2016年高考马上临近,已经进入4月份,马上就是高考时间,作为高三准备考大学的考生们来说是十分关键的;所以这几天的饮食也格外注意,每天三顿饭,早餐显得尤为重要,这里我给大家简单说说高考早点的注意事项。
首先要说的是,每天吃的食物虽然不一样有更新,但是胃部和味觉识别的永远是最熟悉的失误,所以这几天,千万不要更换平时没太吃过的早点,比如什么补脑羊脑汤,记忆肉丸什么的。
早点切记要清淡一些,最好是稀粥和鸡蛋,适当吃个包子,可以吃饱但是先不要吃撑。也不要因为喜欢吃某样东西,这三天不重样的吃,这也不好,记得一定要规划好这三天的早点,做到我说的剩下几点就可以了。
事实上专家也说过早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食,事实上,米、面中的碳水化合物经消化后,能立即产生葡萄糖,补充脑部能量,改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。
如果早晨起来因为过于紧张不太想吃东西,你要记住这是这场现象,你有这个感觉,大家都会有,只是不想吃东西,不带别不吃,还是要吃些早点维持自己基本的体能和脑力消耗,可以适当的吃些营养而不占地方的东西,比如牛奶 无糖面包 带着瓶矿泉水。
另一方面,家长最好选择天然食物。如果食物补充达不到要求时,适当补充一些营养补充剂还是必要的,特别是对于偏食、挑食的考生,如不喝奶或喝奶较少的孩子应该补充一些钙剂,不爱吃蔬菜和水果的考生要补充一些维生素和矿物质制剂。给家长一个建议就是每天早上温水冲服一袋辽参湾纯海参粉比较好,加入2勺蜂蜜或者红糖,保证一天所需的DHA,提高记忆力和大脑的思维能力,补充钙质、矿物质、多种氨基酸等均衡营养,消除身体的疲劳。
早餐不用过分担心,平时的饮食结构稍加改善就好,在这里祝福各位考生,金榜题名!考上名牌大学!
2016年高考马上临近,已经进入4月份,马上就是高考时间,作为高三准备考大学的考生们来说是十分关键的;所以这几天的饮食也格外注意,每天三顿饭,早餐显得尤为重要,这里我给大家简单说说高考早点的注意事项。
首先要说的是,每天吃的食物虽然不一样有更新,但是胃部和味觉识别的永远是最熟悉的失误,所以这几天,千万不要更换平时没太吃过的早点,比如什么补脑羊脑汤,记忆肉丸什么的。
早点切记要清淡一些,最好是稀粥和鸡蛋,适当吃个包子,可以吃饱但是先不要吃撑。也不要因为喜欢吃某样东西,这三天不重样的吃,这也不好,记得一定要规划好这三天的早点,做到我说的剩下几点就可以了。
事实上专家也说过早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食,事实上,米、面中的碳水化合物经消化后,能立即产生葡萄糖,补充脑部能量,改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。
如果早晨起来因为过于紧张不太想吃东西,你要记住这是这场现象,你有这个感觉,大家都会有,只是不想吃东西,不带别不吃,还是要吃些早点维持自己基本的体能和脑力消耗,可以适当的吃些营养而不占地方的东西,比如牛奶 无糖面包 带着瓶矿泉水。
另一方面,家长最好选择天然食物。如果食物补充达不到要求时,适当补充一些营养补充剂还是必要的,特别是对于偏食、挑食的考生,如不喝奶或喝奶较少的孩子应该补充一些钙剂,不爱吃蔬菜和水果的考生要补充一些维生素和矿物质制剂。给家长一个建议就是每天早上温水冲服一袋辽参湾纯海参粉比较好,加入2勺蜂蜜或者红糖,保证一天所需的DHA,提高记忆力和大脑的思维能力,补充钙质、矿物质、多种氨基酸等均衡营养,消除身体的疲劳。
早餐不用过分担心,平时的饮食结构稍加改善就好,在这里祝福各位考生,金榜题名!考上名牌大学!