6.1 直面挫折（教案）
一、教学内容分析
巴尔扎克说过：世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，„„对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”本课时是通过生活中的实例和自己的体验，让学生明白人生中遭遇挫折与逆境是不可避免的，启发学生分析由于不同的人面对挫折所选择的态度不同，将会导致最终的结果不同，领悟积极面对挫折与逆境的重要性，引导学生在学习、生活中应以积极乐观的人生态度勇敢面对挫折与逆境。只要我们能正确认识它，积极地进行自我调适，就能克服困难，走向成功。
二、学生学习情况分析
七年级学生由于受身心发展和社会阅历等方面条件的限制，在进入初中后面对新的学习环境和新的学习要求，很多学生还无法适应新的人际环境，不适应学习内容的增多与学习方法的改变。并且他们对自己还缺乏清醒的认识和评价，他们的目标期望值往往比较高，加上社会生活的复杂性、难以避免的自然灾害等种种客观因素，挫折就成为生活和学习中时常会遇到的障碍。由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，有些学生因而情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至导致各种心理疾病。与此不相适应的是，初中教师的视线更多地集中在如何提高学生的学习成绩上，往往忽视了对学生心理问题的剖析和提供相应的心理帮助。
事实上，许多学生正是因为无法面对挫折，不能勇敢地挑战挫折而产生了种种令人遗憾的行为。因此，加强对初中学生的挫折进行心理辅导，帮助学生正确认识挫折的心理特征，对挫折正确归因，掌握一些挫折心理的自我调节方法，显得非常必要。
三、设计思想
1.多媒体教学：创作精美的课件给学生全新的，栩栩如生的视听感觉，调动学生的积极性，提高教学效率。
2.组成四个学习小组：学生座位由“行列式”换成“马碲型”组成学习小组，为学生合作——探究学习、讨论、讲演、角色扮演等课堂活动提供更广的教学空间。有利于培养学生创新能力及个性自由发挥。
3.教学策略：主要采用（1）讨论法：本堂课主要采用讨论式进行教学。讨论是以问题为中心，教师引导下的师生和生生对话。讨论为主要手段的一种教学活动方式，它旨在鼓励学生发挥学习的主动性，学会用自己的头脑去思考、去辨析、去归纳。（2）情景教学法：借助教材和图片、音像等背景材料，创设问题与活动情景，使学生在仿真的生活情景和思维情景中有效的自主合作学习，以发现问题、自主合作探究问题并最终解决问题如：角色扮演法、演讲故事等，充分利用同学们的特长，体验到课堂的别有一番风味。
（3）此外还有归纳法、案例分析法。
四、确定教学目标
1 / 8
“成长中的我”部分：客观分析挫折和逆境，保持乐观心态，主动锻炼个性心理品质，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。充分认识人生难免有挫折，做好直面挫折的心理准备，以乐观的态度应对生活中的挫折与逆境。
“我与集体、国家和社会的关系”部分：正确认识生活中的困难和逆境，提高心理承受力，保持积极进取的精神状态。学生通过了解造成挫折的多种因素，提高学生正确面对挫折、分析挫折的能力，培养学生承受挫折的能力。 五、确定教学重点与难点（依据教材、课程目标、学生的实际能力）
人生难免有挫折，充分认识人生难免有挫折，做好直面挫折的心理准备，以乐观的态度应对生活中的挫折与逆境。提高学生正确面对挫折、分析挫折的能力，培养学生承受挫折的能力。
知识要点
（一）人生难免有挫折；面对挫折的不同态度
1.人生难免有挫折：因为在现实生活中，由于自然、家庭、社会、个人等因素，人们随时都可能会遇到大小、轻重不同的挫折，这些因素是每个人都无法完全避免的，所以人生难免有挫折。
2.挫折的两重性：
（1）消极作用：给我们的身心造成打击和压力；（2）积极作用：使我们经受考验，得到锻炼，提高我们扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力，成为迈向成功的转折点。
3.面对挫折，不同态度有不同的结果：
（1）向挫折屈服的消极态度：陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃。
（2）勇敢地战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思考，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。
（二）培养战胜挫折的心理素质；掌握应对挫折的方法
应对挫折的有效方法：一个人经受一些挫折，可以提高我们扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。当挫折来临时，我们应该：（1）冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重树信心；
（2）自我疏导——不过于自责、善于自我排解，使情绪得到调节；（3）请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉，这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法；（4）精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，这是应对挫折最积极的态度。
六、教学过程设计 (一)课前探究设计
教师：制作调查问卷和精美课件
学生：搜集资料，查找一些战胜挫折的典型事例
（二）教学过程设计
2 / 8
1.情景导入：老驴的故事
一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。（暂时中止故事）
提出问题并讨论：
（1）驴子碰上了什么样的问题?出现了什么样的反应?
