国家职业资格全国统一鉴定
论文类型：研究报告
论文题目：理性情绪疗法理论
姓 名：
身份证号：准考证号：
所在省市：所在单位：心理咨询师论文 （国家职业资格二级） 王佳
理性情绪疗法理论报告
王佳
单位
一、理性情绪疗法的概念和历史
理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy）简称RET，也称合理情绪疗法，此法是由美国心理学家阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代首创。这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变患者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。它认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确的解释和评价。事情无所谓好与坏，但当人们赋于它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
二、理性情绪疗法的基本理论
⒈理性情绪疗法对人性的看法
⑴ 人生来具有理性及非理性的特质；也可以是无理性的、不合理性的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神、有成效的人。
⑵ 情绪是伴随着人们的思维产生的；情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的。
⑶ 人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可能避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
⑷ 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言
重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
⑸ 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
⑹ 人具有改变自己观念观、情绪和行为的能力，可重新组织知觉与思维，借此消除或改变自我贬低的想法和情绪。
⒉ABC理论与ABCDE模型
ABC理论是RET的核心理论，它是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。艾利斯常借用希腊哲学家埃克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰”。
在ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C。但RET理论认为A并不是引起C的直接原因。继A发生之后，个体会对A产生某种看法，做出某种看法和解释、评价，从而产生了关于A的某些观念即B，虽然这一过程因自动化而不经常为人所意识，但正是由于这个过程所产生的B，才是引起情绪和行为反应的直接原因。换句话说，抑郁、焦虑、沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由于想法B所产生的。
RET的理论认为，情绪在本质上就是一种态度、价值观念，也是一种认知过程。一个人的情绪不但起源于这些信念，而且也会因为这些观念的稳定存在而持续下去。所以人们可以通过自己的想法和观念B来改变，控制其情绪和行为结果C。这是RET治疗实践的核心，其中的重要方法是对不合理信念（Irrational Beliefs,简称IB）加以驳斥和辩论，使之转变为合理的观念（Rational Beliefs,简称RB），最终产生治疗效果，这样，原来的ABC理论就可以进一步扩展为图中所描述的A-B-C-D-E的治疗模型:
⒊不合理信念及其特征
埃利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰，甚至神经症的11种主要的不合理信念。并分别对其进行了分析。70年代后美国心理学家Wessler进一步把这些主要的不合理的信念归为以下3大类：
⑴ 对自己的不合理信念（如：我自己是最好的）；
⑵ 对他人的不合理信念（如：对犯错误的人就应给以惩罚）； ⑶对周围环境及事物的不合理信念（如：以注定的事无法改变）。 许多学者对上述不合理信念加以归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特征：
⑴ 绝对化的要求是指个体以自己的意志为出发点，认为某一事物必定会发生或一定不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”、“应该”这类词联系在一起的，如“我必须获得成功”、“别人必须友好地对待我”等。这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身的规律，不可能依个人的意志而转移。
