬、排瓜冬
洗净瓜皮去，切，用片1的克刹去盐余的多水分。用 1汤的生匙和粉个一鸡、蛋通面粉普、1克盐调稀成 糊将冬片先裹瓜一生层、粉裹再层面一，最后裹面糊糠 包温油在5热成下时冬瓜，排炸金至黄小技 1、用巧漏小随勺清理掉时油里在的面糠包以，免响成影菜。 2糊最好、不要调成的，甜容易糊，锅响影菜。
成1
5X、酱拌O冬瓜的法
冬做不瓜去要皮，净，洗切成厘1米的片厚再切成1厘，米的宽条锅里 水烧放，开冬把瓜条放到里焯锅分钟，焯3过的程些盐放油保 和翠色持焯好的冬瓜，过凉 水，晾凉平底 中，锅油倒，把蒜稍蓉爆香稍，入X倒酱，小火O出焖香 味O酱X倒入小中碗，凉，稍与瓜冬混合拌，匀即
16可瘦身美、白汤的做
法料: 冬配瓜20克0银，耳克5，萝卜红10克，薏0仁50克去核，红枣5克1，生 3姜片白芷15，，黄芪1克5克。特 ：色肤色灰暗毛孔、大粗油或过多及脂肥胖每日。次1常，。 食操作: 1薏、洗仁净1泡小时，银耳白、、芷黄芪和核去红皆枣冲先后洗备用 。 、25杯将的清先水煮，放入开过泡的薏，再仁小转煮火0分2。钟3、 冬瓜皮莲净切块洗后一放起，入用再小
火煮1小，时后最加调 味盐即食可用
1、冬排骨汤的瓜法做2、冬 瓜骨海排汤带 、果汁冬瓜3冬瓜、橙酷（）4 、三色冬丝瓜冬瓜（胡、萝卜青、椒 ）5果、珍橙冬味 6、瓜冬丸瓜汤子(肉泥|瓜片） 、7冬虾瓜汤仁8 、冬莲瓜子片汤肉9 香蕉冬瓜、汁10 、汁瓜条（蜂蜜蜜橙、、冬汁瓜 ）11、酸泡甜冬（瓜橙汁05ml\0柠檬汁30m\l白 5糖0ml 1、水晶2瓜球冬1 、3鸡片冬瓜（鸡胸肉儿、淀粉花椒）、14 、香酥瓜排 1冬5、O酱X冬拌的瓜做 1法、瘦身美白汤的6法做
1、冬瓜骨排汤做法的
原：料猪排骨一 ，斩块斤、瓜冬斤半一切约一，米厚的厘片葱半两，、挽结、老 姜一，用块刀拍、花椒破约十二、黄粒两匙酒、盐适。 量法：做1 将排骨在沸、中焯一下水腥去味血水，和捞备起。用 2炖锅、加水中，入放姜、块结、葱花，椒沸烧倒入排后。 3骨再次烧、后放沸，盐微改火一个半小时煲，再倒冬入瓜块。
4、改
中煮约火十分钟至二瓜冬熟，捞去软葱不要结盛烫，里碗可即上 。桌
、冬瓜排骨2带汤海原
料 排骨：冬、、海带 做瓜：法1 、首处先理排，排骨就骨叫肉的人给我卖切们好行了，就洗干净 然，后入放烧开的清水。中 2、水后，捞开浮末出，干捞后净烧个三，分捞钟出。 、捞3出后用凉，冲水几遍洗4、锅中 放入水，冷倒入冲凉的骨，记排得不烧要开下骨。排，葱 加段姜片 5，、上盖子烧开后，加盐，料盖酒。后然开小火烧个40到一，小个 时 6、。理冬处和瓜带海，瓜冬洗净切，片然在后切好的瓜上冬撒点盐， 保证瓜冬下锅散。不带买回海，先来泡起来。 74、0钟到分1小个后时，冬加瓜海和带用水先，把在撒冬瓜的洗 掉，盐海带要洗也净干，块切 8。盖上盖、，大火烧开，子火小烧2个分钟，0等冬瓜颜变色后白， 撒点末葱。可以上汤
了3、
汁果瓜（冬冬、瓜酷橙）冬瓜
