教学设计者：蔡建全 审核人：王月英
授课老师： 授课班级：
第一部分成长中的我（约占25%）
第一课时
课题：考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐
观、积极的心态。
一、目标要求
1．知识目标。
识记：（1）悦纳自己的生理变化。（2）、调控好自己的心理冲动（3）
理解情绪的多样性、复杂性。（4）学会调节和控制情绪。
理解：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。
2．能力目标。
（1）学会克服青春期的烦恼。（2）调控好自己的心理冲动。（3）
保持乐观、积极的心态。
教学重点：（1）悦纳自己的生理变化。（2）理解情绪的多样性
教学难点：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。
复习提问：1、小学与初中在学习上的比较。
2、你烦恼了吗？
复习课引入
考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期
的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
1、青春期的身体变化。
身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。
2、少年期的主要心理矛盾。
(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性
发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法
(1)开放自己的心灵世界。
（2）努力充实自己。 充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文
明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。
（3）从生活小事做起。 我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感
受伟大。
例题：(2012 年汕头)小智同学在课堂上玩手机，受到老师的当堂批评。
下课后，小智一气之下把教室门踢坏了，并冲出教室大吼大叫。同学
们对小智的行为有下列评价，你认为正确的是( )
A．青春期很容易出现心理冲动，大胆发泄是有个性的表现 B．小
智要正确对待老师的批评，学会克制自己的不良情绪 C．小智要懂
得调控情绪的方法，努力压制自己的心理冲动 D．小智处在人生发
展的青春期，很难化解自己的内心矛盾 [答案]B
复习课引入：P1—17考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会
调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
1、情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自
然而然所产生的内心体验就是情绪。
2、情绪的特点和种类
情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、
惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。
3、如何调适情绪
(1)输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情
绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。 (2)
转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能
改变我们的情绪。
(3)用行动调控自己的情绪。①烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场
跑步。②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方
法以让自己快点走出来等。
知识拓展
调节情绪的方法：（1）注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的
刺激情境转移到其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。
②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步
等。
（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表
达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①在适当的场
合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊
叫等。
（3）理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，
并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己
提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④
心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、
忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。
4．乐观健康的心态
(1)重要作用。 有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的
人际关系。③获得成功的人生。
(2)如何保持？ ①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。
③学会爱和感恩。
易错清单
1、误区：青春期出现闭锁心理是正常的，我们要顺其自然。
纠正：出现闭锁心理是正常的，但闭锁心理有危害，我们要及时调整，
积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。
2．误区：珍惜友谊，就应该不惜一切代价加以维护。
纠正：朋友做出违反法律、道德、纪律的事情时，我们应坚持原则，
不能隐瞒事情的真相，应促使其承担相应的责任。
3．误区：朋友是人生最宝贵的财富，所以我们要多交朋友。
纠正：交友时要注意选择，善交益友，不交损友，乐交诤友。
4．误区：维护集体利益，就得损害个人利益。
纠正：两者是紧密结合的，我们既要以集体利益为重，又要尊重和维
护个人利益，但两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲
个人利益。
5．误区：拿自己的优点与别人的缺点比，才能更好地悦纳自己。
纠正：拿自己的优点与别人的缺点比，就会只看到自己的优点，这样
容易使我们自傲、自负。当然，我们也不要拿自己的缺点与别人的优
点比，这样容易使我们自卑。悦纳自我，既要接受自己的缺点，也要
欣赏自己的优点。
6．误区：我们可以采取任何方法发泄自己的情绪。
纠正：发泄情绪时要注意合适的场合和方式。在发泄情绪时要符合道