（2）体验活动：在老驴当时的状况下，你会怎么办？
当学生七嘴八舌讨论以后，老师续讲故事的结尾。
故事结尾：当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点、就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
再次提出问题并讨论：
（1）驴子最终能够走出枯井，转折点在哪里?
（2）如果驴子没有改变自己的心态，它的命运将是什么?
本环节设计目的：通过创设情景，并进行体验活动，让学生感受到挫折并不可怕，只要我们积极地面对它，改变自己的心态，就可以战胜挫折。
2.故事会
请同学们讲课前准备的战胜挫折的故事。
组织学生讨论：从刚才所讲的故事中，大家受到什么启发？（让学生畅所欲言，老师以简明的一两句话去点评。）
老师小结：从大家讲述的故事以及评价中，我们可以看到这些名人在面对挫折时都能迎难而上，勇于战胜挫折。面对挫折，刚毅顽强；面对失败，智慧豁达；面对困难，勇敢无畏等等。
本环节设计目的：通过名人战胜挫折的故事，明白挫折的不可避免性，增强学生战胜挫折的勇气与信心，激发学生战胜挫折的斗志。
3.测一测
名人具有战胜挫折的坚强意志，我们在学习生活中遇到挫折时，又有什么表现呢？现在请同学们仔细想一想，你以前在下列问题上是如何做的。
（1）你在遇到问题时是否灰心丧气、焦躁不安？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
3 / 8
（2）你是否敢于接受艰巨的任务，敢于接受学习和生活的挑战？
（抗挫折能力强的人应是“敢于”）
（3）你在失败时是否悲观失望？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（4）当老师和父母错怪你时，你是否会大吵大闹？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（5）当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（6）如果你在学校里挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
如果较多地选择是，那说明你的抗挫折能力还有待加强。
本环节设计目的：通过此小测试，让学生了解自己的抗挫折能力，明白在自己在哪方面的挫折面前还应当增强抗挫折能力。不公布结果。
4.挫折心理的自我调适----战胜挫折
了解自己抵抗挫折的能力后，大家都希望自己具有较强战胜挫折能力。我们可以通过一些方法来增强自己的抵抗挫折能力，最终战胜挫折。
(1)具有乐观的态度
有个笑话：“有甲、乙、丙三个好酒的朋友好久没到一起喝酒了，于是相约到酒店喝酒。走进酒店后，每人要了一杯啤酒。就在他们要享用时，突然有三只苍蝇分别飞进了他们的杯子里，被啤酒粘住了。甲虽爱喝酒，但更爱干净，觉得非常恶心，就把杯子推到了一边。乙看到杯子里的苍蝇后，想想把酒倒掉很可惜，就把苍蝇捞出来继续喝，好像什么事都没发生。丙看到苍蝇后，则一把把苍蝇从杯子里抓了出来，冲着它气急败坏地狂吼道：‘把酒给我吐出来，把酒给我吐出来！’”。
这虽然是个笑话，可从中也不难看出，每个人对同一事件结果的期望程度不同，他们的受挫感是不一样的。如何我们能以乐观的态度去看待眼前的挫折，往往挫折对我们影响就已经减去了一大半。因此战胜挫折的第一大法宝就是：乐观的态度。
培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫感，提高自信心，对抗精神压力。同学们可以从以下方面来培养自己良好的情绪：
①体验生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。
②不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示自己有什么不适和疾病。
③培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。
④热爱自己的学习和自己的工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。
4 / 8
⑤广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。
⑥不要怨天尤人，牢骚满腹。
⑦遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，应该珍惜大好时光。
⑧在学习，工作和生活中人际关系要处理好，不要参与勾心斗角，要同舟共济。
