运动训练学２０１４年（第４卷）第０３期
步法移动对网前截击技术掌握的影响分析①
钟城
（长江师范学院体育与健康科学学院 重庆 ４０８１００）
摘 要：对网球有所了解的人都知道网球是一项用“脚”打的运动项目，为了探明步法移动对网球网前截击技术的掌握，采用文献资料法和调查法对网球专选班的学生进行分析。结果表明：步法移动是影响掌握截击技术的重要因素，加强网前截击步法的训练是掌握网球网前截击技术的重要前提。
关键词：网前 步法移动 截击技术中图分类号：Ｇ８４５文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０１４）０１（ｃ）－００２９－０２
网球的网前截击技术是网球最基本技术中最具攻击性的技术之一，在比赛中占有不可估量的作用。从网球发展的现状来看上网型球员往往更能占据主动性，而掌握网前截击的最基本也最重要的因素就是步法移动。本文通过对部分高校二年级和三年级学生的调查分析，表明步法移动是掌握好网前截击技术的重要前提，并针对步法移动的训练提出几点对策和建议。
必不可缺的。有的人常常因为初学的时候被球打过或者有时对方的回球速度很快截击时就会有心理阴影，就会出现躲闪、移动缓慢，甚至连步子都迈不开之类的情况。
３ 分析与讨论
通过对网球专选班５０名（男４６名，女４名）学生的调查，得出球员在网前截击中主要会出现以下三个问题：动作姿势不对、没有很好的预判、步法移动不到位。
在刚开始学习网前截击时我们会学习正确的截击姿势：首先两脚的距离稍比肩宽，屈膝，收腹挺胸，下颚微收，两眼紧盯来球，屈肘大陆式握拍于体前，持拍手手腕固定非持拍手托住拍颈。这就是我们学习截击时基本的动作姿势，这可以通过长时间的练习、纠正，而得到很好的改善，因为通过长时间反复练习我们的动作会形成一种稳固的条件反射，直到最后达到动作的自动化，就如同熟练的篮球运动员流畅的控球过人一般。据调查发现８５％的学生的动作姿势是没有问题的。所以要提高网前截击的成功率主要是后面两点：预判和灵敏的步法移动。良好的预判包括对来球的速度、方向、旋转和落点的准确判断以及及时的做出反应，良好的预判是截击的基础，只有预判准确了才能及时的调整步伐迅速的移动到位。预判是一种从周围变化的环境中准确的获得信息的能力，在网球截击中也就是从球离开对手球拍的那一刻起，对来球的速度方向准确的判断的能力。通过专选班学生对不同来球的反应测试发现，８１％的学生能够准确的判断来球的速度和方向，通过简单的训练也有接近８０％的学生能够准确判断来球的旋转，然而我们在模拟的进行截击训练时成功率并不算高，或者说截击的质量不高，造成这样的情况是步法，没有灵敏的步法会出现击球点靠前或靠后大大降低截击时的质量和成功率。
拥有灵活流畅的步法我们需要注意四点：反应速度、身体控制能力、腿部力量与身体灵活性。反应速度指神经向肌肉传导信息的速度，在网球运动中呢指对来球快速做出反应的能力，只有快速的反应才能之后才能确定怎样打好这一球。良好的身体调整能力也很重要，在作出反应后击球时调整身体发力并且保持平衡，如果没有很协调的发力或者身体失去平衡这一分肯定丢了。力量是步法的基础，只要是有移动的运动，我们的腿部力量就不可或缺，因为力量之源都来自于腿。身体灵活性是指我们在网球运动中各种突然变换的条件下，能够快速、决策、反应，然后协调的完成动作的能力。调查发现９０％的学生的步法都或多或少的存在问题，所以要提高网前截击技术步法移动是关键。
步法移动在网前截击中的重要性，网球网前截击时的步法主要包括：垫步、跨步、调整步，这几个步法是截击时最基本也最重要
