注意：SDS（Self-rating depressing Scale）主要适用于有抑郁倾向或症状的成年人，对有严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难；该测试为一项参考指标，并非绝对标准。
SDS为测试者近两周的情绪状态测评，可隔一阶段自行检测。
【评分标准为计分制，分别为1~4分】
“1分”表示没有或者很少时间有；“2分”为小部分时间有；“3分”是相当多时间有；“4分”绝大部分时间是。
1、 我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2、 一阵阵的哭出来或觉得想哭；
3、 我晚上的睡眠质量不好；
4、 我发觉我的体重在下降；
5、 我有便秘的苦恼；
6、 最近心跳比平常快；
7、 我觉得不安，并且难以平静下来；
8、 我比平时容易生气和激动；
9、 如果我死了，别人也许会生活的更好；
10、 我无缘无故的感到疲乏；
。
。
。
【以下5题是反向（加4个重点号加浪线）计分：为4~1分】
“4分”表示没有或者很少的时间有；“3分”是小部分时间有；“2分”是相当多时间有；“1分”是绝大部分时间有
11、 我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）；
12、 我吃的和平常一样多；
13、 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快；
14、 我的头脑和平常一样清醒，不混乱；
15、 我觉得经常做的事情并没有困难；
16、 我对未来抱有希望；
17、 我觉得做出决定是容易的；
18、 我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
19、 我的生活过的还挺有意思的；
20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
。
。
。
注意呦：将20道题的分数相加后得到一个分数，将这个分数乘以1.25后取整数部分，就得到你最后的标准分数啦。
比如：伊洛测得20题的总分和为39，那么39乘以1.25等于48.75，取整数48分为标准分，最后对比结果就行~
【结果解释】
按照中国焦虑自评测量表常模的结果，SDS的标准分的分界值为53分：
53~62分为轻度抑郁；
62~72为中度抑郁；
72分以上为重度抑郁。
开始抑郁的童鞋或者盆友，世界这么大，人类不过沧海一粟，看不开想不通的事情自然会有，然而万事万物都在变化的规律中，既可能向坏，亦可能向好，我们需要的，不过是在困难痛苦的时候有意识的放慢脚步，别着急，我们静静的等一等。
伊洛 2017.4.7
注意：SDS（Self-rating depressing Scale）主要适用于有抑郁倾向或症状的成年人，对有严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难；该测试为一项参考指标，并非绝对标准。
SDS为测试者近两周的情绪状态测评，可隔一阶段自行检测。
【评分标准为计分制，分别为1~4分】
“1分”表示没有或者很少时间有；“2分”为小部分时间有；“3分”是相当多时间有；“4分”绝大部分时间是。
1、 我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2、 一阵阵的哭出来或觉得想哭；
3、 我晚上的睡眠质量不好；
4、 我发觉我的体重在下降；
5、 我有便秘的苦恼；
6、 最近心跳比平常快；
7、 我觉得不安，并且难以平静下来；
8、 我比平时容易生气和激动；
9、 如果我死了，别人也许会生活的更好；
10、 我无缘无故的感到疲乏；
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【以下5题是反向（加4个重点号加浪线）计分：为4~1分】
“4分”表示没有或者很少的时间有；“3分”是小部分时间有；“2分”是相当多时间有；“1分”是绝大部分时间有
11、 我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）；
12、 我吃的和平常一样多；
13、 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快；
14、 我的头脑和平常一样清醒，不混乱；
15、 我觉得经常做的事情并没有困难；
16、 我对未来抱有希望；
17、 我觉得做出决定是容易的；
18、 我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
19、 我的生活过的还挺有意思的；
20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
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注意呦：将20道题的分数相加后得到一个分数，将这个分数乘以1.25后取整数部分，就得到你最后的标准分数啦。
比如：伊洛测得20题的总分和为39，那么39乘以1.25等于48.75，取整数48分为标准分，最后对比结果就行~
【结果解释】
按照中国焦虑自评测量表常模的结果，SDS的标准分的分界值为53分：
53~62分为轻度抑郁；
62~72为中度抑郁；
72分以上为重度抑郁。
开始抑郁的童鞋或者盆友，世界这么大，人类不过沧海一粟，看不开想不通的事情自然会有，然而万事万物都在变化的规律中，既可能向坏，亦可能向好，我们需要的，不过是在困难痛苦的时候有意识的放慢脚步，别着急，我们静静的等一等。
伊洛 2017.4.7