痰湿体质寒露节气的“活法儿”
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露时天气对秋收十分有利。此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
痰湿体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、刀豆、熟藕、蘑菇、黑米、糙米、佛手瓜、黄豆、人参果、鳟鱼、葡萄
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。《摄生论》：“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”痰湿之人可以经常吃些味甘、健脾的食物，比较符合时令的有：山药、刀豆、四季豆、豇豆、熟藕、蘑菇、香菇、佛手瓜、黄豆、豆浆、人参果、鳟鱼、黄花鱼、鳙鱼等。早餐最好喝热粥，因为黑米、糙米、西米、高粱都有很好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、白扁豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。因为它能调和五脏，濡养脾胃。当然，滋阴润肺去燥的食材也少不了，如葡萄、苹果、蘑菇、橘子、葵花籽、腰果等可以适当吃些以对抗秋燥。
少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子、香蕉、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒 孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类；为适应“减苦”原则，加上应对寒露的寒凉和保护自身虚弱的脾胃，苦寒之品也要少吃，苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒、柚子、梨、香蕉等。总之，痰湿质饮食宜清淡温和。
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿多食鸡，令人魂魄不安。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
痰湿体质寒露运动小贴士：登高、赏菊、防汗湿
自古就有“秋登”、“秋游”一说，寒露节气深秋已到，气候凉爽，天高云淡，能见度较高，登高赏景最为适宜。约上几个好友休息时徒步远足、登高秋游，或者去看看盛开的菊花，欣赏那“粲粲黄金裙，亭亭白玉肤。”让运动来消除痰湿，但要防止运动过量，不可大汗淋漓。如果衣服汗湿，应马上更换，不宜任秋风吹，否则易受风寒湿气所伤，要么气逆咳嗽，要么腿脚无力而冰冷。如果外出遇到上述情况，回到家后应喝点热姜汤水，把寒湿之气排除。
痰湿体质寒露起居小贴士：泡脚搓腰，适时穿衣
寒露后，天气渐凉，甚至寒流来袭，起居上应重点防止寒邪伤人，特别要注意足部的保暖，因为“寒从脚起”。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的方法。不过，如果能够边泡脚边搓腰的话，身体受益将更加明显。痰湿之人气机阻滞，不利于阳气舒展，容易造成脾肾阳虚，而边泡脚边搓腰不仅可以驱除寒湿，还可以温补肾阳，疏通经络，有利于体内废弃物的排泄及减肥。同时，应根据天气变化适时增减衣物，以防受寒着凉而不自知，加重寒邪滞留体内。
另外，秋养“收”，切莫熬夜和过度疲劳，应早睡早起，劳逸结合。
痰湿体质寒露情绪小贴士：无欲无求、吟唱舒心
“秋三月...... 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”可见此节气最好“无欲无求”。当然，人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气内存，邪不可干。”平日里不妨抛开各种杂念，茶余饭后，闲庭信步，或亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情，达到物我两忘之境界。
痰湿体质寒露茶饮小贴士
橘红茶
橘红3-6克（药店有售），绿茶5克。将橘红切条与绿茶一同用沸水冲泡15分钟后即可饮用。橘红入肺、脾经，能散寒、燥湿、利气、消痰。很适合痰湿质饮用，特别是在秋令咳嗽痰多、黏而不爽时，可改善症状。
痰湿体质寒露节气的“活法儿”
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露时天气对秋收十分有利。此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。
痰湿体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、刀豆、熟藕、蘑菇、黑米、糙米、佛手瓜、黄豆、人参果、鳟鱼、葡萄
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。《摄生论》：“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”痰湿之人可以经常吃些味甘、健脾的食物，比较符合时令的有：山药、刀豆、四季豆、豇豆、熟藕、蘑菇、香菇、佛手瓜、黄豆、豆浆、人参果、鳟鱼、黄花鱼、鳙鱼等。早餐最好喝热粥，因为黑米、糙米、西米、高粱都有很好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、白扁豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。因为它能调和五脏，濡养脾胃。当然，滋阴润肺去燥的食材也少不了，如葡萄、苹果、蘑菇、橘子、葵花籽、腰果等可以适当吃些以对抗秋燥。
少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子、香蕉、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒 孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类；为适应“减苦”原则，加上应对寒露的寒凉和保护自身虚弱的脾胃，苦寒之品也要少吃，苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒、柚子、梨、香蕉等。总之，痰湿质饮食宜清淡温和。
忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿多食鸡，令人魂魄不安。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
痰湿体质寒露运动小贴士：登高、赏菊、防汗湿
自古就有“秋登”、“秋游”一说，寒露节气深秋已到，气候凉爽，天高云淡，能见度较高，登高赏景最为适宜。约上几个好友休息时徒步远足、登高秋游，或者去看看盛开的菊花，欣赏那“粲粲黄金裙，亭亭白玉肤。”让运动来消除痰湿，但要防止运动过量，不可大汗淋漓。如果衣服汗湿，应马上更换，不宜任秋风吹，否则易受风寒湿气所伤，要么气逆咳嗽，要么腿脚无力而冰冷。如果外出遇到上述情况，回到家后应喝点热姜汤水，把寒湿之气排除。
痰湿体质寒露起居小贴士：泡脚搓腰，适时穿衣
寒露后，天气渐凉，甚至寒流来袭，起居上应重点防止寒邪伤人，特别要注意足部的保暖，因为“寒从脚起”。泡脚就是一个很好的祛寒、温暖全身的方法。不过，如果能够边泡脚边搓腰的话，身体受益将更加明显。痰湿之人气机阻滞，不利于阳气舒展，容易造成脾肾阳虚，而边泡脚边搓腰不仅可以驱除寒湿，还可以温补肾阳，疏通经络，有利于体内废弃物的排泄及减肥。同时，应根据天气变化适时增减衣物，以防受寒着凉而不自知，加重寒邪滞留体内。
另外，秋养“收”，切莫熬夜和过度疲劳，应早睡早起，劳逸结合。
痰湿体质寒露情绪小贴士：无欲无求、吟唱舒心
“秋三月...... 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”可见此节气最好“无欲无求”。当然，人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气内存，邪不可干。”平日里不妨抛开各种杂念，茶余饭后，闲庭信步，或亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情，达到物我两忘之境界。
痰湿体质寒露茶饮小贴士
橘红茶
橘红3-6克（药店有售），绿茶5克。将橘红切条与绿茶一同用沸水冲泡15分钟后即可饮用。橘红入肺、脾经，能散寒、燥湿、利气、消痰。很适合痰湿质饮用，特别是在秋令咳嗽痰多、黏而不爽时，可改善症状。