• 乒乓球运动的起源和发展
• 起源：乒乓球是一项历史悠久，且深受人们的喜爱的体育
活动，它起源于19世纪末的英国。到20世纪初，乒乓 球运动又传入中欧一些国家和日本，继而扩展到非洲和亚
洲其它国家，使这项运动在世界范围内开展起来。
乒乓球运动的特点
特点：是球小、速度快、旋转强、 变化多。乒乓球运动
的设备比较简单。在室内和室外都可以进行，运动量可大
可小，不同年龄、不同性别和不同身体的人都可以参加活
动。经常参加乒乓球运动可有效地提高健康水平，增强体
质，促进身体的全面发展。
乒乓球运动的发展趋势
技术全面,打法快狠,力争主动,突出正手,无明显漏洞。
技术篇—基本因素
乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不
及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 技术篇—步伐
有句话是这么说的：步伐是一个乒乓球运动员的生命。 常用步伐：
1、 单步
所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。
所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。
2、 并步
指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。 这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。
3、 跨步
离球近的一只脚向来球方向迈出一大步，身体重心随之要落到移动的那只脚上，另一只脚迅速滑动半步跟过去。 跨步要比单步的移动幅度大得多，常常会造成身体重心的平稳度下降。所以在实战中，应用在打借力球上比较好，对借不上力的球发力比较差。特别是在抢拉弧圈球时，因为发不上力，跨步运用应该比较少。主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。
4、 跳步
是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。
跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。
5、 交叉步
是先以来球方向的一只脚做为支撑点，后以远离来球的一只脚，根据来球的具体方位，再向前、后或向左、右不同方向迈出一大步，之后，原来作为支撑点的那只脚，顺势跟着那
只脚移动的方向跨出一步
这种步伐是对付距离身体比较远的来球，较前四种步伐移动的幅度，要更大的多。所以基本上是在运动中击球，可见其稳定性要比前四种步伐要很低。作为快攻和弧圈型打法的球员，在侧身进攻后，再扑左（右）角空档时或在走动中拉冲削球时，就会常常运用这种交叉步伐。削球型打法的球员，在左右移动时运用比较少，但在前后移动时采用的比较多，特别是在接短球和削突击球时，交叉步更为有效。 技术篇—手法
• 搓
台内的小球最常采用的技术，一般是下旋或侧下旋，调整型的手法
• 档
一般反手所使用的技术，借对方的来球的力量回球，防守型的手法
• 拉
一般是出台或半出台的回球方法，从下向上挥拍，充分发挥力量与旋转的优势，一般是上旋或侧上旋球，攻击性的手法
• 削
一般是出台或半出台的回球方法，从上向下挥拍，充分发挥旋转的优势，一般是上旋或侧上旋球，防守性的手法
• 扣
台内的高球回球方式，攻击性的手法
• 推
经常和档同时使用，接力使力，防守反击型的手法 • 带
台内球的处理方式，一般是横拍或直拍反打，攻击型手法 • 战术篇
• 技术是战术的基础，战术是技术的综合运用。 战术结合现场环境，对手心理生理状态，合理选用技术以战胜对手的方法是谓战术。 比如攻球的动作，拍型，触球部位，是技术问题；而针对对方手已软，发不转球诱其回球飘高，持续攻压对方反手至对方失误，或待机抢攻对方正手，属战术考虑。
• 战术种类
1、 发球抢攻战术
发侧上下旋后抢攻。
发急球后抢推抢攻。
2、 接发球抢攻战术。
3、 对攻战术。
4、 拉攻战术。
5、 削中反攻战术。
6、 搓攻战术。
• 乒乓球运动的起源和发展
• 起源：乒乓球是一项历史悠久，且深受人们的喜爱的体育
活动，它起源于19世纪末的英国。到20世纪初，乒乓 球运动又传入中欧一些国家和日本，继而扩展到非洲和亚
洲其它国家，使这项运动在世界范围内开展起来。
乒乓球运动的特点
特点：是球小、速度快、旋转强、 变化多。乒乓球运动
的设备比较简单。在室内和室外都可以进行，运动量可大
可小，不同年龄、不同性别和不同身体的人都可以参加活
动。经常参加乒乓球运动可有效地提高健康水平，增强体
质，促进身体的全面发展。
乒乓球运动的发展趋势
技术全面,打法快狠,力争主动,突出正手,无明显漏洞。
技术篇—基本因素
乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不
及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 技术篇—步伐
有句话是这么说的：步伐是一个乒乓球运动员的生命。 常用步伐：
1、 单步
所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。
所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右（左）前方或后方移动，迈出一步。
2、 并步
指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。 这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。
3、 跨步
离球近的一只脚向来球方向迈出一大步，身体重心随之要落到移动的那只脚上，另一只脚迅速滑动半步跟过去。 跨步要比单步的移动幅度大得多，常常会造成身体重心的平稳度下降。所以在实战中，应用在打借力球上比较好，对借不上力的球发力比较差。特别是在抢拉弧圈球时，因为发不上力，跨步运用应该比较少。主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。
4、 跳步
是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。
跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。
5、 交叉步
是先以来球方向的一只脚做为支撑点，后以远离来球的一只脚，根据来球的具体方位，再向前、后或向左、右不同方向迈出一大步，之后，原来作为支撑点的那只脚，顺势跟着那
只脚移动的方向跨出一步
这种步伐是对付距离身体比较远的来球，较前四种步伐移动的幅度，要更大的多。所以基本上是在运动中击球，可见其稳定性要比前四种步伐要很低。作为快攻和弧圈型打法的球员，在侧身进攻后，再扑左（右）角空档时或在走动中拉冲削球时，就会常常运用这种交叉步伐。削球型打法的球员，在左右移动时运用比较少，但在前后移动时采用的比较多，特别是在接短球和削突击球时，交叉步更为有效。 技术篇—手法
• 搓
台内的小球最常采用的技术，一般是下旋或侧下旋，调整型的手法
• 档
一般反手所使用的技术，借对方的来球的力量回球，防守型的手法
• 拉
一般是出台或半出台的回球方法，从下向上挥拍，充分发挥力量与旋转的优势，一般是上旋或侧上旋球，攻击性的手法
• 削
一般是出台或半出台的回球方法，从上向下挥拍，充分发挥旋转的优势，一般是上旋或侧上旋球，防守性的手法
• 扣
台内的高球回球方式，攻击性的手法
• 推
经常和档同时使用，接力使力，防守反击型的手法 • 带
台内球的处理方式，一般是横拍或直拍反打，攻击型手法 • 战术篇
• 技术是战术的基础，战术是技术的综合运用。 战术结合现场环境，对手心理生理状态，合理选用技术以战胜对手的方法是谓战术。 比如攻球的动作，拍型，触球部位，是技术问题；而针对对方手已软，发不转球诱其回球飘高，持续攻压对方反手至对方失误，或待机抢攻对方正手，属战术考虑。
• 战术种类
1、 发球抢攻战术
发侧上下旋后抢攻。
发急球后抢推抢攻。
2、 接发球抢攻战术。
3、 对攻战术。
4、 拉攻战术。
5、 削中反攻战术。
6、 搓攻战术。