德要求，要考虑他人感受，要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行
为。
例题：8．(2012 年广东)在 2011 年“全国道德模范高校巡讲活动”中，
巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，
很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明( )
A．忧郁的情绪能引起人们的共鸣B．不同情绪的发泄方式是完全相同
的C．人的情绪具有相通性和感染性D．崇高的精神能激发人们乐观
的情绪 [答案]C
9．(2011 年汕头)13 岁的河北小女孩高婷两年来靠捡废品持家，给瘫
痪父亲输液。为了鼓励自己，她在自家墙上写着：“„现实‟不向困难低
头，我们是勇敢和坚强的。”高婷调节情绪的方法是( )
A．自我激励B．自我解嘲C．心理换位D．合理发
泄 [答案]A
10．(2010 年广东)人们常说：“生气是拿别人做错的事惩罚自己。”这
句话说明( )
A．不良情绪都是因别人的过错引起的
B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪
C．不要关心他人过失，要学会保护自己
D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
[答案]B
主观题背诵
1、如何与同学友好相处
(1)坦诚相待。“以诚待人，以信交友”是人际交往的基本准则。(2)理解
尊重。多一点理解尊重，就能减少不必要的摩擦，营造融洽的人际氛
围。(3)互相帮助。当朋友有需要的时候，自觉自愿地提供帮助。(4)宽
容谅解。当发生矛盾时，少点计较、多点宽容，相互谅解才会避免争
吵，才不会导致敌意。(5)学会将心比心、换位思考，多从对方的角度
考虑问题，多想想对方的感受。(6)平等待人、友善待人，我们希望别
人怎样对待自己，也就应该以同样的方式对待别人。(7)坚持原则。在
原则面前一定要坚定，不以牺牲原则为代价维持所谓的友谊。
2、如何维护集体的荣誉和利益
(1)首先要具有强烈的集体荣誉感和责任感，牢记自己是集体的一员，
决不做损害集体荣誉和利益的事。(2)维护集体荣誉和利益，更应该体
现在自己的实际行动中。①在生活中要懂得关爱集体中的每一个成员，
要加强团结、合作，要不断增强集体的凝聚力和荣誉感。②要尽职尽
责地完成集体分配的每一项任务。③积极参加集体活动，要张扬自己
的个性，积极发挥个人的特长，为集体多作贡献。(3)正确处理个人利益与集体利益的关系。个人利益服从集体利益。(4)要敢于和善于与损害集体荣誉和利益的不良行为作斗争。
3、如何调控自己的情绪
(1)输入自我调控的意识，提高自我调控情绪的能力，减少不良情绪的产生。(2)转换角度看问题，改变自己的态度来调控自己的情绪，保持积极、乐观的心态。(3)勇敢面对挫折和失败。(4)具体方法：①注意转移法：当情绪难以控制时，可以有意识地转移注意力。例如：可以做自己平时最感兴趣的事；可以改变环境，到风景秀丽的野外去散步等。②合理发泄法：通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。例如：可以在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。③理智控制法：主动调动理智的力量，控制不良情绪。例如：可以自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华等。(5)发泄情绪时应注意：顾及他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪，要符合道德要求、法律规范，不得做出违法犯罪的行为。
教学后记：
教学设计者：蔡建全 审核人：王月英
授课老师： 授课班级：
第一部分成长中的我（约占25%）
第一课时
课题：考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐
观、积极的心态。
一、目标要求
1．知识目标。
识记：（1）悦纳自己的生理变化。（2）、调控好自己的心理冲动（3）
理解情绪的多样性、复杂性。（4）学会调节和控制情绪。
理解：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。
2．能力目标。
（1）学会克服青春期的烦恼。（2）调控好自己的心理冲动。（3）
保持乐观、积极的心态。
教学重点：（1）悦纳自己的生理变化。（2）理解情绪的多样性
教学难点：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。
复习提问：1、小学与初中在学习上的比较。
2、你烦恼了吗？
复习课引入
考点 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期
的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
1、青春期的身体变化。
身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。
2、少年期的主要心理矛盾。
(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性
发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法
(1)开放自己的心灵世界。
（2）努力充实自己。 充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文
明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。
（3）从生活小事做起。 我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感
受伟大。
例题：(2012 年汕头)小智同学在课堂上玩手机，受到老师的当堂批评。
下课后，小智一气之下把教室门踢坏了，并冲出教室大吼大叫。同学
们对小智的行为有下列评价，你认为正确的是( )
A．青春期很容易出现心理冲动，大胆发泄是有个性的表现 B．小
智要正确对待老师的批评，学会克制自己的不良情绪 C．小智要懂
得调控情绪的方法，努力压制自己的心理冲动 D．小智处在人生发
展的青春期，很难化解自己的内心矛盾 [答案]B
复习课引入：P1—17考点 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会
调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
1、情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自
然而然所产生的内心体验就是情绪。
2、情绪的特点和种类
情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、
惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。
3、如何调适情绪
(1)输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情
绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。 (2)
