《我的情绪我做主》课堂设计和反思
作者：熊贵成
来源：《新课程研究·教师教育》2014年第05期
【背景】
这是笔者在青年教师好课赛中获得一等奖的一节公开课。本课由学生熟悉的歌曲导入，设计了四个活动，让学生在活动中感受到调控情绪的方法，并能学以致用，真正做到“我的情绪我做主”。
【教学过程】
在讲授《学会调控情绪》这一课时，由歌曲《最近比较烦》导入。让学生听了这首歌后说出印象最深的一个字——“烦”。“烦”，是人的一种消极情绪。那么，我们来看看陈龙同学一天中的情绪，发生了哪些变化？
活动一：陈龙的一天
陈龙早上起床心情不错，高高兴兴去上学。
语文课上：孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。陈龙感到烦死了。课间休息时，陈龙抓紧时间和同学做游戏，开心极了。
中午陈龙一个人坐在位置上发呆，午饭也不想吃，一切都很无聊！
数学课上：这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了：陈龙本想早早回家，却又因为小事与同学争吵起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会儿晴一会儿雨的，让人捉摸不定。
通过陈龙一天的情绪变化得出结论：情绪需要调控。
情绪需要调控，可是情绪能调控吗？请看情景剧《老奶奶乐了》。
活动二：老奶奶乐了
1.以前老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎样的？
2.后来老奶奶的心情发生了什么变化？为什么？
3.老奶奶心情的转变说明了什么道理？
学生总结：
1.以前老奶奶看到下雨天或晴天，她的心情非常糟糕，总是担心两个儿子的生意不好做，所以吃不好，睡不香，这说明消极情绪控制了老奶奶的生活。
2.后来老奶奶吃得香，睡得甜，整天乐呵呵，她的心情变得开朗了。老奶奶的心情发生了大的转变，是因为受了邻居的启发，转换了看问题的角度，从而使她的情绪发生了由消极到积极的转变。
3.老奶奶心情的转变，说明了人的情绪是可以调节的，当一个人受消极情绪支配时，如果采取适当的方法加以调节，就可以克服消极情绪，保持乐观、开朗的心情。
通过一个富有哲理的故事激发学生的探索兴趣。老奶奶前后情绪的变化证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪呢？
活动三：回忆烦心事
首先请学生回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？（让学生写在小纸条上）。
1.同学给我起了个“肉包子”的绰号，我很恼火……
2.数学考试没及格，我非常伤心……
3.妈妈不让我上网，心情烦闷……
4.最近和同桌闹矛盾，他误会了我，很难过……
5.别人总在背后议论自己，心生怨恨……
……
学生在学习和日常生活中的烦心事很多，但往往没有机会发泄。笔者通过一个“烦”字勾起了学生的回忆，可趁机了解他们的真实想法。
沉闷的课堂往往需要新鲜的事物来做调剂，笔者随后拿出了一个制作好的小纸箱，上面写着“烦恼信箱”四个字。等学生纷纷把自己写有烦恼的纸条放入纸箱后问道：“谁愿意当个有魔力的魔法师来驱散烦恼呢？来试试吧！”请举手的学生抽取其中的一张纸条，说说他有什么办法来调节那些不良的情绪，并让学生为他的魔力指数打分，分数越高证明他的方法越实用。 学生给的方法有：
1.难过时找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次自己的压力。
2.郁闷时找几个好朋友一起去打一场球。
3.伤心时把自己关在房间里大哭一场，生气时用枕头砸墙。
4.当感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友溜冰，或去观赏一部电影。
5.在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
6.太累时，懂得创造性地休息，休息的种类和方式要丰富多样，不要单调。
7.每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，画画、弹琴、种花）来调节，慢慢的也就遗忘了那些不良情绪。
……
