健身气功五禽戏
两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田，起势调息。上提 、下按，提、 按，提 、按，
虎举：握拳 上举 握拳 下拉。（四次）
虎扑：两手上提 前伸 下按 上提 下扑。（四次）两手侧起 内合下按
鹿抵：迈步 转腰 下视 还原。（四次）
鹿奔：上步 后坐 前移 收回。（四次） 两手侧起 内合下按
熊运右 上 左 下，右 上 左 下。左 上 右 下，左 上 右 下。 熊晃：提髋 落步 后坐 前靠。（四次） 两手侧起 内合下按 猿提上提 转头 下按。（四次）
猿摘：退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回。（四次）两手侧起 内合下按
鸟伸：上举 下按 分手 抬腿。（四次）
鸟飞 平举 下落 上举 下落。（四次）两手侧起 内合下按
引气归原：侧举 下按 ,举 按, 举 按. 两手向前拢气, 虎口交叉, 叠于腹前, 闭目静养, 调匀呼吸, 意守丹田. 搓手, 浴面. 练功结束.
健身气功五禽戏
两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田，起势调息。上提 、下按，提、 按，提 、按，
虎举：握拳 上举 握拳 下拉。（四次）
虎扑：两手上提 前伸 下按 上提 下扑。（四次）两手侧起 内合下按
鹿抵：迈步 转腰 下视 还原。（四次）
鹿奔：上步 后坐 前移 收回。（四次） 两手侧起 内合下按
熊运右 上 左 下，右 上 左 下。左 上 右 下，左 上 右 下。 熊晃：提髋 落步 后坐 前靠。（四次） 两手侧起 内合下按 猿提上提 转头 下按。（四次）
猿摘：退步 顾 盼 按掌 上步 摘果 收回。（四次）两手侧起 内合下按
鸟伸：上举 下按 分手 抬腿。（四次）
鸟飞 平举 下落 上举 下落。（四次）两手侧起 内合下按
引气归原：侧举 下按 ,举 按, 举 按. 两手向前拢气, 虎口交叉, 叠于腹前, 闭目静养, 调匀呼吸, 意守丹田. 搓手, 浴面. 练功结束.