⑵ 过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，过分概括化的表现是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪，自卑自弃的心理，以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向于他人，就会一味地责备别人，并产生忿怒和敌意的情绪。
⑶ 不合理信念的第三个主要特征是糟糕至极，这是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期。如果某个人坚持这样的信念，那么当他认为遇到了百分之百的糟糕的事情或比之还糟的事情发生时，他就会陷入极度不良的负性情绪体验中。 三、理性情绪疗法的技术
⒈与不合理信念辩论技术
该技术的核心是帮助来访者向其不合理信念提出挑战和质疑，以动摇其信念。在运用与不合理信念辩论技术时，首先要找到来访者的不合理信念，只有真正准确找到了对方的不合理信念，辩论时咨询者才能抓住目标。寻找来访者的不合理信念，可先从ABC理论模式入手，即先从某一典型事件为突破点，找出诱发性事件A；询问对方对这一事件的感觉和对A的反应找出C；询问对方为什么会体验到不良情绪，即由不适当的情绪及行为反应找出其潜在的看法、信念；分析来访者对事件A持有的信念哪些合理、哪些不合理，将不合理的信念作为B列出来。对于某一事件，来访者可能有多种多样的解释、判断和推论，在这些想法背后，会隐藏着来访者某些根本性的不理性念，这些信念常以对自己、他人和周围世界的绝对化要求为特征，这才是我们要找到的B。其次，通过辩论，以积极提问的方式促使来访者主动思维。提问的方式有两种，即质疑式和夸张式。质疑式是指治疗者直接了当地向来访者的不合理信念发问，使来访者真正认识到自己的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的东西；自己的那些信念是站不住脚的；使来访者分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；使来访者以合理的信念取代那些不回来的信念。夸张式是治疗者针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅是方式上有所区别，是把对方信念的不合理之处，不合理逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给来访者自己。
⒉理性情绪想象技术
这一技术的宗旨是通过帮助来访者想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求来访者当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时也能使来访者真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。其基本步骤有： ⑴ 想象情景：使来访者生动地想象引起其情绪困扰的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。
⑵ 改变情绪：要求来访者保持想象这一情景，并帮助他把消极的情绪改变为适度的情绪。
⑶ 停止想象：这一步骤是要求来访者讲述他是怎样想才使原来的想法发生改变的。此时咨询者要注意帮助他强化合理信念，纠正不合理
信念，补充合理信念。
⒊认知家庭作业
认知的家庭作业主要就是理性情绪治疗自助表，这是由埃利斯在美国纽约创立的理性情绪治疗研究所开发的一种自助量表，可以由来访者自己填写，也可由来访者依次自己进行自询。先让来访者找出A和C，然后再找B。表中列有十几个常见的不合理信念，来访者可从中找出符合自己情况的B，若还有其他不在此列中的不合理信念，也可单独列出，接下来是请来访者自己做D，对自己所有不合理信念一一进行质疑式的辩论。最后是填写E，即通过自己与自己的不合理信念辩论，最终达到改变情绪和行为的效果。
四、一则大学生厌学的理性情绪治疗案例分析
⒈案例：李某，男，大一文科学生。第一学期末三科不及格，开学两个月陷入深深的自责和失望中，不能自拔，无法安心学习、生活，经常失眠、多梦。来到心理咨询室寻求帮助。
⒉心理分析和行为指导。
A诱发事件：
三科考试不及格。
B不合理信念：
⑴ 考试不及格，说明我比其他人笨；
⑵ 以后每学期都要有不及格的科目；
⑶ 到了毕业没有了学位，找工作怎么办；
⑷ 亲人的希望都寄托自己身上，对我一定特别失望；
⑸ 我真没用，我的学习不能好起来了，别人一定会瞧不起我的，以后更没出息。
C后果：
烦躁、挫折感、烦恼、自责、抑郁、绝望、活着没有了价值。 D辩论：