最后笔者和学生一起总结调节情绪的方法：（学生谈的方法多集中在前两种）
一是注意转移法。转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
二是合理发泄法。这种方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中的不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
三是理智控制法。人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
……
活动四：老师的烦恼
其实老师也有烦恼，你看今天这么多老师听课，我特别紧张，又不知怎么办？请大家用所学知识给我出出注意吧！
学生1：可以先和学生交流，让学生配合你。
学生2：请教有经验的老教师，看看他们是怎么解决的。
学生3：准备得充分一点自然也就不紧张了。
学生4：可以在上课前散散步，听听音乐舒缓一下紧张情绪。
学生5：课堂中多组织一些活动，活跃的气氛会使你忘了在上课。
学生6：你可以把听课老师当青菜萝卜，视而不见。
……
此言一出，全场爆笑，连听课老师也被逗乐了，互相说你是青菜我是萝卜。笔者及时做了总结：“同学们的方法让我受益匪浅，这是送给我的最珍贵的礼物。最后祝愿大家在以后的学习生活中能做到我的情绪我做主。”
【课例评析】
1.和谐的师生关系是教学成功的关键。若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣？若言声在指头上，何不于君指上听？这首诗是说，弹琴，既要有琴，还要有弹琴的手指，两者巧妙地统一起来，才有优美动听的琴声。教学过程同样如此，它是师生双方共同的活动，只有师生密切配合，才能弹奏出优美的教育乐章。
在“情绪需要调控”这一环节中，笔者通过“陈龙的一天”这个活动来说明。陈龙是班级中比较调皮的一个男生，当看到这个活动时，全班一下子都笑了，陈龙也有点不好意思，平时不太爱学习的他显得特别兴奋，这节课听得特别认真。
在“学以致用”这个环节，笔者打破了常规，请学生帮忙解决老师遇到的烦恼，一下子激起了他们的兴趣，积极帮老师解决问题。在听课老师的评课过程中，一位老教师深情地说：“这节课最打动我的是师生之间和谐的氛围，整节课都是在师生民主、平等的交流中完成的，最后在没有任何准备的情况下，老师抛出烦恼，学生纷纷急于替老师想各种解决办法，应该说是师生共同打造了这节课。”
2.培养创新思维，提高教学效果。新课标认为：“教学活动必须尊重学生已有的知识与经验，倡导自主、合作、探究的学习方式，让学生参与教学，让课堂充满创新活力。”这就要求政治课教学不能只是单纯地回答问题，而是要使学生达到课堂上“思维活跃流畅，创造性精神涌动”的最佳意境，并把这种行为升华为一种习惯。
在这节课教学中，笔者鼓励学生各抒己见，让学生将自己发现的一些奇妙的调节情绪的想法记录在书本空白处，作为课文的补充。此时，笔者发现了学生一些很好的想法，如有一位女同学自创了简短的调节自我的肢体动作，于是请她带领同学一起来做一下，并请她说说她的创作灵感。虽然课堂有点躁动，但很明显的是学生都活跃起来了。另外，除了注意转移法、合理发泄法、理智控制法外，学生还创造性地总结了一些方法，如遗忘法、自我提醒法等。
3.优化教学设计，提高课堂效率。古人说：“凡事预则立，不预则废。”强调无论做什么事都要预先谋划，事前设计。教学尤其注重设计，科学的教学设计，既是体现教育目的性、计划性、针对性和预习性所必需，又是顺利实施教学方案、调控教学过程的前提，也是确保教学效果、提高教学质量的保证。
在这节课中，笔者首先由歌曲《最近比较烦》导入，学生的兴奋点和注意力从课间活动转移到课堂学习上来，引出情绪话题。然后通过第一个活动“陈龙的一天”自然引出情绪需要调控。那情绪能不能调控呢？紧接着根据短剧《老奶奶乐了》中老奶奶前后情绪的变化得出结论：情绪可以调控。那怎么调控情绪呢？先由学生自学调控方法，用这些方法解决学生提出的烦恼，同时通过总结还发现了学生的一些创造性灵感。最后，通过老师的烦恼这个活动，把本课推向了高潮，学生纷纷为老师摆脱烦恼出谋划策，不知不觉中掌握了调控情绪的方法，做到了我的情绪我做主。
（编辑：杨迪）
《我的情绪我做主》课堂设计和反思
作者：熊贵成
来源：《新课程研究·教师教育》2014年第05期