（下转３１页）
１ 研究方法
１．１文献资料法
通过ＣＮＫＩ数据库查阅相关文献资料和专业书籍，了解网球步法的概念、影响网前截击的因素和提高步法移动的训练方法。为本研究提供详实而充分的研究资料，通过吸收相关研究成果的营养为本研究的开展提供思路。１．２调查法
通过对部分高校里体院网球专选班二年级和三年级学生的调查，通过问卷调查、专家访谈等方法，了解步法移动在实际训练、比赛中的重要地位和目前高校网球专选教学现状。
２ 影响网前截击技术掌握的因素
２．１步法移动
步法移动是指在网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。精准的步法是良好的网球技术的基础，步法训练是网球基础训练的重要组成部分。因此，在训练中应占相应的比例，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥技、战术水平，在比赛中争取主动，适应比赛的需要。网球的基本步法：跑步、交叉步、侧滑步、分腿垫步、调整步、后退步。２．２正确的握拍方法和身体姿势
网前截击一般采用的是大陆势握拍，持拍手手腕固定好，非持拍手轻托住拍颈，拍面略高于手腕，基本就在胸部的高度，拍头位于身体中轴线，正直向前，眼睛盯住来球。要求中心低，拍头要高，小臂和大臂成Ｌ型，靠身体中心的转移增加力量。２．３正确的击球策略
截击的最佳回球点就是在对方场地的最大空的地方。如果这个回球没有得分也会让对手处于一个被动防守的状态。把球回到对手稍弱的一侧总是一个聪明的打法。网前截击就是应该让对手难以迅速调整到位，从而尽可能将网前的压力降到最低。另外低截击打直线，高截击打斜线，适当放一个小球也会让对手防不胜防。２．４良好的心理素质
网球界的俗话说：网球是一项头部以上，腰部以下的运动，由此可见时刻保持清醒的头脑和具有良好的心理素质是网球运动所
①作者简介：钟城（１９９１—），男，长江师范学院体育与健康科学学院２０１０级学生，体育教育。
运动训练学
和骨骼的锻炼外，还可以对身体上的臀肌等部位进行锻炼，提高了身体的整体控制能力。它使健美操的动作变得优美，不再僵硬呆板，合理利用了人体学的各种原理，使身体各部位的整体协调性得到了提高。
１．３把杆练习可以提高舞者的审美情趣
把杆练习可以提高舞者的审美水平，可以提升舞者对美的鉴赏能力，并在自己的舞蹈中表现出这种美。这种对美的感受和领悟能力会在健美操把杆练习中一以贯之。经常锻炼会提高舞者的品味，使其品性受到美的熏陶，发掘其欣赏美的情趣，进而提升艺术鉴赏能力。另外，把杆练习可以培养舞者的创新思维，使舞者能在健美操训练中去发现美、欣赏美。
健美操是随着音乐起舞并且要做各种难度不一的动作，它完美地结合了体操、舞蹈和旋律。健美操既是普遍的锻炼舞蹈，又是竞技体育中一个重要组成元素。
人的形体往往包含体形和体态。健美操形体练习通常是通过舞者自己或者器材来进行锻炼，塑造良好的外形和内在气质，从而形成良好的道德观，是一种传统的人体美化工程。
健美操的把杆练习是以人体科学为基本出发点，融合芭蕾舞的艺术表现形式，通过把杆锻炼为协助工具来改良舞者身体的初始状态，从而提升形体的控制能力。健美操把杆练习既能锻炼身体又能健全心理，使舞者的内部和外部形成一个整体，塑造优雅的气质。它的表现途径有以下两种。
（１）它以把杆练习为媒介，使人体的发展谐和，培养了舞者正确的舞蹈姿势。
（２）在把杆练习中，它以优美的体态、舒缓的音乐、优美的话语以及优美的动作为练习重点，可以培养舞者的审美情趣，使舞者能够感觉到美的存在，进而指导舞者将审美趣味带入到舞蹈中去。