⑴ 一次考试失利就能断定自己是笨的吗？
⑵ 无论自己怎么学都不能赶上？
⑶ 找工作只需要学习成绩？
⑷ 父母只对我的成绩关心？
⑸ 无论我怎么做都会受到别人的歧视？
E有效的理性信念：
⑴ 谁都会有挫折和失败，考试成绩虽然很重要，但一时的失败不能说明自己是笨的，影响成绩的因素有很多；
⑵ 一次考试不及格不能代表我今后的学习还是这样，只要努力，掌握正确的学习方法还是可以赶上的；
⑶ 找工作时成绩固然重要，但能力也很重要，学知识的目的就是增长以后工作的能力；
⑷ 家人的希望我应该铭记在心，但他们更希望我健康成长，只要我好学上进，他们会原谅我的；
⑸ 只要自己不自暴自弃，继续努力，就不会被人瞧不起。 F感受和行为：
我将在以后的学习中加倍努力，有力地对自己重复有效理性信念，这样我就使自己在现在减轻情绪困扰，树立信心，争取期末取得好成绩。 ⒊咨询效果评价：
⑴ 认知效果：挫折在所难免，这对于一个人来说很正常，以后我会加倍努力，运用正确的学习方法，相信付出会有回报。
⑵ 情绪效果：我虽然现在很失落，但不必过于自责，只要努力就有成功的希望。
⑶ 行为效果：开始安心学习，生活有规律，睡眠好转。
五、对理性情绪疗法的评价
⒈使用群体
理性情绪疗法是认知取向的咨询和治疗技术，适合于年轻的大、中学生，适合于智力和文化水平较高、有较强领悟能力的群体。 ⒉咨询师在咨询过程中的注意事项
⑴ 认真倾听，观察来访者的反应，赢得对方的信任；
⑵ 采取非批评的态度，引导来访者，使其认识到头脑中的不合理信念才是导致情绪困扰的直接原因；
⑶ 注重启发而不是灌输，启发来访者学会以合理的思维方式代替不
合理的思维方式，切记灌输与命令来访者改变。
参考文献：
[1]刘晓明，心理咨询的理论与技术[M]，长春，东北师范大学出版社，2002，1
[2]钱铭怡，心理咨询与心理治疗[M]，北京，北京大学出版社，1994，5
[3]张玲，心理健康研究与指导[M]，北京，教育科学出版社，2001，6
[4]张日昇，咨询心理学[M]，北京，人民教育出版社，1998，9
[5]叶桂兰，合理情绪疗法个案研究报告[J]，黑龙江医药，2006，2
[6]刘凤兰，浅谈“合理情绪治疗”的理论与方法[J]，卫生职业教育，2002，7
[7]梁艳，合理情绪行为疗法在士兵情绪疏导中的应用[J]，武警学院学报，2006，3
[8]段兴华，理性情绪疗法的理论及应用[J]，内蒙古农业大学学报（社会科学版），2003，3
国家职业资格全国统一鉴定
论文类型：研究报告
论文题目：理性情绪疗法理论
姓 名：
身份证号：准考证号：
所在省市：所在单位：心理咨询师论文 （国家职业资格二级） 王佳
理性情绪疗法理论报告
王佳
单位
一、理性情绪疗法的概念和历史
理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy）简称RET，也称合理情绪疗法，此法是由美国心理学家阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代首创。这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变患者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。它认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确的解释和评价。事情无所谓好与坏，但当人们赋于它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
二、理性情绪疗法的基本理论
⒈理性情绪疗法对人性的看法
⑴ 人生来具有理性及非理性的特质；也可以是无理性的、不合理性的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神、有成效的人。
⑵ 情绪是伴随着人们的思维产生的；情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的。
⑶ 人具有一种生物学的和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可能避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
⑷ 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言
重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
⑸ 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
⑹ 人具有改变自己观念观、情绪和行为的能力，可重新组织知觉与思维，借此消除或改变自我贬低的想法和情绪。
⒉ABC理论与ABCDE模型
