2014年第22期青年时代 YOUTH TIMES
. 思想政治 .
情绪调节应注意的几个问题
乔云雁
北京市大兴区第一中学 北京 102600
摘 要：情绪调节的定义是一种较广泛意义上的定义。情绪来自于个体与环境的交互作用。而这些交互作用与个体的目标相关的，情绪的产生与主观经历、个体心理和行为以及表达方式等都有关。从发展的观点来看，情绪的这些特征以及它们之间的相互关系涉及到整个生命过程中。引发情绪和对目标有关的环境进行评估很大程度上改变了小孩认知和情绪上的成熟。只有到了两岁后，小孩受到别人的赞扬才会感到难为情。自我感觉改变了社会赞扬的意义，激发了努力进行自我意识来调节这些结果。而且情绪成分之间的相互联系，如主观经历和面部表情的联接，越来越有序化，并且受到社会经历的影响（Camrasetal.,2003）。
关键词：情绪调节；问题；教育
一 应该用发展的观点看待情绪调节
发展的观点可以使情绪研究者理解：情绪的很多特征是有序而稳定的，并不是因为它的生物基础，而是因为它起源于多方面发展的影响。情绪调节的定义反映了这种发展理论：情绪调节由外在的和内在的相关的过程组成，它们监控、评估、修订情绪反应，特别是那些强烈而短暂的反应，以达到自己的目标（Thompson,1994）。这个定义中有一些只是关于情绪调节的一些假说。
二 情绪调节旨在调节正性或负性情绪，或者说减小、提高或维持个体当前情绪唤醒水平
即使小孩子都会在正式的社会场合怎样表达他们的情绪，或者怎样提高悲伤反应以得到更好的抚慰。因此，情绪调节只是改变情绪的动力，而并不是改变情绪的品质。换句话说，个体改变情绪的强度，及持续时间，情绪反应的范围，以适应当时当情。而这又取决于个体的目标是什么。我们认为那些善于调节情绪的高人，是那些能够自如地改变他们情绪的强度、持续时间等的人，而不是改变情绪维度的那些人（由愤怒改变为高兴）。
三 与功能主义理论一致的是，情绪调节的策略不存在好坏之分
这完全取决于是否适用于当时当情，即是否具有功能性。因为情绪调节的有效性是由当时当景中个体目标来评判。如一个刚学会走路的孩子使性子哭泣，和一个少年使性子，我们认为他们的情绪调节能力都有问题，但是，我们发现刚学走路孩子哭泣是为了得到父母的同意，而少年使性子也是为了让父母让步，这些都是孩子的目的所在。功能主义的观点对理解发展心理病理学中情绪调节的过程有着重要意义。焦虑失调的孩子情绪功能不正常，但是，他们对危险刺激过度警惕，恐惧定向的认知以及对内脏感觉敏感，都成为他们自我调节的一部分。来自高焦虑危险的家庭以及他们的气质易感性证据表明，他们的这种策略在孩子时代是最易获得的。能够使儿童得到暂时放松的情绪调节策略可能会使儿童对焦虑产生更长久的病理学反应。在发展心理病理学上这种情绪调节策略就是把双忍剑。但是，理解情绪调节一定要清楚情绪目标，这点与功能主义理论是一致的。
四 来自的发展分析表明：情绪调节包括人们对情绪的监控和评估、修订
在情绪调节的发展中，儿童对情绪自我意识能力的发展，以及根据社会期望来对自己的情绪进行评估是核心（Saarni,1999）。情绪发展是在儿童对情绪不断理解的基础上进行建构的，这点与建构主义的观点是一致的。学龄前儿童由一个“情绪状态主义者”逐渐成长为一个“情绪心理学家”，从开始对外部环境的关注，逐步转向对情绪与信念、期望、记忆等的关注。随着年龄的增长，他们逐渐理解了情绪和个体目标、期望之间的关系。这些概念上的掌握使他们对情绪自我调节策略的理解达到了一个更高的层次。这些概念的掌握也离不开社会的影响，包括家庭和社会文化对他们的情绪和情绪调节观念的影响。五 要注意情绪调节的个体差异
社会化过程只是情绪自我调节个体差异的影响因素之一。其它的影响因素还涉及到神经机制的发展，注意的发展，情绪理解的概念上的成长，气质独特性以及人格成长。社会化过程与此相互作用。如果婴儿并没有经历父母照顾中的压力情境的洗礼，那么他们将来就会对压力事件特别敏感，从而造成一些问题（Gunnar,2006）。
尽管心理学家在研究情绪调节时试图把情绪调节的影响因子单一化，但是必须承认情绪调节受到多维度因素的影响。个体心理层面，认知层面和社会情绪方面等的影响都会对他的情绪调节能力施加作用。虽然情绪调节是自我调节的一个方面，但是对自我调节的影响也会影响到情绪调节。如儿童情绪概念发展会影响到他的自我调节。因为多维度的发展过程，所以情绪调节的个体差异可能在不同的发展时期会受到不同的影响。
最后，要注意家庭对情绪调节的影响
在教堂的时候父母经常会使自己的孩子安静，这点就可以看出社会化影响。但是更多的社会化涉及到孩子怎样评估他们自己的情感，怎样面对家庭和其它环境中的情绪需求，怎样获得情绪调节的特殊技能。社会化过程跨越人的一生，个体的自我调节过程由社会进行不断的重构。但是，不幸的是，有些家庭并没有起到情绪调节社会化的作用，造成了儿童晚期的情绪调节失调病理。
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2014年第22期青年时代 YOUTH TIMES
. 思想政治 .