２０１４年（第４卷）第０３期
２ 结语
健美操把杆练习是在继承和发扬现有的体操训练的精华的同时，以芭蕾舞把杆为蓝本形成的一套锻炼项目。它对传统的健美操训练模式是一个巨大的冲击。作为健美操中至关重要的练习方式，把杆练习能提高舞者的下肢力量，提升身体柔韧程度、灵活性及稳定性。健美操中的把杆练习，对初学健美操的人来说，把杆训练是形体训练的基本要素，是为以后完成徒手动作及组合做准备的。借助把杆练习将健美操动作进行分解，不仅能规范身体体态，也会让舞者享受到美，从而让舞者在生活中去发现美、创造美。健美操的把杆练习还可以锻炼舞者的艺术欣赏能力。另外，在健美操把杆练习的初期，可以双手扶把，到了能控制身体时，则可以改变为单手扶把。
参考文献
［１］陈晓妍．初探导引之调息法在把杆练习中的应用［Ｊ］．体育科技
文献通报，２０１０，１８（９）：８７－９０．
［２］魏娜．提高高校健美操教学效果的几点建议［Ｊ］．教师，２０１１（２９）：
１１２．
［３］李世昌，秦晓燕，陈祥和，等．我国优秀竞技健美操男运动员体
能评价体系研究［Ｊ］．成都体育学院学报，２０１３，３９（９）：９－１３．［４］颜军，马山山，陈爱国，等．不同持续时间健美操锻炼对大学女
生执行功能影响的实验研究［Ｊ］．体育与科学，２０１２，３３（６）：８８－９１，９６．
［５］关丽静，阳小明．“ＰＫ”化教学模式在体育专业健美操课教学中
的实验［Ｊ］．西南师范大学学报（自然科学版），２０１２，３７（１２）：１６５－１６８．
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的步法。在网球比赛中，球员通过步法移动而控制和改变身体位置、方向、速度，进而获得截击的最佳击球点，这是截击进攻的一个重要组成部分，比赛胜利的重要因素。通过调查我们得知，７３％参与调查的学生截击成功率低是由于步法移动没有到位；近１１％的同学在遇到浅球时回了一个漂亮的大力正手，并顺势上网，来到网前还是未能把握住机会，最主要的原因就是上网移动的步法不够迅速、精准，结果主动变为了被动。所以掌握好步法移动对于网前截击来讲非常重要。看过费德勒比赛的人都知道（把他其它的技术动作放一边）他的预判，他的步法移动看上去快速、精准、优雅，最强烈的感触就是他上网到哪儿对方的球就回到哪儿，当然，这还和他惊人的网球意识有关，但是如此完美的移动不得不让我们惊呼。
动到击球前的跨步大小和速度都没有变化，有的甚至启动到加速阶段非常缓慢，导致击球慌张。因此，合理的掌握好步法移动对于提高网前截击成功率有重要影响。调查结果表明，步法移动是影响截击技术掌握的重要因素，灵活的步法移动是完成漂亮截击的保证。
建议教师在教学时，一定要单独抽出时间对学生的网前步法进行训练，在熟练掌握正反手的同时也要加强网前截击训练。培养学生在平时训练里合理的运用步法移动技术的意识，从而进一步提高网球的教学质量。
参考文献
［１］柯勇．浅谈步法移动对技术掌握的影响分析［Ｊ］．科技文汇．［２］张锐．网球运动中的步法［Ｊ］．网球天地，２００２（２）．
［３］陶志翔．网球运动教程［Ｍ］．北京：高等教育出版社，２００３．［４］张伟．步法揭秘［Ｊ］．网球天地，２００２（６）．
４ 结论与建议
通过调查我们发现，在一般学习网球的学生中，会存在诸多的问题，就拿网球网前截击来讲，形形色色、各种各样的问题。但是追溯问题的根源：步法。步法灵活的球员截击时的成功率远远高于笨着的球员，笨着的球员移动混乱，多数都不能正确判断落点，从启
运动训练学２０１４年（第４卷）第０３期