【背景】
这是笔者在青年教师好课赛中获得一等奖的一节公开课。本课由学生熟悉的歌曲导入，设计了四个活动，让学生在活动中感受到调控情绪的方法，并能学以致用，真正做到“我的情绪我做主”。
【教学过程】
在讲授《学会调控情绪》这一课时，由歌曲《最近比较烦》导入。让学生听了这首歌后说出印象最深的一个字——“烦”。“烦”，是人的一种消极情绪。那么，我们来看看陈龙同学一天中的情绪，发生了哪些变化？
活动一：陈龙的一天
陈龙早上起床心情不错，高高兴兴去上学。
语文课上：孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。陈龙感到烦死了。课间休息时，陈龙抓紧时间和同学做游戏，开心极了。
中午陈龙一个人坐在位置上发呆，午饭也不想吃，一切都很无聊！
数学课上：这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了：陈龙本想早早回家，却又因为小事与同学争吵起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会儿晴一会儿雨的，让人捉摸不定。
通过陈龙一天的情绪变化得出结论：情绪需要调控。
情绪需要调控，可是情绪能调控吗？请看情景剧《老奶奶乐了》。
活动二：老奶奶乐了
1.以前老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎样的？
2.后来老奶奶的心情发生了什么变化？为什么？
3.老奶奶心情的转变说明了什么道理？
学生总结：
1.以前老奶奶看到下雨天或晴天，她的心情非常糟糕，总是担心两个儿子的生意不好做，所以吃不好，睡不香，这说明消极情绪控制了老奶奶的生活。
2.后来老奶奶吃得香，睡得甜，整天乐呵呵，她的心情变得开朗了。老奶奶的心情发生了大的转变，是因为受了邻居的启发，转换了看问题的角度，从而使她的情绪发生了由消极到积极的转变。
3.老奶奶心情的转变，说明了人的情绪是可以调节的，当一个人受消极情绪支配时，如果采取适当的方法加以调节，就可以克服消极情绪，保持乐观、开朗的心情。
通过一个富有哲理的故事激发学生的探索兴趣。老奶奶前后情绪的变化证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪呢？
活动三：回忆烦心事
首先请学生回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？（让学生写在小纸条上）。
1.同学给我起了个“肉包子”的绰号，我很恼火……
2.数学考试没及格，我非常伤心……
3.妈妈不让我上网，心情烦闷……
4.最近和同桌闹矛盾，他误会了我，很难过……
5.别人总在背后议论自己，心生怨恨……
……
学生在学习和日常生活中的烦心事很多，但往往没有机会发泄。笔者通过一个“烦”字勾起了学生的回忆，可趁机了解他们的真实想法。
沉闷的课堂往往需要新鲜的事物来做调剂，笔者随后拿出了一个制作好的小纸箱，上面写着“烦恼信箱”四个字。等学生纷纷把自己写有烦恼的纸条放入纸箱后问道：“谁愿意当个有魔力的魔法师来驱散烦恼呢？来试试吧！”请举手的学生抽取其中的一张纸条，说说他有什么办法来调节那些不良的情绪，并让学生为他的魔力指数打分，分数越高证明他的方法越实用。 学生给的方法有：
1.难过时找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次自己的压力。
2.郁闷时找几个好朋友一起去打一场球。
3.伤心时把自己关在房间里大哭一场，生气时用枕头砸墙。
4.当感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友溜冰，或去观赏一部电影。
5.在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
6.太累时，懂得创造性地休息，休息的种类和方式要丰富多样，不要单调。
7.每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，画画、弹琴、种花）来调节，慢慢的也就遗忘了那些不良情绪。
……
最后笔者和学生一起总结调节情绪的方法：（学生谈的方法多集中在前两种）