⑨不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。
⑩遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，或参加体育锻炼，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。
本环节设计目的：让学生明白面对挫折首先要具有乐观的态度，并提供一些调整情绪的方法。
（2）呼吸调节法
当我们遇到挫折时，可以采用呼吸调节法来来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张，这样有助于让自己平静下来，正确分析当前的挫折，寻找克服的方法。大家跟老师的指挥做深呼吸练习操：
——选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率。
——注意身体的肌肉群，尽量放松。
——用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸。
——深吸一口气（可默数4下）、憋气（数4下）缓慢地用嘴吐气（默数8下），自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行10次。
在进行深呼吸练习时，可以加上一些冥想，比如想象自己吸进了大自然的清新空气，然后将体内污浊的废气连同不愉快、紧张的心情一起呼出体外，这样自己的心情将更快得到调整。
本环节设计目的：具体的缓解紧张情绪的方法训练。
（3）优缺点书写法——正确认识自己
此法出自卡耐基的成功训练。当我们遇到挫折时，往往不能正确认识自己的优点与缺点，否定自己的一切，结果又丧失了新的成功机会。正如一句名言所说：当一扇成功之门对你关闭时，往往另一扇成功之门正向你开启。训练方法是：
当我们遇到挫折时，拿出两张纸，一张写自己的优点，一张写自己的缺点，两张纸上一边写一个，尽量多写，至少十条以上。开始可能有人觉得自己的优点写不出几条，但是要坚持写。写完后，对比读一下，然后将自己缺点的那张纸撕掉(抛弃自己的缺点)，只留下优点的一张，每天早中晚大声地朗诵它，一段时间后，你会发现自己的心态又变得积极自信起来了。
请大家拿出纸和笔，写下自己的优缺点，重新认识自己。
本环节设计目的：重新认识自己，增强自信，是一种心理暗示的方法。
（4）名人名言激励法
5 / 8
在受到挫折后，找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化，就能激发自己的斗志，增强战胜挫折的勇气与信心。请大家每人说出一个战胜挫折的名人名言，互相交流。
老师赠送学生一句名言：打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱持的心态。
本环节设计目的：用反复背诵名人名言的方法来增强自己战胜挫折的勇气与信心，是一种应对挫折调整心态的有效方法。
（5）调整自己的期望值
案例：某同学小学毕业成绩不是很好，到七年级后下定决心要迎头赶上，并规定自己的目标是第一学期期末平均分90分以上。结果由于基础不够，学科又多，精力不够，第一学期期末平均只考了70几分，他一下子就泄气了，认为自己不是读书的料，智力有问题，从此学习不认真，上课开始注意力不集中，到第二学期期末时，平均分掉到60分以下，从此他就破罐子破摔，失去了努力学习的斗志。
学生讨论分析：该同学就是目标期望值过高，未达成目标之后又对自己产生怀疑，这种挫折可以通过调整自己的期望值来克服它，给自己重新确定一个适合的目标，如第二学期平均分增加到80分，第三学期再增加到85分等，循序渐进，如此努力下去，到初中毕业时，他就会取得很好的成绩。
本环节设计目的：通过案例分析，掌握目标重新定位法，适用于因期望值定位过高而产生的挫折，对学习中的挫折很有效。
小结：路边的小草不会因为被践踏而放弃生长，生活的挫折不能阻挡我们前进的步伐，只要我们不断培养战胜挫折的坚强意志，增强战胜困难的信心，克服攀登道路上的每一个障碍，成功最终会投入我们的怀抱。
5.结尾(播放FLASH短片，由老师解说)
英国著名科学家霍金的故事
对霍金进行简单的介绍，然后讲述下面的故事(注：如果前面有学生讲出了霍金的故事，这里就不再讲了，直接叙述下面的内容)。
2003年5月，当代科学大师霍金刚在北京科学会堂做完学术报告，观众们沉浸在闪烁思想火花的精彩绝伦的报告当中，一位年轻的女记者急切地走到这位科学大师面前，提出了一个十分不解的困惑：“霍金先生，颅伽雷病已将您永远地固定在轮椅上了，您难道没有为自己已失去太多而悲伤过吗?”
