读 书 笔 记
之
《求医不如求己》
2014/8/31
1. 我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它。
2. 疾病一点也不可可怕，尤其是现在，我已经给你提供了那么多的工具盒方法，你只需要先静下心来，看看自己真正的问题到底在哪里。
3. 经常按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴，以缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。（肝不可直接补，一补就上火，所以减少肝脏的负担就是补了），痛风就是肝脏解毒的功能弱了。什么尿酸、什么嘌呤，不过是肝脏解毒不完全的产物。
4. 我们的气血就那么多，我们需集中力量，逐个解决身体的问题；切不可将气血分散各处，无的放矢，这样越治问题越多。
5. 中医西医完全可以协同作战，各显优势。
6. 学会听听身体的声音吧，人们要学会观察身体的意思，帮助它尽早完成任务，而不是去制造障碍。
7. 阳虚的人平日以助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴去火为养生。尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。
8. 舌淡苔白，是典型的虚寒体质。如果是寒性体质，虽然患病有时也会发热，但那通常是虚热，不是真正的阳气充足。
9. 体质就像人的性格一样，是不容易改变的。
10. 经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁。
11. 我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。这在中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。
12. 经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中，所以身体哪里有病，这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。
13. 人体有六脏（心、肝、脾、肺、肾，再加心包）六腑（胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦），每个脏腑都连接着一条经络，一共12条经络。经络的走向在四肢两侧是基本对称相同的。
14. 胃经上四个常用穴的用法，这4个穴就是梁丘、足三里、丰隆、下巨虚。
15. 记住一点，按摩的穴位不敏感则无效。
16. 酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处流通不畅快。算多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。而刺痛则表明那地方有气血在，却堵住了，气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。
17. 人的气血在夜里3点到5点（也就是寅时）开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常要考虑到是不是肺有问题。
18. 肺经的鱼际穴定喘的效果很好，只需按揉即可。有人总觉得气不够使，有吸不上气的感觉，就点太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾。
19. 肺功能的修复主要靠脾胃的气血供应，如果脾胃也不好，肺脏就
无法得到及时修复。
20. 三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可通过刺激本学位得到缓解。
21. 三焦是全身气的调度员，气的问题都归它管。
22. 劳宫穴治手心出汗，心跳过速、失眠、补养心脏且补养速度极快。
23. 参加面试或者在其他重要的场合，我们有时会紧张得手心出汗，这时你不妨按按劳宫穴。转瞬间，你就会找回从容镇定的感觉。
24. 不过你每晚睡觉之前“推腹”会帮助你入睡的。
25. 胸闷、胃堵、脾气急、心烦气躁，一定要敲打三焦经和小肠经。
26. 僵硬是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿势，血液就停止在那里。落枕哪是当天得的呀，早已酝酿多时了，风只不过是导火索罢了。
27. 爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解要经常从太冲按揉到行间。
28. 太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。
29. “肝开窍于目”，是说眼睛的问题主要是由肝来决定的：肝血不足眼睛就酸涩，视物不清；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。
30. 在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要，因为此处是查看体美淤积毒素程度的重要途径。膀胱经，人体最大的排毒通道。
31. 膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，结合各个企业、民宅污水，最后汇集去膀胱排出。污水排出也要经过一定处理，这时候肾经及肾脏这个污水处理厂就该工作了。
32. 大腿和臀部这段由两条经络来管理，膀胱经和胆经，膀胱经主管
代谢水分，胆经负责代谢油脂。
33. 山药薏米粥健脾祛湿。
