养精蓄神 。。好用 20101220
坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。
明天再说太极。
脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。
============================================================================ 黄文仁
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu ）、滋润、濡（ru ）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的
锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
(谢谢, 我以前用过此法, 效果显著, 新同仁不妨试试!
这个方法可以有效防止遗精。哈哈。信不信自己试试就知道了。
请问一下为什么我练完那自身补肾法总是在第2天早起后，口干舌燥。不练就没有 . 手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧 小心水被蒸干！除非你能练精补脑！
说一下, 我坚持手背贴后腰睡觉很长时间了, 刚开始的时候感觉很大, 后腰酸麻, 浑身热, 可是现在基本上没有什么感觉了啊? 是什么原因? 外, 手背贴后腰有什么要求吗? 比如说位置啊什么的..)
两手背压在腰下面啊！！
肾俗称“腰子”是人体内重要的脏器，左右各一个形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。
手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧?
手心属火，肾脏属水，如能用火将水温温是可以的，但沸腾甚至蒸发了就不好了，所以文中直接说用手背而不用手掌
肾的位置有图
原来练习要适可而止，要是不看楼上一帖还不知会出何问题呢！
风平水静:
不推荐。
各人认为那不是补肾。
是激发肾气。是把肾气释放出来。
从手背到手心。就是从肾内发向外。
如果普通人练 有没有坏影响？
发出肾气来养生的。所以效果明显。
偶尔做是调节。专练就透支。
各位切记不可以每天都练习此法阿！ 我就觉得奇怪，为什么第一天练时很爽，第二天就出问题了，心里极度烦躁，要中途停止！
小指头连着心和肾 暂时暂停了200911.11始 因为实在无法确认....
握剑时小指要虚钩，也算是对老师的一种礼仪。其实有内在道理，小指连通双目，小指紧张会伤目，有的人练形意拳后视力下降，就是握拳时小指太用力了，所谓“练形意拳招邪”的说法是无稽之谈，只是习者未得详细传授，妄自操习，违反了生理。by
X 小指头连着心和肾 X
自我补肾法答疑 黄文仁
今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后，接到全国各地许多读者的来信，主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问，详细解答如下。
所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。笔者每天晨练后返家时，用塑料袋买豆浆与早点，多以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。因为人的衰老，多数从足部开始。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3
公斤，人也变得灵活有精神了。他说：“此法真有效！”
使用两个小手指头提吊适当的重物，来锻炼小手指的经络达到健肾的目的。重物的重量1斤到10斤，量力而行，每次提九十九下。
单是小指动，用小指的力量。有人用小指勾住重物，用胳膊的力量来提，那就错了。
逆时针 逆时针~这则是和顺时针相反之~代表的是逆时的转动~
逆时针就是把钟表的转动方向倒过来~~这样的转动叫做逆时针
有理论称, 在北半球, 水流旋涡是朝顺时针方向流下; 而在南半球, 则是逆时针旋转。 大家都认为这完全是地球自转的缘故
一盆水放平，底部开一个小圆孔，随着水的流动，盆中的水会发生旋转，其中旋转的方向多是以逆时针旋转为主，也就是以右旋转方向为主
东南西北是从逆时针方向数还是顺时针方向
顺时针方向
养精蓄神 。。好用 20101220
坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。
明天再说太极。
脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。
============================================================================ 黄文仁
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu ）、滋润、濡（ru ）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的
锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
(谢谢, 我以前用过此法, 效果显著, 新同仁不妨试试!
这个方法可以有效防止遗精。哈哈。信不信自己试试就知道了。
请问一下为什么我练完那自身补肾法总是在第2天早起后，口干舌燥。不练就没有 . 手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧 小心水被蒸干！除非你能练精补脑！
说一下, 我坚持手背贴后腰睡觉很长时间了, 刚开始的时候感觉很大, 后腰酸麻, 浑身热, 可是现在基本上没有什么感觉了啊? 是什么原因? 外, 手背贴后腰有什么要求吗? 比如说位置啊什么的..)
两手背压在腰下面啊！！
肾俗称“腰子”是人体内重要的脏器，左右各一个形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。
手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧?
手心属火，肾脏属水，如能用火将水温温是可以的，但沸腾甚至蒸发了就不好了，所以文中直接说用手背而不用手掌
肾的位置有图
原来练习要适可而止，要是不看楼上一帖还不知会出何问题呢！
风平水静:
不推荐。
各人认为那不是补肾。
是激发肾气。是把肾气释放出来。
从手背到手心。就是从肾内发向外。
如果普通人练 有没有坏影响？
发出肾气来养生的。所以效果明显。
偶尔做是调节。专练就透支。
各位切记不可以每天都练习此法阿！ 我就觉得奇怪，为什么第一天练时很爽，第二天就出问题了，心里极度烦躁，要中途停止！
小指头连着心和肾 暂时暂停了200911.11始 因为实在无法确认....
握剑时小指要虚钩，也算是对老师的一种礼仪。其实有内在道理，小指连通双目，小指紧张会伤目，有的人练形意拳后视力下降，就是握拳时小指太用力了，所谓“练形意拳招邪”的说法是无稽之谈，只是习者未得详细传授，妄自操习，违反了生理。by
X 小指头连着心和肾 X
自我补肾法答疑 黄文仁
今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后，接到全国各地许多读者的来信，主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问，详细解答如下。
所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。笔者每天晨练后返家时，用塑料袋买豆浆与早点，多以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。因为人的衰老，多数从足部开始。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3
公斤，人也变得灵活有精神了。他说：“此法真有效！”
使用两个小手指头提吊适当的重物，来锻炼小手指的经络达到健肾的目的。重物的重量1斤到10斤，量力而行，每次提九十九下。
单是小指动，用小指的力量。有人用小指勾住重物，用胳膊的力量来提，那就错了。
逆时针 逆时针~这则是和顺时针相反之~代表的是逆时的转动~
逆时针就是把钟表的转动方向倒过来~~这样的转动叫做逆时针
有理论称, 在北半球, 水流旋涡是朝顺时针方向流下; 而在南半球, 则是逆时针旋转。 大家都认为这完全是地球自转的缘故
一盆水放平，底部开一个小圆孔，随着水的流动，盆中的水会发生旋转，其中旋转的方向多是以逆时针旋转为主，也就是以右旋转方向为主
东南西北是从逆时针方向数还是顺时针方向
顺时针方向