霍金脸上挂着微笑，缓缓地抬起手臂，用不大灵便的手指，艰难地敲击着胸前的键盘，在宽大的投影屏上，缓慢而醒目地显示出了下列几行文字——
“我的手指还能够活动，
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想，
有我爱和爱我的亲人和朋友；
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最重要的是我还有一颗感恩的心„„”
骤然间，肃穆的会场上再次响起如潮的掌声，人们纷纷拥上台前，向这位坦然面对磨难、挑战艰难并不断铸就辉煌的人生斗士，表示深深的敬意。
随着故事结束，音乐响起，师生同唱《真心英雄》。
本环节设计目的：通过展示霍金的故事，配上《真心英雄》的音乐，并在故事讲完后全班接着齐唱《真心英雄》，使学生的情绪深受感染，完成本次活动。
七、教学反思
开展心理活动课不同于上文化课，因此本堂课的亮点是：
1.宽松的气氛。研究表明，学生在和谐、民主、有安全感的课堂更易流露真情、表现真我，倾诉自己的真情实感，此时的学生也更易得到启发、感悟、获得心灵的营养。所以，在心理活动课中，老师不应高高在上，面如“包公”。教师应面带微笑，语言亲切，精炼，幽默机智，举手投足传达出无限的关爱。教师要创设适合学生交流的开放的课堂环境，使学生能够在开放自我的宽松环境中，表露自我，敞开心扉，坦诚相见。整堂课或活泼，或静谧，或感人，或温馨，避免紧张，害怕，忧虑，沉闷。
2.寓教于乐：我们避免教师口干舌燥的说教和学生百无聊赖的傻坐。活泼好动，爱游戏是孩子的天性。在心理活动课上，我们经常采用不同的活动方式，将心理辅导理论和操作技能灵活运用于课堂，将音乐、美术等请进课堂，将现代化的教学手段为课堂增辉，让学生始终以愉悦的心境参与整个活动，在活动中体验感悟，使学生既长见识，又得方法，终生受益。
八、知识结构
人生道路上遇到挫折是正常现象
由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇到大小、
轻重不同的挫折
挫折对人影响具有两重性
面对挫折的不同态度导致的不同结果
对困难和挫折应有心理准备
经受困难和挫折才能成才
冷静对待 自我疏导
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请求帮助 精神升华
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6.1 直面挫折（教案）
一、教学内容分析
巴尔扎克说过：世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，„„对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”本课时是通过生活中的实例和自己的体验，让学生明白人生中遭遇挫折与逆境是不可避免的，启发学生分析由于不同的人面对挫折所选择的态度不同，将会导致最终的结果不同，领悟积极面对挫折与逆境的重要性，引导学生在学习、生活中应以积极乐观的人生态度勇敢面对挫折与逆境。只要我们能正确认识它，积极地进行自我调适，就能克服困难，走向成功。
二、学生学习情况分析
七年级学生由于受身心发展和社会阅历等方面条件的限制，在进入初中后面对新的学习环境和新的学习要求，很多学生还无法适应新的人际环境，不适应学习内容的增多与学习方法的改变。并且他们对自己还缺乏清醒的认识和评价，他们的目标期望值往往比较高，加上社会生活的复杂性、难以避免的自然灾害等种种客观因素，挫折就成为生活和学习中时常会遇到的障碍。由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，有些学生因而情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至导致各种心理疾病。与此不相适应的是，初中教师的视线更多地集中在如何提高学生的学习成绩上，往往忽视了对学生心理问题的剖析和提供相应的心理帮助。
事实上，许多学生正是因为无法面对挫折，不能勇敢地挑战挫折而产生了种种令人遗憾的行为。因此，加强对初中学生的挫折进行心理辅导，帮助学生正确认识挫折的心理特征，对挫折正确归因，掌握一些挫折心理的自我调节方法，显得非常必要。
三、设计思想
1.多媒体教学：创作精美的课件给学生全新的，栩栩如生的视听感觉，调动学生的积极性，提高教学效率。
2.组成四个学习小组：学生座位由“行列式”换成“马碲型”组成学习小组，为学生合作——探究学习、讨论、讲演、角色扮演等课堂活动提供更广的教学空间。有利于培养学生创新能力及个性自由发挥。
3.教学策略：主要采用（1）讨论法：本堂课主要采用讨论式进行教学。讨论是以问题为中心，教师引导下的师生和生生对话。讨论为主要手段的一种教学活动方式，它旨在鼓励学生发挥学习的主动性，学会用自己的头脑去思考、去辨析、去归纳。（2）情景教学法：借助教材和图片、音像等背景材料，创设问题与活动情景，使学生在仿真的生活情景和思维情景中有效的自主合作学习，以发现问题、自主合作探究问题并最终解决问题如：角色扮演法、演讲故事等，充分利用同学们的特长，体验到课堂的别有一番风味。