34. 世人只知鹿茸、枸杞、虫草为补肾佳品，岂不知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。
35. 用穴位补肾，躲过了肠胃吸收这关，所以不会有虚不受补的情况，而且补得直接、迅速。
36. 太溪、复溜两穴用按摩法效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴位，然后再把不敏感的穴也揉敏感了，有病治病，无病强身。
37. 补中益气汤它主要是用来治疗由脾胃虚而造成的各种的疾病，或者是由气虚造成的疾病。
38. 夜里是人体长气血、积蓄能量的宝贵时间。
39. 祛病需脾胃先行。脾胃是人体的能量之源头。
40. 如何去改善肝胆的功能呢？最简单有效的方法就是吴清忠先生和陈玉琴老师提倡的敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。
41. 敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。
42. 不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经。
43. 敲胆经可以调理肝胆，但若线路有瘀滞就会火旺，配合按摩那两个经络，可以保持经络顺接畅通。而且23点到凌晨1点不要敲胆经，容易导致肝火大而失眠。
44. 所谓“三浊”是指：浊气、浊水、宿便。所谓“两害”是指：不良的生活习惯、不健康的心理状态。
45. 告诉一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾病都可以在腹部找到相应的阻滞点，大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决。寻找腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
46. 推腹：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
47. 每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
48. 治病但求其本，只要找到产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
49. 对于浊气来说，放屁是最好的对策。有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃有积食不化、消化不良。
50. 还有一种响而不臭的屁，放出来后心里很痛快，这放的是肝胆的浊气。
51. 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7里面的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上10分钟，然后睡觉，便觉得心里分外地和平。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气淤积。
52. 排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出。
53. 胃经的足三里穴和脾经的太白穴。阴陵泉穴治脸部老长痘、暗斑、起脓包、失眠等。
54. 皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。
55. 没有哪一个脏腑会独强独弱，他们都是相互牵制，协同合作、一损俱损，一荣俱荣。
56. “百病从气生”，为了美丽，劝你一定要自娱自乐，远离忧愁、恐惧与愤怒。
57. 少量饮酒可以行气活血，保护心血管功能。
58. 不痛既可能意味着没毛病，也可能意味着病得很重，经络已经阻塞，到不了足底。
59. 从经络上讲，夜里11点到凌晨3点是胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。
60. 预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法。
61. 玫瑰的激情，补肾最强法。
62. 补气血的食品，如牛羊肉、姜、桂圆、大枣。
63. 若平时就怕冷，疲倦懒动，就说明气血不够，不要从事“奢侈“的体育运动，以免白白耗费气血。
64. 揉太冲穴既可解郁散气，又能疏肝健脾，对于爱生气的人来说真是个法宝。
65. 六味地黄丸是凉性的，治疗肾阴虚，而非肾阳虚。
66. 导引法就是将那些气血过剩的脏腑的多余能量转化到气血衰落的脏腑上，这种自身的转化没有能量的浪费，是人体无污染的绿色能源。
67. 中医五行说，金木水火土。
68. 导引法手法极为简单，就是寻常的点穴按摩，但病因必须明确、五行必须通晓才好应用。
69. 刮痧古称砭法，是中医治疗六大技法之一。
70. 刮痧最适合皮肤、肌肉和关节的疾病，如颈椎病、肩周炎。疗效立杆见效，远胜药物和针灸疗法。而对于脏腑病使用刮痧就有些力不从心、鞭长莫及。
71. 脏腑的病多用药，经络穴位的问题多用针灸，浅表皮肤的病多用刮。
72. 一次不要刮那样多条经络，因为人体的气血有限，那样太分散战斗力。最好得知哪条经络比较瘀滞虚弱，就主要刮那条经。
73. 不要拘泥于所谓的补泻手法和方向，那些都是花拳绣腿。
74. 按摩穴位只是保持开关接通的方法，打开开关，有些刺激就成了，没必要一个劲地在那些地方按个不停。推个三四遍，5~8分钟就成了。腰背疼可以看看是哪个经的穴位，然后找到该经腿上的穴位进行按摩，腰疼多事按揉小腿上的承山、委中。
75. 秋收冬藏，确实不宜宣发、耗散。
76. 刮痧使将粘着在血管壁上的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物从尿液排出。