ABC理论是RET的核心理论，它是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。艾利斯常借用希腊哲学家埃克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰”。
在ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C。但RET理论认为A并不是引起C的直接原因。继A发生之后，个体会对A产生某种看法，做出某种看法和解释、评价，从而产生了关于A的某些观念即B，虽然这一过程因自动化而不经常为人所意识，但正是由于这个过程所产生的B，才是引起情绪和行为反应的直接原因。换句话说，抑郁、焦虑、沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由于想法B所产生的。
RET的理论认为，情绪在本质上就是一种态度、价值观念，也是一种认知过程。一个人的情绪不但起源于这些信念，而且也会因为这些观念的稳定存在而持续下去。所以人们可以通过自己的想法和观念B来改变，控制其情绪和行为结果C。这是RET治疗实践的核心，其中的重要方法是对不合理信念（Irrational Beliefs,简称IB）加以驳斥和辩论，使之转变为合理的观念（Rational Beliefs,简称RB），最终产生治疗效果，这样，原来的ABC理论就可以进一步扩展为图中所描述的A-B-C-D-E的治疗模型:
⒊不合理信念及其特征
埃利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰，甚至神经症的11种主要的不合理信念。并分别对其进行了分析。70年代后美国心理学家Wessler进一步把这些主要的不合理的信念归为以下3大类：
⑴ 对自己的不合理信念（如：我自己是最好的）；
⑵ 对他人的不合理信念（如：对犯错误的人就应给以惩罚）； ⑶对周围环境及事物的不合理信念（如：以注定的事无法改变）。 许多学者对上述不合理信念加以归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特征：
⑴ 绝对化的要求是指个体以自己的意志为出发点，认为某一事物必定会发生或一定不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”、“应该”这类词联系在一起的，如“我必须获得成功”、“别人必须友好地对待我”等。这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身的规律，不可能依个人的意志而转移。
⑵ 过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，过分概括化的表现是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪，自卑自弃的心理，以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向于他人，就会一味地责备别人，并产生忿怒和敌意的情绪。
⑶ 不合理信念的第三个主要特征是糟糕至极，这是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期。如果某个人坚持这样的信念，那么当他认为遇到了百分之百的糟糕的事情或比之还糟的事情发生时，他就会陷入极度不良的负性情绪体验中。 三、理性情绪疗法的技术
⒈与不合理信念辩论技术
该技术的核心是帮助来访者向其不合理信念提出挑战和质疑，以动摇其信念。在运用与不合理信念辩论技术时，首先要找到来访者的不合理信念，只有真正准确找到了对方的不合理信念，辩论时咨询者才能抓住目标。寻找来访者的不合理信念，可先从ABC理论模式入手，即先从某一典型事件为突破点，找出诱发性事件A；询问对方对这一事件的感觉和对A的反应找出C；询问对方为什么会体验到不良情绪，即由不适当的情绪及行为反应找出其潜在的看法、信念；分析来访者对事件A持有的信念哪些合理、哪些不合理，将不合理的信念作为B列出来。对于某一事件，来访者可能有多种多样的解释、判断和推论，在这些想法背后，会隐藏着来访者某些根本性的不理性念，这些信念常以对自己、他人和周围世界的绝对化要求为特征，这才是我们要找到的B。其次，通过辩论，以积极提问的方式促使来访者主动思维。提问的方式有两种，即质疑式和夸张式。质疑式是指治疗者直接了当地向来访者的不合理信念发问，使来访者真正认识到自己的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的东西；自己的那些信念是站不住脚的；使来访者分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；使来访者以合理的信念取代那些不回来的信念。夸张式是治疗者针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅是方式上有所区别，是把对方信念的不合理之处，不合理逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给来访者自己。