（3）此外还有归纳法、案例分析法。
四、确定教学目标
1 / 8
“成长中的我”部分：客观分析挫折和逆境，保持乐观心态，主动锻炼个性心理品质，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。充分认识人生难免有挫折，做好直面挫折的心理准备，以乐观的态度应对生活中的挫折与逆境。
“我与集体、国家和社会的关系”部分：正确认识生活中的困难和逆境，提高心理承受力，保持积极进取的精神状态。学生通过了解造成挫折的多种因素，提高学生正确面对挫折、分析挫折的能力，培养学生承受挫折的能力。 五、确定教学重点与难点（依据教材、课程目标、学生的实际能力）
人生难免有挫折，充分认识人生难免有挫折，做好直面挫折的心理准备，以乐观的态度应对生活中的挫折与逆境。提高学生正确面对挫折、分析挫折的能力，培养学生承受挫折的能力。
知识要点
（一）人生难免有挫折；面对挫折的不同态度
1.人生难免有挫折：因为在现实生活中，由于自然、家庭、社会、个人等因素，人们随时都可能会遇到大小、轻重不同的挫折，这些因素是每个人都无法完全避免的，所以人生难免有挫折。
2.挫折的两重性：
（1）消极作用：给我们的身心造成打击和压力；（2）积极作用：使我们经受考验，得到锻炼，提高我们扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力，成为迈向成功的转折点。
3.面对挫折，不同态度有不同的结果：
（1）向挫折屈服的消极态度：陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃。
（2）勇敢地战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思考，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。
（二）培养战胜挫折的心理素质；掌握应对挫折的方法
应对挫折的有效方法：一个人经受一些挫折，可以提高我们扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。当挫折来临时，我们应该：（1）冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重树信心；
（2）自我疏导——不过于自责、善于自我排解，使情绪得到调节；（3）请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉，这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法；（4）精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，这是应对挫折最积极的态度。
六、教学过程设计 (一)课前探究设计
教师：制作调查问卷和精美课件
学生：搜集资料，查找一些战胜挫折的典型事例
（二）教学过程设计
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1.情景导入：老驴的故事
一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。（暂时中止故事）
提出问题并讨论：
（1）驴子碰上了什么样的问题?出现了什么样的反应?
（2）体验活动：在老驴当时的状况下，你会怎么办？
当学生七嘴八舌讨论以后，老师续讲故事的结尾。
故事结尾：当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点、就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
再次提出问题并讨论：
（1）驴子最终能够走出枯井，转折点在哪里?
（2）如果驴子没有改变自己的心态，它的命运将是什么?
本环节设计目的：通过创设情景，并进行体验活动，让学生感受到挫折并不可怕，只要我们积极地面对它，改变自己的心态，就可以战胜挫折。
2.故事会
请同学们讲课前准备的战胜挫折的故事。
组织学生讨论：从刚才所讲的故事中，大家受到什么启发？（让学生畅所欲言，老师以简明的一两句话去点评。）
老师小结：从大家讲述的故事以及评价中，我们可以看到这些名人在面对挫折时都能迎难而上，勇于战胜挫折。面对挫折，刚毅顽强；面对失败，智慧豁达；面对困难，勇敢无畏等等。
本环节设计目的：通过名人战胜挫折的故事，明白挫折的不可避免性，增强学生战胜挫折的勇气与信心，激发学生战胜挫折的斗志。
3.测一测
名人具有战胜挫折的坚强意志，我们在学习生活中遇到挫折时，又有什么表现呢？现在请同学们仔细想一想，你以前在下列问题上是如何做的。
（1）你在遇到问题时是否灰心丧气、焦躁不安？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
3 / 8
（2）你是否敢于接受艰巨的任务，敢于接受学习和生活的挑战？