半小个、橙酷一(只瓶一用点好) 就勺子把用瓜冬挖球成状。放锅里 灼，熟时间宜过长不不然，瓜不爽就口，了分3左右。 把钟橙倒入灼好酷瓜的放冰里雪冻，箱概一大下个午时的间! 从冰箱吧出取摆在律沙里，盆撒上糖。粉没(白糖也可）的 酸酸甜甜是我.就....夏天吃 冬瓜啊好!尿利去水肿、
4
三色冬瓜、丝冬（、瓜胡萝卜青椒、）冬
半瓜、胡斤萝卜三、绿尖两三两全椒切丝，部、盐味适精量淀， 一大粉加匙大两水调匙成汁芡。 法做：1、 锅置将火上油放烧三至热，成入倒瓜、胡萝冬卜、菜椒丝绿炒
略
一下装后待盘用 。、2中放锅水沸烧，将全部后蔬倒入沸菜水一下去除焯油腻涩和水。3、用漏勺沥去水 份、锅4放内量少油烧至八成热倒后入全原料加盐部翻炒约两钟。 分、5芡勾匀铲后起锅装盘成。即
5、果珍
橙味瓜
冬料原：
冬瓜，果珍 。法：做1、冬 瓜去皮小切块锅中水开，加。，倒入盐瓜冬焯块2水-3分后钟 捞，然后晾凉出。 、加2一勺，糖勺3珍粉，果入放瓜冬匀拌后盖好子。盒 、放3冰入箱藏2小冷时，后冬让瓜充吸分果珍收。你汁看别这冬是 做出来的瓜，菜实其味非道常好冬瓜的口感有，象点桃黄，你很难 出是吃冬的瓜道。
味
、6瓜冬丸子(肉泥|瓜片）
汤做： 1法、瓜切片冬待。用 、2肉猪成泥剁，葱末、加末、姜一鸡蛋只、适的盐量、鸡精、胡椒 和淀粉，沿一粉方个向圈划拌搅使其，上劲成胶蓉，。 3、状内锅水，等水开做后小改，用小火勺辅助子将，末做成肉丸小 ，子小放心入锅内 4、。子全丸好做后，除去浮沫，十分钟炖放后入冬瓜加，量盐（适 少点儿放，为丸子因已有里味）、了精调鸡味等冬瓜熟了后起，锅 装，碗撒上菜香碎即成
7。冬、瓜虾汤
原料仁 ：瓜、冬虾仁 做法： 。、冬1切瓜成块，小虾鲜壳，挑剥虾线去，盐用料和拌上；酒2、 锅内少放许，油姜丝和下段葱，出煸味香倒，入冬瓜稍；炒3 加入、水煮，至瓜冬熟，放快虾进仁稍，，加煮盐，勾芡薄捞，出 段葱，入撒花葱胡椒和。
8、瓜冬莲子肉片
汤天今绍介冬的莲瓜肉片子主料汤的是用子莲 ；莲子的养心取安、、神脑健的功；效配合冬瓜 消的暑、烦、利除、尿肥减的用作；再加 猪肉上供蛋提白；质是 一很款的增好强忆力、补记益体的夏季力食。饮 冬瓜子肉莲汤的片料原 冬瓜1：50、干g莲子5g0、瘦80g、肉汤60高ml、02盐g、淀粉1g、食用 2油m、l姜g5、香油m2l小葱少、许。冬 莲子肉片瓜的汤做： 法1瘦肉片、淀粉、用食用抓油匀腌1制分钟5；2、 冬去瓜皮洗净切片；， 、3砂锅中放入汤、高姜、莲子、冬瓜片煮开，后转小3火分0；钟4、 入瘦肉放大煮火分钟，5盐调加味淋，香，油撒小葱关后火
9、蕉香冬汁瓜
原：料 瓜、香冬蕉、奶酸 做法： 取。冬瓜小块一香蕉，根一（，例比；1）1成小块切加一小，袋酸 奶用榨，机汁打成，一汁杯冬瓜蕉香就汁制作成了既，营养又减有 肥消，简食单方。如果便冬瓜把和蕉在香箱冰冰里过制再成作， 汁味极口，大家佳以可试，试已经喝了我段一时，感间非觉好。常减肥的 果效也不。错
0、1蜜汁瓜条蜂蜜（橙、、汁冬瓜
）料原 ： 蜜蜂－蜜 －汁澄 汁－瓜瓜冬 做法：1 冬瓜去皮去、瓤2、切 成细块，长瓤接触与表面也切的不除要[食中国] 3美锅、中烧水开，冬瓜条将入煮放３分左右（钟要煮不，熟烂即了可） 、放入4器盛中倒，入澄，汁蜜，蜂（嘛量随，己意自了好，可边以加边尝 嘛 ）5腌、一制时以上食小用