步法移动对网前截击技术掌握的影响分析①
钟城
（长江师范学院体育与健康科学学院 重庆 ４０８１００）
摘 要：对网球有所了解的人都知道网球是一项用“脚”打的运动项目，为了探明步法移动对网球网前截击技术的掌握，采用文献资料法和调查法对网球专选班的学生进行分析。结果表明：步法移动是影响掌握截击技术的重要因素，加强网前截击步法的训练是掌握网球网前截击技术的重要前提。
关键词：网前 步法移动 截击技术中图分类号：Ｇ８４５文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０１４）０１（ｃ）－００２９－０２
网球的网前截击技术是网球最基本技术中最具攻击性的技术之一，在比赛中占有不可估量的作用。从网球发展的现状来看上网型球员往往更能占据主动性，而掌握网前截击的最基本也最重要的因素就是步法移动。本文通过对部分高校二年级和三年级学生的调查分析，表明步法移动是掌握好网前截击技术的重要前提，并针对步法移动的训练提出几点对策和建议。
必不可缺的。有的人常常因为初学的时候被球打过或者有时对方的回球速度很快截击时就会有心理阴影，就会出现躲闪、移动缓慢，甚至连步子都迈不开之类的情况。
３ 分析与讨论
通过对网球专选班５０名（男４６名，女４名）学生的调查，得出球员在网前截击中主要会出现以下三个问题：动作姿势不对、没有很好的预判、步法移动不到位。
在刚开始学习网前截击时我们会学习正确的截击姿势：首先两脚的距离稍比肩宽，屈膝，收腹挺胸，下颚微收，两眼紧盯来球，屈肘大陆式握拍于体前，持拍手手腕固定非持拍手托住拍颈。这就是我们学习截击时基本的动作姿势，这可以通过长时间的练习、纠正，而得到很好的改善，因为通过长时间反复练习我们的动作会形成一种稳固的条件反射，直到最后达到动作的自动化，就如同熟练的篮球运动员流畅的控球过人一般。据调查发现８５％的学生的动作姿势是没有问题的。所以要提高网前截击的成功率主要是后面两点：预判和灵敏的步法移动。良好的预判包括对来球的速度、方向、旋转和落点的准确判断以及及时的做出反应，良好的预判是截击的基础，只有预判准确了才能及时的调整步伐迅速的移动到位。预判是一种从周围变化的环境中准确的获得信息的能力，在网球截击中也就是从球离开对手球拍的那一刻起，对来球的速度方向准确的判断的能力。通过专选班学生对不同来球的反应测试发现，８１％的学生能够准确的判断来球的速度和方向，通过简单的训练也有接近８０％的学生能够准确判断来球的旋转，然而我们在模拟的进行截击训练时成功率并不算高，或者说截击的质量不高，造成这样的情况是步法，没有灵敏的步法会出现击球点靠前或靠后大大降低截击时的质量和成功率。
拥有灵活流畅的步法我们需要注意四点：反应速度、身体控制能力、腿部力量与身体灵活性。反应速度指神经向肌肉传导信息的速度，在网球运动中呢指对来球快速做出反应的能力，只有快速的反应才能之后才能确定怎样打好这一球。良好的身体调整能力也很重要，在作出反应后击球时调整身体发力并且保持平衡，如果没有很协调的发力或者身体失去平衡这一分肯定丢了。力量是步法的基础，只要是有移动的运动，我们的腿部力量就不可或缺，因为力量之源都来自于腿。身体灵活性是指我们在网球运动中各种突然变换的条件下，能够快速、决策、反应，然后协调的完成动作的能力。调查发现９０％的学生的步法都或多或少的存在问题，所以要提高网前截击技术步法移动是关键。
步法移动在网前截击中的重要性，网球网前截击时的步法主要包括：垫步、跨步、调整步，这几个步法是截击时最基本也最重要