（抗挫折能力强的人应是“敢于”）
（3）你在失败时是否悲观失望？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（4）当老师和父母错怪你时，你是否会大吵大闹？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（5）当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
（6）如果你在学校里挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？
（抗挫折能力强的人应是“否”）
如果较多地选择是，那说明你的抗挫折能力还有待加强。
本环节设计目的：通过此小测试，让学生了解自己的抗挫折能力，明白在自己在哪方面的挫折面前还应当增强抗挫折能力。不公布结果。
4.挫折心理的自我调适----战胜挫折
了解自己抵抗挫折的能力后，大家都希望自己具有较强战胜挫折能力。我们可以通过一些方法来增强自己的抵抗挫折能力，最终战胜挫折。
(1)具有乐观的态度
有个笑话：“有甲、乙、丙三个好酒的朋友好久没到一起喝酒了，于是相约到酒店喝酒。走进酒店后，每人要了一杯啤酒。就在他们要享用时，突然有三只苍蝇分别飞进了他们的杯子里，被啤酒粘住了。甲虽爱喝酒，但更爱干净，觉得非常恶心，就把杯子推到了一边。乙看到杯子里的苍蝇后，想想把酒倒掉很可惜，就把苍蝇捞出来继续喝，好像什么事都没发生。丙看到苍蝇后，则一把把苍蝇从杯子里抓了出来，冲着它气急败坏地狂吼道：‘把酒给我吐出来，把酒给我吐出来！’”。
这虽然是个笑话，可从中也不难看出，每个人对同一事件结果的期望程度不同，他们的受挫感是不一样的。如何我们能以乐观的态度去看待眼前的挫折，往往挫折对我们影响就已经减去了一大半。因此战胜挫折的第一大法宝就是：乐观的态度。
培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫感，提高自信心，对抗精神压力。同学们可以从以下方面来培养自己良好的情绪：
①体验生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。
②不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示自己有什么不适和疾病。
③培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。
④热爱自己的学习和自己的工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。
4 / 8
⑤广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。
⑥不要怨天尤人，牢骚满腹。
⑦遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，应该珍惜大好时光。
⑧在学习，工作和生活中人际关系要处理好，不要参与勾心斗角，要同舟共济。
⑨不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。
⑩遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，或参加体育锻炼，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。
本环节设计目的：让学生明白面对挫折首先要具有乐观的态度，并提供一些调整情绪的方法。
（2）呼吸调节法
当我们遇到挫折时，可以采用呼吸调节法来来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张，这样有助于让自己平静下来，正确分析当前的挫折，寻找克服的方法。大家跟老师的指挥做深呼吸练习操：
——选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率。
——注意身体的肌肉群，尽量放松。
——用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸。
——深吸一口气（可默数4下）、憋气（数4下）缓慢地用嘴吐气（默数8下），自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行10次。
在进行深呼吸练习时，可以加上一些冥想，比如想象自己吸进了大自然的清新空气，然后将体内污浊的废气连同不愉快、紧张的心情一起呼出体外，这样自己的心情将更快得到调整。
本环节设计目的：具体的缓解紧张情绪的方法训练。
（3）优缺点书写法——正确认识自己
此法出自卡耐基的成功训练。当我们遇到挫折时，往往不能正确认识自己的优点与缺点，否定自己的一切，结果又丧失了新的成功机会。正如一句名言所说：当一扇成功之门对你关闭时，往往另一扇成功之门正向你开启。训练方法是：