77. 如想补肾，就光在肾俞穴拔罐，补胃，就在中脘和足三里拔罐。
78. 拔罐可补可泄，补呢，就是用罐数量要少，引气集中一处。
79. 通常在外面拔罐时总是满后背都被拔上，那主要是将气血引入膀胱经，起到利尿排毒的作用。但这对于气血虚弱的人便大为不利。
80. 拔罐最棒的功能就是它的引血功能。
81. 如果你身体太弱，还是要先培补一下气血再刮，否则是不爱出痧的。
82. 如果一拔很快出现黑紫印，那深层淤血就被拔出来了。
83. 痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，要多按摩敏感的穴位。
84. 气色很好，白里透红，上楼轻盈。
85. 了解一些常用中成药的知识非常必要。
86. 金鸡独立法可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强。
87. 调理脾胃最平和有效的方法，就是喝山药薏米粥。
88. 俗话说有胃气的人能医治百病，一个人能吃很好。
89. 身体从来不会闲着，只要气血充足它就会主动冲击堵塞的经络。
90. 气力不足，先补气血，要补气血，先健脾胃。
91. 在痛点拔罐，常有立竿见影的效果。
92. 一定不雅按摩疼痛的关节，否则易增生变形。
93. 肾就好比是一台电风扇，打开开关它却不转，很有可能是停电了，或是线路出了故障，不见得是电风扇本身的问题。气血就是电能，
而胃经则是线路。由此推断，只要气血充沛，经络通畅，肾脏得到了足量的气血供应，就能够正常工作，而没必要对电风扇本身修来修去。
94. 这里介绍3种常用的补脾胃养气血的小药，补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸（有毒）。
95. 人为什么会肥胖呢？简而言之，他们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力太差。
96. 你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗，不是，他们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之，它们却阻碍你生成新的气血，就像公差的成品仓库本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品。
97. 堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。
98. 肌肉是人体气血储存、分配、调度的能量仓库。
99. 肝因生气而功能减弱（怒伤肝）。
100. 如何去除心病，非常重要，这是养生的重要课题。
101. 脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足，维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成脂肪积压。
102. 脂肪肝其实是现代代谢疾病（冠心病、高血压、糖尿病）的警钟，是这些病疾病的幼苗。
103. 中医认为是的吃肉时培补气血的良好手段，肉类以牛肉、羊肉、鱼虾家禽最好。
104. 每个人身上都有着无数的癌基因，那么可以说，癌是与生俱来的，而且是正常细胞转化而成的。
105. 不要盲目相信护肤品，内在健康才是最好的护肤品。我因为肠胃不好，嘴巴周围和下巴长满小痘痘。
106. 要完全摆脱疾病的控制，贵在坚持。
107. 心情开朗很重要。
108. 膀胱经在后背有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞穴、脾俞穴、肝俞穴、胆、心、肾俞穴等，背上的俞穴都通着自家的脏腑，就跟不同工厂有自己的排污管道一样，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
109. 腰背委中求，是说后背、腰部的疼痛都可以用委中穴来解决。 110. 黄瘦，是典型的气血亏，脾胃不太好的表现。
111. 大悲损伤肺气。
112. 脾气暴躁是肝郁其中的一个表现，眼睛酸涩也是肝郁、肝血不能养目的表现。
113. 牛肉长气血最快。
114. 按照生存的需要，气血手心要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。
115. 膀胱经的风门穴加上肺经的孔最穴就是一副通宣理肺散。
116. 按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。
117. 敲胆经，揉心包，金鸡独立，推腹法，简单易行又有效。如果您想养生祛病，这些技法就是随身的药囊，方便实用。
118. 先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。 119. 血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉。
120. 运动并不会产生能量，只会疏通经络。
121. 最耗心血最损健康的不是身体的劳累，而是心理的矛盾和冲突，发自内心的选择才是最好最适合健康的选择。
122. 竞争的结果就是人们每天都生活在压力与恐惧之中。
123. 这种压力和超负荷运转成了影响人们健康的最强的杀手之一。另外一个很强的杀手就是日益恶化的环境和品质不佳的食物。 124. 所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。
125. 熟不知由于常年不懂养生，放任自己的欲望，身体的生存环境已经渐渐变糟。
126. 穴位跟身体其他地方不一样，当身体生病时，穴位会有反应；用手压比其他地方疼。