⒉理性情绪想象技术
这一技术的宗旨是通过帮助来访者想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求来访者当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时也能使来访者真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。其基本步骤有： ⑴ 想象情景：使来访者生动地想象引起其情绪困扰的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。
⑵ 改变情绪：要求来访者保持想象这一情景，并帮助他把消极的情绪改变为适度的情绪。
⑶ 停止想象：这一步骤是要求来访者讲述他是怎样想才使原来的想法发生改变的。此时咨询者要注意帮助他强化合理信念，纠正不合理
信念，补充合理信念。
⒊认知家庭作业
认知的家庭作业主要就是理性情绪治疗自助表，这是由埃利斯在美国纽约创立的理性情绪治疗研究所开发的一种自助量表，可以由来访者自己填写，也可由来访者依次自己进行自询。先让来访者找出A和C，然后再找B。表中列有十几个常见的不合理信念，来访者可从中找出符合自己情况的B，若还有其他不在此列中的不合理信念，也可单独列出，接下来是请来访者自己做D，对自己所有不合理信念一一进行质疑式的辩论。最后是填写E，即通过自己与自己的不合理信念辩论，最终达到改变情绪和行为的效果。
四、一则大学生厌学的理性情绪治疗案例分析
⒈案例：李某，男，大一文科学生。第一学期末三科不及格，开学两个月陷入深深的自责和失望中，不能自拔，无法安心学习、生活，经常失眠、多梦。来到心理咨询室寻求帮助。
⒉心理分析和行为指导。
A诱发事件：
三科考试不及格。
B不合理信念：
⑴ 考试不及格，说明我比其他人笨；
⑵ 以后每学期都要有不及格的科目；
⑶ 到了毕业没有了学位，找工作怎么办；
⑷ 亲人的希望都寄托自己身上，对我一定特别失望；
⑸ 我真没用，我的学习不能好起来了，别人一定会瞧不起我的，以后更没出息。
C后果：
烦躁、挫折感、烦恼、自责、抑郁、绝望、活着没有了价值。 D辩论：
⑴ 一次考试失利就能断定自己是笨的吗？
⑵ 无论自己怎么学都不能赶上？
⑶ 找工作只需要学习成绩？
⑷ 父母只对我的成绩关心？
⑸ 无论我怎么做都会受到别人的歧视？
E有效的理性信念：
⑴ 谁都会有挫折和失败，考试成绩虽然很重要，但一时的失败不能说明自己是笨的，影响成绩的因素有很多；
⑵ 一次考试不及格不能代表我今后的学习还是这样，只要努力，掌握正确的学习方法还是可以赶上的；
⑶ 找工作时成绩固然重要，但能力也很重要，学知识的目的就是增长以后工作的能力；
⑷ 家人的希望我应该铭记在心，但他们更希望我健康成长，只要我好学上进，他们会原谅我的；
⑸ 只要自己不自暴自弃，继续努力，就不会被人瞧不起。 F感受和行为：
我将在以后的学习中加倍努力，有力地对自己重复有效理性信念，这样我就使自己在现在减轻情绪困扰，树立信心，争取期末取得好成绩。 ⒊咨询效果评价：
⑴ 认知效果：挫折在所难免，这对于一个人来说很正常，以后我会加倍努力，运用正确的学习方法，相信付出会有回报。
⑵ 情绪效果：我虽然现在很失落，但不必过于自责，只要努力就有成功的希望。
⑶ 行为效果：开始安心学习，生活有规律，睡眠好转。
五、对理性情绪疗法的评价
⒈使用群体
理性情绪疗法是认知取向的咨询和治疗技术，适合于年轻的大、中学生，适合于智力和文化水平较高、有较强领悟能力的群体。 ⒉咨询师在咨询过程中的注意事项
⑴ 认真倾听，观察来访者的反应，赢得对方的信任；
⑵ 采取非批评的态度，引导来访者，使其认识到头脑中的不合理信念才是导致情绪困扰的直接原因；
⑶ 注重启发而不是灌输，启发来访者学会以合理的思维方式代替不
合理的思维方式，切记灌输与命令来访者改变。
参考文献：
[1]刘晓明，心理咨询的理论与技术[M]，长春，东北师范大学出版社，2002，1
[2]钱铭怡，心理咨询与心理治疗[M]，北京，北京大学出版社，1994，5
[3]张玲，心理健康研究与指导[M]，北京，教育科学出版社，2001，6
[4]张日昇，咨询心理学[M]，北京，人民教育出版社，1998，9
[5]叶桂兰，合理情绪疗法个案研究报告[J]，黑龙江医药，2006，2
[6]刘凤兰，浅谈“合理情绪治疗”的理论与方法[J]，卫生职业教育，2002，7
[7]梁艳，合理情绪行为疗法在士兵情绪疏导中的应用[J]，武警学院学报，2006，3
[8]段兴华，理性情绪疗法的理论及应用[J]，内蒙古农业大学学报（社会科学版），2003，3