当我们遇到挫折时，拿出两张纸，一张写自己的优点，一张写自己的缺点，两张纸上一边写一个，尽量多写，至少十条以上。开始可能有人觉得自己的优点写不出几条，但是要坚持写。写完后，对比读一下，然后将自己缺点的那张纸撕掉(抛弃自己的缺点)，只留下优点的一张，每天早中晚大声地朗诵它，一段时间后，你会发现自己的心态又变得积极自信起来了。
请大家拿出纸和笔，写下自己的优缺点，重新认识自己。
本环节设计目的：重新认识自己，增强自信，是一种心理暗示的方法。
（4）名人名言激励法
5 / 8
在受到挫折后，找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化，就能激发自己的斗志，增强战胜挫折的勇气与信心。请大家每人说出一个战胜挫折的名人名言，互相交流。
老师赠送学生一句名言：打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱持的心态。
本环节设计目的：用反复背诵名人名言的方法来增强自己战胜挫折的勇气与信心，是一种应对挫折调整心态的有效方法。
（5）调整自己的期望值
案例：某同学小学毕业成绩不是很好，到七年级后下定决心要迎头赶上，并规定自己的目标是第一学期期末平均分90分以上。结果由于基础不够，学科又多，精力不够，第一学期期末平均只考了70几分，他一下子就泄气了，认为自己不是读书的料，智力有问题，从此学习不认真，上课开始注意力不集中，到第二学期期末时，平均分掉到60分以下，从此他就破罐子破摔，失去了努力学习的斗志。
学生讨论分析：该同学就是目标期望值过高，未达成目标之后又对自己产生怀疑，这种挫折可以通过调整自己的期望值来克服它，给自己重新确定一个适合的目标，如第二学期平均分增加到80分，第三学期再增加到85分等，循序渐进，如此努力下去，到初中毕业时，他就会取得很好的成绩。
本环节设计目的：通过案例分析，掌握目标重新定位法，适用于因期望值定位过高而产生的挫折，对学习中的挫折很有效。
小结：路边的小草不会因为被践踏而放弃生长，生活的挫折不能阻挡我们前进的步伐，只要我们不断培养战胜挫折的坚强意志，增强战胜困难的信心，克服攀登道路上的每一个障碍，成功最终会投入我们的怀抱。
5.结尾(播放FLASH短片，由老师解说)
英国著名科学家霍金的故事
对霍金进行简单的介绍，然后讲述下面的故事(注：如果前面有学生讲出了霍金的故事，这里就不再讲了，直接叙述下面的内容)。
2003年5月，当代科学大师霍金刚在北京科学会堂做完学术报告，观众们沉浸在闪烁思想火花的精彩绝伦的报告当中，一位年轻的女记者急切地走到这位科学大师面前，提出了一个十分不解的困惑：“霍金先生，颅伽雷病已将您永远地固定在轮椅上了，您难道没有为自己已失去太多而悲伤过吗?”
霍金脸上挂着微笑，缓缓地抬起手臂，用不大灵便的手指，艰难地敲击着胸前的键盘，在宽大的投影屏上，缓慢而醒目地显示出了下列几行文字——
“我的手指还能够活动，
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想，
有我爱和爱我的亲人和朋友；
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最重要的是我还有一颗感恩的心„„”
骤然间，肃穆的会场上再次响起如潮的掌声，人们纷纷拥上台前，向这位坦然面对磨难、挑战艰难并不断铸就辉煌的人生斗士，表示深深的敬意。
随着故事结束，音乐响起，师生同唱《真心英雄》。
本环节设计目的：通过展示霍金的故事，配上《真心英雄》的音乐，并在故事讲完后全班接着齐唱《真心英雄》，使学生的情绪深受感染，完成本次活动。
七、教学反思
开展心理活动课不同于上文化课，因此本堂课的亮点是：
1.宽松的气氛。研究表明，学生在和谐、民主、有安全感的课堂更易流露真情、表现真我，倾诉自己的真情实感，此时的学生也更易得到启发、感悟、获得心灵的营养。所以，在心理活动课中，老师不应高高在上，面如“包公”。教师应面带微笑，语言亲切，精炼，幽默机智，举手投足传达出无限的关爱。教师要创设适合学生交流的开放的课堂环境，使学生能够在开放自我的宽松环境中，表露自我，敞开心扉，坦诚相见。整堂课或活泼，或静谧，或感人，或温馨，避免紧张，害怕，忧虑，沉闷。
2.寓教于乐：我们避免教师口干舌燥的说教和学生百无聊赖的傻坐。活泼好动，爱游戏是孩子的天性。在心理活动课上，我们经常采用不同的活动方式，将心理辅导理论和操作技能灵活运用于课堂，将音乐、美术等请进课堂，将现代化的教学手段为课堂增辉，让学生始终以愉悦的心境参与整个活动，在活动中体验感悟，使学生既长见识，又得方法，终生受益。
八、知识结构
人生道路上遇到挫折是正常现象
由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇到大小、
轻重不同的挫折
挫折对人影响具有两重性
面对挫折的不同态度导致的不同结果
对困难和挫折应有心理准备
经受困难和挫折才能成才
冷静对待 自我疏导
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请求帮助 精神升华
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