合陈初中田径队训练计划
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面, 也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展, 校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活, 提高学生体育运动水平, 提高我校体育竞赛水平, 迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段, 竞技水平、基本功不相同, 而且身体素质并不突出, 理论知识缺乏, 训练时间少, 因而面临重重困难。其优点是学生积极性高, 具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下, 上下齐心协力, 培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早上一次, 每次1小时左右。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化, 各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中, 培养学生合理的用力顺序, 爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来, 有意识地在教学训练过程中, 培养学生" 爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦" 的品质, 有计划地安排优秀运动事迹的讲解, 加强跟班主任、家长、校领导的联系, 使学生能安心训练, 无" 后顾之忧" 。
七、运动员名单:
万华龙 三(1)班 奚晓莲 三(2)班 李彬 三(3)班
乔敏 三(4)班 宗亚钒 二(四) 班 陈颖 二(4)班
吉艺伟 二(4)班 谭季颖 一(2)班 邵建波 一(1)班
刘建波二（1）班 左佳俊二（3）班
八、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员, 召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(两周):身体素质训练阶段, 以身体训练为主。
1、以力量训练为主, 辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主, 辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主, 辅以力量和耐力。
第二阶段:(两周):基本技术训练, 巩固及提高阶段
1、以基本技术为主, 辅以力量训练。
2、以基本技术为主, 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(一周):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主, 辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主, 辅以模拟比赛练习。
3、参加市中学生田径比赛
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操, 行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑, 自然环境走跑结合练习, 变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
合陈初中田径队训练计划
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面, 也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展, 校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:
为丰富校园文化生活, 提高学生体育运动水平, 提高我校体育竞赛水平, 迎接市级的田径。
三、基本情况:
学校田径运动队处于初创阶段, 竞技水平、基本功不相同, 而且身体素质并不突出, 理论知识缺乏, 训练时间少, 因而面临重重困难。其优点是学生积极性高, 具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下, 上下齐心协力, 培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:
每天训练早上一次, 每次1小时左右。
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化, 各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中, 培养学生合理的用力顺序, 爆发用力等。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来, 有意识地在教学训练过程中, 培养学生" 爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦" 的品质, 有计划地安排优秀运动事迹的讲解, 加强跟班主任、家长、校领导的联系, 使学生能安心训练, 无" 后顾之忧" 。
七、运动员名单:
万华龙 三(1)班 奚晓莲 三(2)班 李彬 三(3)班
乔敏 三(4)班 宗亚钒 二(四) 班 陈颖 二(4)班
吉艺伟 二(4)班 谭季颖 一(2)班 邵建波 一(1)班
刘建波二（1）班 左佳俊二（3）班
八、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、招集运动员, 召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(两周):身体素质训练阶段, 以身体训练为主。
1、以力量训练为主, 辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主, 辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主, 辅以力量和耐力。
第二阶段:(两周):基本技术训练, 巩固及提高阶段
1、以基本技术为主, 辅以力量训练。
2、以基本技术为主, 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(一周):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主, 辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主, 辅以模拟比赛练习。
3、参加市中学生田径比赛
九、具体训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操, 行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑, 自然环境走跑结合练习, 变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。