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１ 研究方法
１．１文献资料法
通过ＣＮＫＩ数据库查阅相关文献资料和专业书籍，了解网球步法的概念、影响网前截击的因素和提高步法移动的训练方法。为本研究提供详实而充分的研究资料，通过吸收相关研究成果的营养为本研究的开展提供思路。１．２调查法
通过对部分高校里体院网球专选班二年级和三年级学生的调查，通过问卷调查、专家访谈等方法，了解步法移动在实际训练、比赛中的重要地位和目前高校网球专选教学现状。
２ 影响网前截击技术掌握的因素
２．１步法移动
步法移动是指在网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。精准的步法是良好的网球技术的基础，步法训练是网球基础训练的重要组成部分。因此，在训练中应占相应的比例，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥技、战术水平，在比赛中争取主动，适应比赛的需要。网球的基本步法：跑步、交叉步、侧滑步、分腿垫步、调整步、后退步。２．２正确的握拍方法和身体姿势
网前截击一般采用的是大陆势握拍，持拍手手腕固定好，非持拍手轻托住拍颈，拍面略高于手腕，基本就在胸部的高度，拍头位于身体中轴线，正直向前，眼睛盯住来球。要求中心低，拍头要高，小臂和大臂成Ｌ型，靠身体中心的转移增加力量。２．３正确的击球策略
截击的最佳回球点就是在对方场地的最大空的地方。如果这个回球没有得分也会让对手处于一个被动防守的状态。把球回到对手稍弱的一侧总是一个聪明的打法。网前截击就是应该让对手难以迅速调整到位，从而尽可能将网前的压力降到最低。另外低截击打直线，高截击打斜线，适当放一个小球也会让对手防不胜防。２．４良好的心理素质
网球界的俗话说：网球是一项头部以上，腰部以下的运动，由此可见时刻保持清醒的头脑和具有良好的心理素质是网球运动所
①作者简介：钟城（１９９１—），男，长江师范学院体育与健康科学学院２０１０级学生，体育教育。
运动训练学
和骨骼的锻炼外，还可以对身体上的臀肌等部位进行锻炼，提高了身体的整体控制能力。它使健美操的动作变得优美，不再僵硬呆板，合理利用了人体学的各种原理，使身体各部位的整体协调性得到了提高。
１．３把杆练习可以提高舞者的审美情趣
把杆练习可以提高舞者的审美水平，可以提升舞者对美的鉴赏能力，并在自己的舞蹈中表现出这种美。这种对美的感受和领悟能力会在健美操把杆练习中一以贯之。经常锻炼会提高舞者的品味，使其品性受到美的熏陶，发掘其欣赏美的情趣，进而提升艺术鉴赏能力。另外，把杆练习可以培养舞者的创新思维，使舞者能在健美操训练中去发现美、欣赏美。
健美操是随着音乐起舞并且要做各种难度不一的动作，它完美地结合了体操、舞蹈和旋律。健美操既是普遍的锻炼舞蹈，又是竞技体育中一个重要组成元素。
人的形体往往包含体形和体态。健美操形体练习通常是通过舞者自己或者器材来进行锻炼，塑造良好的外形和内在气质，从而形成良好的道德观，是一种传统的人体美化工程。
健美操的把杆练习是以人体科学为基本出发点，融合芭蕾舞的艺术表现形式，通过把杆锻炼为协助工具来改良舞者身体的初始状态，从而提升形体的控制能力。健美操把杆练习既能锻炼身体又能健全心理，使舞者的内部和外部形成一个整体，塑造优雅的气质。它的表现途径有以下两种。
（１）它以把杆练习为媒介，使人体的发展谐和，培养了舞者正确的舞蹈姿势。
（２）在把杆练习中，它以优美的体态、舒缓的音乐、优美的话语以及优美的动作为练习重点，可以培养舞者的审美情趣，使舞者能够感觉到美的存在，进而指导舞者将审美趣味带入到舞蹈中去。