127. 使用穴位的手法：点按、揉法、敲打、推法。
读 书 笔 记
之
《求医不如求己》
2014/8/31
1. 我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它。
2. 疾病一点也不可可怕，尤其是现在，我已经给你提供了那么多的工具盒方法，你只需要先静下心来，看看自己真正的问题到底在哪里。
3. 经常按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴，以缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。（肝不可直接补，一补就上火，所以减少肝脏的负担就是补了），痛风就是肝脏解毒的功能弱了。什么尿酸、什么嘌呤，不过是肝脏解毒不完全的产物。
4. 我们的气血就那么多，我们需集中力量，逐个解决身体的问题；切不可将气血分散各处，无的放矢，这样越治问题越多。
5. 中医西医完全可以协同作战，各显优势。
6. 学会听听身体的声音吧，人们要学会观察身体的意思，帮助它尽早完成任务，而不是去制造障碍。
7. 阳虚的人平日以助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴去火为养生。尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。
8. 舌淡苔白，是典型的虚寒体质。如果是寒性体质，虽然患病有时也会发热，但那通常是虚热，不是真正的阳气充足。
9. 体质就像人的性格一样，是不容易改变的。
10. 经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁。
11. 我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。这在中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。
12. 经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中，所以身体哪里有病，这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。
13. 人体有六脏（心、肝、脾、肺、肾，再加心包）六腑（胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦），每个脏腑都连接着一条经络，一共12条经络。经络的走向在四肢两侧是基本对称相同的。
14. 胃经上四个常用穴的用法，这4个穴就是梁丘、足三里、丰隆、下巨虚。
15. 记住一点，按摩的穴位不敏感则无效。
16. 酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处流通不畅快。算多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法。而刺痛则表明那地方有气血在，却堵住了，气血正在努力冲撞，此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。
17. 人的气血在夜里3点到5点（也就是寅时）开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常要考虑到是不是肺有问题。
18. 肺经的鱼际穴定喘的效果很好，只需按揉即可。有人总觉得气不够使，有吸不上气的感觉，就点太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾。
19. 肺功能的修复主要靠脾胃的气血供应，如果脾胃也不好，肺脏就
无法得到及时修复。
20. 三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可通过刺激本学位得到缓解。
21. 三焦是全身气的调度员，气的问题都归它管。
22. 劳宫穴治手心出汗，心跳过速、失眠、补养心脏且补养速度极快。
23. 参加面试或者在其他重要的场合，我们有时会紧张得手心出汗，这时你不妨按按劳宫穴。转瞬间，你就会找回从容镇定的感觉。
24. 不过你每晚睡觉之前“推腹”会帮助你入睡的。
25. 胸闷、胃堵、脾气急、心烦气躁，一定要敲打三焦经和小肠经。
26. 僵硬是因为血少，血流缓慢，再加上长期固定姿势，血液就停止在那里。落枕哪是当天得的呀，早已酝酿多时了，风只不过是导火索罢了。
27. 爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解要经常从太冲按揉到行间。
28. 太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。
29. “肝开窍于目”，是说眼睛的问题主要是由肝来决定的：肝血不足眼睛就酸涩，视物不清；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。
30. 在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要，因为此处是查看体美淤积毒素程度的重要途径。膀胱经，人体最大的排毒通道。
31. 膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，结合各个企业、民宅污水，最后汇集去膀胱排出。污水排出也要经过一定处理，这时候肾经及肾脏这个污水处理厂就该工作了。
32. 大腿和臀部这段由两条经络来管理，膀胱经和胆经，膀胱经主管
代谢水分，胆经负责代谢油脂。
33. 山药薏米粥健脾祛湿。