一是注意转移法。转移焦点，当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中（结合学生的方法），这样情绪会慢慢好转，改变环境，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
二是合理发泄法。这种方法指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中的不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
三是理智控制法。人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
……
活动四：老师的烦恼
其实老师也有烦恼，你看今天这么多老师听课，我特别紧张，又不知怎么办？请大家用所学知识给我出出注意吧！
学生1：可以先和学生交流，让学生配合你。
学生2：请教有经验的老教师，看看他们是怎么解决的。
学生3：准备得充分一点自然也就不紧张了。
学生4：可以在上课前散散步，听听音乐舒缓一下紧张情绪。
学生5：课堂中多组织一些活动，活跃的气氛会使你忘了在上课。
学生6：你可以把听课老师当青菜萝卜，视而不见。
……
此言一出，全场爆笑，连听课老师也被逗乐了，互相说你是青菜我是萝卜。笔者及时做了总结：“同学们的方法让我受益匪浅，这是送给我的最珍贵的礼物。最后祝愿大家在以后的学习生活中能做到我的情绪我做主。”
【课例评析】
1.和谐的师生关系是教学成功的关键。若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣？若言声在指头上，何不于君指上听？这首诗是说，弹琴，既要有琴，还要有弹琴的手指，两者巧妙地统一起来，才有优美动听的琴声。教学过程同样如此，它是师生双方共同的活动，只有师生密切配合，才能弹奏出优美的教育乐章。
在“情绪需要调控”这一环节中，笔者通过“陈龙的一天”这个活动来说明。陈龙是班级中比较调皮的一个男生，当看到这个活动时，全班一下子都笑了，陈龙也有点不好意思，平时不太爱学习的他显得特别兴奋，这节课听得特别认真。
在“学以致用”这个环节，笔者打破了常规，请学生帮忙解决老师遇到的烦恼，一下子激起了他们的兴趣，积极帮老师解决问题。在听课老师的评课过程中，一位老教师深情地说：“这节课最打动我的是师生之间和谐的氛围，整节课都是在师生民主、平等的交流中完成的，最后在没有任何准备的情况下，老师抛出烦恼，学生纷纷急于替老师想各种解决办法，应该说是师生共同打造了这节课。”
2.培养创新思维，提高教学效果。新课标认为：“教学活动必须尊重学生已有的知识与经验，倡导自主、合作、探究的学习方式，让学生参与教学，让课堂充满创新活力。”这就要求政治课教学不能只是单纯地回答问题，而是要使学生达到课堂上“思维活跃流畅，创造性精神涌动”的最佳意境，并把这种行为升华为一种习惯。
在这节课教学中，笔者鼓励学生各抒己见，让学生将自己发现的一些奇妙的调节情绪的想法记录在书本空白处，作为课文的补充。此时，笔者发现了学生一些很好的想法，如有一位女同学自创了简短的调节自我的肢体动作，于是请她带领同学一起来做一下，并请她说说她的创作灵感。虽然课堂有点躁动，但很明显的是学生都活跃起来了。另外，除了注意转移法、合理发泄法、理智控制法外，学生还创造性地总结了一些方法，如遗忘法、自我提醒法等。
3.优化教学设计，提高课堂效率。古人说：“凡事预则立，不预则废。”强调无论做什么事都要预先谋划，事前设计。教学尤其注重设计，科学的教学设计，既是体现教育目的性、计划性、针对性和预习性所必需，又是顺利实施教学方案、调控教学过程的前提，也是确保教学效果、提高教学质量的保证。
在这节课中，笔者首先由歌曲《最近比较烦》导入，学生的兴奋点和注意力从课间活动转移到课堂学习上来，引出情绪话题。然后通过第一个活动“陈龙的一天”自然引出情绪需要调控。那情绪能不能调控呢？紧接着根据短剧《老奶奶乐了》中老奶奶前后情绪的变化得出结论：情绪可以调控。那怎么调控情绪呢？先由学生自学调控方法，用这些方法解决学生提出的烦恼，同时通过总结还发现了学生的一些创造性灵感。最后，通过老师的烦恼这个活动，把本课推向了高潮，学生纷纷为老师摆脱烦恼出谋划策，不知不觉中掌握了调控情绪的方法，做到了我的情绪我做主。
（编辑：杨迪）