转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能
改变我们的情绪。
(3)用行动调控自己的情绪。①烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场
跑步。②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方
法以让自己快点走出来等。
知识拓展
调节情绪的方法：（1）注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的
刺激情境转移到其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。
②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步
等。
（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表
达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①在适当的场
合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊
叫等。
（3）理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，
并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己
提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④
心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、
忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。
4．乐观健康的心态
(1)重要作用。 有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的
人际关系。③获得成功的人生。
(2)如何保持？ ①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。
③学会爱和感恩。
易错清单
1、误区：青春期出现闭锁心理是正常的，我们要顺其自然。
纠正：出现闭锁心理是正常的，但闭锁心理有危害，我们要及时调整，
积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。
2．误区：珍惜友谊，就应该不惜一切代价加以维护。
纠正：朋友做出违反法律、道德、纪律的事情时，我们应坚持原则，
不能隐瞒事情的真相，应促使其承担相应的责任。
3．误区：朋友是人生最宝贵的财富，所以我们要多交朋友。
纠正：交友时要注意选择，善交益友，不交损友，乐交诤友。
4．误区：维护集体利益，就得损害个人利益。
纠正：两者是紧密结合的，我们既要以集体利益为重，又要尊重和维
护个人利益，但两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲
个人利益。
5．误区：拿自己的优点与别人的缺点比，才能更好地悦纳自己。
纠正：拿自己的优点与别人的缺点比，就会只看到自己的优点，这样
容易使我们自傲、自负。当然，我们也不要拿自己的缺点与别人的优
点比，这样容易使我们自卑。悦纳自我，既要接受自己的缺点，也要
欣赏自己的优点。
6．误区：我们可以采取任何方法发泄自己的情绪。
纠正：发泄情绪时要注意合适的场合和方式。在发泄情绪时要符合道
德要求，要考虑他人感受，要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行
为。
例题：8．(2012 年广东)在 2011 年“全国道德模范高校巡讲活动”中，
巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，
很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明( )
A．忧郁的情绪能引起人们的共鸣B．不同情绪的发泄方式是完全相同
的C．人的情绪具有相通性和感染性D．崇高的精神能激发人们乐观
的情绪 [答案]C
9．(2011 年汕头)13 岁的河北小女孩高婷两年来靠捡废品持家，给瘫
痪父亲输液。为了鼓励自己，她在自家墙上写着：“„现实‟不向困难低
头，我们是勇敢和坚强的。”高婷调节情绪的方法是( )
A．自我激励B．自我解嘲C．心理换位D．合理发
泄 [答案]A
10．(2010 年广东)人们常说：“生气是拿别人做错的事惩罚自己。”这
句话说明( )
A．不良情绪都是因别人的过错引起的
B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪
C．不要关心他人过失，要学会保护自己
D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
[答案]B
主观题背诵
1、如何与同学友好相处
(1)坦诚相待。“以诚待人，以信交友”是人际交往的基本准则。(2)理解
尊重。多一点理解尊重，就能减少不必要的摩擦，营造融洽的人际氛
围。(3)互相帮助。当朋友有需要的时候，自觉自愿地提供帮助。(4)宽
容谅解。当发生矛盾时，少点计较、多点宽容，相互谅解才会避免争
吵，才不会导致敌意。(5)学会将心比心、换位思考，多从对方的角度
考虑问题，多想想对方的感受。(6)平等待人、友善待人，我们希望别
人怎样对待自己，也就应该以同样的方式对待别人。(7)坚持原则。在
原则面前一定要坚定，不以牺牲原则为代价维持所谓的友谊。
2、如何维护集体的荣誉和利益
(1)首先要具有强烈的集体荣誉感和责任感，牢记自己是集体的一员，
决不做损害集体荣誉和利益的事。(2)维护集体荣誉和利益，更应该体
现在自己的实际行动中。①在生活中要懂得关爱集体中的每一个成员，
要加强团结、合作，要不断增强集体的凝聚力和荣誉感。②要尽职尽
责地完成集体分配的每一项任务。③积极参加集体活动，要张扬自己
的个性，积极发挥个人的特长，为集体多作贡献。(3)正确处理个人利益与集体利益的关系。个人利益服从集体利益。(4)要敢于和善于与损害集体荣誉和利益的不良行为作斗争。
3、如何调控自己的情绪
(1)输入自我调控的意识，提高自我调控情绪的能力，减少不良情绪的产生。(2)转换角度看问题，改变自己的态度来调控自己的情绪，保持积极、乐观的心态。(3)勇敢面对挫折和失败。(4)具体方法：①注意转移法：当情绪难以控制时，可以有意识地转移注意力。例如：可以做自己平时最感兴趣的事；可以改变环境，到风景秀丽的野外去散步等。②合理发泄法：通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。例如：可以在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。③理智控制法：主动调动理智的力量，控制不良情绪。例如：可以自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华等。(5)发泄情绪时应注意：顾及他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪，要符合道德要求、法律规范，不得做出违法犯罪的行为。
教学后记：