34. 世人只知鹿茸、枸杞、虫草为补肾佳品，岂不知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。
35. 用穴位补肾，躲过了肠胃吸收这关，所以不会有虚不受补的情况，而且补得直接、迅速。
36. 太溪、复溜两穴用按摩法效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴位，然后再把不敏感的穴也揉敏感了，有病治病，无病强身。
37. 补中益气汤它主要是用来治疗由脾胃虚而造成的各种的疾病，或者是由气虚造成的疾病。
38. 夜里是人体长气血、积蓄能量的宝贵时间。
39. 祛病需脾胃先行。脾胃是人体的能量之源头。
40. 如何去改善肝胆的功能呢？最简单有效的方法就是吴清忠先生和陈玉琴老师提倡的敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。
41. 敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。
42. 不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经。
43. 敲胆经可以调理肝胆，但若线路有瘀滞就会火旺，配合按摩那两个经络，可以保持经络顺接畅通。而且23点到凌晨1点不要敲胆经，容易导致肝火大而失眠。
44. 所谓“三浊”是指：浊气、浊水、宿便。所谓“两害”是指：不良的生活习惯、不健康的心理状态。
45. 告诉一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾病都可以在腹部找到相应的阻滞点，大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决。寻找腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
46. 推腹：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
47. 每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
48. 治病但求其本，只要找到产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
49. 对于浊气来说，放屁是最好的对策。有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃有积食不化、消化不良。
50. 还有一种响而不臭的屁，放出来后心里很痛快，这放的是肝胆的浊气。
51. 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7里面的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上10分钟，然后睡觉，便觉得心里分外地和平。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气淤积。
52. 排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出。
53. 胃经的足三里穴和脾经的太白穴。阴陵泉穴治脸部老长痘、暗斑、起脓包、失眠等。
54. 皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。
55. 没有哪一个脏腑会独强独弱，他们都是相互牵制，协同合作、一损俱损，一荣俱荣。
56. “百病从气生”，为了美丽，劝你一定要自娱自乐，远离忧愁、恐惧与愤怒。
57. 少量饮酒可以行气活血，保护心血管功能。
58. 不痛既可能意味着没毛病，也可能意味着病得很重，经络已经阻塞，到不了足底。
59. 从经络上讲，夜里11点到凌晨3点是胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。
60. 预防、治疗一切中老年疾病的金鸡独立法。
61. 玫瑰的激情，补肾最强法。
62. 补气血的食品，如牛羊肉、姜、桂圆、大枣。
63. 若平时就怕冷，疲倦懒动，就说明气血不够，不要从事“奢侈“的体育运动，以免白白耗费气血。
64. 揉太冲穴既可解郁散气，又能疏肝健脾，对于爱生气的人来说真是个法宝。
65. 六味地黄丸是凉性的，治疗肾阴虚，而非肾阳虚。
66. 导引法就是将那些气血过剩的脏腑的多余能量转化到气血衰落的脏腑上，这种自身的转化没有能量的浪费，是人体无污染的绿色能源。
67. 中医五行说，金木水火土。
68. 导引法手法极为简单，就是寻常的点穴按摩，但病因必须明确、五行必须通晓才好应用。
69. 刮痧古称砭法，是中医治疗六大技法之一。
70. 刮痧最适合皮肤、肌肉和关节的疾病，如颈椎病、肩周炎。疗效立杆见效，远胜药物和针灸疗法。而对于脏腑病使用刮痧就有些力不从心、鞭长莫及。
71. 脏腑的病多用药，经络穴位的问题多用针灸，浅表皮肤的病多用刮。
72. 一次不要刮那样多条经络，因为人体的气血有限，那样太分散战斗力。最好得知哪条经络比较瘀滞虚弱，就主要刮那条经。
73. 不要拘泥于所谓的补泻手法和方向，那些都是花拳绣腿。
74. 按摩穴位只是保持开关接通的方法，打开开关，有些刺激就成了，没必要一个劲地在那些地方按个不停。推个三四遍，5~8分钟就成了。腰背疼可以看看是哪个经的穴位，然后找到该经腿上的穴位进行按摩，腰疼多事按揉小腿上的承山、委中。
75. 秋收冬藏，确实不宜宣发、耗散。
76. 刮痧使将粘着在血管壁上的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物从尿液排出。