11
甜酸泡冬瓜、橙汁5（00
ml\檬柠汁3m0\白l 糖5ml0做
一了简单个冬的泡瓜菜，酸酸甜，冰冰凉甜凉的很是爽口~~~冬 瓜001克切条焯0水8成至熟后起过捞水凉。 准鲜备橙500汁M，L柠汁30克檬和白糖05克放锅到里，小煮至火粘 后关火稠晾。凉把冬 瓜到放凉的晾汁里橙。泡浸4个小8以时。上要（放冰到箱的冷藏 里面~哟待的过程等较比漫长，所想吃的以铜们子定要早做一 打算：）- OK~~啦~出取开吃！吧甜甜酸酸冰冰凉，可以为开作胃凉小菜。
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2、水晶冬球瓜水
晶瓜冬球原的：料 冬瓜200g盐1.5g、、油3m香、l醋3l、m淀水粉量适。 晶冬水球瓜做的：法 、1冬瓜挖肉成球半，状瓜皮冬刻成叶子形状雕；2 冬瓜球、放入锅煮熟；中3 冬、皮叶子也瓜放水中焯入下； 一4冬瓜球码、入子中，盘子叶饰在旁装边。锅放清中水烧开加，、盐 香、油醋煮白开，芡后浇勾在冬瓜上即球可
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、鸡儿冬片（瓜鸡肉胸、粉、花椒淀
材料） ：冬、盐瓜糖、、精、鸡片儿蒜鸡、肉胸淀粉、料酒、、椒花、盐、味精 鸡（的肉制）腌做 ：法1、 冬切瓜片。鸡胸儿肉片切儿，入放粉中淀，加料酒入盐、味、 精花椒，用、手抓，匀制腌5分钟左1右2 、制好的鸡肉，腌去花椒，放掉在一另容个器待用 里、3锅里底油放6、，分7热，入蒜放片儿，后放然入腌制去除好花椒的鸡肉 片儿4、用筷子 停不搅的，因为有淀粉拌很容易，锅，鸡沾片肉变色儿 后，加冬入瓜儿片翻，，加入盐、糖炒、鸡，继精续炒至冬瓜翻 变有些透明，就成可以锅啦
1出4酥香冬、排瓜冬
洗净瓜皮去，切，用片1的克刹去盐余的多水分。用 1汤的生匙和粉个一鸡、蛋通面粉普、1克盐调稀成 糊将冬片先裹瓜一生层、粉裹再层面一，最后裹面糊糠 包温油在5热成下时冬瓜，排炸金至黄小技 1、用巧漏小随勺清理掉时油里在的面糠包以，免响成影菜。 2糊最好、不要调成的，甜容易糊，锅响影菜。
成1
5X、酱拌O冬瓜的法
冬做不瓜去要皮，净，洗切成厘1米的片厚再切成1厘，米的宽条锅里 水烧放，开冬把瓜条放到里焯锅分钟，焯3过的程些盐放油保 和翠色持焯好的冬瓜，过凉 水，晾凉平底 中，锅油倒，把蒜稍蓉爆香稍，入X倒酱，小火O出焖香 味O酱X倒入小中碗，凉，稍与瓜冬混合拌，匀即
16可瘦身美、白汤的做
法料: 冬配瓜20克0银，耳克5，萝卜红10克，薏0仁50克去核，红枣5克1，生 3姜片白芷15，，黄芪1克5克。特 ：色肤色灰暗毛孔、大粗油或过多及脂肥胖每日。次1常，。 食操作: 1薏、洗仁净1泡小时，银耳白、、芷黄芪和核去红皆枣冲先后洗备用 。 、25杯将的清先水煮，放入开过泡的薏，再仁小转煮火0分2。钟3、 冬瓜皮莲净切块洗后一放起，入用再小
火煮1小，时后最加调 味盐即食可用