２０１４年（第４卷）第０３期
２ 结语
健美操把杆练习是在继承和发扬现有的体操训练的精华的同时，以芭蕾舞把杆为蓝本形成的一套锻炼项目。它对传统的健美操训练模式是一个巨大的冲击。作为健美操中至关重要的练习方式，把杆练习能提高舞者的下肢力量，提升身体柔韧程度、灵活性及稳定性。健美操中的把杆练习，对初学健美操的人来说，把杆训练是形体训练的基本要素，是为以后完成徒手动作及组合做准备的。借助把杆练习将健美操动作进行分解，不仅能规范身体体态，也会让舞者享受到美，从而让舞者在生活中去发现美、创造美。健美操的把杆练习还可以锻炼舞者的艺术欣赏能力。另外，在健美操把杆练习的初期，可以双手扶把，到了能控制身体时，则可以改变为单手扶把。
参考文献
［１］陈晓妍．初探导引之调息法在把杆练习中的应用［Ｊ］．体育科技
文献通报，２０１０，１８（９）：８７－９０．
［２］魏娜．提高高校健美操教学效果的几点建议［Ｊ］．教师，２０１１（２９）：
１１２．
［３］李世昌，秦晓燕，陈祥和，等．我国优秀竞技健美操男运动员体
能评价体系研究［Ｊ］．成都体育学院学报，２０１３，３９（９）：９－１３．［４］颜军，马山山，陈爱国，等．不同持续时间健美操锻炼对大学女
生执行功能影响的实验研究［Ｊ］．体育与科学，２０１２，３３（６）：８８－９１，９６．
［５］关丽静，阳小明．“ＰＫ”化教学模式在体育专业健美操课教学中
的实验［Ｊ］．西南师范大学学报（自然科学版），２０１２，３７（１２）：１６５－１６８．
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的步法。在网球比赛中，球员通过步法移动而控制和改变身体位置、方向、速度，进而获得截击的最佳击球点，这是截击进攻的一个重要组成部分，比赛胜利的重要因素。通过调查我们得知，７３％参与调查的学生截击成功率低是由于步法移动没有到位；近１１％的同学在遇到浅球时回了一个漂亮的大力正手，并顺势上网，来到网前还是未能把握住机会，最主要的原因就是上网移动的步法不够迅速、精准，结果主动变为了被动。所以掌握好步法移动对于网前截击来讲非常重要。看过费德勒比赛的人都知道（把他其它的技术动作放一边）他的预判，他的步法移动看上去快速、精准、优雅，最强烈的感触就是他上网到哪儿对方的球就回到哪儿，当然，这还和他惊人的网球意识有关，但是如此完美的移动不得不让我们惊呼。
动到击球前的跨步大小和速度都没有变化，有的甚至启动到加速阶段非常缓慢，导致击球慌张。因此，合理的掌握好步法移动对于提高网前截击成功率有重要影响。调查结果表明，步法移动是影响截击技术掌握的重要因素，灵活的步法移动是完成漂亮截击的保证。
建议教师在教学时，一定要单独抽出时间对学生的网前步法进行训练，在熟练掌握正反手的同时也要加强网前截击训练。培养学生在平时训练里合理的运用步法移动技术的意识，从而进一步提高网球的教学质量。
参考文献
［１］柯勇．浅谈步法移动对技术掌握的影响分析［Ｊ］．科技文汇．［２］张锐．网球运动中的步法［Ｊ］．网球天地，２００２（２）．
［３］陶志翔．网球运动教程［Ｍ］．北京：高等教育出版社，２００３．［４］张伟．步法揭秘［Ｊ］．网球天地，２００２（６）．
４ 结论与建议
通过调查我们发现，在一般学习网球的学生中，会存在诸多的问题，就拿网球网前截击来讲，形形色色、各种各样的问题。但是追溯问题的根源：步法。步法灵活的球员截击时的成功率远远高于笨着的球员，笨着的球员移动混乱，多数都不能正确判断落点，从启