77. 如想补肾，就光在肾俞穴拔罐，补胃，就在中脘和足三里拔罐。
78. 拔罐可补可泄，补呢，就是用罐数量要少，引气集中一处。
79. 通常在外面拔罐时总是满后背都被拔上，那主要是将气血引入膀胱经，起到利尿排毒的作用。但这对于气血虚弱的人便大为不利。
80. 拔罐最棒的功能就是它的引血功能。
81. 如果你身体太弱，还是要先培补一下气血再刮，否则是不爱出痧的。
82. 如果一拔很快出现黑紫印，那深层淤血就被拔出来了。
83. 痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，要多按摩敏感的穴位。
84. 气色很好，白里透红，上楼轻盈。
85. 了解一些常用中成药的知识非常必要。
86. 金鸡独立法可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强。
87. 调理脾胃最平和有效的方法，就是喝山药薏米粥。
88. 俗话说有胃气的人能医治百病，一个人能吃很好。
89. 身体从来不会闲着，只要气血充足它就会主动冲击堵塞的经络。
90. 气力不足，先补气血，要补气血，先健脾胃。
91. 在痛点拔罐，常有立竿见影的效果。
92. 一定不雅按摩疼痛的关节，否则易增生变形。
93. 肾就好比是一台电风扇，打开开关它却不转，很有可能是停电了，或是线路出了故障，不见得是电风扇本身的问题。气血就是电能，
而胃经则是线路。由此推断，只要气血充沛，经络通畅，肾脏得到了足量的气血供应，就能够正常工作，而没必要对电风扇本身修来修去。
94. 这里介绍3种常用的补脾胃养气血的小药，补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸（有毒）。
95. 人为什么会肥胖呢？简而言之，他们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力太差。
96. 你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗，不是，他们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之，它们却阻碍你生成新的气血，就像公差的成品仓库本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品。
97. 堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。
98. 肌肉是人体气血储存、分配、调度的能量仓库。
99. 肝因生气而功能减弱（怒伤肝）。
100. 如何去除心病，非常重要，这是养生的重要课题。
101. 脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足，维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成脂肪积压。
102. 脂肪肝其实是现代代谢疾病（冠心病、高血压、糖尿病）的警钟，是这些病疾病的幼苗。
103. 中医认为是的吃肉时培补气血的良好手段，肉类以牛肉、羊肉、鱼虾家禽最好。
104. 每个人身上都有着无数的癌基因，那么可以说，癌是与生俱来的，而且是正常细胞转化而成的。
105. 不要盲目相信护肤品，内在健康才是最好的护肤品。我因为肠胃不好，嘴巴周围和下巴长满小痘痘。
106. 要完全摆脱疾病的控制，贵在坚持。
107. 心情开朗很重要。
108. 膀胱经在后背有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞穴、脾俞穴、肝俞穴、胆、心、肾俞穴等，背上的俞穴都通着自家的脏腑，就跟不同工厂有自己的排污管道一样，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
109. 腰背委中求，是说后背、腰部的疼痛都可以用委中穴来解决。 110. 黄瘦，是典型的气血亏，脾胃不太好的表现。
111. 大悲损伤肺气。
112. 脾气暴躁是肝郁其中的一个表现，眼睛酸涩也是肝郁、肝血不能养目的表现。
113. 牛肉长气血最快。
114. 按照生存的需要，气血手心要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。
115. 膀胱经的风门穴加上肺经的孔最穴就是一副通宣理肺散。
116. 按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。
117. 敲胆经，揉心包，金鸡独立，推腹法，简单易行又有效。如果您想养生祛病，这些技法就是随身的药囊，方便实用。
118. 先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。 119. 血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉。
120. 运动并不会产生能量，只会疏通经络。
121. 最耗心血最损健康的不是身体的劳累，而是心理的矛盾和冲突，发自内心的选择才是最好最适合健康的选择。
122. 竞争的结果就是人们每天都生活在压力与恐惧之中。
123. 这种压力和超负荷运转成了影响人们健康的最强的杀手之一。另外一个很强的杀手就是日益恶化的环境和品质不佳的食物。 124. 所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。
125. 熟不知由于常年不懂养生，放任自己的欲望，身体的生存环境已经渐渐变糟。
126. 穴位跟身体其他地方不一样，当身体生病时，穴位会有反应；用手压比其他地方疼。
127. 使用穴位的手法：点按、揉法、敲打、推法。