xxx县2014年初中田径队训练计划
一、指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在今年的市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、现状分析：
我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。素质训练动作不会，和其他县比起来，确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：
三、训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使刻校初选队员能达到强化训练的标准。初步学会（小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑）等素质训练动作。提高身体素质成绩。县局在二周后进行测试。
4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习以各校教练员自定。
四、训练重点：
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，铅球以争取在市运会上获得好的成绩。
1、训练时间：
每天早上6：00——7：30；
每天下午6：00——8：00；
注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校根据自己学校作息时间决定，但确保训练时间每天最少3小时。
五、训练内容及训练安排：
每周星期一至星期五（训练时各校注意学生的身体情况及训练安全。）
（一）早晨：1、耐力训练（越野跑或长跑）、2、柔韧练习：（压肩、压腿、劈叉；）3、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（3、4、两项中选择练习，每天交换。）
（二）下午专项练习训练：
1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧 撑等；
4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时跑；
5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、
听哨音做跑停练习；
6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
xxx县教育局
2014年5月15日
xxx县2014年初中田径队训练计划
一、指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在今年的市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、现状分析：
我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。素质训练动作不会，和其他县比起来，确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：
三、训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使刻校初选队员能达到强化训练的标准。初步学会（小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑）等素质训练动作。提高身体素质成绩。县局在二周后进行测试。
4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习以各校教练员自定。
四、训练重点：
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，铅球以争取在市运会上获得好的成绩。
1、训练时间：
每天早上6：00——7：30；
每天下午6：00——8：00；
注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校根据自己学校作息时间决定，但确保训练时间每天最少3小时。
五、训练内容及训练安排：
每周星期一至星期五（训练时各校注意学生的身体情况及训练安全。）
（一）早晨：1、耐力训练（越野跑或长跑）、2、柔韧练习：（压肩、压腿、劈叉；）3、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（3、4、两项中选择练习，每天交换。）
（二）下午专项练习训练：
1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧 撑等；
4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时跑；
5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、
听哨音做跑停练习；
6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
xxx县教育局
2014年5月15日