情绪调节应注意的几个问题
乔云雁
北京市大兴区第一中学 北京 102600
摘 要：情绪调节的定义是一种较广泛意义上的定义。情绪来自于个体与环境的交互作用。而这些交互作用与个体的目标相关的，情绪的产生与主观经历、个体心理和行为以及表达方式等都有关。从发展的观点来看，情绪的这些特征以及它们之间的相互关系涉及到整个生命过程中。引发情绪和对目标有关的环境进行评估很大程度上改变了小孩认知和情绪上的成熟。只有到了两岁后，小孩受到别人的赞扬才会感到难为情。自我感觉改变了社会赞扬的意义，激发了努力进行自我意识来调节这些结果。而且情绪成分之间的相互联系，如主观经历和面部表情的联接，越来越有序化，并且受到社会经历的影响（Camrasetal.,2003）。
关键词：情绪调节；问题；教育
一 应该用发展的观点看待情绪调节
发展的观点可以使情绪研究者理解：情绪的很多特征是有序而稳定的，并不是因为它的生物基础，而是因为它起源于多方面发展的影响。情绪调节的定义反映了这种发展理论：情绪调节由外在的和内在的相关的过程组成，它们监控、评估、修订情绪反应，特别是那些强烈而短暂的反应，以达到自己的目标（Thompson,1994）。这个定义中有一些只是关于情绪调节的一些假说。
二 情绪调节旨在调节正性或负性情绪，或者说减小、提高或维持个体当前情绪唤醒水平
即使小孩子都会在正式的社会场合怎样表达他们的情绪，或者怎样提高悲伤反应以得到更好的抚慰。因此，情绪调节只是改变情绪的动力，而并不是改变情绪的品质。换句话说，个体改变情绪的强度，及持续时间，情绪反应的范围，以适应当时当情。而这又取决于个体的目标是什么。我们认为那些善于调节情绪的高人，是那些能够自如地改变他们情绪的强度、持续时间等的人，而不是改变情绪维度的那些人（由愤怒改变为高兴）。
三 与功能主义理论一致的是，情绪调节的策略不存在好坏之分
这完全取决于是否适用于当时当情，即是否具有功能性。因为情绪调节的有效性是由当时当景中个体目标来评判。如一个刚学会走路的孩子使性子哭泣，和一个少年使性子，我们认为他们的情绪调节能力都有问题，但是，我们发现刚学走路孩子哭泣是为了得到父母的同意，而少年使性子也是为了让父母让步，这些都是孩子的目的所在。功能主义的观点对理解发展心理病理学中情绪调节的过程有着重要意义。焦虑失调的孩子情绪功能不正常，但是，他们对危险刺激过度警惕，恐惧定向的认知以及对内脏感觉敏感，都成为他们自我调节的一部分。来自高焦虑危险的家庭以及他们的气质易感性证据表明，他们的这种策略在孩子时代是最易获得的。能够使儿童得到暂时放松的情绪调节策略可能会使儿童对焦虑产生更长久的病理学反应。在发展心理病理学上这种情绪调节策略就是把双忍剑。但是，理解情绪调节一定要清楚情绪目标，这点与功能主义理论是一致的。
四 来自的发展分析表明：情绪调节包括人们对情绪的监控和评估、修订
在情绪调节的发展中，儿童对情绪自我意识能力的发展，以及根据社会期望来对自己的情绪进行评估是核心（Saarni,1999）。情绪发展是在儿童对情绪不断理解的基础上进行建构的，这点与建构主义的观点是一致的。学龄前儿童由一个“情绪状态主义者”逐渐成长为一个“情绪心理学家”，从开始对外部环境的关注，逐步转向对情绪与信念、期望、记忆等的关注。随着年龄的增长，他们逐渐理解了情绪和个体目标、期望之间的关系。这些概念上的掌握使他们对情绪自我调节策略的理解达到了一个更高的层次。这些概念的掌握也离不开社会的影响，包括家庭和社会文化对他们的情绪和情绪调节观念的影响。五 要注意情绪调节的个体差异
社会化过程只是情绪自我调节个体差异的影响因素之一。其它的影响因素还涉及到神经机制的发展，注意的发展，情绪理解的概念上的成长，气质独特性以及人格成长。社会化过程与此相互作用。如果婴儿并没有经历父母照顾中的压力情境的洗礼，那么他们将来就会对压力事件特别敏感，从而造成一些问题（Gunnar,2006）。
尽管心理学家在研究情绪调节时试图把情绪调节的影响因子单一化，但是必须承认情绪调节受到多维度因素的影响。个体心理层面，认知层面和社会情绪方面等的影响都会对他的情绪调节能力施加作用。虽然情绪调节是自我调节的一个方面，但是对自我调节的影响也会影响到情绪调节。如儿童情绪概念发展会影响到他的自我调节。因为多维度的发展过程，所以情绪调节的个体差异可能在不同的发展时期会受到不同的影响。
最后，要注意家庭对情绪调节的影响
在教堂的时候父母经常会使自己的孩子安静，这点就可以看出社会化影响。但是更多的社会化涉及到孩子怎样评估他们自己的情感，怎样面对家庭和其它环境中的情绪需求，怎样获得情绪调节的特殊技能。社会化过程跨越人的一生，个体的自我调节过程由社会进行不断的重构。但是，不幸的是，有些家庭并没有起到情绪调节社会化的作用，造成了儿童晚期的情绪调节失调病理。
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