基本资料
都市深呼吸:52个让你放松心灵的SPA
作者： 艾伦 爱尔金..
出版社： 二十一世纪出版..
出版年：
页数：
定价： 0
装帧：
ISAN：
内容简介
心灵的减压妙招，让都市生活变得悠游自在！本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦?爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划，为您提供专业的压力分析和效果显著的舒压建议。千锤百炼的解压妙招，让忙碌疲累的都市人每天都能洗个舒适的心灵SPA，在繁忙中活得轻松自在！
书 目：
举报失效目录
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《都市深呼吸》第一部分 免疫系统的受损往往也与压力有关，过多的压力会破坏我们的免疫系统，使之无法抵抗细菌及病毒。病毒（人体免疫缺损病毒）、AIDS（艾滋病毒）、疱疹、类风湿关节炎、过敏症等疾病也都会因受到压力的影响，而变得更为严重。
序
减压妙招1 找出你的城市压力源
减压妙招2 测试你的压力症状等级
减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张
减压妙招4 消除紧张
减压妙招5 学习禅式呼吸
减压妙招6 “想象”练习
减压妙招7 你正在做什么
减压妙招8 认真地“吃”
减压妙招9 瞬间放松
减压妙招10 重组你的生活
减压妙招11 找帮手
减压妙招12 修剪生活里的杂乱
减压妙招13 追踪你的消费
减压妙招14 只逛不买
减压妙招15 找出平衡点
减压妙招16 学习正面思考
减压妙招17 算算自己拥有了多少
减压妙招18 测试你的愤怒等级
减压妙招19 发现事情有趣的一面
减压妙招20 你总是很烦躁吗
减压妙招21 剖析你的自信心
减压妙招22 增加自信
减压妙招23 对价值观与目标的再思考
减压妙招24 探索自己的内心
减压妙招25 自己写祈祷文
减压妙招26 “速配”练习来寻找理想社区
减压妙招27 现在就加入社群
减压妙招28 散播心中的爱
减压妙招29 练习释放善意
减压妙招30 即知即行——现在就开始助人
减压妙招31 消除社交焦虑
减压妙招32 你是不是一个果决的人
减压妙招33 成为城市柔道达人
减压妙招34 善用配件与道具
减压妙招35 空间里的色彩游戏
减压妙招36 打造个人避风港
减压妙招37 从家中的隔音工作开始
减压妙招38 你的城市小花园
减压妙招39 忙里偷闲
减压妙招40 简单的冥想练习
减压妙招41 行进中的冥想练习
减压妙招42 分析你的饮食习惯
减压妙招43 做个“外食”专家
减压妙招44 缓解压力的小点心
减压妙招45 伸展活动
减压妙招46 让我们跳舞吧
减压妙招47 改善卧室的摆设
减压妙招48 停止焦虑
减压妙招49 孩子的安全守则
减压妙招50 投奔自然的怀抱
减压妙招51 动身去探险(1)
减压妙招51 动身去探险(2)
减压妙招52 为逃离城市做准备
1
基本资料
都市深呼吸:52个让你放松心灵的SPA
作者： 艾伦 爱尔金..
出版社： 二十一世纪出版..
出版年：
页数：
定价： 0
装帧：
ISAN：
内容简介
心灵的减压妙招，让都市生活变得悠游自在！本书是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦?爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划，为您提供专业的压力分析和效果显著的舒压建议。千锤百炼的解压妙招，让忙碌疲累的都市人每天都能洗个舒适的心灵SPA，在繁忙中活得轻松自在！
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《都市深呼吸》第一部分 免疫系统的受损往往也与压力有关，过多的压力会破坏我们的免疫系统，使之无法抵抗细菌及病毒。病毒（人体免疫缺损病毒）、AIDS（艾滋病毒）、疱疹、类风湿关节炎、过敏症等疾病也都会因受到压力的影响，而变得更为严重。
序
减压妙招1 找出你的城市压力源
减压妙招2 测试你的压力症状等级
减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张
减压妙招4 消除紧张
减压妙招5 学习禅式呼吸
减压妙招6 “想象”练习
减压妙招7 你正在做什么
减压妙招8 认真地“吃”
减压妙招9 瞬间放松
减压妙招10 重组你的生活
减压妙招11 找帮手
减压妙招12 修剪生活里的杂乱
减压妙招13 追踪你的消费
减压妙招14 只逛不买
减压妙招15 找出平衡点
减压妙招16 学习正面思考
减压妙招17 算算自己拥有了多少
减压妙招18 测试你的愤怒等级
减压妙招19 发现事情有趣的一面
减压妙招20 你总是很烦躁吗
减压妙招21 剖析你的自信心
减压妙招22 增加自信
减压妙招23 对价值观与目标的再思考
减压妙招24 探索自己的内心
减压妙招25 自己写祈祷文
减压妙招26 “速配”练习来寻找理想社区
减压妙招27 现在就加入社群
减压妙招28 散播心中的爱
减压妙招29 练习释放善意
减压妙招30 即知即行——现在就开始助人
减压妙招31 消除社交焦虑
减压妙招32 你是不是一个果决的人
减压妙招33 成为城市柔道达人
减压妙招34 善用配件与道具
减压妙招35 空间里的色彩游戏
减压妙招36 打造个人避风港
减压妙招37 从家中的隔音工作开始
减压妙招38 你的城市小花园
减压妙招39 忙里偷闲
减压妙招40 简单的冥想练习
减压妙招41 行进中的冥想练习
减压妙招42 分析你的饮食习惯
减压妙招43 做个“外食”专家
减压妙招44 缓解压力的小点心
减压妙招45 伸展活动
减压妙招46 让我们跳舞吧
减压妙招47 改善卧室的摆设
减压妙招48 停止焦虑
减压妙招49 孩子的安全守则
减压妙招50 投奔自然的怀抱
减压妙招51 动身去探险(1)
减压妙招51 动身去探险(2)
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